• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

5 savjeta za preživljavanje na odmoru koje roditelji trebaju izbjeći da izgube razum

Mnogi od nas odrasli su željno iščekujući blagdane - darove, ukrasi, ukusna hrana, slobodno vrijeme iz škole i topli osjećaji obiteljskog zajedništva. Kad smo postali roditelji, dijeljenje ovih stvari s našom djecom trebalo je biti jednako čarobno. Ipak, stvarnost moderne blagdanske sezone - koja za roditelje počinje već za Noć vještica i traje do Nove godine - često je upravo suprotna od onoga što smo zamišljali. Zaglavili smo u pripremama za odmor gostiju ili blagdansko putovanje, planiramo obilje događaja u školi ili u zajednici i bavimo se blagdanskim kupovnim popisom koji može parirati samo Djedu Božićnjaku. Blagdanska “čarolija” općenito je zamijenjena neumjerenom količinom stresa i iscrpljenosti.

Prema Catherine Jackson, licenciranoj psihologinji i neuroterapeutkinji s certifikatom odbora, mnogi njezini pacijenti kažu da su preplavljeni stresom oko blagdana. Izgaranje roditelja prilično je uobičajeno, kaže ona.

Ali praznici ne moraju biti takvi, uvjerava Jackson. Ona i drugi stručnjaci kažu da bi proaktivni koraci za upravljanje stresom mogli biti sve što je potrebno da se vrati dio one blagdanske čarolije koje se svi sa sjetom sjećamo i koje žudimo za svojom djecom.

Evo pet uobičajenih blagdanskih stresora s kojima se mnogi roditelji susreću, zajedno s isprobanim savjetima stručnjaka i roditelja koji su tamo bili.

1. Perfekcionizam

Katie Cloyd, majka dvoje djece iz Nashvillea u Tennesseeju, osjeća veliki pritisak da pripremi savršenu blagdansku večeru.

"Pritisak za mene dolazi iz tradicije", kaže Cloyd, koja živi daleko od šire obitelji i smatra da je u potpunosti na njoj da stvori uspomene na odmor za svoje dječake koje su slične njezinim iz djetinjstva.

Ipak, kad je njezin suprug sugerirao da bi bilo lakše i manje stresno da umjesto toga izađu na večeru - predložio je kinesku hranu - oklijevala je.

"Osjećam toliki pritisak da božićne uspomene svoje djece učinim supertradicionalnim da ne mogu shvatiti da ne napravim veliki obrok i ne sjedim zajedno za stolom da ga pojedem", kaže Cloyd. “Ne zato što čak i uživam u tome. Samo zato što to rade mame... zar ne? Osjećam veliki pritisak da život moje djece učinim savršenim, pogotovo što se tiče posebnih prilika. Ne osjećam se toliko krivim ako zabrljam slučajni utorak, ali oni imaju toliko Božića kao djeca…”

Kako se nositi:

"Roditelji primaju hrpu poruka o tome što čini dobrim roditeljima", kaže Jackson. "Poruke s društvenih mreža, članova obitelji, reklama i slika u medijima, a ponekad i interakcije s drugim roditeljima, online i licem u lice."

Na primjer, savršeno odabrana fotografija s odmora koju vaš prijatelj ili slavna osoba podijeli na društvenim mrežama mogla bi vam navesti da je sve obitelji imaju zajedno tijekom blagdanske sezone ili da svi osim vas imaju novac i bogatstvo za ići "sve" za praznike.

Jackson vjeruje da su društveni mediji vjerojatno najveći krivac u smislu da nam šalju nezdrave poruke o tome što znači biti "dobar" roditelj tijekom praznika. Njezin savjet? Postavite realna očekivanja i razmislite o prekidu društvenih mreža tijekom blagdanske sezone.

„Budući da društveni mediji mogu stvoriti veliki stres za roditelje, osobito tijekom praznika, značajno ga smanjite ili izbjegavajte kako ne biste bili pod pritiskom da kupujete artikle kako biste se osjećali kao dobar roditelj ili se osjećali loše jer ne možete kupiti određene stvari”, kaže Jackson.

2. Pritisak da ponovno stvorimo čaroliju našeg djetinjstva

Kao i mnogi roditelji, Heather Clark, majka dvoje djece iz Port Washingtona u New Yorku, želi ponovno stvoriti blagdansku čaroliju za svoju djecu koju pamti iz svog djetinjstva. “Trudim se da ponovno zapalim uzbuđene, tople, nejasne osjećaje koje su ovi praznici nekada izazivali u meni”, kaže ona.

Nažalost, stvarnost stvaranja magije nije tako jednostavna.

"Imam nekoliko trenutaka kada još uvijek uživam u njima", kaže Clark. “Ali uglavnom su praznici samo posao, puno posla i stresa, vremena i novca i sukoba.”

Kako se nositi:

Trik je ovdje, prema Ann Lagges, pedijatrijskoj psihologinji s Riley Children's Health u Indianapolisu, prilagoditi svoja očekivanja i napustiti tradicije koje vam više ne služe.

"U nekim slučajevima stvari se rade za praznike samo zato što su se uvijek radile na određeni način", kaže Lagges.

Ali čak i ako blagdanska tradicija potječe iz vašeg djetinjstva, uvijanje sebe u čvorove kako biste je sada ponovno stvorili neće nužno izazvati sentimentalne osjećaje kojima težite. Zapravo, važno je prepoznati da samo zato što ste uživali u nečemu kao dijete, ne znači da će i vaše dijete osjećati isto.

"Tradicija može biti snažan pokretač tijekom praznika i ponekad može učiniti da stvari koje bi trebale biti zabavne izgledaju kao dužnost", kaže Lagges.

Dobra je ideja poslušati taj osjećaj.

"Ako nešto nije zabavno ili se čini da stvara stres, vjerojatno treba otići", kaže ona.

3. Financijski stres

Praznici bi trebali biti vrijeme da cijenimo voljene osobe i pokažemo im koliko nam je stalo. Umjesto toga, mediji nas bombardiraju porukama u kojima se kaže da je najbolji način za izražavanje ljubavi izdavanje velikih dolara na materijalnu imovinu. Prečesto se sve to pretvara u kupnju ekstravagantnih darova za sve u našim životima, bez obzira možemo li ih priuštiti ili ne.

Tijekom blagdanske sezone "financijski stres često je glavni faktor stresa", kaže Jackson.

I to nisu samo pokloni za djecu! Dodajte darove za koje se očekuje da ćete kupiti suradnike, učitelje, širu obitelj i još mnogo toga, i dobit ćete recept za ekstremnu količinu S-T-R-E-S-S.

Kako se nositi:

Budite iskreni prema sebi i svojoj obitelji u pogledu svog budžeta, kaže Jackson. Bolje je nositi se sa stresom na prednjoj strani - tijekom faze planiranja - nego nakon pretjerane kupnje. Unaprijed smislite što si možete priuštiti i dodijelite određeni iznos svakom primatelju na svom popisu. Napravite proračun i držite ga se. Možda još uvijek imate brige, ali barem neće biti iznenađenja.

Također je potpuno moguće proširiti koncept blagdanskog darivanja izvan velike potrošnje. Evo nekoliko opcija koje možete isprobati sa svojom obitelji:

• Isprobajte pravilo četiri poklona: Carter koristi "pravilo četiri poklona" kako bi se usredotočila na smisleno davanje darova i zadržala potrošnju pod kontrolom za svoju obitelj. Umjesto da dobije neograničenu hrpu darova naslaganih ispod drvca, svako dijete dobiva četiri jednostavna poklona:“nešto što želiš, nešto što ti treba, nešto za obući i nešto za čitanje”.

• Dajte iskustva umjesto stvari: "Zajedničke zabave, slobodni dani u muzejima i stvari koje su uvijek besplatne (npr. šetnja po snijegu u javnom parku) su dobre opcije", kaže Lagges. Ako želite da se ove besplatne opcije osjećaju više "poklonom", napravite knjigu kupona iskustava za svoje voljene da biraju. Nešto sada mogu iskoristiti, a ostatak sačuvati za kišni (ili snježni) dan.

4. U korak s Joneses

Ako provodite vrijeme na Instagramu ili Facebooku, moglo bi vam se činiti da je svaki roditelj osim vas u stanju "učiniti sve" tijekom praznika - i to dobro. Tako je lako osjećati se kao da nekako ne uspijevamo ako ne možemo ponovno stvoriti te savršene trenutke sa svojom djecom.

Clark se može povezati, posebno tijekom nošnjeg ludila za Noć vještica.

"Jednostavno nisam tako lukava mama na Pinterestu, i zbog toga sam pod stresom i samu sebe samu pod stresom", kaže ona, dijeleći kako svoju djecu često na kraju oblači u kostime kupljene u trgovini i osjeća se iscrpljen krivnjom.

Kako se nositi:

Većina roditelja uopće ne shvaća koliko igra usporedbe doprinosi stresu, kaže Lagges, a kada postanu više svjesni te činjenice, mogu početi odbacivati ​​nerealna očekivanja.

"Ponekad roditelji osjećaju pritisak da rade stvari [na temelju] načina na koji misle da će ih drugi roditelji percipirati, a ne onoga što će djeci biti najzabavnije", kaže Lagges.

Na primjer, "Pravljenje kolačića vrijednih za Pinterest moglo bi impresionirati druge roditelje, ali možda bi se djeca zapravo više zabavila prskajući glazuru i prskajući bombone po cijelom kupovnom ili narezati i peći šećerne kolačiće sami ”, kaže Lagges.

5. Prepun rasporedi

Obitelji se često bore s problemom pretanke raširenosti, kaže Lagges. "Obitelji pokušavaju učiniti previše i previše zgusnuti praznične rasporede aktivnostima", dodaje ona.

Razlozi zbog kojih se roditelji osjećaju primorani sve to upakirati?

"Ponekad može biti želja da se pokuša svima ugoditi čak i ako je to nerealno", kaže Lagges. “Drugi put, to je samo rezultat dodavanja, a da se ništa ne eliminira.”

Kako se nositi:

Kristen Carter, majka dvoje odrasle djece iz West Babylona u New Yorku, odlučila je da je najbolji način da spriječi preterano zakazane praznike da svoje proslave učini višednevnim događajem i ne fiksira se na slavlje s svi u istom danu.

"Moj suprug i ja odlučili smo da ne možemo učiniti sve i vidjeti sve koje želimo ili trebamo vidjeti", kaže Carter. "Premjestili smo Božić na 24. prosinca. Učinivši Djeda Mraza i darove malo ranije, mogli bismo biti opušteni i ne žuriti kroz dan."

Tradicija je započela prije nego što je njezin prvi sin uopće krenuo u školu, a njezin mlađi sin cijeli život slavi Božić 24. prosinca.

"Prije nego što su krenuli u školu, datum nije bio važan", kaže Carter. “Nakon što su krenuli u školu, uvijek je bilo dovoljno slobodnih dana da nisu shvatili da Božić dolazi dan ranije nego za njihove prijatelje.”

Carter kaže da ona i njezina obitelj često provode Božić vozeći se u Pennsylvaniju kako bi bila sa svojom širom obitelji.

Zaključak:Vodite računa o sebi

Osim što postajete svjesniji okidača blagdanskog stresa, možda je najvažniji (i najčešće zanemaren) način izbjegavanja izgaranja tijekom blagdanske sezone davanje prioriteta brizi o sebi.

"Ovo može izgledati kao još jedna stvar dodana na popis obaveza", kaže Jackson. “Međutim, roditelji bi trebali učiniti [brigu o sebi] dijelom blagdana o kojem se ne može pregovarati.”

Briga o sebi tijekom blagdana mogla bi izgledati kao meditacija, traženje pomoći ili briga o dobroj hrani i vježbanju. Možete razmišljati o prakticiranju brige o sebi kao poklonu sebi, onom koji definitivno zaslužujete. I, kao što Jackson kaže, ako ste sretniji i uživate više, moći ćete prenijeti tu radost na ostatak svoje obitelji... jer istina je da roditelji ne mogu brinuti o drugima, a da se prvo ne brinu o sebi .