• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

8 aktív játék gyerekeknek

Az elhízás 2017-2018-ban kb. 14,4 millió gyereket és tinédzert (2-19 év) ért az Egyesült Államokban, a Központ a Betegségek Megelőzésére és Irányítására (CDC) adatai szerint, és az egyik legjobb megelőzési és megfordítási módszer a gyerekek napi mozgásba kerülése. A szórakoztató, fizikai aktivitást igénylő játékok napi játszása az egyik módja, hogy a gyerekek megfelelő mozgást kapjanak. Valójában a gyerekek gyakran jobban szeretik a játékokat, mint a formálisabb testmozgás és edzés formákat.

A játékok kiválasztásakor a kulcs az, hogy izgalmasak, változtatásokkal gazdagok és szórakoztatóak legyenek. Próbáld meg gyakran változtatni, és adj a gyerekeknek szólást abban, milyen tevékenységeket szeretnének. Legyen eső és hideg, vagy napos és meleg, az egész család élvezheti ez nyolc aktív beltéri és kültéri játékot. Tökéletesek iskola után, hétvégén és akár bulik alkalmával is.

1. Kert-Olimpia

Szervezz egy sor sporteseményt a kertedben vagy egy közeli parkban. Minden gyereknek végig kell jutnia az egyes feladatokon pontszámért. A végén éremeket vagy vicces díjakat kapnak. Utánozhatod és módosíthatod a valóságos olimpiai kategóriákat, mint a távolugrás, a 100 méteres futás, a röplabda és a szabadúszás, valamint saját számokat is bevezethetsz, mint a 60 másodperces ugrálás húrral vagy az egy lábán ugrálás annyiszor, amennyi csak lehet, hogy ne boruljon le. Válassz olyan tevékenységeket, amiket a gyerekek szeretnek, de amelyek kihívást is jelentenek, és segítik az állóképesség, az erő és az egyensúly fejlesztését.

2. Táncbuli

A zene remek módja a gyerekek mozgatására, és mind kint a kertben, mind bent a nappaliban megtehető. A kicsiknek a kedvenc tévéműsoruk zenéje jó módja az érdeklődésük fenntartására. A nagyobb gyerekek élvezik a bizonyos évtizedek, mint a 80-as vagy 90-es évek témájú táncbulikat. Egyszerű jelmezek, parükök, napernyők és más rekvizítek még szórakoztatóbbá teszik az élményt. A gyerekek táncolhatnak a zenére és játszhatnak olyan játékokat, mint a kerekeskék vagy a fagyás tánc. Díjakat adhatsz a legkreatívabb táncosnak, a legjobb jelmezért vagy a leg egyediabb zeneválasztásért.

3. Medencei játékok

Korai kortól kezdve a gyerekek vonzódnak a vízzel való játszáshoz, a medencei játékok pedig remek módja a meleg időben a szórakozásnak és a testmozgásnak. Alapvető, hogy felmérd a gyerek úszóképességeit, mielőtt valaki belemászna a vízbe, és hogy jó úszó felnőttek felügyeljék a medencében és körülötte zajló játékokat. Az úszás önmagában is kiváló kalóriaégető, de bevonhatsz néhány gyerekbarát játékot is a szórakozás és aktivitás növelése érdekében. A gyerekek búvárkodhatnak tárgyakért, vízbukfencet játszhatnak, versenyezhetnek a medence átlósán, labdázhatnak és játszhatnak népszerű medencei játékokat, mint a Marco Polo.

4. Vízi játékok

A medence túlán élvezhetsz sok vízi játékot a kertben vagy a parkban. A gyerekek kaphatnak kis vízkedékeket, amikkel futamot tarthatnak; a leggyorsabb futó, aki a legkevesebb vizet önti el, nyer. Játszhatsz vízibombákkal is, vízibomba-forró krumplival és vízibomba-csatakat szervezhetsz.

5. Természeti túra és kincskereső

Fedezd fel egy közeli parkot vagy ösvényt, és a gyerekek keressék meg bizonyos tárgyakat. Kezdés előtt döntsd el, milyen távolságot tudnak megtenni. Majd tervez egy körutat abban a távolságban egy olyan oldallal, mint a MapMyRun. Rejts el tárgyakat és nyomokat az út mentén, amelyeket a gyerekeknek kell megtalálniuk. Minden nyom a következőhöz vezet. Az mozgásrészt növelés 위해 minden nyomnál adj egy feladatot: mielőtt továbbléphetnek, 5 ugró-bőgést kell végezniük vagy 30 másodpercig futniuk helyben.

A nyomok keresése helyett a gyerekek jegyzékelhetik a túra során látott fákat és vadállatokat egy kis naplóban. Gyűjthetik a talajtalan faleveleket, rögzíthetik a virágok és füvek különböző színeit, vagy fényképezhetnek madarakat, amelyeket otthon az interneten azonosítanak. További mozgásért színezhettek játékokat: ha sárga virágot vagy sárga madarat találnak, 8 kar-kört kell tenniük.

6. Otthoni bowlings

Ez egy kicsit előkészületet igényel, hogy összeszedhesd és újrahasznosíthasd a „sapkákat”. Válassz egy hosszú folyosót otthon vagy tiszta apart egy bejárat részeit, és állíts be 10 üres üvegedényt sapkaként. Találj egy kis gumilabdát, amit bowlingslabdaként használsz. A gyerekek óriási sikert fognak aratni a sapkák leterítésében, és a folyosón vagy bejáraton futva gyűjthetik a labdát és újraállítják a sapkákat.

7. Minigolf

Ez a játék mind beltéri, mind kültéri, és az egész családnak óriási szórakozás. Vásárolj gyerekes műanyag golfütőket, vagy készíts sajátot egy méterrül és egy kockajátékkockával az alján. Fordítsd fel üres kávédobozokat célpontokként, és építs alagútakat, dombokat és más akadályokat a minigolf pályára, hogy izgalmasabb és kihívásokkal teli legyen. Hozzáadhatod a kardió-terhelést a sebesség-minigolf fajtával. Helyezd a kávédobozokat messzebbre, hogy a gyerekek futhassanak a következő lyukhoz. Az, aki először befejezi a pályát, nyer.

8. Régi jó játékok

Néha a legegyszerűbb játékok nyújtanak a legtöbb szórakozást. Emlékszel azokra a játékokra, amikkel te kicsi voltál: zsákfutás, kocka, bujkócska, tojásfutás, ugrálás húrral, hula-hopp, stb. Ezek a játékok beltériben is játszhatók, mint kint. Légy nostalgikus és ossd meg velük a gyerekeiddel.

Az aktív játékok, amik mozgatják a gyerekeket, remek lehetőséget adnak az egész családnak egy közös mozgásra és szórakozásra.

Andrea Lee a Silicon Valley-ben él, és yarıidős főiskolai oktató, valamint két fiú anyja – az egyik egyetemista, az másikkal óvodás. Jó étel, kertészkedés, művészet és kézművesség, valamint a szabadtermő felfedezése a jelenlegi érdeklődési köreinek részei.