Navikavanje predškolca na jediranje bogatog željazom hranom
Željezo je esencijalni nutrijent i za djecu i za odrasle, pomaže krvi da prenosi kisik u sve tkive vašeg rastućeg predškolca. Predškolci su posebno ranjivi od nedostatka željeza – u Sjedinjenim Državama, do 15 posto djece od jedna do tri godine može imati nedostatak – i jedan od najboljih načina za suprotstavljanje tome je osigurati da vaše dijete jede raznovrsnu hranu bogatu željezmom. Naravno, mnogi predškolci su upravo ulaze u svoju fazu brzog odbijanja hrane, pa je to ponekad lakše reći nego učiniti.
Koliko željeza predškolci trebaju
Predškolci – djeca između 1 godine i 4 godine – trebaju 7 miligrama željeza dnevno prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Prema KidsHealth, predškolci su u riziku od nedostatka željeza djelomično jer su možda prešli s majčinog mlijeka ili formule obogaćene željezem na kravlje mlijeko i također mogu jesti manje bebićih žitarica, koje su također obogaćene željezmom. Simptomi nedostatka željeza kod predškolaca uključuju bledo kožu, umor, brzo srce i iritabilnost. Vaš pedijatar može izvesti brz krvi test za određivanje razine željeza u krvi vašeg djeteta i jesu li one zabrinjavajuće.
Dječji prijateljski izvori željeza
Bilo da vaše predškolče trenutno trpi od nedostatka željeza ili ne, dobra je ideja uvrstiti raznovrsne namirnice bogate željezem u njezinu ishranu. Možda mislite prvo na crveno meso, ali čak i ako vaše predškolče ne voli govedinu i janjetinu u bilo kom obliku, i dalje ima puno dječjih prijatelijskih izvora željeza za isprobavanje. Većina komercijalnih žitarica za doručak obogaćena je željezmom, kao i mnogo kruha. Sušeno voće bogato je željezem – osigurajte da je isečeno na komade ne veće od graha kako biste izbjegli rizik od uškljivanja, međutim. Grah i leća, špinat i druge tamno zelene zelje, tofu, jaja, tuna i losos su također visoki u željezu.
Prijedlozi za posluživanje
Mnogi predškolci vole jaja u jednom ili drugom obliku – probajte ih mešane, kuvane i isečene ili u omletu. Punite taj omlet špinatom za dodatni udar željeza. Ako vaše dijete uživa u glatkim teksturama, probajte preprženi grah, poslužen s čipsima od tortilje ili punjen unutar kezadije. Kuhano zelje može se dodati kezadiji takođe za još hranljiviji obrok. Umuten tofu je blag i iznenadno dječji prijateljski i može se okusiti sojinsim sosom ili drugim dodatcima kako vaše dijete preferira. Grah čini odličan izbor za prstige, pa se slobodno poslužite cijelim. Ako vaše dijete voli tjestovinu, poslužite sos od paradajza i špinata.
Više savjeta za izbjegavanje nedostatka željeza
Pokušajte ne dopustiti da vaše dijete pije više od tri 8-unčane porcije kravljeg mlijeka dnevno – previše mlijeka napunjava vašeg predškolca i odvrata ga od jedanja više namirnica bogatih željezem. Također je dobra ideja potaknuti vašeg predškolca da jede namirnice bogate vitaminom C, jer pomaže apsorpciji željeza. Narance i drugi citrusni plodovi, paradajz, ananas, kivi i paprika su svi dobri izvori vitamina C.
-
Dok je rođendan vašeg djeteta s 1. godišta možda uključivao samo šešire za zabavu i tortu za lomljenje, kad mu navrne 2. godine, stvari se moraju podići na višu razinu. Ne samo da je vaš mališ ove godine aktivniji i društveniji, već je i razvio svoj -
Zapošljavanje ljetne dadilje zahtijeva drugačiji pristup od onog koji se koristi tijekom školske godine. Budući da će rasporedi vaše djece biti manje strukturirani tijekom ljeta (i bit će uključene aktivnosti na toplom vremenu), željet ćete biti razm -
Kad ste prošli kroz zamoran proces pronalaženja i zapošljavanja dječjice, zadnja stvar na kojoj mislite je kako ćete to rukovati kad radni odnos završi. Ali svi one na kraju. Sigurno, ako je g. Banks morao se oprostiti od Mary Poppins, stoji razlog
