Mirisavi tinejder? Razgovarajmo o higijeni u pubertetu

Učenje tinejdžera o dobroj higijeni obično je jedno poučavanje i mnogo (blagih) podsjećanja. Iako ste im vjerojatno naučili mnogo vještina od malih nogu, neke od ovih higijenskih zadataka su im nove, ili se moraju raditi samostalno prvi put.

Također je uobičajeno da djeca postanu manje pažljiva na osobnu higijenu kada stupu u srednju i visoku školu, posebno kada više nisu pod nadzorom roditelja priliko brijanja. Evo kratkog vodiča o zdravim navikama higijene koje treba naučiti svog tinejdžera i kako ih ugraditi u njegov dnevni rutinu.

Zašto su navike higijene važne?

Higijena je u osnovi način na koji čistimo svoje tijelo. Prakse čistoće služe dvije osnovne funkcije. Prvo, čistoća pomaže da budemo sanitarno čisti – možda ne potpuno bez germa, ali uglavnom slobodni od štetnih germa koji mogu uzrokovati bolesti. Loša higijena može dovesti do karijesa, kožnih infekcija i mnogih drugih spriječivih bolesti.

Drugo, higijena utječe na socijalne interakcije. Ostali ljudi, posebno odrasli, očekuju da su ljudi čisti. Dobra higijena nam omogućuje pozitivnije interakcije s drugima. Nije ugodno biti u bliskom kontaktu s nekim ko ima loš dah ili tijelni miris.

Ispravna higijena pokazuje da brinete o sebi i da se cijenite. Osim toga, pošteno je prema drugima predstavljati se u urednom obliku. Loša higijena, s druge strane, može rezultirati socijalnim odbacivanjem.

Gdje tinejderi uče o higijeni

U mnogim slučajevima naša djeca uče kako se ponašati promatrajući naš primjer. Higijena nije drugačija. Ako imate redovni rutinu za održavanje čistoće, vaš tinejder će to vidjeti kao normalno ponašanje. No, također je tipično da pretinejderi i tinejderi postanu pušljiviji u vezi svojih higijenskih rutina, stoga je korisno da roditelji budu marljivi u osiguranju da njihova djeca drže korak s tim dnevnim navikama.

Ako vaše dijete preskoči dan čišćenja zuba ili tuširanja, to nije kraj svijeta. No, ako se taj uzorak povuče na više dana, zanemarivanje tih zadataka može sniježiti se u rijetko njihovo obavljanje, osim ako roditelji ne interviju.

Vršnjaci također oblikuju ponašanje tinejdžera. Ako je najbolji prijatelj vašeg djeteta posebno čist ili se prelije kolonom, ne čudite se ako vaše dijete počne češće tuširati ili done novi gel za tuš ili parfem. Suprotno, ako njihovi prijatelji ne čine prevelik trud za održavanje optimalne higijene, vaše dijete može postati manje sklono tome.

Mnoge škole također uče učenike o važnosti pravilnih navika higijene, poput redovitog tuširanja i uporabe dezodoransa.

Osnove higijene za tinejdžere

Različite obitelji imaju različite preference ili pravila u pogledu onoga što predstavlja ispravnu higijenu. Stoga u nekim kućanstvima se očekuje dnevna kupka i sveže češljana kosa, dok drugi mogu odabrati manje strože zahtjeve. Slijedite svoj instinkt o onome što je potrebno za vaše dijete.

Svaki tinejder bi trebao:

  • Čistiti zube dva puta dnevno i, po mogućnosti, koristiti dentalnu nit svakodnevno.
  • Tuširati se ili kupati po potrebi, što često znači svaki dan ili svaki drugi dan.
  • Skracati nokte, po potrebi.
  • Koristiti dezodorans ili antitrepirans po potrebi.
  • Redovito prati kosu.
  • Nositi čiste čarape i donji rublje svaki dan.

