Slika tijela i samopoštovanje

Jeste li ikada poželjeli da možete promijeniti nešto na svom tijelu? Ako je tako, nisi sam. Mnogi se ljudi osjećaju nezadovoljno nekim dijelom svog izgleda. Ali kad zaglavite u onome što vam se ne sviđa, to stvarno može srušiti vaše samopoštovanje.

Ne trebate savršeno tijelo da biste imali dobar imidž tijela. Kad volite svoje tijelo takvo kakvo je, sada, pojačavate sliku svog tijela. A i tvoje samopoštovanje.

Ali što ako moram biti u boljoj formi? Neki ljudi misle, "Kad budem u boljoj formi, Svidjet će mi se moje tijelo. Ali najbolje je krenuti na drugi način. Prvi, prihvatiti svoje tijelo. Pronađite stvari koje vam se sviđaju u vezi s tim. Dobro pazite na svoje tijelo. Kad voliš svoje tijelo, lakše je ispravno postupati.

Želite izgledati i osjećati se najbolje? Evo nekoliko savjeta:

Prihvatite svoje tijelo

  • Nitko ' savršen je. Svi žele biti voljeni i prihvaćeni takvi kakvi jesu. To vrijedi za svako TIJELO, isto! Gledajte svoje tijelo takvo kakvo je. Budite manje kritičari. Budi mi više prijatelj.
  • Don ' t sramite se tijela. Kad date oštre komentare o svom tijelu, povrijeđuje vaše samopouzdanje. Istina je bilo da to govorite naglas ili mislite sami. Boli jednako kao da je netko drugi to rekao. Budite ljubazni. Poštuj sebe, čak i ako imate na čemu poraditi.
  • Izgradite bolju naviku. Imate li običaj spuštati tijelo? Da biste prekinuli tu lošu naviku, sagraditi dobro mjesto na njegovom mjestu. Govorite sebi što vam se sviđa umjesto onoga što vam se ne sviđa. Nastavite to raditi dok vam to ne postane navika.

Kao i tvoje tijelo

  • Pronađite stvari koje vam se sviđaju u vašem izgledu. Možda ti se sviđa tvoja kosa, lice, ili rukama. Što je s tvojim oblikom, ramena, ili noge? Tvoje oči ili tvoj osmijeh? Recite sebi što vam se sviđa i zašto. Ako zaglavite, razmislite što se vašim dobrim prijateljima sviđa kako izgledate. Prihvatite te stvari. Znajte da se na vama može puno toga svidjeti. Dopustite sebi da se osjećate dobro.
  • Usredotočite se na ono što vaše tijelo može učiniti. Vaše tijelo ima više od vašeg izgleda. Kada se bavite sportom, hodati, trčanje, ples, plivajte - to je vaše tijelo na djelu. Vaše tijelo je tu za vas kad se istegnete, dohvatiti, penjati se, ili skočiti od radosti. Kad nosite stvari, graditi stvari, ili nekoga zagrliti. Budite zadivljeni. Budi zahvalan.
  • Budite svjesni svog tijela. Ne zanemarujte svoje tijelo tijekom dana. Naučite disati polako i mirno dok se krećete i rastežete. Naučite reći kada je vašem tijelu potrebna hrana ili odmor. Uživajte u načinu na koji se vaše tijelo osjeća dok hodate, trčanje, i igrati.

Vodite brigu o svom tijelu

  • Jedite zdravu hranu. Saznajte koja je hrana dobra za vas, i koliko je pravi iznos. Odvojite vrijeme dok jedete. Zaista okusite svoju hranu. Uživaj. Pravilna prehrana pomaže vam da izgledate najbolje. Daje vam potrebnu energiju. I jača sliku vašeg tijela. Kad pravilno postupate sa svojim tijelom, osjećaš se dobro u vezi sebe.
  • Dobro se naspavajte. Saznajte koliko sna trebate za svoje godine. Idite na spavanje na vrijeme. Isključite zaslone sate prije spavanja kako biste mogli dobro spavati.
  • Budite aktivni svaki dan. Vaše tijelo se mora kretati da bi bilo jako, fit, i zdrava. Možete biti aktivni baveći se sportom. Možete trčati, hodati, vježbati, radi jogu, plivati, ili plesati. Odaberite aktivnosti koje volite. Uživajte u zabavi koju možete imati.
  • Držite se zdrave težine. Zdrava težina je dobra za vas. I pomaže vam da se osjećate dobro u svom tijelu. Ali ne pokušavajte samostalno držati dijetu. Uvijek razgovarajte sa svojim roditeljem ili liječnikom. Vaš liječnik može vam predložiti načine na koje možete održavati težinu koja vama odgovara.

Što ako mi treba pomoć sa slikom tijela i samopoštovanjem?

Ponekad, problemi sa slikom tijela ili samopoštovanjem previše su za rješavanje sami. Zdravstveni problemi, depresija, ili trauma može utjecati na to kako se osjećate prema sebi. Poremećaji prehrane mogu uzrokovati lošu sliku tijela koja nije istina.

Reci roditelju, liječnik, ili terapeuta kroz što prolaziš. Pitati za pomoć. Imidž tijela i samopoštovanje mogu se poboljšati uz pomoć i njegu.

Previous:

Next:

  • Timovi za podršku za nove roditelje
    Snažna mreža podrške važna je za nove roditelje. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da budete okruženi timom podrške koji će vam pomoći da postanete roditelj kakav želite biti. Za mnoge roditelje, primarni izvor podrške je njihov partner. M
  • Poslijeporođajna depresija:znakovi, simptomi i mogućnosti liječenja
    Posljednjih godina, zahvaljujući slavnim osobama kao što su Chrissy Teigen i Serena Williams koje su otvorile o svojim borbama, viđamo sve više rasprava o svim perinatalnim poremećajima raspoloženja ili anksioznosti (PMAD), koje ima do 25% žena u US
  • Prostorni profili slavnih
    Prostorni profili slavnih Evo popisa umjetnika i istraživača koji su koristili svoje prostorne vještine kako bi pronašli svoj put. Svatko od njih je također živio s invaliditetom. Njihova jedinstvena kombinacija inteligencije -- prednosti kao i slab