• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Koja je idealna težina za moju visinu?

"Koja je idealna težina za moju visinu?" jedno je od najčešćih pitanja koje djevojke i dječaci postavljaju. Čini se kao jednostavno pitanje, ali za tinejdžere odgovor nije uvijek jednostavan. Ne svi rastu i razvijaju se po istom rasporedu.

Uobičajeno je da dvije osobe iste visine i dobi imaju vrlo različite težine. Prvo, ne svi prolaze pubertet u isto vrijeme. Neke djeca počinju razvijati se već u dobi od 8 godina, a druga možda tek u dobi od 14. Tijekom puberteta tijelo počinje stvarati hormone koji pokreću fizičke promjene poput bržeg rasta mišića (posebno kod dječaka), skokova u visini i porasta težine. Drugo, ljudi imaju različite tipove tijela. Npr. neki su mišni i veliki build, dok su drugi tankiji s manjim okvirima.

Iz tih razloga ne možete pokazati na broj na vagi kao "pravu" vrijednost. No, moguće je utvrditi jesu li vi u zdravom rasponu težine za svoju visinu i dob. Zato liječnici koriste indeks tjelesne mase, ili ITM.

Izračun ITM-a

Budući da je porast težine složeniji u tinejdžerskoj dobi, liječnici se ne oslanjaju samo na težinu kako bi utvrdili je li netko u zdravom rasponu. Umjesto toga koriste ITM. ITM pomaže liječnicima da procijene koliko tjelesne masti osoba ima na temelju njezinog težine i visine.

Formula ITM-a koristi mjere visine i težine za izračun broja ITM. Taj se broj zatim upisuje na ITM graf, koji ima linije nazvane percentili. ITM percentili pokazuju kako se tinejdžerske mjere uspoređuju s drugima istog spola i dobi. Npr., ako tinejdžer ima ITM u 60. percentilu, 60% tinejdžera istog spola i dobi ima niži ITM.

Kategorije koje opisuju težinu osobe su:

• Podhranjenost: ITM je ispod 5. percentila za dob, spol i visinu.
• Zdrava težina: ITM je jednak ili veći od 5. percentila i manji od 85. percentila za dob, spol i visinu.
• Prekomjerna težina: ITM je na ili iznad 85. percentila, ali ispod 95. percentila za dob, spol i visinu.
• Gojaznost: ITM je na ili iznad 95. percentila za dob, spol i visinu.

Važno je gledati ITM brojeve kao trend umjesto fokusiranja na pojedinačne brojeve. Bilo koja pojedinačna mjera, izvadena iz konteksta, može vam dati pogrešan utisak o vašem rastu.

Što nam ITM govori?

Možete izračunati ITM sami, ali je dobra ideja pitati svog liječnika, medicinsku sestru u školi ili drugog zdravstvenog stručnjaka da vam pomogne da razumijete što to znači.

ITM nije izravna mjera tjelesne masti i ne uvijek govori cjelovitu priču. Ljudi mogu imati visok ITM zato što imaju puno mišića (poput kulturista ili sportaša) umjesto viška masti. Slično, osoba s malim okvirom može imati normalan ITM, a ipak imati previše tjelesne masti.

Kako mogu biti siguran da nisam pretil ili podhranjen?

Ako mislite da ste previše dobili na težini ili ste previše mršavi, liječnik vam može pomoći da saznate je li to normalno za vas ili imate problem s težinom. Na svakom posjetu, vaš liječnik mjeri vašu visinu i težinu i upisuje vaš ITM. On ili ona koristi te mjere tijekom vremena kako bi vidjeli rastete li kako se očekuje.

Ako je liječnik zabrinut vašom visinom, težinom ili ITM-om, mogu vam postavljati pitanja o zdravlju, tjelesnoj aktivnosti i navikama ishrane. Liječnik vam može pitati i o vašoj obitelji kako bi saznao da li visoka visina, niska visina ili kasno cvjetanje (nekome tko se razvija kasnije od drugih iste dobi) se događaju u vašoj obitelji. Liječnik onda može spojiti sve te informacije kako bi odlučio imate li problem s težinom ili rastom.

Ako liječnik misli da ste pretili, on ili ona vas mogu upućiti na dijetistika ili liječnika specijaliziranog za upravljanje težinom. Ti stručnjaci mogu nuditi preporuke za ishranu i vježbanje temeljem vaših individualnih potreba. Slijedeći plan liječnika ili dijetistike koji je posebno dizajniran za vas bit će mnogo učinkovitije nego slijedeći mode diete.

Što ako ste zabrinuti da ste previše mršavi? Većina tinejdžera koji teže manje od drugih svoje dobi su zdravi. Ljudi u vašoj obitelji mogu biti mali ili mršavi, ili možda prolazite pubertet kasnije od nekih vršnjaka, ili vaše tijelo raste sporije. Većina podhranjenih tinejdžera nadograđuje razliku i rijetko je potreba nasilno pokušavati dobiti na težini.

Ponekad tinejdžeri mogu biti podhranjeni zbog zdravstvenog problema koji zahtijeva liječenje. Posjetite liječnika ako primijetite bilo koji od sljedećih simptoma:

• Osjećate se umornima ili bolesnima često.
• Imate kašalj, proljev, loš apetit ili druge probleme koji traju 2 tjedna ili duže.
• Gubite na težini.

Neki ljudi mogu biti podhranjeni zbog poremećaja jede, poput anoreksije ili bulimije. Razgovarajte s liječnikom ako mislite da možda imate poremećaj jede.

Uvod u gene

Nasljeđe igra ulogu u obliku tijela i onome koliko netko teži. Oblik tijela i težina se često događaju u obitelji. Stoga članovi obitelji mogu imati slične:

• tipove tijela: imaju masu na određenim dijelovima tijela
• sastav tijela: njihov omjer kosti i mišića nasuprot mastima

Geni nisu jedine stvari koje članovi obitelji dijele. Navike ishrane i tjelesne aktivnosti također se mogu prenijeti. Ako vaša obitelj jede puno mastnih namirnica ili užina ili ne radi dovoljno vježbi, vi možda ćinite isto.

Ali geni nisu sudbina. Dobra vijest je da se ove navike mogu promijeniti na bolje. Čak i jednostavne promjene poput više hodanja ili penjanja po stepenicama mogu imati koristi za zdravlje. Bez obzira na to koje gene nasljeđujete, možete biti zdravi i imati težinu koja je prava za vas jedući uravnoteženu ishranu i budući aktivni svaki dan.