• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Čimbenici koji utječu na rast tineždžera

Raznoliki čimbenici izravno utječu na rast tineždžera. Prema jednoj od najvećih neprofitnih organizacija posvećenih zdravlju djece, Kids Health iz Nemoursa, dobra prehrana je od najveće važnosti za zdrav rast i razvoj tineždžera. No, postoje drugi utjecaji poput okolišnih, genetskih i medicinskih aspekata koji znatno utječu i ponekad inhibiraju normalan rast tineždžera.

Prehrana

Prehrana igra glavnu ulogu u sposobnosti tineždžera da raste. Pametni odabiri hrane i redoviti obroci promicu rast kostiju, zdravo funkcioniranje organa i optimalnu visinu i težinu. Prema Palo Alto Medical Foundation, tineždžeri trebaju grickati hranjivom hranom između obroka. To je dobro za njih jer im njihova rastuća tijela trebaju više energije (kalorija) i nutrienata. Niskomasne grickalice uključujući solane štapiće, kifle, voće i povrće sadrže vitamine i energiju koje rastući tineždžeri trebaju za održavanje svog metabolizma. Loša prehrana ili nedostatak specifičnih vitamina i minerala poput kalcija i željeza umanjuju i, u nekim slučajevima, usporavaju rast tineždžera ako su razine znatno i stalno niske.

San

Nedostatak sna može otežati tineždžerima da ostanu fokusirani na akademski i fizički aktivnosti. Gubitak redovite vježbe zbog nedostatka sna može dovesti do apatije i nedostatka rasta mišića i kostiju. Prema Akron Children's Hospital, većini tineždžera treba između osam i pola i devet sati sna svake noći. San pomaže zadržati tineždžere fizički zdrave i aktivne usporavajući sustave tijela da bi ih ponovo energizirali za svakodnevne aktivnosti.

Fizičke aktivnosti

Tineždžeri uključeni u redovite fizičke aktivnosti stimuliraju mišićna vlakna za rast i učinkovito izvedbu. Palo Alto Medical Foundation preporučuje redovito vježbanje tineždžerima kako bi помогли održati težinu, izgraditi mišiće, jačati kosti i povećati dobar kolesterol. Timski ili individualni sportovi također pomažu tineždžerima postavljati ciljeve, poboljšati samodisciplinu, izgraditi povjerenje, smanjiti anksioznost i razvijati socijalne vještine. Suprotno, sjedeći životni stil inhibira zdrav rast i dopušta da mišići atrofiraju.

Genetski i medicinski čimbenici

Nasljeđe i genetski čimbenici često utječu na rast i veličinu tineždžera. Npr., niži roditelji ponekad daju nižu djecu. Viši roditelji, ili oni koji su doživjeli veliki rastući skok u srednjoj školi, često imaju djecu koja slijedi iste uzorke. Prema Nemours Teen's Health, u većini slučajeva, tineždžeri koji su mali vjerojatno su samo fizički zreli malo sporije od prijatelja. U nekim slučajevima, medicinski čimbenici poput konstitucionalnog zamka rasta, uzrokuju da neki tineždžeri dožive kasni rastući skok i nastavak rasta u starijoj dobi. Konstitucionalni zamak rasta je privremeni zamak kostanog rasta koji rezultira nižom staturom u pubertetu. Rastući skokovi jednostavno se događaju kasnije, ali rezultiraju normalnom visinom u odrasloj dobi. Ovaj uobičajen uzrok nije razlog za alarm, i može se procijeniti redovitim medicinskim pregledima kako se i brz rast prati kroz dosljedne godišnje medicinske provjere.