Najbolji sportovi za djecu — i kako pronaći pravi sport za svoje dijete
Tjelesna aktivnost je ključna za djecu. Ne samo da je to jedan od najboljih načina za borbu protiv ozbiljne američke epidemije pretilosti u djetinjstvu, već jedan ili više sati tjelesne aktivnosti dnevno, prema preporuci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, može pomoći u promicanju zdravlja i dobrog zdravlja. -bitak.
Srećom, većina djece ima prirodnu želju za igrom — a prijava za sport izvrstan je način da iskoristite svu tu prirodnu energiju i pretvorite je u nešto još veće.
"Važnost fizičke aktivnosti za djecu je neosporna, a iskreno, nemarno je kada se djeci ne pruži prilika da se uključe u ovaj neprocjenjivi resurs u životu", kaže Michelle M. Miller, osnivačica My First Vježbanje u Tallahasseeju, Florida.
Od T-balla do gimnastike, organizirani dječji sport može koristiti djeci u svih pet ključnih razvojnih područja:fizičkom, emocionalnom, socijalnom, kognitivnom i moralnom. Miller navodi prednosti koje uključuju:
Poboljšana snaga.
Poboljšano samopoštovanje.
Poboljšane vještine kritičkog mišljenja.
Poboljšana samodisciplina.
Povećana svijest o ispravnom i lošem.
Pružanje temelja za fitnes
Gdje onda dolazite? Kada je riječ o sportu mladih, roditelji su mnogo više od vozača automobila. Na vama je da pomognete svojoj djeci da odaberu sportove koji ne samo da odgovaraju dobi i osobnosti, već i da im pomognete u postavljanju temelja za fitnes od najranije dobi.
"Vodite vrlo malu djecu na igrališta i pustite ih da se igraju, a stariju djecu naučite tjelesnoj težini i osnovnim vježbama s utezima i lakim oblicima kardiovaskularne aktivnosti, kao što su hodanje, plivanje ili vožnja bicikla", kaže Miller. "Kada se postavi ova vrsta temelja za dijete, šanse da će poželjeti svoju kondiciju podići na sljedeću razinu pridruživanjem sportskom timu su mnogo veće."
Najbolji sportovi za djecu mlađu od 5 godina
Većina roditelja djece predškolske dobi može potvrditi da imaju naizgled beskrajnu zalihu energije. Vole trčati, skakati i igrati se, ali još uvijek usavršavaju vještine poput koordinacije ruku i očiju i sposobnosti poštivanja pravila. Djeca u ovoj dobnoj skupini obično imaju najviše koristi od aktivnosti koje pomažu u izgradnji temeljnih grubih motoričkih vještina.
Za ovu dobnu skupinu Miller također predlaže naginjanje aktivnostima koje:
Nisu pretjerano strukturirani, dugotrajni ili komplicirani.
Pomozite u izgradnji samokontrole, svjesnosti o tijelu i samopouzdanja — vještina koje će vam dobro doći ako i kada dijete bude spremno za organizirani sport.
"Ovo su godine kako roditeljsko treniranje kroz ohrabrenje, mentalno programiranje, podršku i vođenje primjerom postaje temelj za cjeloživotnu aktivnost i povećava šanse da će se djeca kasnije poželjeti baviti sportom", Miller kaže.
Neki zabavni startni sportovi za djecu mlađu od 5 godina koje Miller preporučuje uključuju:
Gimnastika.
Plivanje.
Vožnja biciklom.
Karate.
Nogomet.
"Roditelj može podučavati plivanje i vožnju biciklom kod kuće, a nakon što se kupi nekoliko potrebnih stvari, to mogu biti najjeftiniji oblici tjelesne aktivnosti koje se po mogućnosti obavljaju na dnevnoj bazi", kaže Miller , napominjući da roditelji moraju biti sigurni u svoje vještine i sigurnost prije nego poučavaju svoju djecu.
Ona također predlaže gimnastiku u zajednici i nogometne lige.
"Osnovne vještine u ovim sportovima nisu tako komplicirane kao u drugim sportovima, što ih čini savršenim odabirom za djecu koja se prvi put bave sportom", kaže ona. "Svladavanje nove vještine koja je primjerena dobi povećat će samopouzdanje i motivirati ih da nastave dalje."
Dr. Natasha Trentacosta, specijalistica za pedijatrijsku i sportsku medicinu za odrasle i ortopedski kirurg na Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institutu u Los Angelesu, preporučuje borilačke vještine za malu djecu.
"S fizičkog stajališta, svaki pojedinac može naučiti pokrete i napredovati vlastitim tempom", kaže ona. “Pospješuje kontrolu tijela i svijest te poboljšava kvalitetu pokreta. S psihološkog stajališta, potiče disciplinu, predanost i kontrolu.”
Rebekah Springs, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja iz Portlanda, Oregon, preporučuje aktivnosti poput gimnastike za predškolski set.
"Čak i vrlo maloj djeci pruža osjećaj majstorstva i povjerenja u svoje tijelo, a djeca koja su sigurna u svoja tijela također počinju postajati sigurnija u društvene vještine, akademske vještine i planiranje unaprijed", Springs kaže. "Dakle, to je sveobuhvatna korist!"
