Kako fitness može pomoći tinejderima da se nose s promjenama puberteta
Dječja tijela (i mozgov) se brzo mijenjaju tijekom puberteta, što može brzo dovesti do osjećaja neugodnosti ili ozbiljnijih problema s tijelnim imagom. Što može pomoći? Fitness. Redovita fizička aktivnost može pomoći pretinejderima i tinejderima da se osjećaju više u kontroli svojih mijenjajućih tijela. Vježbanje može također pomoći djeci u pubertetu da upravljaju stresom i održavaju težinu (čak i kad njihovi hormoni navode da dodaju kilograme). Čak i kad postaju zreliji i neovisniji, vaši tinejderi vam i dalje trebaju da razgovarate s njima o težini i zdravlju, tako da ne prestajte sad.
Dječaci i pubertet
Tijekom puberteta, dječaci mogu postati sportski aktivniji zahvaljujući dodanim mišićima i visini. Čak i prekomjerno teški dječaci mogu biti inspirirani da više vježbaju, ali gojazni dječaci mogu izbjegavati fizičku aktivnost zbog geniranja zbog svoje veličine.
Dječaci ove dobi mogu osjećati pritisak da postanu "veliki" i mišićni. I to može dovesti do opasnih ponašanja. Istraživanje velike skupine tinejdžera, objavljeno u časopisu Pediatrics, pokazalo je da su određena ponašanja za pojačanje mišića kod tinejdžera na uzletu, posebno među sportašima i djecom s prekomjernom težinom.
Istraživači su proučavali gotovo 2.800 adolescencata (i dječaka i djevojčica) iz 20 različitih osnovnih i srednjih škola. Pronašli su pet različitih načina na koje djeca ove dobi pokušavaju izgraditi mišiće. Dva ponašanja su potencijalno zdrava: promjena navika ishrane i vježbanja. Tri su considerirana nezdrava: prekomjerna uporaba proteina i uporaba steroida ili drugih supmenata za izgradnju mišića. Gotovo 12% tinejdžerskih dječaka, od kojih su mnogi bili sportaši, reklo je da rade tri ili više od tih stvari.
Autori ove studije predlažu da način na koji naše društvo fokusira na mršavost i mišićnost znači da tinejderi angažiraju te ponašanja kako bi povečali zadovoljstvo svojim tijelima (ne nužno za dobro zdravlje). Stoga roditelji i liječnici moraju savjetovati tinejdere o onome što je zdravo, a što ne, kad je riječ o izgradnji mišića i gubitku masti.
Djevojčice i pubertet
Nije iznenađenje da pubertet može biti teško vrijeme za djevojčice. One koje rano zrijevaju mogu se osjećati posramjeno zbog novih krivulja i statusa kao spolnih bića. One koje zrijevaju kasnije od vršnjaka osjećaju se ostavljene. Dodavanje težine povezano s pubertetem je normalno, ali može ostaviti djevojčice u brine, "Jesam li deblja?" Loš tijelni imidž ih može staviti u rizik za poremećaje jede (dječaci također).
Djevojčice u studiji o ponašanjima za pojačanje mišića bile su vrlo sklone mijenjati svoje navike ishrane i vježbanja tijekom adolescentnosti. Naravno, to može biti vrlo dobra stvar, ako se radi pravilno! Zato nastavite razgovarati s svojom kćerkom o zdravim odlukama.
Uloga sporta
Ne svaki pretinejder ili tinejder voli sport, i to je u redu. Timski sportovi i natjecanja sigurno nisu za svakoga, i ne želite dodati dodatni pritisak na tanjur vašeg tinejdžera. Što je važno, to je fizička aktivnost, u kojekakvom obliku koji najbolje radi za vaše dijete. To sprječava stres, osim što promoviše dobro zdravlje. Pomožite joj da nađe neki oblik fizičke aktivnosti kojom uživa. Možda možete čak zajedno sudjelovati u sportu, ili nešto novo naučiti kao tim!
-
Učenje ručnog iscjedivanja u prvih tri do četiri dana poslije rođenja je važno. Ručno iscjedivanje kolostra nekoliko minuta poslije hranjenja daje dodatnu stimulaciju grudima. Iako ta dodatna stimulacija nije nužna, pomaže vam naučiti -
Ako postoji jedna stvar koju većina majki ima do znanja, to je davanje sebi dobrog starog krivičnog puta. Od nepoželjnih savjeta (hvala ali ne hvala, nasumična gospođa u supermarketu) do anksioznosti na društvenim mrežama (počini se čini da sva djeca -
Jeste li znali da čitanje vašem bebiću može potaknuti razvoj mozga? Američka akademija pedijatrije objavila je u lipnju 2014. godine novi preporukajući da roditelji redovito glasno čitaju djeci od rođenja do najmanje 5. godine života, jer to stimulir
