Odbijanje i kako se s njim nositi

U životu se radi o stvarima. A kad to učinimo, odbijanje je uvijek mogućnost.

Veliki ili mali, Odbijanje utječe na sve nas

Odbijanje ne mora biti vezano za velike stvari, kao što je ne upis na najbolji fakultet, ne čine tim, ili ne dobivanje upita za maturu. Svakodnevne situacije mogu dovesti do osjećaja odbačenosti, isto, kao da se tvoja šala nije nasmijala, ako se nitko nije sjetio da vam uštedi mjesto za stolom za ručak, ili ako osoba koju volite razgovara sa svima osim s vama.

Osjećaj odbačenosti suprotnost je osjećaju prihvaćenosti. Ali biti odbijen (a svi ćemo to ponekad biti) ne znači da se netko ne sviđa, cijenjeni, ili važno. To samo znači da je jednom, u jednoj situaciji, s jednom osobom, stvari nisu išle.

Odbijanje boli. No nemoguće ga je potpuno izbjeći. Zapravo, ne želite:Ljudi koji se previše boje odbijanja mogli bi se suzdržati od traženja nečega što žele. Naravno, izbjegavaju odbijanje, ali isto tako 100% jamče da će propustiti ono što žele, ali neće pokušati.

Stranica 1

Kako se nositi

Što smo bolji u rješavanju odbijanja, to manje utječe na nas. Pa kako možete izgraditi tu sposobnost da se nosite?

Evo nekoliko ideja:

Budi iskren

Dobro suočavanje s odbijanjem uključuje rad na dvije stvari:kako se osjećate i što mislite.

Počnimo s osjećajima: Ako vas odbiju, priznaj to sebi. Ne pokušavajte ukloniti ozljedu niti se pretvarati da nije bolno. Umjesto razmišljanja "Ne bih se trebao osjećati ovako, "razmisli kako normalan to je osjećati se kao ti, s obzirom na vašu situaciju.

Primijetite koliko su vaši osjećaji intenzivni. Je li vas ovo odbijanje jako uzrujalo? Ili samo malo? Plačite ako želite - to je prirodan način za oslobađanje emocija.

Sada, prijeđi na imenovanje onoga što osjećaš. Na primjer:"Osjećam se stvarno razočaran da nisam izabran za školsku predstavu. Toliko sam to želio, i toliko sam se trudio. osjećam izostavljeno jer su moji prijatelji uspjeli, a ja nisam. "

Ako želiš, reci nekome drugome što se dogodilo i što osjećaš u vezi s tim. Odaberite nekoga tko će vas saslušati i podržati.

Reći nekome drugome može pomoći iz dva razloga:

  1. Može biti ohrabrujuće znati da netko razumije kroz što prolazite i kako se osjeća.
  2. Prisiljava vas da svoje osjećaje izrazite riječima.

Odlučite li podijeliti svoje osjećaje s nekim drugim ili jednostavno sami razmislite o njima, priznavanje osjećaja može vam pomoći da prijeđete dalje od bolnih emocija.

Stranica 2

Biti pozitivan

Kad se nosite s bolnom emocijom poput odbijanja, lako se uloviti u loš osjećaj. No, zadržavanje na negativnim stvarima može vam se činiti kao da uvijek iznova proživljavate to iskustvo. Ne samo da stalno boli, postaje teže prebroditi odbijanje.

Zato priznajte kako se osjećate, ali nemojte se zadržavati na tome. Izbjegavajte neprestano pričati ili razmišljati o tome. Zašto? Negativno razmišljanje utječe na naša očekivanja i način na koji djelujemo. Zaglavljivanje u negativnom izgledu moglo bi čak dovesti do više odbijanja. To zasigurno ne nadahnjuje osobu da pokuša ponovno.

Ispitajte svoju glazbenu glazbu

A sada na ono što mislite:Razmislite kako sebi objašnjavate odbijanje. Jeste li previše strogi prema sebi? Prirodno je pitati se, "Zašto se to dogodilo?" Kad sebi date objašnjenje, pazite da se držite činjenica.

Recite sebi:"Odbijen sam zbog mature jer osoba nije htjela ići sa mnom." Nemojte si reći:"Odbijen sam jer nisam privlačan" ili "Ja sam takav gubitnik". To nisu činjenice. Zamišljaju razlog, previše čitajući situaciju. Ako vam se takve umišljene misli počnu uvlačiti u um, zatvoriti ih.

Samooptuživanje ili ponižavanje mogu preuveličati naše greške i navesti nas da povjerujemo u stvari o sebi koje jednostavno nisu istinite. Ovakvo razmišljanje istiskuje nadu i vjeru u nas same - stvari koje su nam potrebne da bismo prošli osjećajući se loše i želimo pokušati ponovo.

Ako počnete kriviti sebe za odbijanje ili se spuštate, možete početi vjerovati da ćete uvijek biti odbijeni. Misli poput, "Nikad neću imati sastanak" ili "Nitko me nikada neće voljeti" pojačavaju jednostavno odbijanje do razine katastrofe. Odbijanje može jako povrijediti i može biti užasno razočaravajuće, ali nije smak svijeta.

Stranica 3

Držite stvari u perspektivi

Recite sebi:"U redu, pa sam ovaj put odbijen. Možda sljedeći put, Dobit ću 'da' "ili" Oh, dobro. To se dogodilo. Ne sviđa mi se. Nisam želio da se stvari riješe. Ali svi budu odbijeni - i mogu pokušati ponovo. "

Razmislite o tome u čemu ste dobri i šta je dobro za vas. Sjetite se vremena kada ste bili prihvaćeni, kad si napravio rez, kad vam je netko rekao "da". Mislite na sve ljude koji vas vole i podržavaju.

Odajte sebi priznanje za pokušaj. Riskirali ste - dobro za vas. Podsjetite se da se možete nositi s odbijanjem. Iako ste sada odbijeni, bit će još jedna prilika, drugi put. Budite filozofski:Ponekad se stvari događaju iz razloga koje ne razumijemo uvijek.

Iskoristite odbijanje u svoju korist

Odbijanje je prilika da razmislimo postoje li stvari na kojima možemo poraditi. U redu je razmisliti ima li prostora za poboljšanje ili su vam ciljevi bili viši od vaših vještina.

Da ovaj put vaše vještine nisu bile dovoljno jake, možda moraš poraditi na svojoj igri, tvoje studije, vaša tehnika intervjua, ili što god je potrebno kako biste povećali svoje šanse da sljedeći put budete prihvaćeni. Odbijanje iskoristite kao priliku za samopoboljšanje.

Ponekad je odbijanje gruba provjera stvarnosti. Ali ako mu pristupite ispravno, moglo bi vas odvesti u smjeru za koji se pokazalo da savršeno odgovara vašim talentima, osobnost, i sve zaista velike stvari koje vas čine takvim kakav jeste.

Previous:

Next: