• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 savjeta za preživljavanje praznika koje roditelji trebaju da ne bi izgubili glavu

Mnogi od nas su odrasli neuzdano očekujući prazničnu sezonu – poklone, ukrase, ukusnu hranu, slobodno vrijeme od škole i topli osjećaji obiteljske zajedničnosti. Kada smo postali roditelji, dijeljenje ovih stvari s našom djecom trebalo je biti baš tako čarobno. No stvarnost moderne praznične sezone – koja, za roditelje, počinje što ranije od All Saints (1. studenog) i traje do Nove godine – često je točno suprotnost onoga što smo zamislili. Zasujemo u pripremama za praznične goste ili putovanja, planiranju obilja događaja u školi ili zajednici i rješavanju praznične liste kupovine koja se može measure samo s Santaovom. Praznična "magija" općenito je zamijenjena neproporcionalnom količinom stresa i umora.

Prema Catherine Jackson, licenciranoj psihologinji i board-certificiranom neuroterapeutu, mnogi njezini pacijenti kažu da su prepušteni stresu oko praznika. Roditeljski izgaranje je prilično uobičajeno, kaže ona.

Ali praznici ne moraju biti ovako, osigurava Jackson. Ona i drugi stručnjaci kažu da proaktivni koraci upravljanja stresom mogu biti sve što treba da se vrati neka od te praznične magije koje sve žalostno sjećamo i želimo za našu djecu.

Evo pet najčešćih prazničnih stresora koje mnogi roditelji dožvljuju, uz provjerene savjete za nosjenje s njima od strane stručnjaka i roditelja koji su tamo bili.

1. Perfekcionizam

Katie Cloyd, majka dvoje djece iz Nashvilla, Tennessee, osjeća veliki pritisak da kuriše savršenu prazničnu večeru.

>"Pritisak na meni dolazi iz tradicije," kaže Cloyd, koja živi daleko od proširene obitelji i osjeća da je u potpunosti na njoj da stvori praznične uspomene za svoje dječake koje su slične onima iz njezina djetinjstva.

Međutim, kada je njezini muž predložio da bi bilo glatko i manje stresno ako idu vani na večeru – on je predložio kinesku hranu – ona je oklijetala.

>"Osjećam toliko pritiska da učinim djecu Božićne uspomene super-tradicionalne da ne mogu zamisliti ne praviti velik obrok i sjediti za stolom zajedno da ga pojedemo," kaže Cloyd. "Ne zato što uživam. Samo zato jer to rade majke... zar ne? Osjećam puno pritiska da učinim život moje djece savršenim, posebno onog što se tiče posebnih prilika. Ne osjećam se toliko krivim ako pokvarim slučajni utorak, ali oni imaju samo toliko Božića kao djeca..."

Kako nositi se:

>"Roditelji primaju napada poruka o onome što čini dobre roditelje," kaže Jackson. "Poruke s društvenih medija, članova obitelji, komercijala i slika u medijima i ponekad interakcija s drugim roditeljima, online i naživo."

Na primjer, savršeno kurirana praznična slika koju prijatelj ili celebrti dijeli na društvenim medijima može vas natjerati da osjećate da sve obitelji imaju sve pod kontrolom tijekom praznične sezone ili da svi osim vas imaju novac i bogatstvo da "idu na sve" za praznike.

Jackson vjeruje da su društveni mediji vjerojatno najveći krivac u pogledu hranjenja nas nezdravim porukama o onome što znači biti "dobar" roditelj tijekom praznika. Njezina savjet? Postavite realistička očekivanja, i razmislite o pauzi od društvenih medija tijekom praznične sezone.

>"Budući da društveni mediji mogu stvoriti velik stres za roditelje, posebno tijekom praznika, značajno ih smanjite ili izbjegavajte kako ne biste bili pod pritiskom da kupujete stvari da biste se osjećali kao dobar roditelj ili se osjećali loše jer ne možete kupiti određene stvari," kaže Jackson.

