Zdravlje Smjernice za tinejdžerke
Kao štotijelo teen girl promjene , tako da joj uvjete za održavanje aktivan i zdrav način života . Oko tog istog vremena , njena neovisnost raste , a ona je više u kontrolu vlastitog zdravlja nego ikada prije . To je zajednička za tinejdžere napraviti lošeg zdravlja odluke , kao što je boravak do kasno ili jede previše junk food , i oni su postavljanje pozornice za probleme u budućnosti . Tinejdžeri koji se usredotočuju na stvaranje zdrave izbore danas su svakako vidjeti prednosti , kao što su ti postupci nose preko u odrasloj dobi .
Reproduktivno zdravlje pregled
Nakon ulaska u tinejdžerske godine , većina djevojaka će doživjeti menstruacije zaprvi vrijeme . Akodjevojka doživljava blage grčeve , to je normalno , ali ako je ona doživljava razdoblje u pratnji visoku temperaturu ili nesvjestica , ona bi trebala potražiti liječničku pomoć . Mnoge djevojke mogu doživjeti fazu razdražljivost i nadutost prije njihove menstruacije , a ona može biti u mogućnosti za ublažavanje tih osjećaja nelagode jedući zdravije prehrane i izbjegavanje sol i kofein . Ona treba da se izbjegne ugovaranje spolno prenosivih bolesti , a ona bi trebala razgovarati s roditeljima ili liječnikom o izbjegavanju trudnoće i da o sigurne spolne prakse , ako se razmišlja da postane seksualno aktivan .
Vježba
Tijekom tinejdžerskih godina , neuravnoteženi hormoni mogu napravititeen djevojka osjećati emocionalno . Redovita tjelovježba oslobađa endorfine , koji mogu pomoći povećati sretnije raspoloženje . Vježba također promiče bolje spavanje i zdraviju tjelesnu težinu , dok je sprečavanje nekih ozbiljnih bolesti . Tinejdžeri bi trebali raditi najmanje jedan sat svaki dan , uključivanjem u aktivnosti kao što su plivanje , ples i njenih omiljenih sportova - . Ništa zadržati tjelesnu aktivnost ugodna i zabavna
Nutrition
Prema australskom Odjelu za zdravstvo i starenje , teen djevojke bi trebao imati barem četiri porcije povrća i tri porcije voća svaki dan . Jedna porcija nemasno meso je korisno , zajedno s tri obroka mliječnih . Prehrambene smjernice preporučuju jesti široku paletu hranjivih tvari , te ograničava zasićenih masti i soli .
Sleep pregled
Održavanje zdravog spavanja je teško za mnoge teen djevojke s womenshealth . gov navodeći istraživanje koje pokazuje samo 20 posto tinejdžera dobili dovoljno spavate svake noći . Preporuka za teen djevojke je osam i pol do devet sati sna . Prijedlozi za uspostavljanje dobrog spavanja uključuju buđenje u isto vrijeme svaki dan , uključujući vikende i stvaranje spavanje rutinu koja omogućuje opuštanje prije zaspi . Tamne , cool i udoban sobe su idealne za pravilan san , a ona bi trebala završiti sve vježbe najmanje tri sata prije spavanja .
-
Dovoljno je teško naviknuti se na to koliko drugačije izgleda vaš trbuh nakon trudnoće. Dodajte tome činjenicu da neke nove mame također smatraju da obavljanje svakodnevnih zadataka može bolno opteretiti njihova tijela. Budući da su se mišići u vašoj -
Uz sve dodatne troškove koje donose praznici, sezona također pruža mnoge mogućnosti za prikupljanje dodatnog novca. Različiti načini zarade tijekom praznika mogu biti zabavni, ispunjavajući — pa čak i potaknuti novi potencijal za zadovoljavanje dugor -
Čestitamo, preživjeli ste svoju prvu godinu roditeljstva! Shvatili ste kako nahraniti svoje dijete i nekako ste se naspavali. Napravili ste izbor između toga da postanete roditelj s punim radnim vremenom ili da se vratite na posao. Ako ste odlučili o
