13 razloga zašto mala djeca neće spavati i savjeti za rukovanje time

Prošlo je ponoć, a vaše malo dijete neće spavati. One daju izvjede poput da žele na WC, da su gladne, ili traže da pročitate još jednu knjigu. Ove linije mogu izgledati poznato jer to mogu biti uobičajeni napadi vašeg djeteta kako bi izbjeglo spavanje.

Razumijemo da biste mogli biti iscrpljeni i lišeni spavanja. No, postoji nekoliko savjeta koje biste mogli pokušati. Evo više o uzrocima iza tih noćnih napada i savjetima kako pomoći da zaspaju.

Razlozi zašto mala djeca odbijaju ići u krevet noću

Sljedeći je popis uobičajenih razloga zašto vaše malo dijete bori se protiv vremena za spavanje i punog noćnog spavanja.

1. Previše stimulacije (Hiperstimulacija)

Hiperstimulacija se događa kada je malo dijete mentalno previše uzbuđeno oko vremena za spavanje, teškoći im da umire um dovoljno da zaspane. Svako malo dijete može biti hiperstimulirano iz različitih razloga, ali uobičajeni krivci uključuju sljedeće.

  • Vrijeme pred ekranom prije spavanja
  • Energozahtjevna igra ili aktivnost prije spavanja
  • Slatke grickalice ili pića prije spavanja
  • Konzumacija namirnica s kofeinom, poput čokolade

2. Nedostatak udobnosti

Neželjeno okruženje za spavanje može učiniti neka mala djeta aversivnim prema spavanju. Roditelji mogu obično otkriti uzrok pregledom svoje malodjetetove spavaće sobe. Neki uobičajeni razlozi za nedostatak udobnosti malog djeteta u spavaćoj sobi uključuju:

  • Jeske svjetla
  • Glasna glazba ili zvukovi
  • Neudobna odjeća
  • Neudobno posteljina
  • Neprikladna temperatura sobe za vrijeme ili godišnje doba

Nedostatak udobnosti može biti i bolest vezan ili zdravstveno vezan. Neki uobičajeni razlozi uključuju prehladu, curenje ili zaleđen nos, iščezivanje zuba, pušavost, bol u stomaku, i infekciju.

3. Radoznalost

Neke male djecu ne žele propustiti nikakvu akciju koja se događa oko njih i žele vidjeti što sve ostalo rade u kući, čineći ih nezainteresiranim za san. To je obično uobičajenije u kućanstvima gdje svaki član obitelji ima različito vrijeme za iduće u krevet.

4. Nemogućnost samoutješavanja

Neke male djeca, posebno mlađe, mogu ne zaspati same kroz samoutješavanje. Umjesto toga, one trebaju biti ljuljane, tapkane, grličene, dojene, ili držane da zaspaju.

5. Strahovi

Mala djeca mogu početi imati strašne snove ili kosmare, obično od dobi od dvije godine. U takvim slučajevima, malo dijete može ići u krevet bez ikakve frke. No, one se mogu kasnije probuditi zbog kosmara i ne zaspati za ostatak noći.

6. Netočno vrijeme

Iduće u krevet previše rano kad malo dijete nije dovoljno umorno ili previše kasno kad su iscrpljeni i brbljivi može uzrokovati probleme sa zaspavanjem i ostajanjem u snu. To možda nema utjecaj kad se dogodi jednom na kraj. No, ako uvijek primijetite netočna vremena, to može interferirati s malodjetetovim snom.

7. Igravost

Mala djeca su vrlo aktivna i igravna. One mogu plakati prije spavanja jer ne žele da dan završi i žele igrati malo duže.

Dr. Lynelle Schneeberg, pristupnica Američke akademije spavne medicine, asistentica profesora na Yale Medical School, i licencirana klinička psihologinja kaže: "Za djecu, iduće u san je mnogo dosadnije nego igranje i provodenje vremena s mamom/tatom pa će se oni protiviti samo na toj bazi."

8. Anksioznost zbog odvajanja

Anksioznost zbog odvajanja vrhunac je između devetog i 18. mjeseca i počinje otjecati oko druge godine dobi. Do tada, ne vidjeti vas oko ili probuditi da vas nađete izvan sobe može učiniti malo dijete vrlo razboljetim.

9. Nedostatak rutine prije spavanja

Djeca prosperiraju na rutini, i dobra rutina prije spavanja signalizira da je vrijeme za san sada. Dobra rutina prije spavanja će ih zadržati smirnima, tišima, i opuštenima.

