Zdravlje Smjernice za tinejdžerke
Kao štotijelo teen girl promjene , tako da joj uvjete za održavanje aktivan i zdrav način života . Oko tog istog vremena , njena neovisnost raste , a ona je više u kontrolu vlastitog zdravlja nego ikada prije . To je zajednička za tinejdžere napraviti lošeg zdravlja odluke , kao što je boravak do kasno ili jede previše junk food , i oni su postavljanje pozornice za probleme u budućnosti . Tinejdžeri koji se usredotočuju na stvaranje zdrave izbore danas su svakako vidjeti prednosti , kao što su ti postupci nose preko u odrasloj dobi .
Reproduktivno zdravlje pregled
Nakon ulaska u tinejdžerske godine , većina djevojaka će doživjeti menstruacije zaprvi vrijeme . Akodjevojka doživljava blage grčeve , to je normalno , ali ako je ona doživljava razdoblje u pratnji visoku temperaturu ili nesvjestica , ona bi trebala potražiti liječničku pomoć . Mnoge djevojke mogu doživjeti fazu razdražljivost i nadutost prije njihove menstruacije , a ona može biti u mogućnosti za ublažavanje tih osjećaja nelagode jedući zdravije prehrane i izbjegavanje sol i kofein . Ona treba da se izbjegne ugovaranje spolno prenosivih bolesti , a ona bi trebala razgovarati s roditeljima ili liječnikom o izbjegavanju trudnoće i da o sigurne spolne prakse , ako se razmišlja da postane seksualno aktivan .
Vježba
Tijekom tinejdžerskih godina , neuravnoteženi hormoni mogu napravititeen djevojka osjećati emocionalno . Redovita tjelovježba oslobađa endorfine , koji mogu pomoći povećati sretnije raspoloženje . Vježba također promiče bolje spavanje i zdraviju tjelesnu težinu , dok je sprečavanje nekih ozbiljnih bolesti . Tinejdžeri bi trebali raditi najmanje jedan sat svaki dan , uključivanjem u aktivnosti kao što su plivanje , ples i njenih omiljenih sportova - . Ništa zadržati tjelesnu aktivnost ugodna i zabavna
Nutrition
Prema australskom Odjelu za zdravstvo i starenje , teen djevojke bi trebao imati barem četiri porcije povrća i tri porcije voća svaki dan . Jedna porcija nemasno meso je korisno , zajedno s tri obroka mliječnih . Prehrambene smjernice preporučuju jesti široku paletu hranjivih tvari , te ograničava zasićenih masti i soli .
Sleep pregled
Održavanje zdravog spavanja je teško za mnoge teen djevojke s womenshealth . gov navodeći istraživanje koje pokazuje samo 20 posto tinejdžera dobili dovoljno spavate svake noći . Preporuka za teen djevojke je osam i pol do devet sati sna . Prijedlozi za uspostavljanje dobrog spavanja uključuju buđenje u isto vrijeme svaki dan , uključujući vikende i stvaranje spavanje rutinu koja omogućuje opuštanje prije zaspi . Tamne , cool i udoban sobe su idealne za pravilan san , a ona bi trebala završiti sve vježbe najmanje tri sata prije spavanja .
-
Kao dadilja ili dadilja, znate da je svaka obitelj drugačija, kao i svako dijete. Ali kada ste zaposleni na poziciji gdje su jedan ili oba roditelja redovito kod kuće, mogu se pojaviti pitanja i izazovi. Bez obzira radi li roditelj od kuće, ostaje li -
Edukativne igre za dojenčad i malu djecu daju djeci jezične vještine, čak i prije nego što mogu govoriti. Djeca imaju koristi od pozitivne interakcije i ponavljanja poznatih igara koje izgrađuju vještine za predškolsku djecu i potiču razvoj mozga. I -
Kao dadilja dobivate različite zahtjeve za posao. Možda ćete morati pripremiti grickalice ili pokupiti djecu nakon škole. Možda ćete morati raditi ranije nego inače na večer zakazanih sastanaka roditelja. I još jedan uobičajeni zahtjev je da budete d
