Povjerenje:Radni list

Vjerujete li u sebe? Ili ponekad pomislite da nikada nećete biti dobri u stvarima? Možete izgraditi samopouzdanje, baš kao što možete izgraditi bilo koju drugu pozitivnu emociju.

Vježbe u nastavku osmišljene su kao pomoć. Počet ćete raditi na tome da postanete još bolji u nečemu u čemu ste već dobri. Odatle, izazvat ćete sebe da učinite nešto što ste oduvijek željeli, ali se možda ne osjećate tako samouvjereno.

Izgradnja samopouzdanja zahtijeva praksu. Nije stvar preko noći. Ove vježbe su dizajnirane za redovito izvođenje. Odvojite vrijeme za vježbu:Pokušajte napisati kratku skriptu povjerenja svaki tjedan (zadatak 4) ili se podsjetite u čemu ste dobri (zadatak 1).

Jeste li spremni za početak? Uzmite dnevnik ili drugu bilježnicu i napišite svaki zadatak pri vrhu nove stranice. Zatim ispod napišite svoje odgovore. Postoji razlog da svoje odgovore napišete rukom:Rukopis pomaže našem mozgu da pamti i obrađuje informacije na način na koji to ne znači tipkanje na tipkovnici. Ne morate popuniti stranicu, ali odvajanje stranice za svaki zadatak znači da ne biste trebali ostati bez prostora za svoje ideje.

Ove vježbe imaju dodatni bonus:Osim što grade samopouzdanje i postaju bolji u stvarima koje već volite, pojačat ćeš svoju sreću . To je zato što je postizanje stvari - postavljanje ciljeva i postupanje u susret izazovima - jedan od sastojaka istinske sreće.

Zadatak 1. Vježbajte ono u čemu ste dobri

Zapišite tri talenta, vještine, ili dobre kvalitete koje dobro radite i uživate u korištenju.

Primjeri talenata ili vještina:plesač, sportaš, glazbenik, učenik jezika, umjetnik, pisac, ekološki aktivist, organizator, dekorater, bubnjar, programer/koder, tutor, pekar, kuhati, aktivistica za opće dobro, modni dizajner, krojačica, pletilac, dadilja, čitač, izvođač, pjesnik, plivač, itd.

Primjeri dobrih osobina:ljubaznost, smiješno, brižan, kreativno, itd.

Sada, razmislite odvojite li za svako redovno vrijeme. Neke vještine ili kvalitete mogu biti stvari koje možete vježbati svaki dan, poput sviranja instrumenta. Drugi se mogu dogoditi jednom tjedno - poput volontiranja ili pohađanja sata joge.

Sada odaberite jednu snagu ili vještinu na koju ćete se usredotočiti. Zapišite ideje o tome kako pronaći vremena za vježbanje i učinite to jednom tjedno ili više. Budi precizan. Zapišite gdje ćete uzeti lekciju ili čas, kojem ćete se timu ili odboru pridružiti, gdje i kada ćete vježbati ili sudjelovati, ili na bilo koji drugi način za to ćete izdvojiti vrijeme u svom svakodnevnom životu.

Na primjer: Dobar sam jahač, i odlično se snalazim s konjima.

Da bi ovaj talent postao dio mog života, Subotom ću pomagati u staji prije nego što odjašem. Ponudit ću vam pomoć u njegovanju i njegovanju konja na kojem jašem, i budi siguran da jašem svaki tjedan.

Zadatak 2. Napravite popis mogućih zadataka

Napravite dugačak popis stvari koje možete učiniti - čak i sitnice. Postoje li stvari koje ljudi ne znaju o vama?

Na primjer:mogu popraviti ispucalu gumu, napraviti CPR, vozi bicikl, ugađati gitaru, muzu kravu, pokrenuti 5K, dotjerati konja, peći kruh, skuhati obrok, svirati violinu, crtanje crtića, napraviti haljinu, plesti šal, plivati, spasilac, čuvanje djece, voziti auto…

Zadatak 3. Dajte sebi izazov povjerenja

Sada je vrijeme da se pojačate i izazovete sami sebe.

Zapišite ovu rečenicu i dovršite je barem na 5 načina:"Da imam više samopouzdanja, Ja bih…"

Na primjer:Da imam više samopouzdanja, Ja bih se natjecao u rodeu, napraviti standup komediju, Naučiti voziti, osnovati bend, isprobajte plivački tim, dizajn web stranice, biti spasilac, čuvanje djece, studirati u inozemstvu, pokrenuti modni blog, prijavite se na MIT ...

Razmislite što vas sprječava da učinite svaku stvar. Odaberite najjednostavniji ili najteži. Zamislite kako biste mogli steći dovoljno samopouzdanja da pokušate. Što biste trebali učiniti? Čija bi vam podrška ili poticaj mogli pomoći? Zamislite da ste to učinili. Pišite o tome kao da ste stekli potrebno povjerenje i učinili ono što ste zamislili.

Na primjer:Da imam više samopouzdanja, Ja bih se natjecao u rodeu. Moje jahačke sposobnosti su solidne, ali poboljšanje laso vještina dat će mi više samopouzdanja. Srećom, Mogu učiti od Jasona u štali i gledati video zapise. Sada ... zamišljajući kako sam to učinio ... Vjerujem da sam dobio najviše samopouzdanja vježbajući i ne odustajući u frustraciji kad se činilo da ništa ne ide dobro.

Zadatak 4. Napišite scenarij samopouzdanja za povjerenje

Zapišite što biste rekli kako biste se uvjerili da već imate ono što trebate učiniti svaka od 5 stvari stavili ste na popis za 3. zadatak.

Na primjer:Moja rutinska komedija u noći otvorenog mikrofona ubit će. Svi kažu da imam talent za uočavanje čudnih životnih trenutaka. Primijetio sam da se ljudi smiju mojim pričama - puno. Divan je osjećaj čuti ih kako se smiju, ali čujući njihov smijeh i mene pokreće pa smislim još smiješnije stvari. U REDU, biti realan ovdje ... moglo bi biti pomalo zastrašujuće biti na pozornici. Pa ću samo pogledati svoje prijatelje i pretvarati se da je to stol za ručak. Vježbao sam i pripremio svoju rutinu. Spreman sam! Ovo će me jako usrećiti!

Previous:

Next: