• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako živjeti sretan život

Svi želimo biti sretni. No, ponekad o sreći razmišljamo kao o nečemu što nam se događa - nad čime nemamo kontrolu. Lako je povezati ideju sreće sa situacijom u kojoj se nalazimo. Mogli bismo si reći, "Kad bi samo stvari bile drugačije, tada bih bio sretan. "

Ali sreća tako ne funkcionira. Istraživanja pokazuju da samo mali dio sreće (samo oko 10%) ovisi o situaciji osobe. Pa odakle dolazi većina naše sreće?

Rođen sretan?

Dio sreće ovisi o osobnosti. Neki ljudi imaju prirodno sretnu narav. Svi znamo ljude koji su vedri i optimistični većinu vremena. Njihove optimistične osobnosti olakšavaju im sreću.

Pa što to znači za ljude koji su rođeni s osobom koja je na mrzovoljnoj strani? Mogli bi vidjeti dobre u ljudima i situacijama umjesto dobrih. Njihovo raspoloženje može biti češće mračno nego veselo. Ali ako bi htjeli biti sretniji (a tko ne bi?), moguće je doći tamo.

Sreća je na nama

Istraživači su otkrili da više od polovice sreće ovisi o stvarima koje su zapravo pod našom kontrolom. To je zaista dobra vijest jer znači da svi mogu biti sretniji.

Veliki dio toga koliko smo sretni ovisi o našem razmišljanju, navike koje prakticiramo, i način na koji živimo svaki dan. Učeći ključne sastojke sreće, možemo ih koristiti kako bismo postali sretniji.

Zašto je sreća bitna

Sreća je više od dobrog osjećaja ili žutog nasmijanog lica. To je osjećaj istinskog uživanja u životu, i želja da se od toga izvuče najbolje. Sreća je „tajni umak“ koji nam može pomoći da budemo i da damo sve od sebe.

Evo što su istraživači otkrili proučavajući sretne ljude:

• Sretni ljudi su uspješniji.
• Sretni ljudi bolje postižu ciljeve.
• Sretni ljudi su zdraviji.
• Sretni ljudi žive duže.
• Sretni ljudi imaju bolje odnose.
• Sretni ljudi bolje uče.

Sastojci za sretan život

Sreća je toliko važna u našim životima da ima svoje polje istraživanja koje se zove pozitivna psihologija . Stručnjaci u ovom području otkrili su da postoje ključne stvari koje ljude čine sretnijima:

Pozitivne emocije

Radost. Zahvalnost. Ljubav. Čuđenje. Oduševljenje. Zaigranost. Humor. Inspiracija. Suosjećanje. Nada. Kreativnost. Interes. Uzbuđenje. Uživanje. Smiriti. Svi volimo imati te pozitivne osjećaje.

Osim dobrog osjećaja, pozitivne emocije čine dobre stvari za naš mozak i tijelo. Snižavaju hormone stresa, pomoći u ublažavanju tjeskobe i depresije, i poboljšati naš imunološki sustav.

Svaki dan osjećati neke pozitivne emocije ima veliki utjecaj na našu sreću i dobrobit. Zato je toliko važno raditi stvari koje nam izazivaju pozitivne osjećaje. Čak i jednostavne radnje poput igre s djetetom ili kućnim ljubimcem ili šetnje na otvorenom mogu potaknuti te osjećaje.

Znanje kako upravljati svojim negativnim emocijama također je ključno za sreću. Teške emocije su životna činjenica. No način na koji postupamo s njima čini veliku razliku.

Snage i interesi

Stvari u kojima smo dobri, i volim raditi, su naše snage. Svi imamo snage, čak i ako ih još nismo otkrili.

Prednosti uključuju:

• stvari koje nas zanimaju - na primjer, glazba, muzika, umjetnost, znanost, građenje stvari, kuhanje, čitanje
• sve vještine koje imamo - poput slikanja, sviranje instrumenta, ili bavljenje sportom
• naše dobre osobine - poput ljubaznosti, humor, ili vodstvo

Sreća se povećava kad otkrijemo snagu i uvježbamo je. Što više vježbamo snagu, to bolje postajemo sve dok to stvarno ne svladamo.

Kad jako dobro radimo nešto u čemu uživamo, možemo se u njemu izgubiti. To se zove protok. Doživljavanje protoka pomaže povećati sreću. Pronalaženje svakodnevnih načina na koje možemo iskoristiti svoje snage ključni je sastojak sretnog života.

Dobri odnosi

Ljudi u našim životima su važni. Dobri odnosi jedan su od najboljih načina uživanja u sreći, zdravlje, i blagostanje.

Razvijanje određenih emocionalnih vještina može nam pomoći u stvaranju i održavanju dobrih odnosa. Kad smo tu za ljude u našim životima - i kada su oni za nas - mi smo otporniji, snalažljiv, i uspješan.

Evo nekih vještina koje nam pomažu u izgradnji dobrih odnosa:

• naučiti razumjeti i izraziti svoje emocije
• koristeći empatiju da shvati kako se netko drugi osjeća
• koristeći ljubaznost
• iskazujući zahvalnost
• razvijanje asertivnosti da kažemo što želimo i trebamo

Pronalaženje smisla i svrhe života

Naši životi mogu biti zauzeti svakodnevnim aktivnostima i odgovornostima. Mnogi od nas s više zadataka, pa bismo mogli juriti naprijed, razmišljajući o sljedećem mjestu na kojem moramo biti. Ali usporavanje kako bismo obratili pozornost na ono što radimo i zašto gradi sreću.

Obratite pažnju na učinke svojih postupaka. Uočite načine (veliki ili mali) kako možete napraviti razliku. Živite život temeljen na vrijednostima koje su vam važne. Odvojite vrijeme da razmislite o tome što vam je zaista važno (poput pomaganja drugima ili zaštite planeta).

Na koji način želite učiniti svijet boljim mjestom? Primijetite sve male dnevne radnje koje vas usmjeravaju u tom smjeru. Oni pomažu vašem životu dati smisao i povećati sreću.

Postignuće

Kad su naši životi bogati pozitivnim emocijama, sjajni odnosi, snage za vježbanje, i osjećaj svrhe, spremni smo postići stvari.

Postavljanje i postizanje ciljeva daje nam nešto u što možemo uložiti svoju energiju. Omogućuje nam da vidimo kako činimo razliku.

Uložite trud u stvari koje su vam važne. Potrudi se što god pokušaš, bez potrebe da budete savršeni. Ako stvari ne ispadnu isprva, zadržite optimističan način razmišljanja i pokušajte ponovo. Vjerujte u sebe i svoje snove.

Postavite realne ciljeve i male akcijske korake kako biste snove pretvorili u stvarnost. Da bi uspjeh bio još slađi, proslavite ga s ljudima do kojih vam je stalo.

Budite sretniji

U REDU, tako da možete naučiti kako biti sretniji upravljajući svojim načinom razmišljanja, smirivanje uma, postaju samopouzdaniji, koristeći svoje snage, izgrađivanje vašeg samopoštovanja, raditi stvari u kojima uživate, i stvaranje dobrih odnosa. To je mnogo stvari o kojima treba razmišljati! Ne možete ih riješiti odjednom. Ali možete početi s malim i odabrati jednu stvar na kojoj ćete raditi.

Najbolji način za postizanje bilo kojeg cilja je započeti s malim, određene radnje. Nakon što su ovo radili neko vrijeme, postaju navike - stvari koje se uklapaju u vaš dan, a da o njima ne razmišljate previše. Tada krećete u izgradnju nove svakodnevne navike. Postizanje malog, određeni ciljevi mogu dodati veliku sreću!