Sigurnosni savjeti:Nogomet

Nogomet je uzbudljiv, brza igra u koju je zabavno igrati. Lako je naučiti i izvrstan je izvor vježbe. No, nogomet je kontaktni sport, a mogu se dogoditi i ozljede. Da bi stvari bile što sigurnije tijekom igranja nogometa, slijedite ove sigurnosne savjete.

Sigurna nogometna oprema

Sigurna nogometna oprema uključuje:

  • Kopačke za sprečavanje klizanja. Kopačke za nogomet trebale su imati oblikovane kopačke ili rebraste potplate. Moraju se dobro uklopiti i biti čvrsto vezani svaki put kada igrate.
  • Štitnici za potkoljenice za sprječavanje ozljeda potkoljenice. Štitnici za potkoljenice trebali bi se oblikovati do potkoljenice, kraj tik ispod koljena, i čvrsto pristaje oko skočne kosti. Kad kupujete štitnike za potkoljenice, ponesite sa sobom nogometne čarape i kopačke kako biste bili sigurni da odgovaraju.
  • Druga oprema. Štitnici za usta štite igračeve zube, usne, obrazi, i jezik. Vratari trebaju nositi majice dugih rukava, hlače ili kratke hlače s podstavkom, i specijalizirane vratarske rukavice za zaštitu ruku dok zaustavljaju hice.

Sigurna nogometna praksa

Budite sigurni da tim ima trenera koji naglašava sigurnost, fair play na vježbama i igrama. To uključuje pridržavanje nacionalnih pravila o tome koliko često, ako uopće, igrači mogu udariti loptu glavom ("glavom loptu"). Lopta glavom može dovesti do potresa mozga i/ili ozljede vrata.

Kako biste spriječili ozljede tijekom vježbanja, igrači bi trebali:

  • Prije nego započnete bilo koji novi sport, nabavite sportski trening.
  • Provjerite polje kako biste bili sigurni da nema rupa ili drugih prepreka, uključujući krhotine i razbijeno staklo. Spremite dodatne loptice i opremu dobro sa strana terena prije početka treninga ili igre.
  • Provjerite golove na svakom kraju polja kako biste bili sigurni da su sigurni. Ciljeve treba pričvrstiti uz tlo, i postovi za gol trebaju biti dobro podstavljeni. Ako je polje mokro, koristiti sintetiku, neapsorbirajuće kuglice. Kožne loptice mogu postati vlažne i vrlo teške, povećavajući rizik od ozljeda.
  • Uklonite sav piercing ili nakit prije igre.
  • Prije igre uvijek se zagrijte i istegnite.
  • Naučiti i koristiti odgovarajuće tehnike, osobito pri udarcu glavom.
  • Prestanite trenirati ako se ozlijede ili osjete bol. Igrače treba provjeriti atletski trener, trener, liječnik, ili medicinska sestra prije povratka na teren.
  • Ostanite hidrirani, osobito na vrućem, Sunčani dani, prije pijenja puno tekućine, tijekom, i nakon igara i vježbi.
  • Zna plan tima za hitne slučajeve.
  • Bavite se različitim sportovima tijekom cijele godine kako biste spriječili prekomjerne ozljede.

Sigurna igra

Tijekom igara, igrači bi trebali:

  • Pridržavajte se svih sigurnosnih pravila koja se koriste tijekom vježbanja.
  • Upoznajte pravila igre i slijedite ih.
  • Poštujte suce i ne raspravljajte se s njihovim pozivima.
  • Budite mirni ako se protivnički igrač sudari s njima ili učini nešto s čime se ne slažu. Ne uzimajte to osobno. Neka suci riješe situaciju, i nikada ne započinjite borbu s drugim igračem.

Previous:

Next:

  • Najveće pogreške koje dadilje čine pri određivanju plaće
    Prvo pitanje koje većina novih dadilja ima:Koliko trebam naplatiti? Postoji mnogo čimbenika koje treba uzeti u obzir prilikom određivanja stope plaće, uključujući vaše iskustvo, obrazovanje, koliko ćete djece brinuti i vašu lokaciju. Postoje i uobiča
  • Vodič za roditelje za planiranje fakulteta za darovitu djecu
    Darovitoj djeci treba više vremena, a ne manje Vodič za roditelje za planiranje fakulteta za darovitu djecu Uvijek sam mislio da će planiranje fakulteta biti lakše za nadarene studente - sve dok moja vlastita darovita djeca nisu pokrenula proces. Saz
  • Kako uspješno pregovarati o visini plaće za posao dadilje
    Postoji zabrinjavajuće zastarjeli stereotip da se žene muče u pregovorima. To zapravo nije istina:profesorica s Harvarda Hannah Riley Bowles, stručnjakinja za to kako spol utječe na pregovore o plaćama, otkrila je da je problem u tome što žene jednos