Koja je prava težina za moju visinu?

"Koja je odgovarajuća težina za moju visinu?" jedno je od najčešćih pitanja koje djevojke i momci imaju. Čini se kao jednostavno pitanje. Ali za tinejdžere, nije uvijek lako odgovoriti. Ne rastu i ne rastu svi po istom rasporedu.

Normalno je da dvije osobe iste visine i dobi imaju vrlo različite težine. Prvi, ne prolaze svi u pubertet u isto vrijeme. Neka se djeca počnu razvijati već s 8 godina, a druga se možda neće razviti do 14 godine. Tijekom puberteta, tijelo počinje stvarati hormone koji izazivaju fizičke promjene poput bržeg rasta mišića (osobito kod muškaraca), izbočine po visini, i debljanje. Drugi, ljudi imaju različite tipove tijela. Na primjer, neki su mišićavi i velikih okvira, dok su drugi tanji s manjim okvirima.

Zbog ovih razloga, ne možete ukazati na broj na ljestvici kao "pravi" broj. No moguće je saznati jeste li u zdravom rasponu tjelesne težine za svoju visinu i godine. Zato liječnici koriste indeks tjelesne mase, ili BMI.

Određivanje BMI -a

Budući da je dobivanje na težini složenije tijekom tinejdžerskih dana, liječnici se ne oslanjaju samo na težinu kako bi shvatili je li netko u zdravom rasponu tjelesne težine. Umjesto toga, koriste BMI. BMI pomaže liječnicima da procijene koliko tjelesne masti osoba ima na temelju svoje težine i visine.

Formula BMI koristi mjerenje visine i težine za izračun BMI broja. Taj se broj zatim iscrtava na BMI grafikonu, koja ima crte nazvane percentile. BMI percentili pokazuju kako se mjerenja tinejdžera uspoređuju s drugima istog spola i dobi. Na primjer, ako tinejdžer ima BMI u 60. percentilu, 60% tinejdžera istog spola i dobi imalo je niži BMI.

Kategorije koje opisuju tjelesnu težinu su:

  • Nedovoljna težina: BMI je ispod petog percentila za dob, spol, i visina.
  • Zdrava težina: BMI jednak ili veći od 5. percentila i manji od 85. percentila za dob, spol, i visina.
  • Pretežak: BMI je na ili iznad 85. percentila, ali je manji od 95. percentila za dob, spol, i visina.
  • Debeli: BMI je na dobi ili iznad 95. percentila, spol, i visina.

Važno je promatrati BMI brojeve kao trend, umjesto da se usredotočujemo na pojedinačne brojeve. Bilo koje mjerenje, izvučeno iz konteksta, može ostaviti pogrešan dojam o vašem rastu.

Što nam BMI govori?

BMI možete sami izračunati, ali dobro je pitati svog liječnika, školska medicinska sestra, ili drugog zdravstvenog radnika koji će vam pomoći shvatiti što to znači.

BMI nije izravna mjera tjelesne masti, i ne govori uvijek cijelu priču. Ljudi mogu imati visok BMI jer imaju puno mišića (poput bodibildera ili sportaša) umjesto viška masti. Također, osoba s malim okvirom mogla bi imati normalan BMI, ali bi ipak mogla imati previše tjelesne masti.

Kako mogu biti siguran da nemam prekomjernu težinu ili manjak kilograma?

Ako mislite da ste se previše udebljali ili ste mršavi, liječnik vam može pomoći da saznate je li to za vas normalno ili imate li problema s težinom. Prilikom svakog posjeta, vaš liječnik mjeri vašu visinu i težinu i ocrtava vaš BMI. On ili ona s vremenom koristi ta mjerenja kako bi utvrdio rastete li prema očekivanjima.

Ako je vaš liječnik zabrinut zbog vaše visine, težina, ili BMI, mogu postavljati pitanja o vašem zdravlju, tjelesna aktivnost, i prehrambene navike. Vaš će liječnik također moći pitati o vašem obiteljskom podrijetlu kako bi saznao jeste li visoki, kratak, ili kasno cvjetanje (netko tko se razvije kasnije od drugih ljudi iste dobi) radi u vašoj obitelji. Liječnik tada može sastaviti sve te podatke kako bi odlučio da li imate problema s težinom ili rastom.

Ako vaš liječnik misli da imate prekomjernu težinu, on ili ona mogu vas uputiti dijetetičaru ili liječniku specijaliziranom za kontrolu tjelesne težine. Ovi stručnjaci mogu ponuditi preporuke za prehranu i tjelovježbu na temelju vaših individualnih potreba. Slijedeći plan liječnika ili dijetetičara koji je osmišljen posebno za vas, učinit ćete mnogo bolje nego slijediti modnim dijetama.

Što ako se brinete da ste previše mršavi? Većina tinejdžera koji imaju manju težinu od ostalih ljudi njihove dobi su zdravi. Ljudi u vašoj obitelji mogu biti mali ili mršavi, ili ćete možda proći kroz pubertet kasnije od nekih svojih vršnjaka, ili vam tijelo može rasti sporije. Većina tinejdžera s nedovoljnom tjelesnom težinom sustiže ih i rijetko je potrebno pokušati dobiti na težini.

Ponekad, tinejdžeri mogu imati manju tjelesnu težinu zbog zdravstvenih problema koji zahtijevaju liječenje. Posjetite liječnika ako primijetite nešto od sljedećeg:

  • Osjećate se umorno ili jako bolesno.
  • Imate kašalj, proljev, loš apetit, ili drugi problemi koji traju 2 tjedna ili više.
  • Mršavite.

Neki ljudi mogu imati pothranjenost zbog poremećaja prehrane, poput anoreksije ili bulimije. Obratite se svom liječniku ako mislite da imate poremećaj prehrane.

Ulazak u vaše gene

Nasljednost igra ulogu u obliku tijela i težini osobe. Oblik i težina tijela obično se pojavljuju u obiteljima. Dakle, članovi obitelji mogu imati slično:

  • tipovi tijela: imaju masnoće u određenim dijelovima tijela
  • sastav tijela: njihove količine kostiju i mišića u odnosu na masnoće

Geni nisu jedino što članovi obitelji mogu podijeliti. Prenose se i navike prehrane i tjelesne aktivnosti. Ako vaša obitelj jede puno hrane s visokim udjelom masti ili međuobroke ili se ne vježba previše, možete učiniti isto.

Ali geni nisu sudbina. Dobra vijest je da se ove navike mogu promijeniti na bolje. Čak i jednostavne promjene, poput hodanja više ili stepenica, mogu koristiti čovjekovom zdravlju. Bez obzira na gene koje nasljeđujete, možete biti zdravi i imati odgovarajuću težinu ako jedete uravnoteženu prehranu i budete aktivni svaki dan.

Previous:

Next: