• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Opaljenje

Za mnoge ljude, ljeto znači hangout na bazenu ili plaži, usvajanje zrake u potrazi za zlatnim opaljenjem. Ali prije nego stavite svoj kupaći kostim i krenete na bazen (ili platite za krevet ili kabinu u salonu za opaljenje), ima nekoliko stvari za razmišljanje kad je riječ o vašoj koži i izloženosti suncu.

Kako se događa opaljenje

Sunčeve zrake sadrže dvije vrste ultravijoletnog zračenja koje dopiru do vaše kože: UVA i UVB. UVB zrake ogaravaju gornje slojeve kože (epidermis), uzrokujući opaljenja.

UVA zrake su one koje ljude opaljuju. UVA zrake prodiru u donje slojeve epidermisa, gdje pokreću stanice zvane melanociti (izgovara se: mel-an-oh-sites) da proizvode melanin. Melanin je smeđi pigment koji uzrokuje opaljenje.

Melanin je način tijela da štiti kožu od ogaravanja. Tamnokožije ljudi dublje se opaljuju od svijetlokožih jer njihovi melanociti proizvode više melanina. Ali samo zato što netko ne opaljuje ne znači da je on ili ona također zaštićeni od raka kože i drugih problema.

Mane opaljenja

UVA zrake vas mogu opaljiti, ali mogu također uzrokovati ozbiljnu štetu. To je zato jer UVA zrake prodiru dublje u kožu nego UVB zrake. UVA zrake mogu proći sve kroz zaštitni epidermis kože do dermisa, gdje su krvne žile i živci.

Zbog toga, UVA zrake mogu oštetiti imunološki sustav osobe, otežavajući borbu protiv bolesti i dovodeći do bolesti poput melanoma, najozbiljnijeg tipa raka kože. Melanom može ubiti. Ako se ne otkrije i ne liječi, on se može brzo proširiti s kože na druge organe tijela.

Rak kože je epidemija u Sjedinjenim Državama, s više od 1 milijuna novih slučajeva dijagnosticiranih svake godine. Iako se brojevi novih slučajeva mnogih drugih tipova raka smanjuju ili stabiliziraju, broj novih slučajeva melanoma raste.

U prošlosti, melanom je većinu pogađao ljude u pedesetima ili starijih, ali danas dermatolozi vide pacijente u dvadesetima pa čak i kasnim tinejdžerskim godinama s ovom vrstom raka. Stručnjaci vjeruju da je to djelomično zbog porasta uporabe solarija i sunčevih lampi, koje imaju visoke razine UVA zraka. Dobivanje opaljenja ili intenzivna izloženost suncu može također povećati šanse osobe za razvoj ovog smrtonosnog raka.

Izloženost UVB zracima također povećava vaš rizik dobivanja dva druga tipa raka kože: bazalni i spinočeluljski karcinom.

Glavno liječenje raka kože je rezanje tumora. Budući da su mnogi bazalni ili spinočeluljski karcinomi na licu i vratu, operacija za njihovo uklanjanje može ostaviti ljude s ožiljcima na licu. Ožiljci od operacije za uklanjanje melanoma mogu biti bilo gdje na tijelu, i često su veliki.

Rak nije jedini problem povezan s UV izloženošću. UVA oštećenje je glavni faktor u premetnom starenju kože. Da biste dobili dobar uvid u to kako sunce utječe na kožu, pogledajte kožu svojih roditelja i vidite koliko se razlikuje od vaše. Velika część toga je zbog izloženosti suncu, ne zbog razlike u dobi!

UV zrake mogu također dovesti do drugog problema kojeg povezujemo sa starim ljudima: očne bolesti katarakta.

Pametno ponašanje na suncu

Potpuno izbjegavanje sunca može izgledati kao jedini logičan odgovor. Ali tko želi živjeti kao pusac? Ključ je uživati u suncu razumno, pronalazeći ravnotežu između zaštite od sunca i tih harvatskih ljetnih aktivnosti poput odbojke na pijesku i plivanja.

Kreme za sunčanje blokiraju ili mijenjaju učinak štetnih sunčevih zraka. One su jedna od vaših najboljih odbrambenih linija protiv sunčevog oštećenja jer vas štite bez utjecaja na vaš komfor i razine aktivnosti.

Broj SPF na kremi za sunčanje pokazuje razinu UVB zaštite koju daje. Kreme za sunčanje s više SPF brojem daju veću zaštitu od štetnih UV zrakova sunca.

