• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Savjeti za njegu kože

Ponekad može izgledati da je vaša koža nemoguće upravljati, osobito kad se probudite i pronađete ogromnu munju na nosu ili hladnu ranu u kutu usta. Dobra vijest je da postoje načini za prevenciju i liječenje uobičajenih kožnih problema – čitajte dalje za neke savjete.

Akne

Munja počinje kad pori u koži zapuđuju s vrstom ulja zvane sebum, koje normalno mazи kožu i dлаку. Akne je uobičajena u pubertetu kad hormoni pođu u preteran pogon, uzrokujući kožu da previše proizvodi sebum. Budući da je mnogo uljnih žlijezda na čelu, nosu, i bradi, ovo područje – T-zona – je gdje je osoba najčešće sklona munjama.

Evo nekih savjeta kako spriječiti izbijanja i očistiti ih što brže:

• Operite lice dva puta dnevno (ne više) s toplom vodom i blagim sapunom za ljude s aknama. Nežno masirajte lice kružnim kretanjima. Ne skrubajte. Previše pranja i skrubanje može uzrokovati iritaciju kože. Nakon čišćenja, Američka akademija dermatologije (AAD) preporučuje nanos bezreceptnog (bez recepta) losiona koji sadrži benzil peroksid.
• Ne cjedite munje. Zamamljivo je, ali evo zašto ne biste trebali: Cjepkanje munja može gurnuti inficirani materijal dublje u kožu, vodeći do više otjecanja i crvenila, a čak i ožiljaka. Ako primijetite da munja dolazi prije velikog događaja, poput zabave, dermatolog je često može liječiti s manjim rizikom od ožiljaka ili infekcije.
• Izbjegavajte dodirati lice prstima ili naginjavati lice na predmete koji skupljaju sebum i ostatke kože poput vašeg telefona. Dodiranje lica može širiti bakerije koje uzrokuju upalu pora i iritaciju. Da biste zadržali bakerije na rasponu ruke, operite ruke prije nanos bilo čega na lice, poput kreme za liječenje ili šminke.
• Ako nosite naočale ili sunčane naočale, osigurajte da ih redovito čistite kako biste zadržali ulje daleko od pora oko očiju i nosa.
• Ako dobijete akne na tijelu, pokušajte ne nositi tesnu odjeću. One ne dopuštaju koži da diše i mogu uzrokovati iritaciju. Šalovi, trake za kosu, i kape mogu skupljati prljavštinu i ulje, too.
• Uklonite šminku prije nego idete spavati. Kad kupujete šminku, osigurajte da odaberete marke koje na natpisu kažu "nekomedogeno" ili "neaknegenо". Odvržite staru šminku koja miriše ili izgledaje drugačije nego kad ste je prvi put kupili.
• Držite kosu čistom i daleko od lica da biste spriječili dodatnu prljavštinu i ulje da zapuđuju pore.
• Zaštitite svoju kožu od sunca. Možda izgleda da opaljenje maskira akne, ali je to samo privremeno. Opaljenje može pogoršati vaše akne, ne poboljšati ih. Opaljenje također uzrokuje štetu koži koja će na kraju dovesti do bora i povećati vaš rizik raka kože.

Ako vas brine akne, razgovarajte s dermatologom. Dermatolozi nude raspon liječenja koja pomažu spriječiti i akne ožiljke. Dermatolog vam može pomoći naći metodu liječenja koja je najbolja za vas i može vam dati puno korisnih savjeta za suočavanje s aknama i njegu vašeg tipa kože. Nekoliko salona i spa ima obrazovane kožne specijaliste, zvane esteticarke, koje mogu nuditi savjete i kozmetičke tretmane.

Sunce i koža

Svi znamo da moramo zaštititi našu kožu od štetnih sunčevih zraka. Naravno, nemoguće je izbjegavati sunce – tko želi se kriviti unutra kad se toliko dobro osjeća na otvorenom? I sunce nije sve lose, uopće: Sunčevom svjetlu pomaže našim tijelima da stvore vitamin D. Pratite ove savjete kad ste na otvorenom kako biste pomogli upravljati izloženošću suncu:

• Nosite kremu za sunčanje s faktorom zaštite od sunca (SPF) od najmanje 15, čak i ako je oblačno ili ne planirate provesti puno vremena na otvorenom. Ako znojite puno ili idete plivati, ponovno nanesite kremu za sunčanje svakih 1½ do 2 sata (čak i ako bocа każe da je krem za sunčanje vodootporan).
• Odaberite kremu za sunčanje koja blokira i UVA i UVB zrake. Potražite riječi "širokospektralna zaštita" ili UVA zaštita uz SPF od 15 ili više. Odaberite kremu za sunčanje na kojoj piše "neaknegenо" ili "nekomedogeno" na natpisu kako biste pomogli zadržati pore čistim.
• Sunčeve zrake su najjače između 10 ujutro i 4 popodne, pa često ponovo nanesite kremu za sunčanje i uzmite pauze unutra ako možete. Ako je vaša sjena duža nego vi visoki, onda je sigurnije vrijeme za biti na suncu (trebali biste i dalje nositi kremu za sunčanje, pak).
• Nanesite više kreme za sunčanje (s višim SPF-om) kad ste oko reflektirajućih površina poput vode, snijega, ili leda.
• Svi znamo da sunce može oštetiti kožu, ali jes li znali da može doprinijeti i problemima s očima? Zaštitite svoje lice i oči klobukom i sunčanim naočalima koje daju 100% UV zaštitu.
• Neki lijekovi, poput propisanih lijekova za akne, mogu povećati vašu osjetljivost na sunce (i na solarije). Dakle, ako uzimate lijekove, povećajte svoju sunčanu zaštitu.
• Ako želite sjaj opaljenja, probajte lažno napraviti s samoopaljivačima. Izbjegavajte solarije. One i dalje sadrže neke iste štetne UV zrake kao sunce.

Hladne rane

Hladne rane se obično pokazuju kao osjetljive mjehurice na usnama. One su uzrokovanе tipom herpes virusa (HSV-1, koji najčešće nije spolno prenosiv) pa su one zarazne s osobe na osobu. Kad jednom dobijete ovaj virus, on ostaje u vašem tijelu, znate da ćete vjerojatno dobivati hladne rane sada i onda kroz cijeli život.

Evo načina kako možete pomoći spriječiti pojavljivanje hladnih rana (ili ponovnog pojavljivanja ako ste ih imali u prošlosti):

• Izbjegavajte dobivanje hladnih rana uopće ne dijeleći stvari poput balzama za usne, četkica za zube, ili pića s drugima koji mogu imati hladne rane. Virus koji uzrokuje hladne rane prenosi se kroz nos (u sluzu) i usta (u šljunčiću).
• Ljudi koji imaju virus znaju da se hladne rane mogu probuditi od stvari poput previše sunca, stresa, ili bolesnosti. Samo još jedan razlog da premazete suntan losion, jedete dobro, vježbate, i spavate puno!

Ako imate hladnuranu, evo nekih savjeta za zadržavanje udobnosti:

• Uzmite paracetamol ili ibuprofen ako su hladne rane bolne.
• Gutajte ledenice ili kockice leda da olakšate bol i zadržavajte hladne rane hladnima.
• Odvajajte se od kiselih namirnica (poput naranci, rajčica, i limunade) i slanih, začinjenih namirnica, koje mogu uzrokovati iritaciju.
• Ne cjedite hladne rane dok čekate da nestanu. One mogu krvariti ili postati inficirane bakterijama ili možda prenijeti virus.

Obično, hladne rane nestaju same nakon tjedan ili dva. Ali ako ih često dobivate ili su problem, razgovarajte s liječnikom ili dermatologom, koji mogu propisati lijek da olakšaju simptome i skrate vrijeme trajanja hladnih rana.

Ekcem

Ekcem je stanje koje uzrokuje da koža postane crvena, svrbeća, i suha. Ako imate ekcem, možda primijetite da ste skloni dobivanju svrbećih naletа – osobito na mjestima poput onih gdje se savijaju lakти i koljena ili na vratu i licu. Simptomi ekcema mogu se razlikovati od osobe do osobe.

Iako ne možete izlijčiti ekcem zauvijek, možete poduzeti korake da ga spriječite od zaljeta:

• Odvajajte se od stvari poput jakih deterdženata, parfimiranim sapunima, i jakо mirisnim losionima koji imaju tendenciju iritirati kožu i pokretati ekcem.

Budući da vruća voda suši brzim isparavanjem i previše pranja sapunom može susiti kožu, uzimajte kratke, toplе tušove i kupke. Ako ćete imati ruke u vodi dugo vremena (poput kad perete suđe ili auto), pokušajte nasliti rukavice. Deterdžent može susiti i iritirati kožu.

• Umirite svoju kožu redovitim nanosom bezmirisnog vlažilca da biste spriječili svrbež i sušlje. Kreme općenito malo bolje vlaže i duže traju nego losioni za većinu ljudi. Kreme rade najbolje ako se nanesu kad je koža malo vlažna, poput upravo poslije kupke.
• Pazite koje tkanine nosite. Pamuk je dobar jer je dišljiv i mekan. (Ali ako vježbate, neki od novijih sintetičkih materijala zapravo zadržavaju vas sušim i su bolji za vas od pamuka.) Pokušajte se odvojiti od materijala poput vune ili spandexa koji mogu uzrokovati iritaciju ili alergijsku reakciju.
• Držite stres u kontroli. Budući da stres može dovesti do zaljeta ekcema, probajte aktivnosti poput joge ili šetnje poslije dugog dana da zadržate razinu stresa niskom.
• Ako nosite šminku, tražite marke koje su slobodne boja i mirisa koji mogu pogoršati ekcem.

Ako imate poteškoća upravljanja svojom ekcemom, razgovarajte s dermatologom, koji može predložiti načine za bolju kontrolu.

Ostali kožni problemi

Bradavice su sitne kožne infekcije uzrokovanе virusima iz humane papilomavirus (HPV) obitelji. Nema načina za prevenciju bradavica (osim izbjegavanja kontakta s ljudima koji ih imaju). Ali ako ih dobijete, ne trljajte, ne cjepkajte, niti ih ne grižite jer možete proširiti virus i dobiti nove bradavice.

Neki bezreceptni lijekovi koji sadrže specijalne kiseline mogu pomoći ukloniti bradavice, ali je uvijek dobra ideja posjetiti liječnika prije nego isprobate jedan. Ako nađete bradavice u genitalnom području, trebali biste posjetiti liječnika, koji može preporučiti najbolju metodu liječenja za to osjetljivo područje.

Još jedan tip bradavične virusne infekcije je molluscum contagiosum. (Nije strašan kao što ime zvuči!) Kao i bradavice, može se prenositi grebanjem i spolnim kontaktom.

Fine bijele ili ljubičaste linije na koži zvane razdjeline prilično su uobičajene kod većine tineždžera. Razdjeline se stvaraju kad tkivo pod vašom kožom vuče brz rast ili razvlаčenje, poput tijekom puberteta. Razdjeline obično same izblijede s vremenom. Razgovarajte s dermatologom ako vas brinu.

Budući da je naša koža najvidljiviji odraz onoga što se događa u našim tijelima, ljudi jednake zdravo kožu s ljepotom. Ali zdrava koža je više od samo dobrog izgleda; bitna je za naše preživljavanje. Zato zadržajte svoju kožu sjajnom s pravim tehnikama njege kože i jedanjem dobro i puno vježbanja.