Koji god sport odabrali za početnike, pokušajte držati pritisak niskim. Springs upozorava roditelje da ne očekuju previše od djece u ranim godinama.
"U ovoj dobi vaše dijete možda nije razvojno spremno za uživanje u organiziranom sportu", kaže ona. “Pa ako kažu da mrze nogomet ili potroše T-loptu brajući cvijeće, ne brinite! To ne znači da se vaše dijete ne bavi sportom – možda jednostavno nije spremno.”
Najbolji sportovi za djecu od 5 do 12 godina
Fizičke sposobnosti djece nastavit će se razvijati kako stare, a isto tako i njihovi individualni interesi. U ovoj fazi, sjajna je ideja dopustiti im da istražuju različite aktivnosti, a istovremeno ih usmjeriti prema sportovima koji su najprikladniji za njihovu dob, osobnost i sposobnosti, kao i čimbenike kao što su vrijeme i proračun vaše obitelji.
"Djeci školske dobi sport pruža tjelesni odmor, model za zdravo natjecanje i timski rad te osjećaj majstorstva i identiteta", kaže Springs.
Nije neuobičajeno da djeca u ovoj dobi budu frustrirana izazovnim sportom i požele prestati, zbog čega je toliko važno pomoći im u odabiru aktivnosti koje im odgovaraju. Odabir aktivnosti koja nije primjerena njihovoj dobi ili sposobnostima može rezultirati dosadom ili gubitkom interesa. Roditelji mogu pomoći svojoj djeci da ostanu angažirani usmjeravajući ih na aktivnosti u kojima se mogu osjećati uspješnim.
Svi su timski sportovi popularni u ovoj dobnoj skupini, što može uključivati:
Košarka.
Bejzbol.
Nogomet.
Nogomet.
Odbojka.
Za djecu koja su možda samostalnija ili introvertnija, potražite sportove kao što su:
Traka i teren.
Tenis.
Borilačke vještine.
Golf.
Jahanje.
Ples.
Najbolji sportovi za tinejdžere
Kako vaše dijete napreduje i postaje konkurentnije, sportovi mogu postati skuplji i dugotrajniji za obitelji - i tu često dolaze u obzir razgovori o razini predanosti. Više zahtjeva za putovanjem i privatnih sati može brzo povećati prosječnu cijenu sporta i povećati vrijeme potrebno za sportaša i roditelje. Ali još uvijek postoje velike prednosti bavljenja sportom - poput privlačnosti na prijavama za fakultet.
Neki od najskupljih sportova za igranje na natjecateljskoj razini, s najskupljim ligama koje se često održavaju u zimskoj sezoni, uključuju:
Hokej na ledu.
Lacrosse.
Nogomet.
Bejzbol.
Sportovi koji zahtijevaju manje opreme mogu biti povoljniji i uključuju:
Staza ili kros.
Plivanje.
Iako stariju djecu može privući odabrani sport, Miller upozorava na ozljede prekomjerne upotrebe koje se mogu dogoditi kao rezultat sportske specijalizacije.
„Ozljede prekomjernog opterećenja odgovorne su za gotovo polovicu svih sportskih ozljeda učenika srednjih i srednjih škola, a od 2000. godine peterostruko se povećao broj ozbiljnih ozljeda ramena i lakta među mladim bejzbolom i igrači softballa, prema Stop Sports Injuries,” kaže Miller. “Različiti sportovi izazivaju tijelo na različite načine i u konačnici stvaraju bolje zaokruženog sportaša. Sve dok više sportova na pozitivan način doprinosi kvaliteti života djeteta, ne vidim potrebu za ograničavanjem uključenosti."
Međutim, budući da se višestrukim sportovima pred tijelo postavljaju sve veći zahtjevi, roditelji bi trebali imati na umu da su adekvatan odmor i pravilna prehrana ključni za održavanje vrhunske izvedbe i smanjenje šanse za ozljede.
"U ovom trenutku glavni bi fokus trebao biti pravi balans", kaže Miller. “Sport ne bi trebao biti posao za djecu, ali ne smije se tolerirati ni bavljenje tjelesnom aktivnošću. Djeca koja se zabavljaju i uče mnoge životne lekcije iz sporta – a da sport ne oduzima život igračima ili obitelji – je upravo pravi balans.”
Previous:Kako sam odabrao pravu brigu o djeci za svoju obitelj
Next:13 igračaka za dječake od 10 godina koje su sjajni darovi
-
Jedina stvar koja je bolja od sklupčanja uz dobru knjigu je sklupčanje sa svojim mališanom i dobrom knjigom. I još bolje od toga? Dijeljenje knjiga koje sadrže moralne priče ili koje podučavaju važne lekcije. Dok čitanje djeci ima brojne obrazovne p -
Odmorite se sa svojim malim djetetom i izradite ove jednostavne zanate koristeći predmete koji se nalaze u kući . Pronađite još rukotvorina za stvaranje u kratkom roku sa svojim djetetom na našem blogu Craftivity Corner! Banka domaćih žaba U ovoj z -
Odabir imena za bebu može biti težak proces za svakog roditelja, a jedan budući tata kaže da se on i njegova supruga posebno bore zbog njezine nespremnosti na kompromis oko imena njihove buduće kćeri. U objavi na Redditu, muškarac kaže da on i njegov