"Ako dijete nauči da može odgoditi rutinu prije spavanja bacanjem napada, dijete će često pokušavati to učiniti čestije budući da se to 'isplati.' I ako rutina ne počinje u isto vrijeme svake noći, to može postati točka suparstva," kaže Dr. Schneeberg.

10. Razvojni koraci

Malo dijete može imati teškoća zaspavanja kad uče nove stvari ili postižu nove korake. To se obično događa zbog želje malog djeteta da eksperimentira s novim postignućima i koracima, vodeći do nezainteresiranosti za san ili poremećenog spavanja.

11. Odstupanje dnevnih spavanja

Kako malo dijete raste, njihovo ukupno trajanje spavanja ima tendenciju smanjivati. One počinju odstupati nekoliko dnevnih spavanja po danu kako se prilagođavaju novom ukupnom trajanju spavanja. Ova tranzicija može interferirati s noćnim spavanjem.

12. Apneja spavanja

Apneja spavanja interferira s disanjem tijekom spavanja, uzrokujući da se malo dijete budi noću često. To vodi do poremećaja spavanja i nemogućnosti zaspavanja. Znaci apneje spavanja mogu uključivati hrkanje, pauze u disanju tijekom spavanja, hronično disanje ustima, i brkovanje zubima.

13. Spavajne šipke (Sleep crutches)

Većina djece ima spavajne šipke, koje su također poznate kao asocijacije početka spavanja. To su predmeti, poput spavaće ljubimke, koji pomažu djetetu da zaspane. Nekoliko primjera spavajnih šipki uključuje grličanje s igračkom prije iduća u san. Neke spavajne šipke uključuju roditelja. Na primjer, dojenje za san ili ljuljanje za san su također spavajne šipke.

"Ako spavajna šipka uključuje roditelja i ako dijete ne može računati na roditelja da 'dostavi' šipku na pouzdan način (na primjer, ako tata mora leći s djetetom umjesto mame ili ako mama nema vremena trljati djetetu leđa jedne noći), dijete će baciti napad," objašnjava Dr. Schneeberg.

Nedostatak takvih ovisnosti može uzrokovati napade u vrijeme za spavanje. Možete razmotriti davanje vašoj djeci njihove omiljene igračke ili meke igračke u vrijeme za spavanje ako im pomaže da se osjećaju sigurno.

Navođenje malog djeteta da spava cijelu noć

Možete razmotriti sljedeće mjere kako biste poboljšali malodjetetov ciklus spavanja i doveli ih da idu u krevet noću s minimalnom frkom.

1. Napravite plan za vrijeme spavanja

Mary Vaughn, certificirana konzultantica za san iz Instituta za pedijatrijski san i roditeljstvo, kaže: "Vrijeme za spavanje za malu djecu bi trebalo biti dosljedno i predvidljivo tako da vaše dijete zna što očekivati. Odlična rutina prije spavanja uključuje cjelovite i uravnotežene grickalice prije spavanja da se izbjegne glad, čišćenje zuba i korištenje WC-a, pidžama, a zatim kombinacija tiših, smirujucих, aktivnosti roditelj-dijete za smirivanje za noć. One bi trebale razumjeti da rutina završuje s poljubcem za dobro noć i sanom."

Davanje više izbora djeci može pomoći budući da im daje osjećaj da kontroliraju vrijeme za spavanje. Pitanje njihovog mišljenja na jednostavne stvari, poput "Želiš li najprije na WC ili čistiti zube?", "Hoćeš li tigar pidžam ili jednoroga?", ili "Čitati li dvije knjige ili tri?", može pomoći uspostaviti glatku rutinu prije spavanja, navodi Vaughn.

Možete razmotriti i popisivanje stvari koje treba učiniti u nizu. Stavite samoobjašnjive naljepe na grafikon ili koristite slike za malu djecu koja još ne znaju čitati. Ponavljanje ovog plana svakodnevno bit će lakše za vaše malo dijete da surađuje s vama i internalizira to.

2. Držite se rutine

Dosljedna rutina prije spavanja daje maloj djeci osjećaj sigurnosti budući da one preferiraju stvari koje su predvidljive. Idealno je za malo dijete da ide u san i budi u isto vrijeme svakodnevno. Ovaj ritam ne bi trebao biti poremećen ni vikendom. Mala djeca trebaju 10-12 sati spavanja svakodnevno. Odredite njihovo vrijeme za spavanje na način da ne smete njihovim školskim terminima i dopustite im da spavaju potrebne sate.

