Jesu li detox dijete sigurna?

Što je detox dijeta?

Naziv zvuči uspješno – svi znaju da je sve toksično loše za vas. Uz to, ove dijete potiču na jedanje prirodne hrane, puno vode i povrća – sve što znate da je dobro za vas. Čujete za poznate osobe koje idu na detox dijete, a osobe koje idu u rehabilitaciju od droga ili alkohola govore se da se detoxificiraju. Zato bi detox dijeta trebala biti dobar izbor?

Ne baš. Kao i mnoge druge modne dijete, detox dijete mogu imati štetne nuspojave, osobito za tinejdžere.

Toksin je kemikalija ili otrov od kojeg se zna da ima štetne učinke na tijelo. Tokisini mogu proizići iz hrane ili vode, od kemikalija koje se koriste za uzgoj ili pripremu hrane, a čak i iz zraka koji dišemo. Naša tijela obrađuju te toksine putem organa poput jetre i bubrega i izbacuju ih u obliku znoja, urina i fekalija.

Iako su teorije detox dijeta znanstveno nedokazane, ljudi koji ih podupiru vjeruju da toksini ne napuštaju uvijek naša tijela pravilno tijekom eliminacije otpada. Umjesto toga, misle da toksini ostaju u našim probavnim, limfnim i gastrointestinalnim sustavima, kao i u koži i kosi, uzrokujući probleme poput umora, glavobolja i mrtvice.

Osnovna ideja iza detox dijeta je privremeno odustati od određenih vrsta hrane koje se smatraju da sadrže toksine. Ideja je očistiti i isprazniti tijelo od svega "lošeg". Ali istina je da je ljudsko tijelo dizajnirano da se sama očisti.

Detox dijete se razlikuju. Većina uključuje neku verziju posta: to jest, odricanje od hrane nekoliko dana i zatim postepeno ponovno uvodenje određenih hrana u dijete. Mnoge od ovih dijeta također potiču ljude na hidrokolonsku irigaciju ili klistire kako bi "očistili" debelo crijevo. (Klistir ispranja rektum i debelo crijevo uporabom vode.) Druge preporučuju da uzimate posebne čajeve ili dodatke kako bi pomogli procesu "očišćenja".

Postoji mnogo tvrdnji o tome što detox dijeta može učiniti, od prevencije i liječenja bolesti do davanja više energije ili fokusa. Naravno, dijeta siromaša masti i dodanog šećera i bogatija vlaknima može pomoći mnogim ljudima da se osjećaju zdravije. Ali ljudi koji podupiru detox dijete tvrdile da je to zbog eliminacije toksina. Nema znanstvenog dokaza da ove dijete pomažu tijelu da se brže riješi toksina ili da eliminacija toksina čini zdravijim, energičnijim osobama.

Na što trebate paziti?

Detox dijete su namijenjene da pomognu "očistiti sustav", ali mnogi ljudi misle da će smršati ako ih isprobaju. Evo istine:

  • Detox dijete se ne preporučuju tinejdžerima. Normalni tinejdžeri trebaju puno hranjivih supstanci – dovoljno kalorija i proteina za podršku brzog rasta i razvoja. Stoga dijete koje uključuju post i stroga ograničenja hrane nisu dobra ideja. Neke sportske aktivnosti i fizičke aktivnosti zahtijevaju dovoljno hrane, a post ne daje dovoljno goriva za njihovu podršku. Iz tih razloga, detox dijete mogu biti posebno rizične za tineđere.
  • Detox dijete nisu za ljude s zdravstvenim problemima. Ne preporučuju se za ljude s dijabetesom, bolestima srca ili drugim kroničnim medicinskim stanjima. Detox dijete se trebaju izbjegavati ako ste trudna ili imate poremećaj jede.
  • Detox dijete mogu stvarati ovisnost. To je zato što postoji određeno osjećaj koji dolazi iz izostanka hrane ili iz klistira – za neke gotovo poput "higha" koji drugi doživljavaju od nikotina ili alkohola. To može postati opasna ovisnost koja vodi do zdravstvenih problema, uključujući teške poremećaje jede, srčane probleme, a čak i smrt.
  • Detox dodaci mogu imati nuspojave. Mnogi od dodataka koji se koriste tijekom detox dijeta su zapravo laxativi, koji su dizajnirani da ljude šalju u WC češće, a to može postati neuredno. Laxativni dodaci nikada nisu dobra ideja jer mogu uzrokovati sušenje, disbalans minerala i probleme s probavnim sustavom.
  • Detox dijete ne pomažu ljudima da izgube masnoću. Ljudi koji poste nekoliko dana mogu izgubiti kilograme, većina je voda, a dio može biti mišića. Većina ljudi povrati izgubljeni težinu brzo nakon završetka programa.
  • Detox dijete su samo za kratkoročne svrhe. Osim uzroka drugih zdravstvenih problema, post dužim razdobljima može usporiti metabolizam osobe, čineći teže održavanjem tegobe ili smršavanjem kasnije.

Jedite pravilno, a vaše tijelo radi ostatak

Naravno, odlična je ideja jesti puno voća i povrća, uzeti puno vlakana i piti vodu. Ali morate osigurati da dobivate sve hranjive tvari koje vam trebaju iz drugih hrana, uključujući proteine (iz izvora poput mesne bez masti, ribe, jaja i graha) i kalcija (iz hrane poput mlijeka niske masnoće ili bezmasnog jogurta).

Ljudsko tijelo je dizajnirano da se sama očisti. Možete pomoći jedanjem raznovrsne zdrave hrane. Ako imate pitanja o detox dijeta ili ste zabrinuti zbog svoje težine, razgovarajte s liječnikom ili registriranim dijetetičarom.

Previous:

Next:

  • Ready, Set, Food! – Sustav za smanjenje rizika od alergija na hranu
    Ready, Set, Food! – Sustav za smanjenje rizika od alergija na hranu
    Alergije na hranu su sve češće. Čak i u obiteljima bez prethodne povijesti alergija na hranu, alergija se i dalje može razviti, što uvodenje ovih visokorizičnih namirnica čini nešto poput ruske rulette. Kikiriki, mlijeko i jaja čine 80 % dječjih aler
  • Bol od glave zbog domaćih zadataka?
    Bol od glave zbog domaćih zadataka?
    Bol od glave zbog domaćih zadataka?Preteško je! postalo je borbeni poziv vašeg djeteta. Ne možete raditi domaći zadatak za njega, šta možete učiniti? Pokušajte ove savjete od U.S. Departmana za obrazovanje. Kontaktirajte učiteljica čim sumnjate da v
  • Evo zašto djeca izvodile pred drugim djecom — i što s tim učiniti
    Evo zašto djeca izvodile pred drugim djecom — i što s tim učiniti
    „Zaklinjem se, one nisu normalno takve. One su tako lako na svojoj! One su bile potpuno u redu prije pet minuta kad su bili samo nas двоје!“ Jeste li ikada izgovorili — ili pomislili — ove riječi kada vaše malo dijete naglo počne izvoditi pred drugim