2. Pritisak da se ponovno stvori magija našeg djetinjstva

Kao mnogi roditelji, Heather Clark, majka dvoje djece iz Port Washingtona, New York, želi ponovno stvoriti prazničnu magiju za svoju djecu koju pamtı iz svog djetinjstva. "Trudim se da ponovno razdiram uzbuđene, tople, mehane osjećaje koje su ovi praznici nekad buđivali u meni," kaže ona.

Nažalost, stvarnost stvaranja magije nije takva jednostavna.

>"Imam par trenutaka kada ih i dalje uživam," kaže Clark. "Ali većinu praznika su samo posao, puno posla i stresa i vremena i novca i sukoba."

Kako nositi se:

Trik ovdje, prema Ann Lagges, pedijatrijskoj psihologinji s Riley Children's Health u Indianapolisu, je prilagoditi vaša očekivanja i puštati tradicije koje vam više ne služe.

>"U nekim slučajevima, stvari se rade za praznike samo zato što su se uvijek radile na određeni način," kaže Lagges.

Ali čak i ako praznična tradicija datira iz vašeg djetinjstva, savijanje sebe u čvorove da je sada ponovno stvorite neće nužno izazvati sentamentalne osjećaje za koje ciljate. Zapravo, važno je prepoznati da samo zato što ste vi uživali u nečemu kao dijete, ne znači da će vaše dijete trebali ili trebali osjetiti isto.

>"Tradicija može biti moćan pokretač na praznicima i ponekad može učiniti da stvari koje bi trebale biti zabavne izgledaju kao dužnost," kaže Lagges.

Dobra ideja je slušati to osjećanje.

>"Ako nešto nije zabavno ili se čini da dodaje stres, vjerojatno treba otići," kaže ona.

3. Financijski stres

Praznici bi trebali biti vrijeme za cijenjenje ljubljenih i pokazuju im koliko brinemo. Umjesto toga, mediji nas bombardiraju porukama da je najbolji način izraziti ljubav da se iščupaju veliki novci na materijalnim posjedima. Previše često, sve to prevodi se u kupovinu rasutošnih poklona za sve u našim životima, bilo da ih možemo priuštiti ili ne.

Tijekom praznične sezone, "financijski stres je često broj jedan stresor," kaže Jackson.

I to nisu samo pokloni za djecu! Dodajte poklone koje se očekuje da kupite za suradnike, učitelje, proširenu obitelj i više, i imate recept za ekstreman novčani S-T-R-E-S.

Kako nositi se:

Budiť iskreni prema sebi i svojoj obitelji o svom budžetu, kaže Jackson. Bolje je nositi se sa stresom na početku – tijekom faze planiranja – nego nakon prekomjernog šopinga. Izračunajte unaprijed što možete priuštiti, i dodijelite određeni iznos svakom primatelju na vašoj listi. Napravite budžet i pridržajte se njega. Možda ćete i dalje imati neke brige, ali barem neće biti iznenađenja.

To je također potpuno moguće proširiti koncept prazničnog darivanja izvan velikog trošenja. Evo nekoliko opcija za isprobati s vašom obitelji:

• Pokušajte pravilo četiri poklona: Carter koristi "pravilo četiri poklona" da se fokusira na smisleno darivanje i drži trošenje pod kontrolom za svoju obitelj. Umjesto neograničenog gomile poklona pod stablom, svako dijete dobiva četiri jednostavna poklona: "nešto što želiš, nešto što ti treba, nešto za obući i nešto za čitati."

• Darujte iskustva umjesto stvari: "Zajedničke zabave, besplatni dani u muzejima i stvari koje su uvijek besplatne (npr. šetnja u snijegu u javnom parku) su dobre opcije," kaže Lagges. Ako tražite da ove besplatne opcije osjećaju više "poklonito", napravite kupon knjigu iskustava za svoje ljubime da biraju. Oni mogu koristiti neka sada i spremiti ostatak za kišovito (ili snježno) vrijeme.