3. Uživajte u kvalitetnom obiteljskom vremenu

Mala djeca mogu pokazati više ponašanja traženja pažnje tijekom vremena za spavanje budući da žude za pažnjom i ljubavlju od svojih roditelja ili skrbnika koji su mogli biti zauzeti poslovima tijekom dana. Razgovaranje s vašim malim djetetom o njihovom danu, pjevanje im, ili čitanje knjige može ih umiriti i osigurati sretno vrijeme za spavanje.

4. Smanjite vrijeme pred ekranom

Svjetlost s elektroničkih uređaja, uključujući televiziju i telefone, stimulira mozak i teškoća zaspavanja. Ona inhibira proizvodnju melatonina i serotonina, hormona odgovornih za induciranje spavanja. Mala djeca bi trebala biti daleko od elektronike dva sata prije spavanja kako biste osigurali da se dovoljno smire prije nego idu u krevet.

5. Stvorite okruženje koje podržava san

Ugodan krevet, prigušena svjetla, idealna temperatura, i udobna odjeća su neki faktori koji pomažu u stvaranju idealne atmosfere za vrijeme spavanja. Escencijalno je odvojiti krevet kao mjesto za san a ne mjesto za igru. Međutim, možete nuditi malom djetetu omiljenu meku igračku da im pomogne da se osjećaju sigurno i olakšaju anksioznost zbog odvajanja. No, osigurajte da nijedna od igračaka nije opasnost od udavljanja.

6. Pozitivno podsticanje

Budući da mlađa mala djeca možda ne znaju čitati vrijeme, možete kupiti posebne satove koji mijenjaju boje. Možete postaviti boju za vrijeme spavanja i buđenje i podstaknuti malo dijete da prati isto. Možete razmotriti korištenje naljepnica za nagradu kad prate svoje rasporede spavanja i buđenja.

Ako vaše malo dijete se probudi noću iz nekog razloga, ne psujte niti kaznite ih. Kazna može dovesti do negativne asocijacije sa spavanjem i krevetom. Umjesto toga, budite smireni i provjerite mogući uzrok poremećaja spavanja.

7. Pomoć s kosmarima

Kosmari ili noćne groze mogu biti strašni za malu djecu budući da one ne mogu razlikovati između stvarnosti i fikcije. U redu je ako se malo dijete probudi i želi biti s vama neko vrijeme. Možete ih utjesiti i vratiti ih u krevet kad se smire.

Ako se sjećaju kosmara ujutro, objasnite im da su kosmari proizvod njihove mašte. Povremeni kosmar je normalan i može biti djetetov način obrađivanja promjena i teškoća. No, ako vaše dijete ima ponavljajuće kosmare, razmotriti razgovor s savjetnikom iskustvenim u radu sa snovima i problemima spavanja. Također, kosmari koji započinju poslije strašnog događaja mogu biti znak posttraumatskog stresnog poremećaja i zahtijevaju daljnju brigu.

Većina roditelja stalno brinu o noćnim napadima svog malog djeteta. Znanje zašto vaše malo dijete neće spavati i savjeti za nos s ovom situacijom mogu pomoći. Na primjer, hiperstimulacija, neizrečeni strahovi, želja za igrom, određeni medicinski stanovi, i neudobna posteljina mogu učiniti da vaše malo dijete odbije ići u krevet, vodeći do poremećaja spavanja. Možete pokušati implementirati dobru noćnu rutinu, minimizirati vrijeme pred ekranom, i podsticati ih s nagradama da prate rutinu spavanja. Ako ste zabrinuti za probleme spavanja vašeg malog djeteta, možete razgovarati s zdravstvenim pružateljem usluga.

Ključne točke

  • Vrijeme pred ekranom prije spavanja, neudobna odjeća, igravost, i strah mogu biti neki razlozi zašto mala djeca odbijaju spavati noću.
  • Dobra rutina prije spavanja i dosljedna rutina mogu pomoći djeci da udobno spavaju cijelu noć.
  • Uživajte u zabavnom obiteljskom vremenu, stvorite podršku okruženje, i neki drugi savjeti za spavanje malenih djece kako skrolate

Previous:

Next: