• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

6 načina na koje roditelji mogu upravljati pandemijskom anksioznošću povratka u školu

Prije nekoliko mjeseci, mnogi roditelji i skrbnici vjerojatno su očekivali da nadolazeća školska godina osjeća više kao prije pandemije kad kupnja odjeće za školu možda je bila naša najveća briga. No nakon ljeta kada su mnoge obitelji uživale u regularnijem rasporedu aktivnosti, sada se brinemo da povratak u školu opet bude sve osim "normalnog."

"Roditelji imaju različite brine pravo sada", kaže Robyn Koslowitz, licencirana školska psihologinja i obrazovna direktorica Targeted Parenting Institutea. "Oni su zabrinuti za djecu i njihove [učenje] gubitke, da će morati ponovo naučiti socijalne vještine ili da su se prilagodili hibridnom školovanju samo da bi morali vratiti u učionicu. Većina roditelja zna da početak škole bit će bumpy." 

I to je prije nego koronavirus, putem svoje nove delta varijante, napravio neočekivani povratak. "COVID-19 je prednji i centar za sve, i neizvjesnost je onaj što čini to toliko anksioznim", kaže Karen Cassiday, klinička psihologinja i direktorica The Anxiety Treatment Center of Greater Chicagoa. "Neizvjesnost je veliki pokretač za one s anksioznošću. Zatim dodajte da postoji pravi — ne samo doživljeni — opasnost."

Kako može roditelj ili skrbnik nositi s još jednom anksioznom školskom godinom? Cassiday kaže da je vrijeme za novi pristup. "Moramo imati drugu strategiju sada", kaže ona. "Na početku, mi smo svi radili sve što smo mogli da izbjegnemo opasnost. Sada imamo definiranu opasnost, ali moramo nastaviti živjeti." 

Stručnjaci daju savjete za smanjenje panike na razinu da možete početi školsku godinu ne samo sposobno da dišete slobodno već možda čak spremni uživati u svim neverovatim dijelovima, takođe.

1. Fokusirajte se na proces

Ako nas prošlih 16 mjeseci naučilo bilo čemu, to je da je toliko u našem životu izvan naše kontrole. Kao rezultat, roditelji trebaju razumjeti da može biti granica onome što mogu kontrolirati i postići. Prema Koslowitz, mnogo psihološke disfunkcije izvira kad pokušavamo kontrolirati onaj što je nekontrolabilno. Iz tog razloga, ona savjetuje roditelje da se fokusiraju na proces, ne na ishod.

"Ako imate dijete koje završava s primjetnim gubitkom socijalnih vještina ili ne može podnijeti dug školski dan", kaže Koslowitz, "možda se osjećate kao da ste vratili na nulu." 

Ali sve nije izgubljeno, ona kaže. Postoje neki važni koraci koje možete poduzeti da pomognete svom djetetu prilagoditi i izgraditi natrag vještine. "Zatražite usluge od školske uprave ili podignite svoje obrazovne aktivnosti s vašim djetetom", objašnjava ona. "Ali onda nastavite dalje. Što će se zapravo dogoditi sljedeće — mi ne možemo fokusirati na to."

2. Budite realni o stvarnim rizicima

"Anksiozni ljudi trostruko nose maske, ostavljaju svoje namirnice vani 72 sata i općenito rade stvari koje nikad nisu bile nužne", kaže Cassiday. "To nije korisno, a posebno ne za vašu djecu da vide." 

Umjesto brinuti o svim "što ako" scenarijima, ona predlaže, fokusirajte se na javnozdravstvene savjete koje nacionalne i lokalne vlasti daju i kritički razmislite o koliko riziku zaista suočavate. 

Na primjer, ako ne živite u COVID-19 hotspotu, ali se i dalje bojite da će vaše dijete odmah zaražeti virusom čim se vrati u školu, možete učiniti tehniku koja se zove "izloženost brini". Razmislite o onome što vas plaši najviše, onda ponovite tu misao više puta. 

"Kad se naviknete na tu misao — obično nakon 15 do 30 minuta — ona više nema moći da vas plaši", kaže Cassiday. "Nakon što je ponovite, započinjete misliti da je to apsurdno, jer se to čak nije dogodilo. Nakon samo tri minute, započinjete se opuštati u prisustvu te straha." 

3. Povjerujte odgojiteljima

Učitelji, ravnatelji i administratori suočili su se s toliko izazova u prošlih 18 mjeseci, ali nova priprema, učenje i mjere sigurnosti su nužne za novu školsku godinu. Odgojitelji diljem zemlje imaju nove smjernice od Američkog odsjeka za obrazovanje, a više se radi na državnoj, okružnoj i razrednoj razini takođe.

"Nedavno sam razgovarala s učiteljem drugog razreda", kaže Koslowitz, "koji prilagođava kurikulum na početku godine da u suštini bude prvi razred sve preko opet."

"Učitelji su dali ovo puno misli", kaže Katherine Rosenblum, klinička i razvojna psihologinja na Sveučilištu Michiganu i savjetnica Zero to Thrive, programa koji promoviše mentalno zdravlje u obiteljima koje trpe nejednakost i nevolje. Njezina organizacija partnerila s guvernerom Michigana da gostuje niz webinara posvećenih pripremi učitelja za njihov povratak u učionicu. 

"U svojoj pripremi, učitelji i administratori prioritiziraju zdravlje i sigurnost, emocionalno i socijalno dobrobit i kurikulum koji ubrzava učenje s obzirom na izazove koji su se itskli tijekom pandemije", kaže Rosenblum. "Većina učitelja je zaista uzbuđena da ima djecu u učionici lice u lice. [Znam] da su djeca spremna za učenje." 

I pamtite, napominje Koslowitz, "Niko ne očekuje da vaše dijete bude tamo gdje je bilo prije COVID-a akademski, socijalno ili emocionalno."

4. Cerpajte iz djece snage

Za razliku od prošle godine, kada su roditelji možda osjećali potrebu da stade hrabro lice za svoju djecu, suprotno može sada biti istina. "Djeca su navikla na ideju da je pandemija u tijeku", kaže Lucy McGoron, asistentica profesora na Wayne State Universityju, koja istražuje dječje i roditeljske mentalno zdravlje. 

Ako ste već zabrinuti da ćete u nekoj budućoj točki morati reći djeci da se daljinsko školovanje ili punovremensko nošenje maski vraća, ne. Vjerojatno one mogu podneti više nego što mislite. 

"Što moje istraživanje i ostalih nalazi je da djeca mogu napredovati, čak i kad su suočene s puno izazova", kaže McGoron. "Oni trebaju ljubazne odrasle koji stvaraju strukturu, daju doslovna pravila i posljedice i rade vrijeme za zabavu čak i kad postoje stresne stvari koje se dešavaju." Ona napominje da odrasli mogu čerpat snagu iz djece primjećujući načine na koje djeca nastavljaju prilagoditi. 

"U usporedbi s odraslima, djeca imaju mnogo fleksibilniju ideju o onome što je normalno", kaže ona. "Naša djeca su se nosila s ovim za dobar komad njihovih djetinjstava — one imaju toliko stručnosti o napredovanju u pandemiji od koje mi bismo mogli profitirati." 

5. Napravite prostor za radost

Ako ste se ikada osjećali preopterećeni u bilo kojem trenutku tijekom prošlih 16 do 18 mjeseci, niste sami. "Bilo koji roditelj koji ne priznaje da je nešto izgorjeo nije iskren", kaže Koslowitz. "Ali mi imamo dopuštenje biti izgorjeli i nabaviti sebe bez osjećaja krivnje. Odmorite, razgovarajte s prijateljem na telefonu ili bavi se bilo kojim hobijem koji vas čini dobrom." 

Koslowitz naglašava da odmori ne samo ublažavaju anksioznost, već oprezuju roditelje da imaju onaj što ona zove "radost iskustva" s njihovom djecom. To su trenuti kada roditelj i dijete mogu objelodanjiti pravu zahvalnost i sreću. 

"Fokusirajte se na onome za što ste zahvalni svakog dana, i naučite svoje dijete to isto", kaže Cassiday. "Budite specifični. Možete reći, 'Ovaj ledeni čaj latte je toliko osvežavajući na vrućem danu.' Zatim potaknite svoje dijete da kaže nešto poput, 'Toliko sam sretna da je moj prijatelj vratio iz kampa, i igrala sam s njim.' Ovo je kako gradite sposobnost izdržavanja u teškim vremenima."

6. Izrazite svoje emocije slobodno i otvoreno

S svom neizvjesnošću koja dolazi, možda ćete i dalje suočiti s rollercoasterom emocija. Umjesto brinuti o tome da vaša djeca vide da ste uznemireni, objavite se na priliku učenja koja dolazi s pokazujući vaše prave osjećaje. 

"Zaista je važno označavati naše emocije govoreći, 'Stvarno sam nervozan ili u panici o ovoj situaciji,'" kaže Rosenblum. "Sposobnost razgovaranja o našim osjećajima može pomoći roditeljima nositi s anksioznošću."