Bol u zdjelici u trudnoći (SPD)
Bol u zdjelici u trudnoći se originalno zvala Simfiza Pubis Disfunkcija (SPD) ali zdravstveni stručnjaci sada zovu to Bol zdjelice (PGP) jer utječe na sve zglobove zdjelice ne samo onaj zvani Simfiza Pubis.
Simptomi PGP
- bol duboko u području pazu i grlu (između vagine i anusa)
- bol može biti podnošljiva ili ozbiljna
- može biti izazvana nekim vrstama aktivnosti, kao hodanje, penjanje stepenica i okretanje u krevetu
- možda imate bol po donjim leđima
- možda imate mljevenje ili kliktanje osjećaj u pazu
- bol se može pogoršati raširenjem nogu ili naginjanjem na jednu nogu.
Uzroci PGP
Kod nekih žena u trudnoći zdjelični zglobovi postaju kruti ili manje stabilni. To može uzrokovati upalu i bol, koja varira u težini. Bol može varirati od tužne boli do ozbiljne boli. Većina trpeljivaca je u blagoj do umjerenoj kategoriji.
Generalno je moguće uspješno liječiti PGP, iako je ranija dijagnoza postavljena i liječenje počeo, bolje.
Određene vrste kretanja, kao širenje nogu ili naginjanje na jednu nogu, mogu pogoršati bol.
Onima s lošom do teškom boli, stanje može otežati nastavak normalnih dnevnih aktivnosti. Bol može utjecati i na san, uzrokujući da emotivno zdravlje trpi.
Budući da PGP ne utječe na bebu, ponekad žene osjećaju da bi trebale podnijeti to i da to nije prioritet. To nije slučaj i ako trpite od toga, razgovarajte s svojom babićem ili liječnikom. Oni bi trebali moći upućiti vas na fizijoterapeuta koji ima iskustva liječenja zglobnog bola zdjelice.
"Imala sam SPD od oko 22 tjedna trudnoće. Mislih da je to ishijalja na početku i samo se borila ali nakon par dana shvatila sam da sam vezana za krevet i otišla sam k liječniku. Ona me upućila na fizijoterapiju koja mi je dala neke vježbe za raditi.” Mollie
Gledajte naš Facebook live o bolu u zdjelici u trudnoći
Liječenje PGP
Fizijoterapija
Fizijoterapijski tretman za bol u zdjelici može biti drugačiji ovisno o vašem fizijoterapeutu, ali vjerovatno će uključivati sljedeće:
- ručno liječenje za vraćanje normalnog kretanja mišića i zglobova u zdjelici
- vježbe za jačanje dna zdjelice, stomaka, leđa i kukova
- vježbe u vodi
- savjeti oko poroda i rođenja
- mogu vam dati podršni pojase za zdjelicu ili šipke ako misle da im pomoći.
Lijekovi
Mnogi ljudi brinu o uzimanju lijekova protiv boli u trudnoći, ali postoje neke sigurne opcije za vas i vašu bebu. Pitajte savjet od svog liječnika, babićine ili farmaceuta da saznate kakav lijek protiv boli možete uzeti.
Alternativne terapije
Možete pokušati upravljati bol s alternativnim terapijama, koje mogu uključivati stvari poput:
- TENS uređaj
- akupunktura
- hipnoza
- meditacija, na primjer mindfulness ili joga
- komplementarne terapije poput masaže ili refleksologije.
Ako dobijete pravi savjet i liječenje to zaista može pomoći tako da ne oklevajte pokrenuti to s vašom babićom ili liječnikom.
Svakodnevni savjeti za olakšanje PGP
- Pokušajte izbjegavati aktivnosti koje pogoršavaju bol. Na primjer, ako raširenje nogu pogoršava bol, izvucite se iz kreveta i idite stepenice po jednu.
- Dobijte pomoć s čuvanjem ostale djece ako je moguće.
- Ako imate malca, vodite ih u kolica za bebe tako da možete koristiti ih za podršku dok hodate (i izbjegavate da ih nosite) i pokušajte ne ići previše daleko ako će biti bolno vratiti se.
- Nosite ravne podršne cipela.
- Kupujte online ili zamolite nekoga da kupuje za vas.
- Izbjegavajte grudi stil plivanja ako plivate i oprezite s drugim stilovima.
- Obućajte se sjedeci.
Mogu li vježbati ako imam PGP?
Kao i fizijoterapijske vježbe trebali biste i dalje ostati aktivni na bilo koji način koji ne uzrokuje bol. Vaša razina aktivnosti vjerovatno će ovisiti o težini boli. Može biti veoma frustrirajuće ako ste bili ranije aktivni da nađete da morate prestati ili smanjiti vježbanje.
Ako možete, pokušajte razne vježbe dok ne nađete onaj koji radi. Neke žene kažu da bicikliranje ne uzrokuje bol dok je hodanje veoma bolno, za druge plivanje ili akvatal vježbe mogu pružati malo olakšanja. Ako se prijavite za akvatal razred pitajte instruktora imaju li iskustva s PGP.
Kad plivate, izbjegavajte grudi stil jer je vjerovatno uzrokovaće više boli.
Ključna stvar za zapamtiti je zaustaviti bilo koju aktivnost koja uzrokuje bol.
Kako PGP utječe na pored i rođenje?
Možete pitati fizijoterapeuta i vašu babićinu za pomoć u uvrštavanju PGP u vaš plan rođenja.
Voden pored može biti koristan jer voda može dati podršku i omogućiti vam lakše kretanje. Možda ćete pronaći da su neke pozicije za pored bolje od drugih i oni vas mogu savjetovati koje bi mogle biti najbolje.
Koliko dugo traje da PGP nestane poslije rođenja?
Ovisit će o težini vašeg PGP, ali većina žena može očekivati da im se simptomi poboljšaju 2 do 6 tjedana poslije rođenja kad se njihovi hormoni i tijelo oporave od trudnoće.
To može biti frustrirajuće kad imate novorođenče ali uzeti vrijeme za odmor i prihvatiti bilo kakvu pomoć koja vam je ponuđena. U trudnoći možda želite razmisliti o tome kakvu podršku ćete trebati poslije rođenja bebe i tko vam može pomoći dok se oporavljate.
Ako ste i dalje u boli kad posjetite liječnika za vaš 6 tjedni pregled, dajte im znati jer vam mogu upućiti na fizijoterapiju.
Pročitajte više o vašem tijelu poslije rođenja.
Emocionalni utjecaj boli u zdjelici u trudnoći
“To je toliko važno dobiti pomoć ranije nego kasnije jer je fizički i mentalno onesposobljavajuće ponekad.”Mollie
Biti u fizičkoj boli svaki dan može zaista iscrpljivati emocionalno, osobito ako ste pronašli da je teško spavati. Ako osjećate da PGP utječe na vaše raspoloženje, i ste bili uzbuđeni češće nego normalno za dva tjedna ili više, razgovarajte s vašom babićom ili liječnikom.
Tommy's plan dobrobiti vam može pomoći staviti vaše osjećaje u riječi ako niste sigurni kako započeti razgovor.
Više informacija
Pelvička, Opstetrička i Ginekološka Fizijoterapeuti (POGP)
POGP su grana Čartertog društva fizijoterapije čiji ispitani članovi bi trebali biti dostupni ako vam treba savjet, daljnje informacije ili liječenje.
Pelvička partnerstvo
Pelvička partnerstvo pruža ženama i zdravstvenim stručnjacima informacije o najboljim praksama za liječenje i upravljanje trudnoćom povezanim PGP-om. Idite na pelvicpartnership.org.uk za informacije i podršku.
BabyCentre UK
Dijelite svoje iskustvo PGP-a, i zamijenite savjete s drugima u istom brodu u prijateljski PGP skupini podrške BabyCentrea.
-
Dok tražite pravi posao djevojke, važno je izdvojiti se iz gomile. I ništa ne pomaže da napravite odličan prvi utisak na obitelji više od izvrstnog životopisa djevojke. On što ćete uključiti u svoj životopis djevojke bit će uvelike ovisiti o tome što
-
Praznici su pred vratima, a pandemija je i dalje tu, što znači da je vrijeme postati kreativni u traženju načina za slavlje s obitelji i prijateljima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) upozoravaju na većinu osobnih okupljanja u područjim
-
Ako djeca ne spavaju, nitko ne spava, zar ne? Zato smo pokrenuli naše nove Parents Kids Sleep Awards da istaknemo alate koji pomažu malim da se smire, zadriju i prospavaju cijelu noć. Jer čak i ako roditelji i skrbnici (konačno) uspiju spavati djecu
Dok tražite pravi posao djevojke, važno je izdvojiti se iz gomile. I ništa ne pomaže da napravite odličan prvi utisak na obitelji više od izvrstnog životopisa djevojke. On što ćete uključiti u svoj životopis djevojke bit će uvelike ovisiti o tome što
Praznici su pred vratima, a pandemija je i dalje tu, što znači da je vrijeme postati kreativni u traženju načina za slavlje s obitelji i prijateljima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) upozoravaju na većinu osobnih okupljanja u područjim
Ako djeca ne spavaju, nitko ne spava, zar ne? Zato smo pokrenuli naše nove Parents Kids Sleep Awards da istaknemo alate koji pomažu malim da se smire, zadriju i prospavaju cijelu noć. Jer čak i ako roditelji i skrbnici (konačno) uspiju spavati djecu
