6 načina da ostanete zdravi dok brinete o bolesnoj djeci

S obzirom da klice skaču po učionicama, vrtićima i igraonicama, roditelji i dadilje moraju ostati u vrhunskoj formi. Neizbježno je da će vaše ukućane oboljeti od prehlade ili gripe, a kada je napadne, morate ostati zdravi da biste dojili mališane.

Stručnjaci daju savjete o tome kako ostati zdrav, čak i kada djeca nisu.

1. Cijepite se

Započnite zimsku sezonu na desnoj nozi poduzimajući mjere opreza. “Prvo i najvažnije, roditelji bi trebali dobiti cjepivo protiv sezonske gripe”, kaže dr. Ian G. Dresner, pedijatar u Glenwood Springsu, Colorado. “Osim toga, očuvajte sebe zdravim dobrim spavanjem, zdravom prehranom, tjelovježbom i uzimajte 600 jedinica vitamina D svaki dan.”

2. Vježbajte prevenciju

Poziv dolazi kroz potvrdu da vaše dijete ima gripu. Što sad? Dr. Jonathan R. Cole, internist i medicinski direktor na Kalifornijskom institutu za zdravlje i dugovječnost, vjeruje da je prevencija ključna. "Ako je vašem djetetu doista dijagnosticirana gripa, možete uzimati Tamiflu u preventivnoj dozi kako biste izbjegli širenje", kaže on.

3. Operite ruke

Najlakši način da spriječite širenje klica je često pranje ruku antibakterijskim sapunom. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), najčešća pogreška koju ljudi čine je što ne peru ruke kada imaju posla s bolesnom djecom. Roditelji i skrbnici trebali bi oprati ruke nakon promjene pelena, čišćenja zahoda bolesnog djeteta i pomoći djetetu da ispuhne nos.

4. Dezinficirajte svoj dom

Fumigacija vaše kuće virusa može biti dugotrajna, ali će vam uštedjeti sate propuštenih radnih dana. CDC preporučuje da dezinficirate djetetove igračke, operete posteljinu u vrućoj vodi i zamijenite četkice za zube. Osim toga, koristite dezinfekcijske maramice za brisanje kvaka na vratima, navlaka WC sjedala i ručki za ispiranje WC školjke, kao i telefona, daljinskih upravljača i računala.

5. Pojačajte svoj imunološki sustav

Priča starih žena o "ljepoti spavanju" nije tako daleka tijekom sezone prehlade i gripe. Marin Kokin, licencirani akupunkturist, nutricionist i travar u Centru za liječenje Kokin, kaže da se pripreme za sezonu gripe mogu obaviti prirodnim putem. "Dovoljno spavaj", predlaže Kokin. “San puni vaše tijelo i omogućit će mu da se izliječi, posebno kada pokušavate izbjeći bolest svog sina ili kćeri.” Odrasli trebaju najmanje sedam sati sna, dok je maloj djeci i tinejdžerima potrebno između devet i dvanaest sati po noći.

6. Jedite jabuku dnevno

“Jedite hranu koja će vaš sustav održavati čistim”, kaže Kokin. “Smanjite unos mliječnih proizvoda i voćnih sokova, koji mogu uzrokovati zgušnjavanje sluzi i time [otežati] uklanjanje začepljenja.” Također biste trebali jesti svoje povrće! "Tamnozeleno, crveno i žuto povrće prepuno je antioksidansa, plus vitamini A, C, E i beta karoten", kaže Kokin. Nasjeckajte hrpu povrća i dodajte ih u lonac pileće juhe. Češnjak, agrumi i hrana s cinkom, poput mesa, piletine, kikirikija i maslaca od kikirikija, također su sjajni pojačivači imuniteta.

Ostati zdrav tijekom sezone prehlade i gripe može biti izazov. Budite pametni ove zime poduzimajući mjere opreza i slijedeći smjernice kako biste spriječili širenje klica.


Previous:

Next:

  • Učenje korištenja WC -a
    Kad je vaše dijete spremno za učenje toaleta, pričekajte stabilno vrijeme za početak. Najbolje je kad nema drugih stresova, poput novog vrtića, novi brat ili veliki potez. Evo još nekoliko savjeta za podučavanje vašeg mališana korištenju toaleta:
  • Primate li minimalnu plaću?
    Kada ste se prvi put zaposlili, možda ste uskočili u posao jer vam je trebao novac - bilo koji novac. Ali jeste li odvojili vrijeme da se uvjerite da primate barem minimalnu plaću? Ako ne, kako možete pokrenuti tu temu svom poslodavcu? Evo savjeta ko
  • Pet prvih netoksičnih uskrsnih savjeta!
    Postoje jednostavne, pristupačne, netoksične alternative za sve, od boja za jaja do uskršnjih slatkiša. Boja za uskršnja jaja: Jeste li znali da sve, od crvenog luka do smrznutih borovnica, možete pretvoriti u prirodne boje za uskršnja jaja? Green