• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Utječe li nedostatak fizičke aktivnosti na tineždžere?

Većina srednjoškolskih tineždžera ne dobiva dovoljno vježbanja, prema statistici Centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Anketa 2011. pokazuje da srednjoškolci angažiraju manje fizičke aktivnosti kako stariju. Nažalost, fizička neaktivnost može dovesti do visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili dijabetesa kasnije u životu. Također povećava rizik za razvoj astme, artritisa i određenih tipova raka.

Preporučena fizička aktivnost

Izvješće Odbora za smjernice fizičke aktivnosti preporučuje da djeca i tineždžeri dobiju 60 minuta ili više umjereno do jakovite fizičke aktivnosti svaki dan. Aerobna aktivnost je posebno važna jer povećava srčani ritam. Kada tineždžeri ne dobiju dovoljno vježbanja, njihova srca moraju raditi teže. Stoga, srce može potrošiti ranije. To povećava šanse za patnju od nekog oblika kardiovaskularne bolesti u mlađoj dobi.

Razina fizičke aktivnosti

Razina fizičke aktivnosti je jedan od faktora koji pomaže odrediti kardiovaskularno zdravlje osobe. Prema statističkom ažuriranju Američkog udruga za srce 2013., 13,8 posto tineždžera diljem nacije koje su odgovarali na anketu izvijestilo je da ne sudjeluju u više od 60 minuta fizičke aktivnosti koja je povećala njihov srčani ritam nijednom od prethodnih sedam dana. Adolescentne djevojke su bile vjerojatnije od dječaka da izvijeste da su fizički neaktivne.

Promjena trendova

Djeca i tineždžeri koji su fizički aktivni redovito imaju više izdržljivosti, jače kosti i manje tjelesne masti, izvještava Američki odjel za zdravlje i ljudske usluge. Uz to, oni smanjuju rizik razvoja srčanih bolesti, dijabetesa ili anksioznosti i depresije. No, više tineždžera gubi prednosti vježbanja. U siječnju 2012. članku za "Tulsa World", dr. Connie Proskovec, pedijatar koji prakticira u Oklahoma, napominje da mnogo djece ne dobiva dovoljno vježbanja u školi i postaju više sedentarni kod kuće.

Učinci na mozak

Uz zdravstvene prednosti redovitog vježbanja, fizička aktivnost može povećati pozornost vašeg tineždžera u školi. Stoga, nedostatak fizičke aktivnosti bi mogao zadržavati vašeg tineždžera da poboljša svoje ocjene. Fit Teens izvještava da istraživanja pokazuju da tineždžeri koji uključuju aerobno vježbanje kao dio svojih dnevnih aktivnosti imaju veći bazalni ganglij – dio mozga koji utječe na pažnju. Vježbanje može pomoći vašem tinejdžeru da brže procesira informacije, omogućujući mu da uči više i stoga bolje radi u školi. Dobivanje čak i manje od preporučene količine dnevne aktivnosti i dalje može pomoći poboljšati akademsku performansu učenika.