Kupanje i dezodorans

Ako vaš tinejder ima masnu kožu ili kosu i/ili redovito bavi intenzivnim sportom, dnevni tuš može biti nužan. Ako im je koža suha, kupanje na svakih nekoliko dana je prihvatljivo (previše kupanja uklanja prirodna zaštitna ulja kože). Različiti tipovi kose zahtijevaju različite učestalosti šamponiranja, od svakodnevno do tjedno.

Dezodorans ili antitrepirans je osobni izbor na razne načine. Ako vaš tinejder ima problema sa znojenjem, antitrepirans može biti na redu. Pazite na prekomjernu uporabu antitrepiranata, jer mogu zatvoriti znojne žlijezde pod pazušima, što dovodi do bolavih grudića koji zahtijevaju pregled i liječenje od strane pedijatra.

Ako vaš tinejder tušira svakodnevno i ne osjeća potrebu za dezodoransom, a vi se slažete (samo im dajte "test mirisa"), tada se to može sigurno izostaviti. Neke obitelji su također zabrinute zbog kemikalija u dezodoransu i mogu odabrati proizvode s prirodnim sastojcima (ili potpuno preskočiti taj korak).

Zubna higijena

Dobra zubna higijena pomaže spriječiti razne tegobe. Čišćenje zuba uklanja neke od uobičajenih bakterija koje uzrokuju loš dah. Uklanjanje tih bakterija također smanjuje rizik od raznih bolesti i stanja, uključujući gingivitis (upalu dječji) i kavitete.

Korištenje dentalne niti uklanja bakterije i onečišćenja zaglavljena između zuba. Te bakterije, ako ne budu uklonjene, mogu ući u krvotok i dovesti do srcanih oboljenja, kao i do karijesa i gingivitisa (upale dječji).

Istraživanja su pokazala da dnevno korištenje dentalne niti može čak produljiti životni vijek jer uklanja te opasne bakterije. Vaš tinejder vjerojatno ne razmišlja o dugovječnosti, ali to istraživanje je odličan razlog za sve da koriste dentalnu nit.

Brijanje

Oko puberteta (ili ponekad ranije), tinejderi mogu odlučiti početi brijati noge, pazuhe, intimne dijelove i lice. Uputite svoje dijete na pravilne tehnike sigurne uporabe brijiva ili električnog brijiva. Osiguranje čistog brijiva i dovoljno sapuna (ili pne za brijanje) i vode smanjiće vjerojatnost iritacije. Brijanje je osobni izbor i ne odražava čistoću.

Nežnja

Postoji mnogo izbora za tinejdžere u vezi nege. Neki su opcionali, ali drugi su više vezani uz zdravlje. Možda ćete morati razgovarati s अपने tinejderom o uređivanju kose, pinzetiranju obrva, skraćivanju (ili lakiranju) noktiva, pranju lica, liječenju aknea i nošenju šminke.

Naučite ih osnove onih navika nege koje su im primjenjive. Svakodnevna promjena odjeće (ili kada je prljava, znojna ili pjegnuta) i pranje rublja također doprinose zdravoj higijeni. Održavanje sobe uredne, postiljanje kreveta (i čistoća povijeća) su dobre navike koje vrijedi usvojiti.

Menstruacija

Za tinejdžerke koje menstruiraju, obavezno ih uputite na ispravnu uporabu higijenskih sredstava poput tampona, higijenskih uložaka ili mensturalnih čašica. Učenje praćenja svog ciklusa također im može pomoći da znaju kada očekivati menstruaciju – i izbjegnu nepripremljenost za krvarenje. Menstruacijsko rublje je još jedna opcija koja im pomaže da ostanu suhe i čiste, posebno ako su im ciklusi nepravilni.

Prva pomoć

Učenje osnovne njege ozljeda također je dio zdrave higijene. Stoga osigurajte da vaše dijete zna kako pravilno povrijeditiranu, uključujući pranje s sapunom i vodom, uporabu antibiotik mazi i prekrivanje rezova sterilnim povojem. Znanje kada zatražiti pomoć (ili pozvati liječnika) također je ključno.

