Zahvalnost: ključna pozitivna emocija

Što je zahvalnost?

Zahvalnost je jedna od mnogih pozitivnih emocija. Ona se tiče fokusiranja na ono što je dobro u našim životima i zahvalnosti za stvari koje imamo.

Zahvalnost je pauza da primjetimo i cijenimo stvari koje često uzimamo za dano, poput stana za stanovanje, hrane, čiste vode, prijatelja, obitelji, čak i pristupa računalu. To je trenuta za razmišljanje o tome koliko smo sretni kad se nešto dobro dogodi – bilo da je to mala stvar ili velika stvar.

Možemo koristiti mnogo riječi za opisivanje osjećaja zahvalnosti: Možemo reći da se osjećamo zahvalno, sretno, sretno, poniženo, ili blagosloveno.

Zašto zahvalnost važi

Zahvalnost ne samo osjeća se dobro. Učinjavanje navike zahvalnosti može biti dobro za nas. Kao i druge pozitivne emocije, osjećanje zahvalnosti na redovnoj bazi može imati veliki učinak na naše živote. Istraživanja mozga pokazuju da su pozitivne emocije dobre za naša tijela, umove, i mozgovima.

  • Pozitivne emocije nas otvaraju za više mogućnosti. One pojačavaju našu sposobnost učenja i donošenja dobrih odluka.
  • Pozitivne emocije uravnotežavaju negativne emocije. Ljudi koji često osjećaju zahvalnost i pažnju su sretniji, manje stresirani, i manje deprimirani. Zahvalnost je kao U-okret na žaljenju ili razmišljanju o onome što nemamo.
  • Jedna pozitivna emocija često vodi u drugu. Kad osjećamo zahvalnost, možda ćemo osjetiti i sreću, smirenje, radost, ili ljubav.
  • Zahvalnost može dovesti do pozitivnih djelovanja. Kad osjećamo zahvalnost za nečiju ljubaznost prema nama, vjerojatnije ćemo učiniti ljubaznost u zamjena. Vaša zahvalnost također može imati pozitivan učinak na djelovanja nekog drugog. Zahvaljivanje ljudima može učiniti vjerojatnijim da će oni ponoviti ljubaznost.
  • Zahvalnost pomaže graditi bolje odnose. Kad osjećamo i izražavamo srcanu zahvalnost i pažnju prema ljudima u našim životima, to stvara ljubavne veze, gradi povjerenje, i pomaže da se osjećate bliže.

Kad učinimo naviku osjećati zahvalnost, to nas čini svjesnijima dobrih stvari kad se događaju.

Izgradite naviku zahvalnosti

Ponekad, osjećaji zahvalnosti događaju se spontano. Ali mi ih takođe možemo stvoriti namjerno brojanjem svojih blagoslova.

Možete izgraditi naviku brojanja blagoslova samo pazite svaki dan na stvari za koje ste gladni da imate u svom životu. Usporite i primjetite što je oko vas. Na primjer: „Vau, nebo je danas prekrasno! Kakav je neverovatan svijet u kojem živimo,“ ili, „Tu je Sara! Bilo je tako ljubazno od nje da mi je pomogla jučer.“

Primjećivanje stvari za koje ste zahvalni je samo prvi korak u izgradnji navike zahvalnosti, ali možete pokušati i druge stvari, poput odvajanja vremena za zahvaljivanje ljudi ili pauze za pažnju na zviježđasto nebo. Počnite sad. Što je dobro u ovom trenutku?

Previous:

Next: