• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Najbolji sportovi za djecu – i kako pronaći onaj prav za vaše dijete

Fizička aktivnost je ključna za djecu. Ne samo da je jedan od najboljih načina borbe protiv ozbiljne epidemije gojaznosti u dječjoj dobi u Americi, nego jedan ili više sati fizičke aktivnosti po danu, kako preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, može pomoći promicanju života zdravlja i dobrobiti.

Na sreću, većina djece ima prirodni nagon za igru – i upisivanje ih u sportove je odličan način za iskorištavanje sve te prirodne energije i transformiranje je u nešto čak veće.

"Važnost fizičke aktivnosti za djecu je neosporna, i iskreno je nemarno kada djeci ne daje se prilika da se angažiraju u ovaj neprocjenjiv resurs u životu", kaže Michelle M. Miller, osnivačica My First Workout u Tallahasseeu, Florida.

Od T-ball do gimnastike, organizirani sportovi za djecu mogu koristiti djecu u svim pet ključnim razvojnim područjima: fizičkim, emocionalnim, društvenim, kognitivnim i moralnim. Miller navodi prednosti koje uključuju:

• Poboljšana snaga.
• Poboljšano samopouzdanje.
• Poboljšane vještine kritičkog mišljenja.
• Poboljšana samodisciplina.
• Povećana svijest o pravu i krivom.

Osnivanje temelja za fitness

Gdje vi dolazite? Kad je riječ o sportovima za mlade, roditelji su toliko više od vozača u carpoolu. Na vama je da pomognete svojoj djeci da odabere ne samo sportove primjerenih za dob i osobnost, već da pomognete postavit temelje za fitness od mladih godina.

"Vodite vrlo malu djecu na igrališta i neka se igraju, i poučavajte stariju djecu vježbe s vlastitom težinom tijela i osnovne vježbe s tegovima te lako oblike kardiovaskularne aktivnosti, poput šetnje, plivanja ili vožnje biciklom", kaže Miller. "Kad je ovaj tip temelja postavljen za dijete, šanse da će htjeti ponijeti svoj fitness na sljedeću razinu pridruživanjem sportskom timu su toliko veće."

Najbolji sportovi za djecu mlađu od 5 godina

Većina roditelja predškolske djece može potvrditi da imaju izdanak izvora energije. Vole trčati, skakati i igrati, ali još uvijek usavršavaju vještine poput koordinacije oko-ruka i sposobnosti slijediti pravila. Djeca u ovoj dobnoj skupini najčešće imaju koristi od aktivnosti koje pomažu izgradnju temeljnih grubih motoričkih vještina.

Za ovu dobnu skupinu, Miller također predlaže naginjanje aktivnostima koje:

• Nisu previše strukturirane, vremenski zahtjevne ili komplicirane.
• Pomažu izgradnju samokontrole, svijesti o tijelu i samopouzdanja – vještine koje će doći pogodne ako i kada dijete bude spremno za organizirane sportove.

"Ovo su godine u kojima roditeljski treniranje kroz ohrabrenje, mentalno programiranje, podrška i vodeći primjer postaju temelji za životnu aktivnost i poboljšavaju šanse da djeca će htjeti igrati sport kasnije", kaže Miller.

Neki zabavni početni sportovi za djecu mlađu od 5 godina koje Miller preporučuje uključuju:

• Gimnastika.
• Plivanje.
• Bicikliranje.
• Karate.
• Nogomet.

"Plivanje i bicikliranje mogu se poučavati od strane roditelja kod kuće, i kad se kupi nekoliko potrebnih stvari, to mogu biti najjeftiniji oblici fizičke aktivnosti koje se preferiraju na dnevnoj bazi", kaže Miller, napominjući da roditelji moraju biti sigurni u vlastite vještine i sigurnost prije nego poučavaju svoju djecu.

Ona također predlaže zajedničke gimnastičke i nogometne lige.

"Temeljne vještine u ovim sportovima nisu toliko komplicirane kao u drugim sportovima, što ih čini savršenim izborima za djecu koja iskusu sportove prvi put", kaže. "Ovladavanje novom vještinom koja je primjerena dobi poboljšava samopouzdanje i motivira ih da nastave."

Dr. Natasha Trentacosta, pedijatrijska i odrasla sportska medicinski specijalistica i ortopedska kirurginja u Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Instituteu u Los Angelesu, preporučuje borilačke vještine za malu djecu.

"S fizičkog stanovišta, bilo ko može naučiti poteze i napredovati po svom tempu", kaže. "To podstiče kontrolu tijela i svijest te poboljšava kvalitetu kretanja. S psihološkog stanovišta, podstiče disciplinu, posvećenost i kontrolu."

Rebekah Springs, licencirana bračna i obiteljska terapistica iz Portlanda, Oregon, preporučuje aktivnosti poput gimnastike za predškolsku skupinu.

"To pruža čak i vrlo maloj djeci osjećaj majstorstva i povjerenja u svoje tijelo, a djeca koja su sigurna u svom tijelu također počinju postati sigurnija u društvenim vještinama, akademski i planiranju unaprijed", kaže Springs. "Dakle, to je sveobuhvatna prednost!"

Bilo koji sport odaberete za početnike, pokušajte zadržati pritisak niskim. Springs upozorava roditelje da ne očekuju previše od djece u njihovim ranim godinama.

"U ovoj dobi, vaše dijete možda nije razvojno spremno uživati u organiziranim sportovima", kaže. "Dakle, ako kažu da mrzе nogomet, ili proveđu T-ball skupljajući cvijeće, ne brinite! To ne znači da vaše dijete nije u sportove – oni možda samo nisu spremni."

Najbolji sportovi za djecu dobi 5-12

Dječje fizičke sposobnosti će nastaviti razvijati se kako staraju, i tako će i njihovi individualni interesi. U ovoj fazi, odlična je ideja da im dopustite istraživanje različitih aktivnosti dok im pomažete usmjeriti prema sportovima koji su najprikladniji za njihovu dob, osobnost i sposobnosti, kao i faktore poput vremena i budžeta vaše obitelji.

"Za školsku djecu, sportovi pružaju fizički izliv, model zdravog natjecanja i timskog rada i osjećaj majstorstva i identiteta", kaže Springs.

Nije neuobičajeno da djeca u ovom dobnom rasponu dobiju frustraciju izazvanu izazovnim sportom i žele odustati, zato je toliko važno pomoći im da odaberu aktivnosti koje im odgovaraju. Odabir aktivnosti koja je neprijatna za njihovu dob ili sposobnosti može rezultirati dosadom ili gubitkom interesa. Roditelji mogu pomoći svojoj djeci da ostanu angažirana vodeći ih ka aktivnostima koje mogu osjećati uspješno radeći.

Timski sportovi su svi popularni u ovom dobnom rasponu, što može uključivati:

• Košarka.
• Bejzbol.
• Nogomet (američki).
• Nogomet.
• Odbojka.

Za djecu koja mogu biti više neovisna ili uvučena, potražite sportove poput:

• Atletika i trčanje.
• Tenisa.
• Borilačkih vještina.
• Golfa.
• Jahanja na konju.
• Plesa.

Najbolji sportovi za tinejdžere

Kako vaše dijete napreduje i postaje više natjecateljski, sportovi mogu postati skuplji i vremenski zahtjevniji za obitelji – i ovo je gdje razgovori o razini posvećenosti često dolaze u igru. Više zahtjeva za putovanja i privatnih lekcija mogu brzo dodati na prosječan trošak sporta i povećati vremenski zahtjev potreban od sportaša i roditelja. Ali i dalje postoje odlične prednosti uključenosti u sportove – poput privlačnog obilježja na prijavama za fakultet.

Neki od najskupljih sportova za igranje na natjecateljskoj razini, s najskupljim ligama koje često trče u zimskoj sezoni, uključuju:

• Hokej na ledu.
• Lakros.
• Nogomet (američki).
• Bejzbol.

Sportovi koji zahtijevaju manje opreme mogu biti više pristupačni budžetu i uključuju:

• Trčanje ili križano trčanje.
• Plivanje.

Iako starija djeca mogu naći se privučenim odabranim sportom, Miller opozorava na povrede od prekomjernog korištenja koje se mogu dogoditi uslijed specijalizacije na sportu.

"Povrede od prekomjernog korištenja odgovorne su za gotovo polovicu svih sportskih povreda srednjoškolaca i srednjoškolaca, i od 2000. godine zabilježen je petostruki porast broja ozbiljnih povreda ramena i lakta među mladoy bejzbol i softball igračima, prema Stop Sports Injuries", kaže Miller. "Različiti sportovi izazivaju tijelo na različite načine i konačno proizvode sveobuhvatnijeg sportaša. Duško više sportova doprinose na pozitivan način kvaliteti života djeteta, ne vidim potrebu za ograničenjem uključenosti."

Međutim, kako se više zahtjeva stavlja na tijelo kroz više sportova, roditelji bi trebali pamtiti da su adekvatni odmor i ispravna prehrana escencialni za održavanje vrhunskog performansa i smanjenje šansi za povredu.

"Ispravna ravnoteža bi trebala biti glavni fokus u ovo vrijeme", kaže Miller. "Sportovi ne bi trebali biti posao za djecu, ali angažiranje u niti jednoj fizičkoj aktivnosti ne bi trebalo biti podnošeno niti. Djeca koja se razveseljavaju i uče sve one mnoge životne lekcije iz sportova – bez da sportovi potroše život igrača ili obitelj – upravo je ta prava ravnoteža."