Zašto tinejdžeri trebaju više sna od odraslih ?

Iako jetinejdžer može izgledati kao odrasla osoba u mnogočemu , temeljne fizičke razlike i dalje postoje između odraslih i tinejdžera . Jedan značajan problem za mnoge tinejdžere je nedostatak sna , u skladu s American Psychological Association . Razlozi za povećane zahtjeve spavanja za tinejdžere dovoljno važno naglasiti količinu snaadolescent dobiva .
Pubertet Početak pregled

pubertet varira , s djevojkama udaranje ovo prekretnica u dobi između 8 i 13 i dječaka dobi između 9 i 14 , u skladu sa Sveučilišta u Chicagu Odjela za pedijatriju . Nakon puberteta hitova , adolescent potreba za spavanje postaje iznimno važan za svakodnevno funkcioniranje .
Ubrzanog razvoja pregled

ubrzao rast se javlja u adolescenata jeglavni razlog za povećane zahtjeve spavanja , prema znanstveni suradnik Erin Morgan , s Virginia zadruga Extension . Ne samo da je tinejdžer tijelo ubrzano raste tijekom puberteta , ali hormonalne promjene i razvoj mozga također događaju istovremeno . Ova savršena oluja može pridonijeti povećane potrebe za spavanjem tinejdžer .

Cirkadijurni ritam Shift pregled

biološke obrasce spavanja tinejdžera mijenjati s početka puberteta , u skladu s web UCLA zdravstvenog sustava . Ovaj pomak u cirkadijurni ritmovi - nazvao "Sleep odgode " - pomiče vrijeme kada jetinejdžer osjeća pospano vratiti za oko dva sata . Sa željom da ostanu do kasnije ,tinejdžer mogao stvoriti ozbiljne spavanja deficit zbog rasporeda škola koji zahtijeva rano raste. Sna tinejdžer može imati problema funkcionira tijekom dana .
Spavanja Preporuke

Tinejdžeri trebaju 9 1/4 sati sna svake noći da funkcionira na optimalnu razinu tijekom dana , prema web stranici National Sleep Foundation . Nedostatak sna može dovesti do problema u učenju, poteškoća u ponašanju , akni , pa čak i debljanje . Nadalje pogoršava probleme , ako tinejdžer instituta nepravilan raspored spavanja , boraviti do kasno i diže rano tijekom školskog tjedna , a zatim boraviti do kasno i spavanje kasno na vikende , poremećaji u kvaliteti sna može dogoditi , što može dovesti do više problema sa spavanjem kao što su nesanica , narkolepsije i apneja za vrijeme spavanja , prema National Sleep Foundation .

Previous:

Next:

  • Otvoreno pismo za test glukoze
    Zdravo, Test glukoze. Opet se srećemo. Priznajem, Nisi mi nedostajao ni malo u našem odvojenom vremenu. Zapravo, Omalovažio sam te svim svojim najmilijima, i svoj saharinski ukus usporedili s bezbroj odvratnih budžetskih bombona koje dobivate od
  • Kada moja beba može početi jesti krute tvari?
    Iako postoji otprilike deset milijuna pitanja roditelja o brizi o novorođenčetu, jedan od najčešćih je kada dijete treba hraniti čvrstim tvarima. S toliko informacija i mnogo različitih mišljenja o uvođenju krutih tvari, nije ni čudo što su roditel
  • Neka vaše dijete doručkuje
    Isprobajte ove ukusne i zdrave ideje za doručak kako biste naveli svoje dijete da pojede ovaj važan jutarnji obrok. Zašto je doručak važan Zdrav doručak daje djeci energiju potrebnu za podnošenje napornih dana. Djeca koja doručkuju mogu se konce