Zahvalnost: Radni list

Istraživanja mozga pokazuju da pozitivne emocije, poput zahvalnosti, mogu imati koristi za naša tijela i umove. Osjećanje zahvalnosti za ono što imamo (umjesto obsesije onime što nemamo) pomaže s mnogo različitim aspektima naših života – poput olakšavanja stresa i pojačanja odlučnosti da pokušamo ponovno kad stvari ne pođu po našoj volji.

Ovaj radni list vam može pomoći da počnete razmišljati o zahvalnosti. Ispišite stranicu i napišite odgovore na pitanja u prostorima ispod. Čin pisanja osjećaja zahvalnosti može potaknuti ovu moćnu emociju.

Za dnevni podsjetnik za vježbu zahvalnosti, objavite svoje odgovore gdje ćete ih vidjeti svaki dan ili čuvajte ih u dnevniku zahvalnosti. Zatim, učinite to navikom da svaki dan pauzirate da primjetite i cijenite što je dobro u vašem životu.

  1. Napišite ritual zahvalnosti koji sada radite. Na primjer, zahvaljivanje prije jela ili pauza prije spavanja da razmislite o onome što je dobro prošlo u vašem danu (i kako naći dobro u onome što nije!).

  2. Napišite svakodnevni blagoslov koji ste primijetili i koji ste ranije uzimali za dano. Na primjer, električna energija koja održava svijetla; svježa, čista voda iz crpa; ili moćni mišići ruku koji vam pomažu u vašem sportu.

  3. Nazovite nekoga za koga ste zahvalni da je u vašem životu i zašto.

  4. Opišite nešto što se dogodilo u prošlosti za što ste tada ne osjećali zahvalnost, ali sada razmišljate o tome s zahvalnošću.

  5. Opišite trenutak kad ste osjećali zahvalnost u realnom vremenu. Kakve ste druge emocije osjećali?

  6. Opišite način na koji ste zahvalili nekom ili namjeravate zahvaliti.

Previous:

Next:

  • Kako brinuti o djeci različitih dobi i učiniti sve sretnima
    Kako brinuti o djeci različitih dobi i učiniti sve sretnima
    Uvod Gledanje moje 9-godišnje kćeri kako vozí kamione po podu s njene 18-mjesečne starog brata jedan je od onih trenutaka u vremenu koji čine majčino srce osećati mir i radost. To je zato jer je samo par sati ranije, najmanji je trebao dnevni borava
  • 50 smješnih, lako vičeva za djecu za učenje i priču
    50 smješnih, lako vičeva za djecu za učenje i priču
    Većina djece su prirodno mala klaunovi, ali učenje kako ispričati dobar vic je vještina za koju će trebati pomoć. Iako vaši komični talenti možda ne rivaliziraju s Will Ferrellovim, postoji par lako vičeva za djecu koje možete naučiti svoje dijete da
  • Ovo je najbolji mjesec za najam ljetne djevojčice za čuvanje djece
    Ovo je najbolji mjesec za najam ljetne djevojčice za čuvanje djece
    Kao roditelj, uvijek se čini da školska godina leti i prije nego što se opazite, škola je gotova za ljeto - opet. Ako nemate ljetnu djecju skrb već ureden - bilo da je to ljetni kamp ili školski program — možda ćete se naći u zbr