• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Regresija spavanja u 3. godini: Uzroci i savjeti za upravljanje

Regresija spavanja u 3. godini života može biti zbog hiperstimulacije njihovih osjeta uzrokovane brzim učenjem i razvojem malog djeteta. Ovaj brzi razvoj može uzrokovati pomak u njihovom uzorku spavanja. Malo dijete koje bi dobro spavalo naglo bi pokazalo promjenu u uzorcima spavanja. One bi imale poremećen san i mogu čak biti brbljive nakon buđenja. Ove regresije spavanja obično trajaju nekoliko tjedana.

Prema Američkoj akademiji pedijatrije, gotovo 20 do 50 posto djece može biti pogodeno poremećajima spavanja, uključujući regresije spavanja. Stoga, one nisu neobične, a vi možda ste primijetili da vaše dijete prolazi kroz njih od dojenčaštva.

Dijete prolazi regresije spavanja u četvrtom mjesecu, šestom mjesecu, 12. mjesecu i 18. mjesecu. No, vi možda ste uspješno uspostavili zdravu rutinu spavanja do druge godine za njih. Stoga, suočavanje s regresijom spavanja u trećoj godini može izgledati teško. Ne brinite, jer je to privremeno. Evo više o onome što možete očekivati tijekom regresije spavanja u ovoj dobi.

Koliko dugo traje regresija spavanja u trećoj godini?

Kao i bilo koja druga regresija spavanja, regresija spavanja trogodišnjaka traje nekoliko tjedana. Ako se temeljni uzrok regresije može identificirati, regresija može završiti ranije rješavanjem problema. No, u većini slučajeva, uzrok regresije nije poznat. Malo strpljenja je potrebno da se prođe kroz ovu fazu.

Što uzrokuje regresiju spavanja u trećoj godini?

Dok uzroci za regresiju spavanja u trećoj godini nisu uvijek poznati, neki faktori se vjeruju da dovode do nje.

1. Razvojni koraci

Trogodišnji razvijaju nekoliko socijalnih, motoričkih i jezičnih vještina. Sve te promjene i razvoj mogu preopteretiti dijete, uzrokujući privremene poremećaje u njihovom uzorku spavanja. Fizičke promjene i razvojni koraci također mogu biti razlozi za regresije spavanja.

Trogodišnji uče penjati se, trčati, hodati i biciklirati. Oni također počinju doživljavati širok raspon emocija i mogu pokazivati atribute emocionalnog razvoja, poput brige za plačućeg prijatelja i pokazujući afekciju. Razvijena emocionalna inteligencija čini malu djecu sklonijim postajanju razboljetim, vodeći do regresije spavanja.

2. Strahovi, fobije i kosmarni snovi

Trogodišnji počinju razvijati živu maštu, a novo razvijena mašta donosi mnogo strahova. Kosmari su vrlo uobičajeni u djece između tri i šest godina dobi. Iako većina djece premažene one, taj strah može dovesti do regresije spavanja.

3. Promjene u okruženju

Mnoga djeca prelaze na krevet za malu djecu iz svog ležića oko treće godine života. Mnoga djeca također počinju ići u vrtić ili dječji vrtić oko treće godine dobi. Ovo je i doba za novog rođaka u kući, što je vrlo uobičajen uzrok regresije spavanja kod male djece. Te promjene u njihovom okruženju mogu ih navesti da traže više pažnje kod kuće, i one mogu početi pokazivati znake regresije spavanja.

4. Promjene u rasporedu dnevnih spavanja

Neke djeca počinju odstupati od svojih dnevnih spavanja kad su tri godine starа. One su vrlo aktivne u ovoj dobi, i ne žele propustiti nikakvu zabavu spavanjem. To ih može učiniti previše umornima do kraja dana. Ako idu u krevet veoma umorne, one ostaju hiperstimulirane i neće moći dobiti dovoljno spavanja.