Evo nekih savjeta kako uživati na otvorenom zaštiteći svoju kožu i oči od sunčevog oštećenja:

• Nosite kremu za sunčanje s SPF-om najmanje 30 svakodnevno, čak i na oblačnim danima i kada ne planirate provoditi puno vremena na otvorenom. Nošenje kreme za sunčanje svakodnevno je bitno jer je do 80% izloženosti suncu slučajna – tipa koju dobijete šetajući psa ili jedući ručak na otvorenom. Ako ne želite čistu kremu za sunčanje, probajte vlažni krem s kremom za sunčanje u njemu, ali osigurajte da nanesete dovoljno.
• Koristite širokospektralnu kremu za sunčanje koja blokira i UVA i UVB zrake. Idealno, ona bi trebala biti hipoalergena i nekomedogenna tako da ne uzrokuje nalet niti zapuđuje pore.
• Ponovno nanesite kremu za sunčanje svakih 1½ do 2 sata. Ako niste sigurni da stavljate dovoljno, pređite na kremu za sunčanje s višim SPF-om, poput SPF 30. Bez obzira na SPF, sunce može razgraditi UVA sastojke u kremi za sunčanje. Čak i ako ne dobijete opaljenje, UVA zrake i dalje mogu nanijeti nevidljivu štetu vašoj koži.
• Ponovno nanesite kremu za sunčanje nakon plivanja ili znojenja.
• Uzmite česte pauze. Sunčeve zrake su najjače između 10:00 i 16:00. Tijekom tih sati, uzmite pauze da se hladnete unutra ili u sjeni prije nego krenete ponovno.
• Nosite klobuk s breit rubom i naočale za sunce koje daju gotovo 100% zaštitu od ultravijoletnog zračenja.

Ostale stvari za znanje kad je riječ o izbjegavanju sunčevog oštećenja:

• Vjerojatno znate da je voda glavni reflektor UV zračenja – ali su to i pijesak, beton, i čak snijeg. Smučanje i druge zimskie aktivnosti nose značajan rizik od opaljenja, pa uvijek nanesite sunčani blok prije nego pođete na skijalište.
• Određeni lijekovi, poput antibiotika za liječenje akne i pilula za kontracepciju, mogu povećati vašu osjetljivost na sunce (kao i osjetljivost na solarije). Pitajte svog liječnika jesu li vaši lijekovi mogu imati taj učinak i što biste trebali učiniti.
• Izbjegavajte "ubrzivače" opaljenja ili pilule za opaljenje koje tvrde da ubrzavaju proizvodnju melanina ili potamnjuju kožu. Nema dokaza da rade i nisu odobrene od vladinim agencijama za svrhu opaljenja.

Opaljenje bez traume

Čak i kad ste ozbiljni o zaštiti kože, ponekad želite sjaj opaljenja. Na sreći, mnogi proizvodi na tržištu – ali ne sunčene lampe ili solariji – će vam omogućiti sigurno opaljenje bez sunca.

Jedan siguran način za bronzu je bezsunčani samoopaljivači. Ovi "opaljenja u bocи" sadrže dihidroksiaceton (DHA), koji postepeno zabarvava mrtve stanice u vanjskom sloju vaše kože. "Opaljenje" traje dok se ove stanice kože ne odvoje, pa egzogibije ili intenzivno pranje će ubrzati mirenje boje. Obično, samoopaljivači traju od nekoliko dana do tjedan.

Možda ćete morati probati nekoliko brendova samoopaljivača da pronađete onaj koji najbolje izgleda s vašim tonom kože. Za suptilni, siguran sjaj, probajte vlažilice koje sadrže malo lažnog opaljivača, dozvoljavajući vam postepeno izgraditi malo boje bez plama i zabarvljivanja – ili mirisa koji neki ljudi ne vole. Sve su ove opcije jeftine, obično oko $10.

Zamolite prijatelja da vam pomogne nanijeti samoopaljivač na mjesta koje ne možete dostići, poput leđa. I budite sigurni da operete ruke čim završite nanos samoopaljivača. Područja vašeg tijela koja se normalno ne opaljuju (poput dlanova ruku ili tabanova stopala) samo izgledaju prljavo ako ostavite samoopaljivač na njima.

S samoopaljivačima, dobijete bolje rezultate ako egzogibijete svoju kožu s četkom za skrub ili lufom prije nanos samoopaljivača. To izravnava ton vaše kože i uklanja mrtve stanice kože.

Ako koristite bezsunčani opaljivač, morate nositi puno kreme za sunčanje kad izlazite na otvoreno da vas štiti od sunčevih zraka. Samoopaljivači ne generiraju proizvodnju melanina, pa neće vas štititi od opaljenja (i neki znanstvenici vjeruju da čak mogu učiniti kožu osjetljivijom na sunčevo oštećenje).

Ako razmišljate o korištenju bezsunčnog opaljivača, dobra je ideja izbjegavati aerografsko ili sprejano opaljenje. FDA nije odobrio DHA za unutarnju uporabu ili na sluznicama (poput usana). Sprejano opaljenje može imati nepoznate zdravstvene rizike jer ljudi mogu udisati sprej, ili opaljivač može završiti na njihovim usnama ili području očiju.