4. Natjecanje s susjedima (Jonesima)

Ako provedete vrijeme na Instagamu ili Facebooku, može se činiti da svaki roditelj osim vas može "uraditi sve" tijekom praznika – i to dobro. Tako je lako osjetiti da na neki način propadamo ako ne možemo ponovno stvoriti one savršene slike s našom djecom.

Clark se može povezati, posebno tijekom buke za Halloween kostime.

>"Ja sam samo ne toliki kreativni Pinterest majka, i to me stresira i stvara loše osjećaj prema sebi," kaže ona, dijeli da često odijeva djecu u kupljene kostime i osjeća se potrošenošću od krivnje.

Kako nositi se:

Većina roditelja čak ne svjesna koliko usporedba s drugima doprinosi stresu, kaže Lagges, i kada postanu svjesniji te činjenice, mogu početi puštati nerealistična očekivanja.

>"Ponekad roditelji osjećaju pritisak da rade stvari [na temelju] onoga kako misle da će biti percipirani od strane drugih roditelja, umjesto onoga što će zapravo biti najzabavnije za djecu," kaže Lagges.

Na primjer, "Pravljenje kolačića vrednih Pinteresta možda će nadahnuti druge roditelje, ali možda bi djeca zapravo imala više zabave prskajući glazuru i posipajući bombone po kupljenim ili 'slice-and-bake' kolačićima od šećera sami," kaže Lagges.

5. Prepunjeni rasporedi

Obitelji se često bore s problemom previše razraženosti, kaže Lagges. "Obitelji pokušavaju učiniti previše i previše gusto napunjavaju praznične rasporede aktivnostima," dodaje ona.

Razlozi zašto roditelji osjećaju potrebu da ugnjezdе sve?

>"Ponekad to može biti želja da se pokušuje zadovoljiti sve čak i ako je nerealno," kaže Lagges. "U drugim slučajevima, to je samo rezultat dodavanja bez ikad uklanjanja bilo čega."

Kako nositi se:

Kristen Carter, majka dvoje odrasle djece iz West Babylona, New York, odlučila je da je najbolji način da se spriječi previše zapunjen praznik da napravi svoje slavlje više-dnevnim događajem i ne fixira se na slavlje s svima na isti dan.

>"Moj muž i ja odlučili smo da ne можемо uraditi sve i vidjeti sve koje želimo ili trebamo vidjeti," kaže Carter. "Mi 'pomaknuli' Božić na 24. prosinac. Radeći Đeda Mraza i poklone malo ranije, mogli smo biti mirni o tome i ne gurati kroz dan."

Tradicija je započela prije nego je njezini prvi sin uopće počeo školu, a njezini mlađi sin slavi Božić 24. prosinca cijelim svojim životom.

>"Prije nego su pošli u školu, datum nije važio," kaže Carter. "Nakon što su počeli školu, uvijek je bilo dovoljno dana odmora da nisu shvatili da Božić dolazi dan ranije nego za njihove prijatelje."

Carter kaže da ona i njezina obitelj često proveđu Božić vozeći u Pennsylvania da budu s proširenom obitelji.

Zaključak: Brinite o sebi

Osim postajanja svjesnijim vašim prazničnim okidačima stresa, možda najvažniji (i najčešće zanemarivani) način da se izbjegne izgaranje tijekom praznične sezone je prioritizacija brige o sebi.

>"Ovo može izgledati kao još jedna stvar dodana na popis zadataka," kaže Jackson. "Međutim, roditelji bi trebali učiniti [brigu o sebi] nenegociabilnom dijelom praznične sezone."

Briга о себи око празника може изгледати као медитација, тражење помоћи или осигурање да добро једете и вјежбате. Можете сматрати праксу бриге о себи као поклон себи, један који заслужујете. И, као што kaže Џексон, ако сте срећнији и више уживате, моћи ћете проширити ту радост на остатак ваше обители … зато што је истина, родитељи не могу бринути о другима без бриге о себи прво.