Pozitivne emocije:radni list

Pozitivne emocije su dobre za naš um i tijelo. Pobrinuti se da imamo svakodnevne količine pozitivnih emocija jednako je važno kao i dobivanje dnevnih obroka hranjivog povrća i voća.

Lako je sebi pružiti iskustva koja potiču naše pozitivne emocije. Pozitivnost je zabavno vježbati. To je također odličan način da naučimo više o sebi i onome što nas tjera na otkucaje. Ovaj radni list će vam pomoći da primijetite, staza, i istražiti 10 uobičajenih pozitivnih emocija.

Ispod je 10 skupina riječi koje opisuju pozitivne emocije. Za svaku grupu, zamislite aktivnost ili situaciju koja vam pomaže da osjetite jednu od tih emocija. Napišite ga na predviđeno mjesto.

Sljedeći, stavite zvijezdu uz jednu ili dvije pozitivne emocije koje želite vježbati ovaj tjedan. Posvetite se nečemu što će svakodnevno povećavati tu pozitivnu emociju tjedan dana. Naveli smo nekoliko primjera za početak.

1. RADOVAN (sretan, radostan, bezbrižan, zadovoljan)

"Kad vidim svoje prijatelje i zajedno se smijemo i zabavljamo, Osjećam se sretnim. Uzeti ću si vremena za smijeh sa svojim prijateljima svaki dan u vrijeme ručka. "
"Kad dođem iz škole, mom psu je tako drago što me vidi i drago mi je što ga vidim, isto. Svaki dan ću imati vremena za igru ​​sa svojim psom. "






2. HVALA (zahvalan, zahvalan)

"Kad odvojim vrijeme da primijetim sve što moja mama radi kako bi se brinula o nama, Zaista je cijenim. Da biste ovaj tjedan osjetili veću zahvalnost, Mogu navesti stvari koje volim kod mame i zašto imam sreće što mi je mama. "
"Reći milost prije večere podsjeća me na blagoslove koje imamo, posebno za dobro mjesto za život i moju obitelj. Znam da neki ljudi nemaju takvu sreću kao ja. "





3. MIRNO (opušteno, spokojan, s lakoćom)

"Kad slušam klasičnu glazbu, Osjećam se mirno. Slušat ću je 15 minuta svaku večer prije spavanja. "
"Maženjem mačku i slušanjem njezinog mrmljanja imam takav osjećaj opuštenosti. Ovo ću probati svaku noć prije spavanja i usredotočiti se na to koliko je mirna."





4. ZANIMA (zaručen, pažljiv)

"Potpuno sam zainteresiran kad sam u svom omiljenom razredu, znanost."
"Potpuno sam zaokupljen svojom glazbom. Kad sviram, Ne razmišljam ni o čemu drugom. Planirat ću vježbati svaki dan nakon škole, prije nego što napravim domaću zadaću. "





5. NADA (želja, očekujem dobre stvari)

"Prije utakmice, Nadam se da ćemo pobijediti. Ovaj tjedan, Koncentrirat ću se na taj osjećaj nade i očekivati ​​dobre stvari prije nego što zaigram. "
"Sviđa mi se ideja da zaželim želju. Ovaj tjedan kad sam na tom jezercu u trgovačkom centru, Ubacit ću novčić i zaželjeti želju. "





6. PONOSAN (svijetli, zadovoljan, uvjeren, ostvareno)

"Osjećam se ovako kad ulažem sve od sebe. Ovaj tjedan, Zaista ću se usredotočiti na domaću zadaću i na to kako se osjećam kada dajem sve od sebe - čak i kad mi to nije glavna tema. "
"Kad nešto skuham, Osjećam se ostvareno. Ovaj tjedan, Peći ću nešto za cijelu obitelj. Volim kakav je osjećaj kad mi daju komplimente! "





7. ZABAVNO (duhovito, zabavan, razigran, budalica)

"Čitam ovu knjigu koja me nasmijava naglas. Svakodnevno čitanje neke od njih način je da dobijem dnevnu dozu smijeha i humora."
"Moj tata i ja međusobno si pričamo otrcane šale kao način da se zajedno nasmijemo. Možemo steći naviku" šala na dan ". Uvest ćemo mog dječaka polubrata na glumu, isto. Toliko je glup da nas ponekad izludi samo način na koji priča vic. "





8. Nadahnut (kreativan, uzdignut)

"Osjećam se zaista inspirirano na satu umjetnosti. Mogu svratiti u umjetnički studio u slobodno vrijeme i poraditi na nečemu kreativnom ili mogu odvojiti vrijeme za crtanje i crtanje kod kuće."





9. ZANIMAN (zadivljen, dio nečeg većeg od nas samih)

"Gledanje u nebo moja je omiljena stvar. Oblaci, zvijezde, planeti, Mjesec ... osjećam da sam dio cijelog ovog nevjerojatnog svemira. "





10. VOLITI (voljen, suosjećajan, brižan, ljubazan)

"Učiniti ljubaznu stvar za nekoga anonimno način je na koji volim biti pažljiv. Svaki dan ovog tjedna, Pronaći ću jednu osobu koja izgleda kao da bi joj zaista trebalo pojačanje i učiniti nešto kako bi im pomogla. "
"Počela sam raditi meditaciju ljubazne ljubaznosti. Vježbat ću je svako jutro kad se probudim."






Previous:

Next: