5 trikova za održavanje motivacije na poslu brige

Brinuce su posebna skupina ljudi koji često biraju ovu karijeru jer su posvećeni pomoći drugima. Unatoč dugim satnicama, nižoj plaći i teškom ravnoteži posla i života, oni imaju tendenciju ostati s obiteljima ili poslovima koje im se sviđaju i gdje su dobro tretirani.

To said, biti nanny, dječja čuvarica, brinuca za seniore, čuvarica ljubimaca, itd. i dalje je posao. I koliko god ga uživati, to je karijera koja može biti posebno iscrpljujuća, fizički iscrpljujuća i emocionalno stresna.

Briža o drugima je teški posao, koji zahtijeva stalnu pažnju na potrebe drugih, kaže konzultant za upravljanje karijerom i životom Ruth Schimel, PhD. Ali osim ako ne brinete o vlastitim potrebama, možda ćete izgubiti energiju i posvećenost koja donosi zadovoljstvo.

Kako dakle održati duh visoko da ostanete svježi? Evo pet prijedloga:

  1. Provjerite sebi
    Profesionalni trener Jaime Pfeffer preporučuje brinucima da počnu stvaranjem popisa glavnih razloga zašto su odabrali rad u industriji. Na primjer, možda ste počeo raditi kao nanny jer volite rad s djecom. Ili pomažete starijima zbog načina na koji je brinuca pomogla vašem vlastitom roditelju.

    Sada, uslikajte svoj popis i gledajte ga kad god se osjećate frustriranim ili odvojeno od posla, kaže Pfeffer. To vas ponovno povezuje s motivacijama i bitno je za dostizanje ciljeva.

  2. Povežite se s prijateljima i obitelji
    Ponekad poznati glas ili zajednički smijeh s članom obitelji ili prijateljem može biti poticaj za vaš svakodnevni život. Kratki telefonski razgovor tijekom pauze za ručak, brz razgovor online ili smiješan YouTube video može prosvitati dan. Jednostavan akt usmjeha prirodno oslobađa pozitivnu energiju i može vas razveseliti.
  3. Obratite se drugima
    Schimel također predlaže povezivanje s drugim brinucima koji dijele slična iskustva i mogu se odnositi na vašu rutinu. Svi nam trebaju ljudi koji razumiju kakav je naš dan. Dostizanje lokalnih ili online grupa brinućica može vam pomoći izgraditi mrežu podrške za kada ste frustrirani, imate pitanja, ili vam treba inspiracija. To pomaže u jačanju i uživanju u odnosima, kaže Schimel, i prodiranju kroz dnevne rutine.

    Ako trebate proširiti svoj krug, evo 7 načina za upoznavanje drugih brinućica.

  4. Uklopite vježbanje
    Kad počnete osjećati frustraciju i trebate ispuštati paru, trčanje može očistiti glavu. Ako vam treba blagi hlađenje, probajte nežne raztezanja ili jogu. Ili ako imate samo par minuta dok beba spava i trebate izbjeći kolaps, napravite kratku pauzu i uključi glazbu da samo izplesnete.

    I probajte ove 7 savjeta za očuvanje smirenosti.

  5. Dobijte odmora
    Svi znaju da je spavanje važno, i želite pokušati održati konzistentan noćni raspored. Ali ako vam energija krije, ne zaboravite moć žmurka. Dvadeset minuta odmora može napraviti svijet razlike, i za vas i za vaš posao.

    Rad 40-50 sati tjedno je naporan, kaže trener karijere i savjetnik za wellness Karen Elizaga, i budući da vaš posao zahtijeva strpljenje i pažnju, uvijek želite biti na najboljem. Ne možete to ako ste odmoren.

Kad počnete osjećati da ste zaglavljeni u kolu, zaustavite se i udahnite da reflektirate na svoj rad i osvježite energiju. Ne zaboravite propustiti svoje osobno vrijeme. Svi nam treba pravi dan odmora. I obratite se prijateljima, obitelji i drugim brinucima. Čak i kratka veza može donijeti malo svjetlosti u vaš dan.

Tiffany Smith je direktorica sadržaja i publiciteta na William Woods University. Pisala je za All You, Time for Kids i Boston Globe. Kao bivša dječja čuvarica, puno zna o zabavnim igrama s djecom. Da im jede povrće – to je potpuno druga priča! Pratile je na Twitteru @tiffanyiswrite.

Previous:

Next: