Pozitivne emocije: Radni list
Pozitivne emocije su dobre za naše umove i tijela. Osiguravanje da imamo svakodnevne doze pozitivnih emocija baš je važno kao dobivanje onih svakodnevnih doza hranjivog povrća i voća.
Lako je sebi dati iskustva koja pojačavaju pozitivne emocije. Pozitivnost je zabavna za vježbanje. To je također odličan način da saznate više o sebi i onome što nas pokreće. Ovaj radni list će vam pomoći da primjetite, pratite, i istražite 10 uobičajenih pozitivnih emocija.
Ispod su 10 skupina riječi koje opisuju pozitivne emocije. Za svaku grupu, zamislite aktivnost ili situaciju koja vam pomaže da osjetite jednu od tih emocija. Napišite je u predviđeni prostor.
Zatim, stavite zvjezdicu pored jedne ili dvije pozitivne emocije koje želite vježbati ovaj tjedan. Obvezite se na rad nečega što će povećati tu pozitivnu emociju svakog dana tjedan dana. Pružili smo primjere za početak.
1. RADOST (sretan, zadovoljan, bezbriga, zadovoljan)
„Kad vidim prijatelje i smijemo se i zabavljamo zajedno, osjećam se sretan. Odvojit ću vrijeme da se smijem s prijateljima svakodnevno u ručak.“
„Kad dođem kući iz škole moj pas je tako sretan da me vidi i ja sam sretan da ga vidim. Odvojit ću vrijeme za igranje s psom svakodnevno.“
2. ZAHVALNOST (zahvalan, cijenjen)
„Kad odvojim vrijeme da primjetim sve što majka radi da brini o nama, zaista je cijenim. Da osjetim više zahvalnosti ovaj tjedan, mogu popisati stvari koje volim kod mame i zašto sam sretan što je moja mama.“
„Molitev prije večere podsjeća me na blagoslove koje imamo, posebno za dobar stan za stanovanje i moju obitelj. Znam da neki ljudi nisu toliko sretni kao ja.“
3. MIR (opušten, smiren, u miru)
„Kad slušam klasičnu glazbu, osjećam mir. Slušat ću je 15 minuta svake noći prije spavanja.“
„Glađanje mačke i čujnje njenog mrmljanja daje mi takvo osjećanje opuštanja. Pokušat ću to prije spavanja svake noći ovaj tjedan i fokusirat ću se na koliko je smirena.“
4. INTERES (angažiran, pozoran)
„Osjećam se potpuno zainteresiranim kad sam u mom omiljenom razredu, prirodoslovlju.“
„Potpuno sam upisan u svoju glazbu. Kad sviram, ne razmišljam o ničem drugom. Planiram vježbati svakodnevno poslije škole, prije domaće zadaće.“
5. NADA (želja, očekivanje dobrog)
„Prije utakmice, osjećam nadu da ćemo pobijediti. Ovaj tjedan, fokusirat ću se na to osjećanje nade i očekivanja dobrog prije nego igram.“
„Volim ideju izražavanja želje. Ovaj tjedan kad budem na tom ribnjaku u trgovačkom centru, bačit ću kovanicu i izražat želju.“
6. PONOS (zareći, zadovoljan, samopouzdan, postignut)
„Osjećam se ovako kad uložim najbolji napor u nešto. Ovaj tjedan, zaista ću se fokusirati na svoju domaću zadaću i kako se osjećam kad dajem najbolje od sebe – čak i kad to nije moj najjači predmet.“
„Kad nešto skuham, osjećam postignuće. Ovaj tjedan, peći ću nešto za cijelu obitelj. Volim kako se osjećam kad me hvale!“
7. ZABAVA (humoristička, razigrana, igravna, glupa)
„Čitam ovu knjigu koja me čini da se smijem glasno. Čitanje dijela svakodnevno je način da dobijem moju dnevnu dozu smijeha i humora.“
„Moj tata i ja jedni drugima pričamo glupe vice kao način da se smijemo zajedno. Možemo započeti naviku ‚vic dana‘. Vući ćemo i mog polađak u to. On je to glup da ponekad samo način na koji on priča vic nas razbija.“
8. INSPIRACIJA (kreativna, uzvišena)
„Osjećam se zaista inspirirano u likovnom razredu. Mogao bih zaustaviti u likovnom studiju u slobodnom periodu i raditi na nečem kreativnom ili mogu odvojiti vrijeme za crtanje i šarenje kod kuće.“
9. ČUDENJE (u čudu, dio nečega većeg od nas samih)
„Gledanje neba je moja omiljena stvar. Oblaci, zvijezde, planeti, mjesec... Osjećam da sam dio ovog neverovatnog univerzuma.“
10. LJUBAV (voljen, suosjećajan, brinutvoran, ljubazan)
„Činjenje ljubazne stvari za nekog anonimno je način da budem brinutvoran. Svaki dan ovaj tjedan, naći ću jednu osobu koja izgleda da zaista može koristiti podršku i učiniti nešto da im pomognem.“
„Započeo sam vježbu meditacije ljubaznosti. Vježbat ću je svako jutro kad se probudim.“
-
Iako djeca mogu gledati na Zahvalnicu kao na prvu stanicu na vlaku školskih praznika, postoji mnogo više za njih da znaju o njoj osim nema nastave, punjene purice i pumpkin pite s vijuganim krema. S obzirom na to da je Zahvalnica jedan od rijetkih pr -
Bebino krevetiće sigurno je centralni komad namještaja u vašoj djecjoj sobi. Bebinje krevetiće dolaze u toliko stilova, oblika, dizajna i boja – dovoljno da se glava neriješenom roditelju zavrti. Nemojte se bojati, ovaj pregled raznih opcija za bebin -
Budući da vaš dopust za trudnicu ide ka kraju, želite da partner ima prilike hraniti bebu ili, iskreno govoreći, vam samo treba pauza – postoji mnogo razloga zašto biste željeli uvesti bocu svom dojenčetu. Najveći problem? Koju bocu odabrati. Iako p
