Slika tijela i samopoštovanje

Jeste li ikad želeli promijeniti nešto na svom tijelu? Ako jest, niste sami. Mnogi ljudi osjećaju se nesretno s nekim dijelom svog izgleda. Ali kad zapnete na onome što ne volite, to može zaista srušiti vaše samopoštovanje.

Ne vam treba savršeno tijelo da biste imali dobru sliku tijela. Kad vam se sviđa vaše tijelo kako jest, upravo sad, podižete sliku svog tijela. I vaše samopoštovanje.

Ali što ako trebam biti u boljem obliku? Neki ljudi misle: „Kad budem u boljem obliku, bit ću volio/la svoje tijelo. Ali najbolje je početi drugacije. Prvo, prihvatite svoje tijelo. Nađite stvari koje vam se sviđaju na njemu. Brinite se o svom tijelu. Kad vam se sviđa vaše tijelo, lakše je brinuti se o njemu.

Želite izgledati i osjećati se najbolje? Evo nekih savjeta:

Prihvatite svoje tijelo

  • Nitko nije savršen. Svi žele biti omiljeni i prihvaćeni baš kao što jesu. To vrijedi za svako TIJELO, isto! Vidite svoje tijelo onakvim kakvim jest. Budite manje kritičar. Budite više prijatelj.
  • Ne sramotite svoje tijelo. Kad učinite čestite komentare o svom tijelu, to povređuje vaše samopoštovanje. To vrijedi bilo da to govorite glasno ili mislite to sebi. Bolji isto koliko da netko drugi to kaže. Budite ljubazni. Poštujte sebe, čak i ako imate stvari na kojima radite.
  • Izgradite bolju naviku. Imate li naviku stavljanja svog tijela dolje? Da biste prekinuli tu lošu naviku, izgradite dobru na njoj mjestu. Recite sebi što vam se sviđa umjesto onoga što vam se ne sviđa. Nastavite to dok ne postane navika.

Volite svoje tijelo

  • Nađite stvari koje vam se sviđaju na svom izgledu. Možda vam se sviđa kosa, lice, ili ruke. Što s oblikom, ramena, ili nogama? Vaše oči ili osmijeh? Recite sebi što vam se sviđa i zašto. Ako zadržete, razmislite o onome što vaši dobri prijatelji vole na vašem izgledu. Prihvati te stvari. Znajte da ima puno stvari za voljeti kod vas. Dopustite sebi da se osjećate dobro.
  • Fokusirajte se na to što vaše tijelo MOŽE. Postoje više od vašeg izgleda u vašem tijelu. Kad igrate sport, hodate, trčate, plesate, plivate – to je vaše tijelo u akciji. Vaše tijelo je tamo za vas kad se razvučete, dosežete, penjete, ili skaknete od radosti. Kad nosite stvari, gradite stvari, ili date nekom grljenje. Budite u čudu. Budite zahvalni.
  • Budite svjesni svog tijela. Ne ignorirajte svoje tijelo kako prolazite dan. Naučite polako i mirno disati kad se krećete i razvučete. Naučite prepoznati kad vaše tijelo treba hranu ili odmor. Uživajte u onome kako se vaše tijelo osjeća kad hodate, trčate, i igrate.

Brinite se o svom tijelu

  • Jestite zdravo. Saznajte koje su hrane dobre za vas, i koliko je prava količina. Odvojite vrijeme kad jedete. Zaista okusite svoju hranu. Uživajte u njoj. Prava hrana pomaže vam izgledati najbolje. Daje vam energiju koju vam treba. I podiže sliku vašeg tijela. Kad se brinete o svom tijelu na pravi način, osjećate se dobro kod sebe.
  • Dobijte dobar san. Saznajte koliko spavanja trebate za vašu dob. Idite u krevet na vrijeme. Ugasite ekrane sati prije spavanja da biste mogli dobro spavati.
  • Budite aktivni svakodnevno. Vaše tijelo treba kretati da bi bilo snažno, fit, i zdravo. Možete biti aktivni igranjem sporta. Možete trčati, hodati, vježbati, raditi jogu, plivati, ili plesati. Odaberite aktivnosti koje volite. Uživajte u zabavi koju možete imati.
  • Održavajte zdraju težinu. Biti zdraje težine je dobro za vas. I pomaže vam da se osjećate dobro u svom tijelu. Ali ne pokušavajte dijete sami. Uvijek razgovarajte s roditeljem ili liječnikom. Vaš liječnik može predložiti načine kako možete održati težinu koja je prava za vas.

Što ako mi treba pomoć s mojom slikom tijela i samopoštovanjem?

Ponekad, problemi sa slikom tijela ili samopoštovanjem su previše za nositi sami. Zdravstveni problemi, depresija, ili trauma mogu utjecati na to kako se osjećate u vezi s sobom. Poremećaji jedanja mogu uzrokovati lošu sliku tijela koja nije točna.

Recite roditelju, liječniku, ili terapeutu što prolazite. Zamolite za pomoć. Slika tijela i samopoštovanje mogu postati bolje s pomoći i brige.

Previous:

Next: