• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako živjeti sretni život

Svi želimo biti sretni. Ali ponekad mislimo o sreći kao nešto što nam se događa – nešto na što nemamo utjecaj. Lako je povezati ideju sreće s situacijom u kojoj smo. Možda sebi govorimo: „Kad bi stvari bile drugačije, tad bih bio sretan.“

Ali to nije stvarno kako sreća radi. Istraživanja pokazuju da samo mali dio sreće (otprilike 10%) ovisi o situaciji osobe. Odakle dolazi većina naše sreće?

Rođeni sretni?

Dio sreće ovisi o ličnosti. Neki ljudi imaju prirodno sretnu narav. Svi znamo ljude koji su veseli i optimistični većinu vremena. Njihove uzbuđene ličnosti olakšavaju im da budu sretni.

Što to znači za ljude koji su rođeni s ličnošću na tužnoj strani? Oni mogu vidjeti mane u ljudima i situacijama umjesto dobrog. Njihovo raspoloženje može biti tužno čestije nego veselo. Ali ako bi želeli biti sretniji (a tko ne?), to je moguće postići.

Sreća je u našim rukama

Istraživači su otkrili da više od polovice sreće ovisi o stvarima koje su zapravo pod našim nadzorom. To su zaista dobre vijesti jer znači da svatko može biti sretniji.

Veliki dio onoga koliko smo sretni ovisi o našoj stavki, navikama koje vježbamo, i načinu na koji živimo svaki dan. Učenjem ključnih sastojaka sreće, možemo ih koristiti da postanemo sretniji.

Zašto sreća važi

Sreća je više od dobrog osjećaja ili žutog smiješca. To je osjećaj prave uživke u svom životu, i želja da se napravi najbolje od njega. Sreća je „tajni sastojak“ koji nas može pomoći biti i raditi najbolje.

Evo što su istraživači otkrili kad su proučavali sretne ljude:

• Sretni ljudi su uspješniji.
• Sretni ljudi su bolji u postizanju ciljeva.
• Sretni ljudi su zdraviji.
• Sretni ljudi žive duže.
• Sretni ljudi imaju bolje odnose.
• Sretni ljudi bolje uče.

Sastojci za sretan život

Sreća je toliko važna u našim životima da ima svoje polje istraživanja zvano pozitivna psihologija. Stručnjaci u ovom polju otkrili su da postoje ključne stvari koje čine ljude sretnijima:

Pozitivne emocije

Radost. Zahvalnost. Ljubav. Čudenje. Ugodnost. Igravost. Humor. Inspiracija. Suosjećanje. Nada. Kreativnost. Interes. Uzbuđenje. Uživaj. Smirenje. Svi volimo imati te pozitivne osjećaje.

Osjećaj dobra, pozitivne emocije rade dobre stvari za naše mozrove i tijela. One snižavaju hormon stresa, pomažu olakšati anksioznost i depresiju, i poboljšaju naš imunološki sustav.

Osjećanje nekih pozitivnih emocija svakog dana ima velik učinak na našu sreću i blagostanje. Zato je toliko važno raditi stvari koje nam daju pozitivne osjećaje. Čak i jednostavne radnje poput igranja s djetetom ili ljubimcem ili šetnje na otvorenom mogu inspirirati ta osjećaja.

Znanje kako upravljati našim negativnim emocijama također je ključ za sreću. Teške emocije su činjenica života. Ali način na koji ih rukujemo čini svu razliku.

Snage i interesi

Stvari u kojima smo dobri, i koje volimo raditi, su naše snage. Svi imamo snage, čak i ako ih još nismo otkrili.

Snage uključuju:

• stvari koje nas zanimaju – na primjer, glazba, umjetnost, znanost, gradjenje stvari, kuhanje, čitanje
• bilo koje vještine koje imamo – poput slikanja, sviranja instrumenta, ili igranja sporta
• naše dobre kvalitete – poput ljubaznosti, humora, ili vodstva

Sreća raste kad otkrijemo snagu i vježbamo je. Često vježbamo snagu, bolje postajemo dok zaista ne savladamo.

Kad postanemo zaista dobri u nečemu što uživamo, možemo se potonuti u to. To se zove tok (flow). Doživljavanje toka pomaže podići sreću. Pronalaženje svakodnevnih načina za korištenje naših snaga ključni je sastojak za sretan život.

Dobri odnosi

Ljudi u našim životima važni su. Dobri odnosi su jedan od najboljih načina uživati sreću, zdravlje, i blagostanje.

Razvoj određenih emocionalnih vještina može pomoći nam formirati i zadržati dobre odnose. Kad smo tamo za ljude u našim životima – i kad oni su tamo za nas – mi smo otporniji, izvoriniti, i uspješniji.

Evo nekih vještina koje pomažu graditi dobre odnose:

• učenje kako razumjeti i izraziti naše emocije
• korištenje empatije da razumijemo kako se netko drugi osjeća
• korištenje ljubaznosti
• pokazivanje zahvalnosti
• razvoj asertivnosti da kažemo što želimo i trebamo

Nalaženje značenja i svrhe u životu

Naši životi mogu biti zauzeti svakodnevnim aktivnostima i odgovornošću. Mnogi od nas višenamjenski radimo, pa možda trčimo naprijed, razmišljajući o sljedećem mjestu gdje trebamo biti. Ali usporavanje da pazimo na to što radimo i zašto gradi sreću.

Obratite pažnju na učinke vaših radnji. Primjetite načine (velike ili male) na koječinite razliku. Živite život temeljen na vrijednostima koje su vama važne. Odvojite vrijeme da razmislite o onome što zaista važi za vas (poput pomažanja drugima ili zaštite planeta).

Na koji način želite učiniti svijet boljim mjestom? Primjetite male svakodnevne radnje koje vas u tom smjeru guraju. One pomažu dati vašem životu smisao i povećavaju sreću.

Postizanje

Kad su naši životi bogati pozitivnim emocijama, odličnim odnosima, snagama za vježbanje, i smislom svrhe, spremni smo za postizanje stvari.

Postavljanje i postizanje ciljeva daje nam nešto u što ulažemo energiju. To nam pokazuje kako činimo razliku.

Ulažite trud u stvari koje vama važe. Dajte najbolje od sebe u čemu god pokušavate, bez potrebe za savršenstvom. Ako stvari ne krenu na početku, zadržajte optimističnu stavku i pokušajte ponovno. Vjerujte u sebe i svoje snove.

Postavite realistične ciljeve i male korake akcije da pretvorite snove u stvarnost. Da biste učinili uspjeh još sladjim, proslavite ga s ljudima o kojima brinete.

Postanite sretniji

U redu, dakle možete naučiti kako biti sretniji upravljajući svojom stavkom, umirivanjem uma, postajanjem sigurnijim, korištenjem snaga, izgradnjom samopoštovanja, radeći stvari koje uživate, i stvaranjem dobrih odnosa. To je puno stvari za razmišljanje! Ne možete ih sve odjednom poduzeti. Ali možete početi malo i odabrati jednu stvar na koju raditi.

Najbolji način za postizanje bilo kojeg cilja je početak s malim, specifičnim radnjama. Nakon rada na njima neko vrijeme, one postaju navike – stvari koje se uklapaju u vaš dan bez previše razmišljanja. To je kad pređete na izgradnju nove svakodnevne navike. Postizanje malih, specifičnih ciljeva može se sabrati u veliku sreću!