Ostali higijenski problemi

Njega sočiva, čišćenje naočala i sve higijenske korake potrebne onima s fiksnim aparatima ili retainerima također su važne teme za razgovor s djetetom, po potrebi.

Još jedan higijenski problem kod nekih tinejdžera je grgrljenje noktiju. Pomožite svom tinejderu da razumije zašto je ta navika nezdrava, uključujući opasnost progutavanja germa s prstiju i potencijalnu štetu noktima i noktimalim tijelima (koje se mogu inficirati). Razmislite strategije za prekid navike, poput uporabe specijalnog laka za nokte s loseg okusa ili kodne riječi da im podsjećate da prestanu.

Znaci psihološkog zdravlja

Važno je razmotriti da li nedostatak interesa tinejdžera za higijenu souvisi s većim problemima mentalnog zdravlja. Kad ponašanja poput prekomjernog grgrljenja noktiju, gadanja kože, vučenja kose i odbijanja tuširanja postanu navike i/ili uzrokuju fizičku ili emocionalnu štetu, vaš tinejder možda treba liječenje za osnovno stanje poput depresije, anksioznosti, patološkog poremećaja nege ili obuzovno-kompulsivnog poremećaja.

Ako primijetite pervazivne probleme s higijenom koji vas brinju, kontaktirajte liječnika ili terapeuta vašeg tinejdžera da procijene jesu li u pitanju drugi problemi. Često je u igri mnogo stida. Razgovarajte i s अपने tinejderom. Nudite im neosudujuću podršku kako bi se osjećali udobnije govoreći o onome što se dešava i dobili pomoć koju trebaju.

Moj tinejder neće se tuširati!

Iako je to čak i češće u predpubertetu, ponekad tinejderi odbijaju tuširati se ili kupati. Prvo, važno je razumijevi jesu li smanjena kupanja problem za vašeg tinejdžera ili za vas.

Ako vi mislite da bi vaš tinejder trebao tuširati se svakodnevno, a on misli da je na svakih dva dana u redu i da je razumno čist, možda je slaganje o neslaganju razumna putanja. Ali ako su vidljivo prljavi, loše mirišu, ili im loša higijena uzrokuje negativne posljedice u školi ili s vršnjacima, tada je to problem.

Strategije za poticanje kupanja

Postoji nekoliko načina za nosjenje s tinejderom koji neće se kupati ili održavati osnovnu higijenu. Jedan je kupovina proizvoda za osobnu njegu namijenjenih tinejderima. Dezodorans, sapun, dezodorans za tijelo, ili čak gel za pranje lica za akne ostavljeni u kupaonici mogu biti privlačniji tinejderima. Ne kupujte ono što biste kupili vi, već potražite proizvode usmjerene na tinejdžere. Zanimljivi mirisi i pakiranje mogu pomoći.

Drugi način je razgovor o osnovnoj higijeni s djetetom. Ponekad, kad vozite (a oni su zarobljena publika), možete odvesti kratki razgovor o onome što se očekuje higijensky. Važno je izbjegavati stidjenje ili donošenje lošeg osjećaja. Samo se fokusirajte na osnovne upute i zašto su ti zadaci važni.

Alternativno, može biti korisno angažirati nekog osim roditelja da razgovara s tinejderom o ovoj ponekad osjetljivoj temi. Ponekad vaš tinejder posluša drugog odraslog, a ne vas, pa iskoristite nekoga kome vaš tinejder vjeruje. Ako to ne izgleda dovoljnim, termin kod savjetnika može biti na redu.

Ako je problem dovoljno tezak i utječe na to kako vaše dijete interagira s drugim tinejderima, profesionalna pomoć može biti na redu. Zakazite termin s pedijatrom ili obiteljskim liječnikom. Razgovor o problemu s liječnikom unaprijed može smanjiti nemiranost vašeg djeteta i pomoći liječniku da odmah dođe do točke.

Riječ od Verywella

Higijena nije često problem, ali kada jest, može biti velik. S malo informacija i vodstva, vaš tinejder bit će na putu dobre osobne njege koja podržava fizičko i emocionalno zdravlje.


Previous:

Next: