• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Emocionalna inteligencija

Više od jedne vrste inteligencije

Možda ste čuli da ljudi spominju "IQ" kada govore o intelektu i koliko je netko pametan. (Na primjer, "Moj brat ne mora učiti toliko koliko ja, jer ima stvarno visok IQ.") IQ znači "intelektualni kvocijent". Može pomoći u predviđanju koliko će netko biti uspješan u akademskom smislu.

IQ je samo jedno mjerilo naših sposobnosti, iako. Osim intelekta, postoje mnoge druge vrste inteligencije. Na primjer, prostorna inteligencija je sposobnost 3D razmišljanja. Glazbena inteligencija je sposobnost prepoznavanja ritma, kadenca, i ton. Atletski, umjetnički, a mehaničke sposobnosti su druge vrste inteligencije.

Jedna važna vrsta inteligencije je emocionalna inteligencija.

Što je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija je sposobnost razumijevanja, koristiti, i upravljati svojim emocijama. Emocionalna inteligencija ponekad se skraćeno naziva EQ (ili EI). Baš kao što visoki kvocijent inteligencije može predvidjeti najbolje rezultate testa, visoki EQ može predvidjeti uspjeh u društvenim i emocionalnim situacijama. EQ nam pomaže u izgradnji čvrstih odnosa, donositi dobre odluke, i rješavati teške situacije.

Jedan od načina razmišljanja o EQ -u je da je to dio bića ljudi-pametni . Razumijevanje i slaganje s ljudima pomaže nam da budemo uspješni u gotovo svim područjima života. Zapravo, neke studije pokazuju da je EQ važniji od IQ -a kada je u pitanju uspjeh u školi ili uspjeh na poslu.

Neki ljudi imaju prirodno dobre vještine EQ -a. Drugi moraju raditi na njima. Dobra vijest je da svima može biti bolje. Za razliku od IQ -a, ljudi zapravo mogu poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju - ako znaju što trebaju učiniti.

Str

Poboljšanje vašeg EQ -a

Emocionalna inteligencija kombinacija je nekoliko različitih vještina:

Biti svjestan svojih emocija

Većina ljudi osjeća mnogo različitih emocija tijekom dana. Neki osjećaji (poput iznenađenja) traju samo nekoliko sekundi. Drugi mogu ostati dulje, stvaranje raspoloženja poput sreće ili tuge. Biti u stanju uočiti i točno označiti ove svakodnevne osjećaje najosnovnije je od svih vještina EQ -a.

Biti svjestan emocija - jednostavno ih primijetiti onako kako ih osjećamo - pomaže nam upravljati vlastitim emocijama. Također nam pomaže razumjeti kako se drugi ljudi osjećaju. No, neki ljudi mogu proći cijeli dan a da uopće ne primijete svoje emocije. Vježbajte prepoznavanje emocija onako kako ih osjećate. Označite ih u svom umu (na primjer, govoreći sebi "Osjećam se zahvalno, "" Osjećam se frustrirano, "itd.). Neka vam svakodnevna navika bude svjesna svojih emocija.

Razumijevanje kako se drugi osjećaju i zašto

Ljudi su prirodno stvoreni da pokušaju razumjeti druge. Dio EQ -a može zamisliti kako bi se drugi ljudi mogli osjećati u određenim situacijama. Također se radi o razumijevanju zašto se osjećaju tako.

Biti u stanju zamisliti kakve emocije osoba vjerojatno osjeća (čak i kad zapravo ne znate) suosjecanje. Empatija nam pomaže da brinemo o drugima i izgradimo dobra prijateljstva i odnose. Vodi nas o tome što reći i kako se ponašati u blizini nekoga tko osjeća snažne emocije.

Upravljanje emocionalnim reakcijama

Svi se ljutimo. Svi imamo razočaranja. Često je važno izraziti kako se osjećate. No upravljati svojom reakcijom znači znati kada , gdje , i kako izraziti se.

Kad razumijete svoje emocije i znate kako se njima nositi, možete koristiti samokontrolu da zadržite reakciju ako sada nije pravo vrijeme ili mjesto za njezinu iskazivanje. Netko tko ima dobar EQ zna da to može naštetiti odnosima reagirati na emocije na način koji nije poštovan, previše intenzivno, previše impulzivan, ili štetan.

Odabir raspoloženja

Dio upravljanja emocijama je odabir našeg raspoloženja. Raspoloženja su emocionalna stanja koja traju malo. Imamo moć odlučiti kakvo raspoloženje odgovara situaciji, a zatim i ući u to raspoloženje. Odabir pravog raspoloženja može nekome pomoći da se motivira, koncentrirati se na zadatak, ili pokušajte ponovno umjesto odustajanja.

Ljudi s dobrim EQ -om znaju da se raspoloženje ne događa samo nama. Možemo ih kontrolirati znajući koje je raspoloženje najbolje za određenu situaciju i kako ući u to raspoloženje.

Str

EQ:U izradi

Emocionalna inteligencija je nešto što se razvija kako starimo. Da nije, svi bi se odrasli ponašali kao mala djeca, fizičko izražavanje emocija kroz gaženje, plač, udaranje, vikati, i gubi kontrolu!

Neke od vještina koje čine emocionalnu inteligenciju razvijaju se ranije. Mogu se činiti lakšima:na primjer, prepoznavanje emocija čini se laganim jednom kad znamo na što obratiti pozornost. No, vještinom EQ upravljanja emocionalnim reakcijama i odabirom raspoloženja moglo bi se činiti da je teže svladati. To je zato što dio mozga koji je odgovoran za samoupravljanje nastavlja sazrijevati i nakon naših tinejdžerskih godina. No praksa pomaže razvoju tih moždanih puteva.

Svi možemo raditi na izgradnji još jačih vještina emocionalne inteligencije samo prepoznavanjem onoga što osjećamo, shvaćajući kako smo tamo došli, razumijevanje osjećaja drugih i zašto, i pretočiti svoje emocije u iskrene riječi kad je to potrebno.