• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Samopouzdanje: što je i kako ga izgraditi

Što je samopouzdanje?

Samopouzdanje znači osjećati se sigurnim u sebi i svoje sposobnosti – ne na arogantan način, već na realan, siguran način. Samopouzdanje nije osjećaj nadmoći nad drugima. To je tiha unutarnja spoznaja da ste sposobni.

Ljudi s samopouzdanjem:

• osjećaju se sigurno, ne sigurno
• znaju da se mogu osloniti na svoje vještine i snage da se nose s bilo čim što dodje
• osjećaju se spremni za svakodnevne izazove poput testova, nastupa, i natjecanja
• misle „Mogu“ umjesto „Ne mogu“

Zašto samopouzdanje važi

Samopouzdanje pomaže nam da se osjećamo spremni za životna iskustva. Kad smo samopouzdani, vjerojatnije ćemo krenuti naprijed s ljudima i prilozima – ne odmaknuti od njih. I ako stvari ne krenu odmah, samopouzdanje nam pomaže pokušati ponovno.

Suprotno je kad je samopouzdanje nisko. Ljudi s niskim samopouzdanjem možda su manje skloni probati nove stvari ili dodirnuti nove ljude. Ako ne uspiju u nečem prvi put, možda su manje skloni pokušati ponovo. Nedostatak samopouzdanja može zadržati ljude da ne dostignu svoj puni potencijal.

Vjerovanje u sebe

Je li vam netko rekao da ste pametni? Smešni? Ljubazni? Umjetnički nadareni? Dobri učenik? Dobri pisac? Dobri sportaš?

Kad nas hvale ili prepoznaju naše vještine i sposobnosti, to može podići naše samopouzdanje – dokle god mi također vjerujemo u te dobre stvari. Ako ste ikad sumnjali u dobre stvari koje ljudi govore o vama, to je suprotno od samopouzdanja.

Da biste zaista osjetili samopouzdanje, trebate stvarno vjerovati da ste sposobni. Najbolji način da ste dobijete to uvjerenje je kroz korištenje vaših vještina i talenata – učenjem i vježbanjem.

Samopouzdanje nam pomaže krenuti naprijed da otkrijemo i razvijemo naše sposobnosti. Kad vidimo što smo sposobni i ponosimo se svojim postignućima, samopouzdanje postaje još jače.

Kako biti više samopouzdan

Svi mogu raditi na sticanju više samopouzdanja. Evo nekoliko savjeta za pokušati:

• Izgradite stavku samopouzdanja. Kad vaš unutarnji glas kaže „Ne mogu“, preobrazite ga u „Mogu“. Ili možete reći: „Znam da mogu naučiti (ili učiniti) to ako stavim um u to.“
• Usporedite se ljubazno. Prirodno je usporedivati sebe s drugima. To je način da razumijemo sebe i razvijemo kvalitete koje divimo. Ali ako usporedbe često ostavljaju vas osjećajući loše u vezi s sobom, to je znak da trebate raditi na svom samopouzdanju i samopoštovanju.
• Otklonite samoosumnjivanje. Kad sumnjamo u svoje sposobnosti, osjećamo se niži, nevredni, ili nepripremljeni. To nas može navesti da izbjegavamo ljude i situacije koje bismo uživali i iz kojih bismo rasli.
• Preuzmite siguran rizik. Prijavite se u školski odbor, volonirajte na projektu ili prodaji kolača, ili se prijavite za tim ili talent show. Dignite ruku u razredu česte. Razgovarajte s tim draguljim djetetom u kemijskom razredu.
• Izazvajte sebe da učinite nešto što je malo izvan vaše uobičajene zone udobnosti. Odaberite nešto što biste voljeli učiniti da samo biste imali više samopouzdanja. Dajte sebi malo guranje i učinite to. Sada kad ste to učinili, odaberite nešto drugo za pokušati – i nastavite ponavljati isti proces. Samopouzdanje raste s svakim korakom naprijed.
• Poznajte svoje talente i dopustite im da sjaje. Učeni smo da se trudimo poboljšati naše slabosti. Ponekad je to važno, poput popravljanja loše ocjene. Ali ne dopustite da rad na slabosti spriječi vas da postanete još bolji u onome u čemu ste dobri.
• Uradite svoju domaću zadaću. Učite. Radite zadatke. Pripremite se za razred, testove, i kvizove. Zašto? Ako ste cijelo vrijeme pratili rad u razredu, osjećat ćete se sigurnije na testovima i završnim ispitima. Najbolja odbrana od anksioznosti pri testovima i školskog stresa je redovito raditi i raditi postupno.
• Odvajte budite pravi vi. Dopustite drugima da vas vide za onim što ste – s greškama, nesigurnostima, i svime. Nesigurnosti su lakše za premostiti kad ne osjećate da ih morate krije. Prihvatite svoje osobitosti umjesto pokušavanja biti kao netko drugi ili ponašati se na način koji nije iskren za vas.
  
  To zahtijeva hrabrost i samopouzdanje da budete pravi. Ali što smo praviji, to smo samopouzdaniji. Samopouzdanje gradi samopoštovanje.

Nastavite

Razine samopouzdanja idu gore i dolje kod nas svih, čak i kod onih koji najsigurnije izgledaju.

Nešto potresne vaše samopouzdanje, pokažite sebi razumijevanje. Ne kritizirajte sebe. Naučite iz onoga što se dogodilo, razmislite što biste mogli drugačije učiniti, i zapamtite to za sljedeći put. Razgovarajte o onome što se dogodilo s nekim tko brini. Zatim podsjetite sebe na svoje snage i stvari koje ste postigli. Vratite se u igru!