• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Odbijanje i kako se s njim nositi

Život je idanje za stvari. I kad to činimo, odbijanje je uvijek mogućnost.

Veliko ili malo, odbijanje utiče na nas sve

Odbijanje ne mora biti o velikim stvarima poput neupisa na željeni fakultet, ne ulaska u tim, ili ne pozivanja na bal. Svakodnevne situacije mogu dovesti do osjećaja odbijanja, poput ako vam šala ne dobije smijeh, ako nitko ne sjeti da vam zadrži sjedalo za ručak, ili ako osoba koju zaista volite razgovara sa svima osim s vama.

Osjećaj odbijanja suprotan je osjećaju prihvaćanja. Ali biti odbačen (i svi ćemo biti u nekom trenutku) ne znači da netko nije omiljen, cijenjen, ili važan. To samo znači da je jedan put, u jednoj situaciji, s jednom osobom, stvari nisu krenule kako treba.

Odbijanje boli. Ali nemoguće je u potpunosti izbjeći. Zapravo, ne želite to: Ljudi koji postanu previše plašljivi od odbijanja mogu se povući od idanja za nečim što žele. Sigurno, izbjegavaju odbijanje, ali su 100% sigurni da propuštaju ono što žele ali ne pokušavaju.

Kako se nositi

Bolje postajemo u nositenju s odbijanjem, manje nas utječe. Kako možete izgraditi tu sposobnost nositenja?

Evo ideja:

Budi iskren

Nositi se dobro s odbijanjem uključuje rad s dvjema stvarima: kako se osjećate i što mislite.

Počnimo s osjećajima: Ako budete odbačeni, priznajte to sebi. Ne pokušavajte odgonetnuti bol ili pretvarati da nije bolno. Umjesto misliti „Ne bih trebao/la se osjećati ovako“, razmislite o tome koliko je normalno osjećati se tako, s obzirom na vašu situaciju.

Primjetite jakost vaših osjećaja. Jeste li vas ovo odbijanje jako uzrujalo? Ili samo malo? Plaknite ako želite – to je prirodan način puštanja emocija.

Sada, pređite na imenovanje onoga što osjećate. Na primjer: „Osjećam se zaista razočaran jer nisam odabran za školsku predstavu. To sam toliko želio/la, i toliko se trudio/la. Osjećam se izbačen jer su prijatelji uspjeli a ja ne.“

Ako želite, recite nekom drugome što se dogodilo i kako se osjećate. Odaberite nekoga tko će slušati i biti podržavajući.

Govorenje s nekime drugim može pomoći iz dva razloga:

1. To može biti utešno znati da netko razumije što prolazite i kako se to osjeća.
2. To vas tera da stavite vaša osjećaja u riječi.

Bez obzira odlučite li dijeliti svoje osjećaje s nekime drugim ili jednostavno razmisljate o njima sami, priznavanje osjećaja može pomoći da pređete bolne emocije.

Budi pozitivan

Kad se nosite s bolnom emocijom poput odbijanja, lako je zapeti u lošem osjećaju. Ali zagrljavanje negativnog može osjećati kao da preživljavate iskustvo ponovo i ponovo. Ne samo da to nastavlja boljeti, postaje teže preći odbijanje.

Dakle, priznajte kako se osjećate ali ne zagrljajte to. Izbjegavajte razgovor ili razmišljanje o tome neprestano. Zašto? Negativno mišljenje utječe na naše očekivanja i kako djelujemo. Zagrljivanje u negativnom pogledu možda čak dovede do više odbijanja. Sigurno ne inspiriše osobu da pokuša ponovo.

Ispitajte svoj glazbeni trakt misli

Sada na ono što mislite: Razmislite kako vi objašnjavate odbijanje sebi. Jesi li previše teški na sebi? Prirodno je pitati: „Zašto se to dogodilo?“ Kad sebi date objašnjenje, pazite da se držite činjenica.

Recite sebi: „Odbili su me za bal jer osoba ne želi ići sa mnom.“ Ne recite sebi: „Odbili su me jer nisam privlačan“ ili „Ja sam takav lozer.“ To nisu činjenice. To je zamisljanje razloga, previše čitanje u situaciju. Ako počnu poticati takve misli, ugasite ih.

Okrivljavanje sebe ili ponižavajuće mišljenje može pretjerivati naše mane i navesti nas da vjerujemo stvari o sebi koje jednostavno nisu točne. Ovaj vrst mišljenja gura nadu i vjerovanje u sebe – one vrlo stvari koje nam trebaju da pređemo loše osjećanje i želimo pokušati ponovo.

Ako počnete okrivljavati sebe za odbijanje ili ponižavate sebe, možete početi vjerovati da ćete uvijek biti odbačeni. Misli poput: „Nikada neću dobiti zaljubljenicu“ ili „Nitko me nikada neće voljeti“ povećavaju jednostavno odbijanje na razinu katastrofe. Odbijanje može mnogo boljeti i biti strašno razočaran, ali to nije kraj svijeta.

Održavajte perspektivu

Recite sebi: „U redu, odbačen sam ovaj put. Možda sljedeći put dobijem ‚da‘“ ili „E, dobro. Ovako se dogodilo. Ne sviđa mi se. Nije kako sam htio/la da stvari krenu. Ali svi se odbijaju – i mogu pokušati ponovo.“

Razmislite o onome u čemu ste dobri i što je dobro kod vas. Sjetite se vremena kad ste bili prihvaćeni, kad ste prošli izbor, kad vam netko rekao „da“. Razmislite o svim ljudima koji vas vole i podržavaju.

Dajte sebi kredit za pokušaj. Preuzeli ste rizik – bravo vam. Podsjetite sebe da možete nositi odbijanje. Čak i ako ste sada odbačeni, bit će druga prilika, drugo vrijeme. Bite filozofski: Ponekad se stvari događaju iz razloga koje ne uvijek razumijemo.

Koristite odbijanje u svoju korist

Odbijanje je šansa da razmislite ima li stvari na kojima možemo raditi. U redu je razmisliti ima li prostora za poboljšanje ili jesu li vaši ciljevi bili viši od vaših vještina.

Ako vaše vještine nisu bile dovoljno jake ovaj put, možda trebate raditi na svojoj igri, studijama, tehnici intervjua, ili bilo čemu što poboljšava vaše šanse za prihvćanje sljedeći put. Koristite odbijanje kao priliku za unapređenje sebe.

Ponekad je odbijanje surova provjera stvarnosti. Ali ako se s tim pristupite na pravilan način, to vas može gurnuti u smjer koji se ispostavi kao savršen pogodak za vaše talente, ličnost, i sve one zaista sjajne stvari koje čine vas onim što ste.