• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Miért a víz az лучший ital? Hidratálás fontossága

Mi a közös teben, a fákban és a hörcsögben? Feladtad? Mindháromnak vize van. Minden élőlénynek vizre van szüksége a túléléshez, legyen az egy ivókút, egy esőfelhő, vagy egy kis palack a hörcsög akváriumának oldalán.

Víz nélkül a tested leállna. A víz több mint fele a testsúlyodnak, és egy ember nem túlél több napot anélkül. Miért? A testednek sok fontos dolga van, és a vízre van szüksége sokhoz. Például a tested, ami sok vizet tartalmaz, oxigént szállít a tested minden sejtjébe. Oxigén nélkül az apró sejtek meghalnák, és a tested leállna.

A víz a lymfa (kiejtés: limf) is benne van, egy folyadék, ami az immunrendszered része, ami segít megküzdeni a betegségekkel. A víz segít fenntartani a normális hőmérsékletedet. Vízre van szükséged az étel emésztéséhez és a hulladék eltávolításához. A víz kell az emésztő sokokhoz, a vizelethez (pisz) és a széklethez. És biztos lehetsz benne, hogy a víz a fő összetevő a testporban, azaz a szénben.

Kívülről is fontos a tested folyadékainak része, a víz minden sejtednek kell ahhoz, hogy működjön.

A tested nem csak a víz ivásából kap vizet. Bármilyen italt is iszol, vizet tartalmaz, de a víz és a tej a legjobb választások. Sok étel is vizet tartalmaz. A gyümölcsök 상당한 mennyiségű vizet tartalmaznak, amit valószínűleg tudsz, ha valaha beharaptál egy kajszibarackba vagy szilvába, és az nedv csordult a szakállad lefelé. A zöldségek is sok vizet tartalmaznak – gondolj a vastag paradicsom vágására vagy a friss zeller rágcsálására.

Mennyi elég?

Mivel a víz annyira fontos, megkérdőjelezheted, hogy elégsz-e ivni. Nincs varázslatos mennyiség, amennyit a gyerekeknek naponta innia kellene. A gyerekeknek szükséges mennyiség koruktól, testmérettől, egészségtől, aktivitási szinttől és az időjárástól (hőmérséklet és páratartalom) függ.

Általában a gyerekek valamilyen italt ivnak az étkezésekhez, és mindenképpen inniuk kell, ha szomjasok. De ha beteg vagy, vagy meleg van, vagy edzel, többre lesz szükséged. Győződj meg róla, hogy extra vizet isolsz, ha meleg időben kint vagy, különösen sportolás vagy edzés közben.

Amikor iszol, az is fontos. Ha edzésre, meccsre, vagy csak edzésre vagy keményen játszásra mész, igyál vizet előtte, közben és után. Ne felejtsd el az ivópalackodat. Nem játszhatsz a legjobb formádban, ha a szomjuságról gondolkodsz!

Amikor a testednek nincs elég vizet, azt dehydratáltságnak nevezik. A dehydratáltság akadályozhat abban, hogy olyan gyors és éles legyél, mint amilyen szeretnél. Egy súlyos dehydratáltság betegezhet. Tartd kéznél az ivópalackod, ha melegszik az idő! Nemcsak a dehydratáltság ellen küzd a víz, de frissítő és nincs kalóriája.

A tested szabályozza a rendberendszerben lévő víz mennyiségét. A test megtartja a vizet, ha nincs elég, és kidobja, ha túl sok van. Ha a vized nagyon világos sárga, jól hidratált vagy. Ha a vized nagyon sötét sárga, valószínűleg ideje inni.

Segíthetsz a testednek, ha iszol, ha szomjas vagy, és extra vizet iszol, ha edzel és meleg van. A tested el tudja végezni csodálatos, vízzel kapcsolatos dolgokat, és remekül fogsz érezni magad!