Rutine prije spavanja za predškolce

Predškolci trebaju san za zdrav rast i razvoj, a Cleveland Clinic bilježi da predškolci trebaju između 11 i 13 sati kvalitetnog spavanja svakog dana, uključujući sve dnevne pođuljice. Najbolji način za predškolce da odu u spavaću sobu noću je da roditelji postave vrijeme za spavanje i redovito provode rok. Rutina prije spavanja također pomaže predšolcima da se smire nakon dana igre i aktivnosti. Dizajniranje realistične obiteljske rutine prije spavanja mora uzeti u obzir raspored roditelja i vrijeme spavanja ostalih članova obitelji.

Smirivanje

Usporavanje kućanskih aktivnosti blizu vremena spavanja pomaže signalizirati predšolcima da je vrijeme za spavanje. Smirivanje uključuje umirujuće aktivnosti poput slušanja tihе glazbe, i gašenja televizije i gašenja digitalne opreme za cijelu obitelj. Neke obitelji počinju usporavanje odmah poslije večere kako bi proveli osobno vrijeme s djecom nakon dana aktivnosti i posla. University of Florida Extension preporučuje početak tišine najmanje 30 minuta prije spavanja.

Kupka

Navečerne kupke daju predšolcima još jedan signal da je službeno vrijeme za spavanje. Stavljanje pižame, odvlačenje kreveta i crtanje tople kupke kao dio rutine pomaže pripremiti malu djecu za spavanje. Zajednička kupka male djece može modificirati raspored za neke obitelji, ali najbolje vrijeme za kupku ili toplu tuš je neposredno prije spavanja kako bi se dobio najveći koristi od umirujuće aktivnosti. Izbjegavajte igračke za kupku ili tuš koje daju vašem predšolcu nagon da se igra tijekom i poslije kupke.

Postavljanje scene

Pripremite sobu vašeg predšolca za spavanje kako biste signalizirali vrijeme spavanja. Mayo Clinic predlaže prigušivanje gornjeg svjetla ili svjetiljki u sobi i zatvaranje žaluzina ili zavjesa kako bi se spriječilo spoljašnje svjetlo u sobi. Zamolite vaše dijete da pomogne ukloniti plush igračke i dodatnu posteljinu poput jastuka i deke s kreveta kao dio noćnog rituala. Potaknite ostale članove obitelji da smanje zvuk dok vaš predšolak ne zaspije, a zatim holdajte zvuk nisko kako biste izbjegli buđenje spavajućeg djeteta.

Vrijeme za priču

Sjednica priče kao dio noćne rutine prije spavanja umiruje predšolce dok poboljšava osnovne jezične vještine. Prati vašeg predšolca u spavaću sobu, upalite malo čitanje svjetla, i nađite udobnu stolicu za vas i vaše dijete da sjednete i pročitate priču. Odaberite knjige s umirujućim porukama, i izbjegavajte akcijske tekstove s strašnim ili strašnim sudbinama. Pročitajte priču, a zatim uvučite jastuče i deke oko vašeg djeteta. Izbjegavajte čitanje dok vaše dijete ne zaspije, praksa koja, prema University of Florida Extension, ne uči vaše dijete važne tehnike samootuđivanja za uporabu za zalazak u san.

Previous:

Next:

  • Djevojčini porezi i plaća: Korak po korak upute za postavljanje
    Djevojčini porezi i plaća: Korak po korak upute za postavljanje
    Čestitamo! Pronašli ste djevojku koju biste željeli zaposliti. I sad što? Znajte da čim vaša djevojka prihvati vašu ponudu posla, vaše obveze kao poslodavca počinju. To znači postavljanje uvjeta vašeg radnog odnosa u ugovor, odluka o benefitima i pos
  • Stresirane majke više se oslanjaju na prijatelje nego na obitelj za podršku, prema novoj anketi
    Stresirane majke više se oslanjaju na prijatelje nego na obitelj za podršku, prema novoj anketi
    Zaposleni roditelji čine više od trećine amerčke radne snage, a podrška tim zaposlenim roditeljima često je teško dostupna. Pandemija je samo povećala bremena na već napregnut i skup sustav brige o djeci, ostavljajući mnoge roditelje s malo opcija za
  • Pričanje priča za djecu
    Pričanje priča za djecu
    Od beba do ranih tineđera, djeca vole čuti dobru priču. Bez upotrebe knjiga, pričanje priča preuzima drugačiju dimenziju. To nudi novi pogled na priče i podsjeća na stare radijske dane kada su se obitelji okupile i slušale zajedno. Dakle, bilo da či