• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

6 načina da ostanete zdravi prilikom brige o bolesnoj djeci

S germama koje skaku po učionicama, dječjim vrtićima i igračkim skupinama, roditelji i nannije moraju ostati u vrhunskom obliku. Neizbježno je da vaša kućanstvo dođe s prehladom ili gripom, i kada udari, morate ostati zdravi da biste negovali male.

Stručnjaci daju savjete o načinima da ostanete zdravi, čak i kad djeca nisu.

1. Podvojte se cjepivima

Započnite zimsku sezonu na pravu nogu uzimajući preventivne mjere. "Prvo i najvažnije, roditelji bi trebali dobiti sezonsku cjepivo protiv gripa", kaže dr. Ian G. Dresner, pedijatar u Glenwood Springs, Colorado. "Uz to, održajte sebe zdrave s dobrim noćnim spavanjem, zdravom ishranom, vježbanjem i uzimanje 600 jedinica vitamina D svakodnevno."

2. Prakticirajte prevenciju

Poziv potvrđuje da vaše dijete ima grip. Što sada? Dr. Jonathan R. Cole, internist i medicinski direktor u California Health and Longevity Institute, vjeruje da je prevencija bitna. "Ako je vaše dijete zapravo dijagnosticirano s influenzom, možete uzeti Tamiflu u preventivnoj dozi da biste izbjegli širenje", kaže.

3. Perite ruke

Najlakši način da spriječite širenje germa je čestito pranje ruka s antibakterijskim sapunom. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), najčešća greška koju ljudi čine je da ne pere ruke kada se bore s bolesnom djecom. Roditelji i skrbnici bi trebali prati ruke nakon mijenjanja pelene, čišćenja toaleta bolesnog djeteta i pomoći djetetu da se smakne.

4. Dezinficirajte svoj dom

Dizinficiranje kuće od virusa može biti vremenski zahtjevno, ali će vam uštedjeti sate propuštenog rada. CDC preporučuje da dezinficirajte dječje igračke, perox rublje u vrućoj vodi i zamijenite četkice za zube. Uz to, koristite dezinfekcijske salfetke za čišćenje ručica na vratima, poklopaca toaleta i gumbova za ispuštanje, kao i telefona, daljinskih upravljača i računala.

5. Jačajte svoj imunitet

Stara priča o dobivanju "ljepotnog spavanja" nije toliko daleko od istine tijekom sezone prehlada i gripa. Marin Kokin, licencirana akupunkturica, nutricionista i biljnica u Kokin Healing Center, kaže da se priprema za sezonu gripa može prirodno. "Dobijte puno spavanja", predlaže Kokin. "Spavanje nađbija vaše tijelo i omogućit će mu da se izliječi, osobito kad pokušavate izbjeći bolest svog sina ili kćeri." Odrasli trebaju najmanje sedam sati spavanja, dok mlada djeca i tinejdžeri trebaju između devet i dvanaest sati po noći.

6. Jedite jabuku dnevno

"Jedite hranu koja će održati vaš sustav čistim", kaže Kokin. "Minimizirajte unos mlijeka i voćnog soka, koji mogu uzrokovati gušćenje šlajma i time [učiniti] teže da se eliminiran zagušenje." Trebalo bi jesti i povrće! "Tamno zelena, crvena i žuta povrće su puno antioksidansa, plus vitamina A, C, E i beta karotena", kaže Kokin. Posjeckajte gušću povrća i dodajte ih u lonac pilić juhe. Česnjak, citrus voće i hrana s cinkom, poput mesa, piletine, kikirika i kikirikijevog maslaca, također su odlični jačatelji imuniteta.

Ostanite zdravi tijekom sezone prehlade i gripa može biti izazov. Budite pametni ovu zimu uzimajući preventivne mjere i prateći smjernice za prevenciju širenja germa.