• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vodič za dnevno spavanje dječaka i rasporedi

Kako rastu, dječaci ne trebaju toliko sna koliko ranije, iako im je i dalje potrebno dnevno spavanje. Do oko 18. mjeseca, većina djece zabilježi dva do tri čvrsta sata sna tijekom dana, podijeljeno jednako između jutarnjeg spavanja i poslijepodnevnog. Stariji malići obično olakšavaju u jedno duže popodnevno spavanje.

Evo što trebate znati o dnevnim spavanjima dječaka, uključujući koliko dugo trebaju trajati, kada bi vaš malenak trebao spavati, kada i kako odbačiti spavanje, i kako učiniti prijelaze što glatlijima.

Zašto moj dječak treba spavati?

Dječaci i dalje trebaju punih 11 do 14 sati sna svaki dan, i malo djece može spavati toliko noću. Zato je dnevni san – u obliku spavanja – nužan za skupinu dječaka.

Oko 18. mjeseca života, većina dječaka odbačuje svoje srednjepodnevno spavanje u prilog jednom popodnevnom šuštanju, iako se to može dogoditi i kasnije do 2. godine. To jedno preostalo spavanje je nužno, međutim: Malići koji ne spavaju tijekom dana su previše umorni, ljutiji, skloniji frustraciji, imaju više napadaja ljutnje, manje apetita i ne spavaju tako dobro noću. Oni također imaju manje energije – a dječaci trebaju puno energije za pohranu svog uvijek-u-pokretu stila života.

Zašto moj dječak neće spavati?

Samo zato što su spavanja dobra za dječake, ne znači da ih uzimaju bez muke. Baš je tako normalno da dječaci otiraju spavanja kao i da bore protiv spavanja, i iz mnogih istih razloga. Ovi mogu uključivati:

• Previše su umorni. Kad su iscrpljeni (možda zato što ne dovoljno spavaju uopće), dječaci dobiju val ljutite energije – i koriste puno te energije da bore protiv sna.
• Bojе se propustiti. Zauzeti dječaci ne žele trošiti vrijeme spavajući. Imaju penjanje, trčanje, igranje i istraživanje za obaviti, a spavanje stavlja zapu na akciju.
• Imaju anksioznost zbog odvojenosti. Neki dječaci dožive istu anksioznost zbog odvojenosti i strahove kad ih stavljate za dnevni san kao i noću.
• Njihov unutarnji sat im govori da nije vrijeme za krevet. Ponekad je teško za dječake zadrgati tijekom spavanja jer su se njihova tijela navikla biti budna kad je svijetlo i spavati kad je tama.

Savjeti za dnevno spavanje dječaka

Evo kako navesti vašeg dječaka na spavanje, čak i ako se bori.

• Vrijeme je to pravilo. Kada je riječ o dnevnim spavanjima dječaka, vrijeme je sve. Prvo, želite staviti vašeg malenca kad je zapravo umorna – ne previše umorna. Primijetite kada vaš dječak već polako, poput poslije ručka, i pokušajte je uvući u spavanje tada. Ako se nikada ne čini viđeno umornom, vjerojatno će biti spremna za dobar odmor tri ili četiri sata nakon zadnjeg sna.
• Budite dosljedni. Ako je vaš malenak stavljen na spavanje i probuden gotovo isto vrijeme skoro svaki dan, njezino tijelo i mozak doći će da to očekuju.
• Ulagajte u dobru rutinu za spavanje. Vaš dječak je biće navike, i predvidljivost rutine za spavanje (slično onoj noćnoj) bit će joj osjećaj sigurnosti i ugodnosti – savršen sastojak za opuštanje i nastrojenje za šuštanje. Stvorite rutinu za spavanje koja je skraćena verzija vaše noćne obrade – pjevanje, knjiga, grlice – ali ne dopustite da predugo traje (inače ćete propustiti prozor za spavanje!).

• Nahranite je ručkom ili užitkom poprije podne. Ako i dalje otira odlazak na spavanje, pomerite njezino popodnevno spavanje malo ranije i bliže ručku. Ako još uvijek uzima jutarnje spavanje, dajte joj užitak prvo. Malići ne samo da bolje i duže spavaju s punim stomakom, mogu biti i voljniji spavati kad je glad zadovoljena.

Ako vaš dječak nastavi otirati spavanja sa svom snagom, dan za danom, procijenite jes li možda spremna odbačiti svoje jutarnje spavanje. Može biti da je dovoljno stara da više ne treba tu ranu šestu.

Ako je vaš dječak spreman prijeći s dva spavanja na jedno, dajte joj vrijeme da se prilagodi novom rasporedu sna. Može čak zaključiti da ide spavati ranije za spavanje – budite otvoreni za odgovarajuće izmjene.

Trebao bi li držati mog dječaka na rasporedu spavanja?

