• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Jesu li detox dijete sigurne?

Što je detox dijeta?

Ime zvuči ohrabrujuće - svi znaju da je sve otrovno loše za vas. Plus, ove dijete vas potiču da jedete prirodnu hranu i uključuju puno vode i povrća - sve što znate dobro je za vas. Čuli ste za slavne osobe koje idu na detoks dijetu, a za ljude koji se odvikavaju od opojnih droga ili alkohola kaže se da se detoksiciraju. Pa ne bi li detoksikacijska dijeta trebala biti dobra opklada?

Ne baš. Kao i mnoge druge hir dijete, detox dijete mogu imati štetne nuspojave, posebno za tinejdžere.

Toksin je kemikalija ili otrov za koje se zna da imaju štetne učinke na tijelo. Otrovi mogu doći iz hrane ili vode, od kemikalija koje se koriste za uzgoj ili pripremu hrane, pa čak i iz zraka koji udišemo. Naše tijelo prerađuje te otrove kroz organe poput jetre i bubrega i eliminira ih u obliku znoja, urin, i izmet.

Iako teorije o detoks dijeti nisu znanstveno dokazane, ljudi koji ih podržavaju vjeruju da toksini ne odlaze uvijek pravilno iz tijela tijekom uklanjanja otpada. Umjesto toga, misle da se otrovi nalaze u našem probavnom sustavu, limfa, i probavnog sustava, kao i u koži i kosi uzrokujući probleme poput umora, glavobolje, i mučnina.

Osnovna ideja detoks dijeta je privremeno odustati od određene vrste hrane za koju se smatra da sadrži toksine. Ideja je očistiti i očistiti tijelo od svih "loših" stvari. Ali istina je, ljudsko tijelo je dizajnirano da se pročisti.

Detox dijete variraju. Većina uključuje neku verziju posta:tj. odustajanje od hrane na nekoliko dana, a zatim postupno ponovno uvođenje određene hrane u prehranu. Mnoge od ovih dijeta također potiču ljude na navodnjavanje debelog crijeva ili klistiranje radi „čišćenja“ debelog crijeva. (Klistir ispire rektum i debelo crijevo pomoću vode.) Drugi preporučuju uzimanje posebnih čajeva ili dodataka prehrani koji pomažu procesu "pročišćavanja".

Mnogo je tvrdnji o tome što detoks dijeta može učiniti, od sprječavanja i liječenja bolesti do davanja ljudima više energije ili usredotočenosti. Naravno, prehrana s manjim udjelom masti i dodanih šećera te s višim udjelom vlakana može pomoći mnogim ljudima da se osjećaju zdravije. No, ljudi koji podržavaju detoks dijetu tvrde da je to zbog uklanjanja toksina. Nema znanstvenih dokaza da ove dijete pomažu da se tijelo brže oslobodi toksina ili da će vas uklanjanjem toksina učiniti zdravijim, energičnija osoba.

P

Na što treba pripaziti?

Detox dijete navodno će pomoći u „čišćenju sustava“, ali mnogi ljudi misle da će smršavjeti ako probaju ove dijete. Evo istine:

• Detox dijete se ne preporučuju tinejdžerima. Normalni tinejdžeri trebaju puno nutritivnih proizvoda - poput dovoljno kalorija i bjelančevina kako bi podržali brzi rast i razvoj. Stoga dijete koje uključuju post i strogo ograničenje hrane nisu dobra ideja. Neki sportovi i tjelesne aktivnosti zahtijevaju dovoljno hrane, a post ne daje dovoljno goriva za njihovu podršku. Zbog ovih razloga, detox dijete mogu biti posebno rizične za tinejdžere.
• Detox dijete nisu za osobe sa zdravstvenim stanjima. Ne preporučuju se osobama s dijabetesom, srčana bolest, ili drugih kroničnih zdravstvenih stanja. Detox dijete treba izbjegavati ako ste trudni ili imate poremećaj prehrane.
• Detox dijete mogu biti ovisne. To je zato što postoji određeni osjećaj koji proizlazi iz nedostatka hrane ili klistiranja - za neke, to je gotovo kao da drugi ljudi dobivaju nikotin ili alkohol. To može postati opasna ovisnost koja dovodi do zdravstvenih problema, uključujući ozbiljne poremećaje u prehrani, srčani problemi, pa čak i smrt.
• Detox dodaci mogu imati nuspojave. Mnogi suplementi koji se koriste tijekom detoks dijeta zapravo su laksativi, koji su osmišljeni tako da ljudi češće odlaze u kupaonicu, a to može postati zbrkano. Laksativni dodaci nikada nisu dobra ideja jer mogu uzrokovati dehidraciju, neravnoteža minerala, i problemi s probavnim sustavom.
• Detox dijete ne pomažu ljudima izgubiti masnoću. Ljudi koji posti nekoliko dana mogu izgubiti kilograme, ali većina će to biti voda, a dio će možda biti i mišići. Većina ljudi vrati težinu koju su izgubili ubrzo nakon završetka programa.
• Detox dijete su samo kratkoročne svrhe. Osim što uzrokuje druge zdravstvene probleme, duži post može usporiti metabolizam osobe, otežavajući gubitak kilograma ili kasnije mršavljenje.

P

Jedite pravilno i vaše tijelo odmara

Naravno, dobra je ideja jesti puno voća i povrća, unosite puno vlakana, i piti vodu. Ali također morate biti sigurni da dobivate sve hranjive tvari koje su vam potrebne iz druge hrane, uključujući proteine ​​(iz izvora poput nemasnog mesa, riba, jaja, i grah) i kalcij (iz hrane poput mlijeka ili jogurta s niskim udjelom masti ili bez masti).

Ljudsko tijelo je dizajnirano da se pročisti. Možete pomoći ako jedete raznovrsnu zdravu hranu. Ako imate pitanja o dijetama za detoksikaciju ili ste zabrinuti zbog svoje tjelesne težine, razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom.