Tetszik a gyerekek kell bedtimes ?
Az iskolás korú gyerekek és preteens gyakran hétköznapi gondjait , amelyek magukban foglalják a házi feladatot , sport és egyéb tanórán kívüli és szociális tevékenységek , melyek befolyásolhatják-e az alvás ütemtervet. TV -k, számítógépek és a mobiltelefonok is zavarja a lefekvés időben és kapok egy jó éjszakai alvás . Azonban a gyerekek kell a rendszeres bedtimes így működhet a legjobb.
Jelentősége
A ésszerű lefekvés gyerekeknek körül 8:30 vagy 9:00 szerint Scholastic.com . Lefekvés elején segít a gyerekek , hogy a 10-11 óra alvás javasolt a Nemzeti Alvás Alapítvány . A gyerekek, akik rendszeresen nem kapják meg a szükséges alvás mennyisége is nagyobb lehet a kockázata a hízás , magyarázza Greg Omlor , MD, tüdőgyógyászat és a Sleep Center at Akron Gyermekkórház Ohio . A túl kevés alvás tűnik okoz hormonális egyensúlyhiány és a változás az agyi aktivitást , amely csomag a felesleges kilók .
Expert Insight
Az alváshiány gyermekek okozhat rengeteg problémát nappali teljesítmény szerint egy cikket publikált a 2009. október kérdése " Gyermek és Serdülő Pszichiátriai Klinika Észak -Amerikában . " LM O'Brien a Sleep Disorders Center , Department of Neurology , University of Michigan, azt írta, hogy az alvási problémák és a rossz alvásnak az iskolás korú gyerekek és a serdülők kapcsolódó kognitív , viselkedési és hangulat károsodásokat . Pontosabban, a gyerekek, akik nem jutnak elég nyugodt alvást veszélyben vannak az alacsonyabb minőségű , negativitás , depresszió , hiperaktivitás és a nappali álmosság .
Ajánlás
Adja meg a gyermek a heads up 30 perc és 10 perccel lefekvés előtt , így van esélye , hogy lezárja a tevékenységét az éjszakát , és kezdjük el a szél le . Rendíthetetlen esti rutin , amely magában foglalja nyugodt tevékenységek, mint a fürdés vagy egy könyvet olvas segítségével elkészíti a gyermek aludni. Töltsön el néhány percet beszélgetett a gyermek a nap eseményeit és mi a csapot, a következő napra . A csendes, sötét és hűvös alvási környezet segíti a gyermek elalszik , rámutat Országos Gyermekkórház Columbus , Ohio . Árok a hálószobában TV ha gyermekének egyike , így nincs veszélye vele újra bekapcsolja azt követően fények kialszanak .
Szempontok
A rendszeres testmozgás , mint ugráló kötél , kerékpározás vagy a szervezett sport segíthet a gyermek aludni jobban éjjel . Gyermekek arra kell törekednie, 60 perc testmozgás naponta. A pihentető éjszakai alvás , majd egy tápláló reggeli , mint a mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítós, joghurt és alacsony zsírtartalmú tej a legjobb recept egy optimista és produktív nap az iskolában , magyarázza HealthyChildren.org , a honlapján megjelent az American Academy a Pediatrics .
-
Elnökválasztás éve van, és egy globális világjárvány kellős közepén vagyunk, amely jelentősen súlyosbította az Egyesült Államokban a kisgyermekes szülők gyermekgondozási válságát, és vadonatúj bajokat kovácsolt a középiskolások szüleinek. Ez azt jele -
A könyveim otthona Ha otthoni könyvtárat indít gyermeke számára, megmutatja neki, milyen fontosak a könyvek. Ha saját könyvei vannak egy különleges helyen, megnő annak esélye, hogy gyermeke még többet szeretne olvasni. Amire szüksége van: Könyve -
Nem mindennap látod, hogy egy anyuka sír a Facebookon, hogy milyen nehéz otthon maradni a gyerekeivel. A társadalom mércéje szerint az otthon maradó szülőket nem szabad megterhelni. Állítólag rendben kell tartaniuk a házat, rengeteg szórakoztató tevé