Savjeti za upravljanje regresijom spavanja u trogodišnjaka

Sljedeći savjeti mogu učiniti da bude malo lakše za roditelje da prođu kroz ovu fazu.

• Uspostavite rutinu prije spavanja. Pratite rutinu i vremena onoliko koliko je moguće.

• Držite sobu hladnom, smirnom, tamnom i udobnom.

• Ugasite jeskе svjetlosti 30-60 minuta prije spavanja. Kupanje ili čitanje priča za spavanje može također pomoći prijelaz u smirnije stanje uma prije nego ih položite u krevet.

• Postavite limit na broj knjiga koje ćete im pročitati ili broj pjesama koje ćete zapjevati.

• Osigurajte da je spavaća soba slobodna od bilo kakvog vremena pred ekranom i strogo je koristite kao mjesto za san.

• Sve aktivnosti pred ekranom bi trebale idealno stati dva sata prije spavanja.

• Ograničite grickalice i pića prije spavanja kako biste minimizirali posjete WC-u noću.

• Podržite vaše dijete i budite nježni dok im objašnjavate važnost sljedeća rutine prije spavanja.

• Ako osjećate da dijete ne može spavati zbog straha, dobite noćnu svjetiljku da zadržite sobu malo osvjetljenom. Razgovarajte s njima. Pokušajte saznati da li ih nešto brine emocionalno.

• Ako se čini da malo dijete ima anksioznost zbog odvajanja, provjerite ih kratko tijekom dnevnog spavanja i noćnog spavanja.

• Ako su borbe za spavanje u noći na vrhuncu, ne razgovarajte o tome cijeli dan jer to može povećati njihovu anksioznost prije spavanja i učiniti da malo dijete otpora spavanju.

Uobičajeno je za roditelje da se umore i postanu ovisni o tehnikama suočavanja, poput ko-spavanja ili držanja djeteta tijekom spavanja. Američka akademija pedijatrije ne preporučuje te za sigurnost djeteta. Pamtite da je to faza, i malo dijete će se uskoro vratiti u uobičajene uzorke spavanja.

Kada posjetiti liječnika?

Većina regresija spavanja prolaze unutar tri do četiri tjedna bez potrebe za medicinskom intervencijom. No, možete kontaktirati zdravstveni pružatelj ako vaše malo dijete pokazuje bilo koje od sljedećih stanja.

• Hrkanje, neobični zvukovi, ili pauze u disanju tijekom spavanja

• Prekomjerna spavajnost tijekom dana

• Malo dijete pokazuje promjene u ponašanju tijekom budnosti

• Česti poremećaji spavanja zbog kosmara

• Regresija spavanja traje duže od četiri tjedna

Najčešća pitanja

1. Jesu li sva djeca prošlo regresiju spavanja u tri godine?

Ne. Nije nužno da sva djeca prođu regresije spavanja u tri godine. Štoviše, to je moguće da se ova regresija dogodi par mjeseci prije ili poslije trogodišnjaka.

2. Koliko spavanja trebaju trogodišnji?

Trogodišnji trebaju oko 10 do 13 sati spavanja u 24 sata, uključujući dnevna spavanja. No, mnogi trogodišnji počinju odstupati od spavanja. Pokušajte učiniti naviku da uzimaju najmanje jedan sat tišine popodne ako ne žele spavati. To im pomaže da se opuste i smire.

Uspostavljanje rutine prije spavanja, držanje svjetla prigušenim, i ograničavanje grickalica prije spavanja može pomoći nositi s regresijom spavanja u trogodišnjaka. No, konzultirajte liječnika ako primijetite znake promjene ponašanja ili regresiju spavanja koja traje duže od četiri tjedna. Ako vaše trogodišnje dijete ne pokazuje znake regresije spavanja, to nije nešto za brinuti. Može se dogoditi nekoliko dana prije ili poslije nego prijeđu trogodišnji prag. Važno je imati strpljenja i podržati vaše dijete da pomogne prevladati ovu fazu.