Kiegyensúlyozott étrend gyerekeknek
A Ételpiramis , amelyben az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma fejlesztett , egy jó referencia , amikor a kiegyensúlyozott táplálkozás a gyerekek.
a megadott mennyiségeket az öt élelmiszer-csoport útmutatóként , de ne feledje , hogy minden gyermek más és más , és a táplálékfelvételt nem csak változik gyermek gyermek, hanem napról napra .
Gabona
a szénhidrátok találhatók kenyér, gabona , rizs vagy tészta energia - booster gyermekek számára . Segítenek a kicsiknek, hogy aktívak maradjanak, és adjon nekik hatalmat átvészelni a napot .
Legalább fele a napi gabonatermékek fogyasztása legyen a teljes kiőrlésű gabonák , mint a barna rizs , vagy zabpehely . A napi adag között mozog három oz . ( 2- 3 évesek ) hét oz . ( a 14- és 18 - éves fiúk ) .
Zöldség
A zöldségek jó forrásai a vitaminok és ásványi anyagok . Próbálja megőrizni annyi a vitamin tartalma a lehető gőzöléssel vagy mikrohullámú sütőben őket .
Ajánlott fogyasztási méret tartományban egy-három csésze naponta .
Gyümölcsök
A zöldségek, gyümölcsök tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat . Ön , hogy a legtöbbet belőle eszik nyersen . Az USDA ajánlja a napi bevitel egy poharat, hogy egy és másfél csésze.
Dairy
Tejtermékek , mint a tej , sajt vagy joghurt nyújt fehérjét és kalciumot . Hozzájárulnak az éles szem , egészséges bőr és haj , valamint a jó csontok és a fogak . Egy másik fontos kedvezményezett a gyermekek izmok és idegek funkciók .
Hús, hal, bab , és Nuts
Ez a fontos élelmiszeripari csoport jó izomzat kiépítése , valamint az erős csontok és fogak . A vas találhatók ezek élelmiszeripari termékek hozzájárul az egészséges vér . Hús, hal , bab és a dió is tartalmaznak fehérjét , vitaminokat és ásványi anyagokat , mint a vas és a cink .
eredetű zsírok, olajok és édességek
távol marad tőlük - különösen a szilárd zsírok , mint a vaj és a margarin - és tálaljuk csak korlátozott mennyiségben . Zsírok , olajok és édességek magas kalóriatartalmú számít . Néhány kövér szükséges , azonban a csecsemők és gyermekek részére 2 éves múltra fejlesztésére az agyuk és más szervekben .
-
A nyüzsgő irodai környezetben könnyű figyelmen kívül hagyni a vezető személyi asszisztensét, de gyakran ők a ragasztó, amely összetartja a társaságot. Az ütemterv megszervezésétől és a különféle emberekkel való kommunikációtól kezdve a munkáltatói ig -
A COVID-19 világjárvány több mint egy éve tart, de az utóbbi időben a jelek arra utalnak, hogy az Egyesült Államok a gyógyulás felé halad. Csökken az új megbetegedések száma, az embereket beoltják, és van remény arra, hogy az elkövetkező hónapokban a -
A dadusok számára az 1. számú feladat a munkára készülve jönni. Mindenkinek biztonságban, kényelmesen és szórakoztatva kell lennie. Szeretne előre gondolkodni, így készen kell állnia néhány elsősegélynyújtási alapismeretre, hogy kezelje a kis vészhel