Rutina je najbolji prijatelj dječaka – tamo dolazi raspored spavanja. Raspored spavanja vašeg djeteta bit će, međutim, razlikovati ovisno o dobi vašeg malenca. Evo koliko sna vaše dijete treba, i za vrijeme spavanja i noću:

• Novorođenčad (0 do 3 mjeseca): 14 do 17 sati. Novorođenčad ponekad bude budno oko 60 do 90 minuta. Uzima oko četiri do šest spavanja dnevno za 30 minuta do dva sata.
• Dojenčad (4 do 12 mjeseci): 12 do 16 sati. Dojenčad spava malo duže nego u prvim mjesecima života – što znači duže razdoje sna noću. U 4. mjesecu, još uvijek će trebati oko četiri spavanja dnevno, ali oko 6. mjeseca života, možda će pasti na dva spavanja, jedno ujutro i jedno popodne.
• Dječaci (1 do 2 godine): 11 do 14 sati. Prije 18. mjeseca, plus-minus, dječaci tipično uzimaju dva spavanja, ujutro i popodne. Otprilike sredinom druge godine, tipično prijelaze na jedno duže, popodnevno spavanje.
• Predškolci (3 do 5 godina): 10 do 13 sati. Neka djeca prestaju spavati između 3. i 4. godine, ali drugi ne odustaju od popodnevnog šuštanja do 5. godine.
• Školska djeca (6 do 12 godina): 9 do 12 sati. Do 6. godine djeca više ne trebaju spavati, i trebaju zalogirati sve potrebe sna noću.

Primjer rasporeda sna za dječaka dobi 12 do 18 mjeseci

Evo primjera kako bi mogao izgledati raspored sna za mlađeg dječaka koji još uvijek uzima dva spavanja:

• 7:00: Buđenje
• 9:30: Spavanje
• 11:00: Buđenje
• 14:00: Spavanje
• 15:30: Buđenje
• 19:30/20:00: Spavanje

Primjer rasporeda sna za dječaka dobi 18 do 24 mjeseca

Stariji dječaci skloni su odbačivati jutarnje spavanje u prilog jednom popodnevnom šuštanju. Počevši oko 18. mjeseca, dječaci mogu slijediti raspored spavanja koji izgleda nešto ovako:

• 7:00: Buđenje
• 12:30: Spavanje
• 14:30/15:00: Buđenje
• 19:30/20:00: Spavanje

Koliko dugo bi 2-godišnjak trebao spavati?

Tipičan 2-godišnjak spava dva do tri sata. Do 2. godine, dva spavanja su obično jedno previše, pa ih zamjenjuje jedno dugo popodnevno spavanje.

Kako znate da je vaš malenak spreman za prijelaz s dva spavanja na jedno? Tražite znakove. Vjerojatno će biti razbuđena oko vremena spavanja ili početi provoditi cijelo vrijeme spavanja igranjem u lutaljci umjesto spavanja. Ponekad će biti vrlo glasna o tome i reći: "Nisam umorna!"

Čak i ako je spremna pasti na samo jedno spavanje, očekujte da prijelaz s dva spavanja na jedno bude malo neravan. Prvih nekoliko tjedana, vaše dijete može postati ljutito i brbljivo dok se bori ostati budna više od šest sati uzastopno.

Pokušajte uvesti sat (ili dva) tišine umjesto odbačenog spavanja. Neka vaše dijete sjedne u krevetu s hrpom knjiga ili se sama igra u sobi s tiho igračkama poput slagalica ili plusanih životinja. Na taj način može nabaviti energiju bez sna.

Možete također pomaknuti ručak malo ranije da biste prilagodili ranije popodnevno spavanje ako je potrebno. Ako zadrme prije ručka, ne brinite – možete je uvijek nahraniti nakon što se probudi.

Imajte na umu da s samo jednom šansom za oporavni san, vaš dječak može lako postati frustriran i ljutit prema vremenu večere. Možete lako prilagoditi njezina rasporeda kako biste osigurali da dovoljno spava – na primjer, dajući joj večeru malo ranije kako biste je stavili u krevet ranije.

To rečeno, ako ste dopustili vašem umornom djetetu da spava kasnije od uobičajenog, ne očekujte da će biti spremna za san u uobičajenom vremenu za spavanje.

Kada djeca prestaju spavati?

Kao i toliko drugih ranih dječjih miljenika, postoji širok raspon normalnog kada je riječ o potpustanju spavanja.

Većina dječaka prestaje spavati kada su između 3. i 4. godine bez povratnog pogleda (vi, s druge strane, vjerojatno gledate unatrag prilično žalostno). Ostala djeca uživaju u svojoj šesti dobro u osnovnu školu.

Ako je vaš 3-godišnjak otporniji nego odmoran kada dodje vrijeme za spavanje, možda se približava tom miljeņu bez-spavanja.

Ali ne odustajte od spavanja previše brzo. Mnogo dječaka otira spavanja iako ih još uvijek trebaju. Posljednja stvar koju želite je dijete lišeno sna, pa jačajte napore da zadržite to popodnevno spavanje što duže moguće.

A podsjetite se, ako napravite prijelaz na bez spavanja ali vaš dječak je i dalje ljutit, hiperaktivan ili nemaran, nema razloga zašto ne biste mogli vratiti i ponovno uvesti popodnevno spavanje. Najmanje, osigurajte da ugradite mirno vrijeme tijekom dana kako bi i dalje imala priliku se nabaviti i opustiti.