Zahvalnost:Radni list

Istraživanje mozga pokazuje da pozitivne emocije, poput zahvalnosti, može koristiti našem tijelu i umu. Osjećaj zahvalnosti za ono što imamo (umjesto opsjednutosti onim što nemamo) pomaže u mnogim različitim aspektima našeg života - poput oslobađanja od stresa i jačanja odlučnosti da pokušamo ponovno kada stvari ne idu onako kako želimo.

Ovaj radni list može vam pomoći da počnete razmišljati o zahvalnosti. Ispišite stranicu i napišite svoje odgovore na pitanja u donje prostore. Čin zapisivanja osjećaja zahvalnosti može pojačati ovu snažnu emociju.

Za svakodnevni podsjetnik na vježbanje zahvalnosti, objavite svoje odgovore tamo gdje ćete ih vidjeti svaki dan ili ih zadržite u dnevniku zahvalnosti. Zatim, neka vam postane navika pauzirati svaki dan kako biste primijetili i cijenili ono što je dobro u vašem životu.

  1. Zapišite ritual zahvalnosti koji sada radite. Na primjer, zahvaljivanje prije obroka ili pauza prije spavanja kako biste razmislili o tome što vam je dobro prošlo (i kako pronaći dobro u stvarima koje nisu!).

  2. Zapišite svakodnevni blagoslov koji ste primijetili i koji ste uzimali zdravo za gotovo. Na primjer, struja koja održava svjetla upaljenima; svježe, čista tekuća voda; ili moćne mišiće ruku koji vam pomažu u sportu.

  3. Imenujte nekoga kome ste zahvalni što imate u svom životu i zašto.

  4. Opišite nešto što se dogodilo u prošlosti na čemu tada niste bili zahvalni, ali sada misli sa zahvalnošću.

  5. Opišite trenutak kada ste u stvarnom vremenu osjetili zahvalnost. Koje ste još osjećaje osjećali?

  6. Opišite način na koji ste se nekome zahvalili ili namjeravate nekome zahvaliti.

Previous:

Next:

  • 6 neočekivanih načina na koje se život mijenja kada postanete mama
    Petnaest mjeseci nakon što sam svog sina izbacio iz tijela na ovu zemlju , tek počinjem shvaćati kako me je majčinstvo promijenilo. Dok sam očekivala određene izazove - na primjer, morala sam ponovno pregovarati o tome kako balansiram svoju karijeru
  • Što učiniti kada djeca drijemaju
    Ako ste dadilja ili dadilja, pitate li se ikada što učiniti kada djeca drijemaju? Moja djeca imaju dvije godine razlike, a kad je najstarije bilo dijete, a najmlađe beba, jako sam se trudila da ih natjeram da spavaju u isto vrijeme. Tada sam bila mam
  • Kako biti najbolja dadilja ili dadilja za obitelj tijekom razvoda
    Prema Nacionalnom centru za istraživanje obitelji i braka, oko 15% brakovi završavaju svake godine, a nacionalne stope razvoda još uvijek pokazuju da oko 40% svih brakova završava razvodom. S ovim brojevima vjerojatno ćete se susresti s razvodom u sv