Kako nositi s depresijom u trudnoći

Depresija je česta komplikacija trudnoće, s do jedne od pet žena koje doživiljavaju depresiju u trudnoći, prema March of Dimes. Neke žene imaju viši rizik depresije u trudnoći, ovisno o trenutnoj i prošloj zdravstvenoj povijesti. Ako doživljavate osjećaje depresije, tuge ili anksioznosti u trudnoći, potražite pomoć od svog liječnika. Ako se ne liječi, depresija može imati ozbiljne posljedice za majku i bebu.

Upute

  1. Procijenite svoje simptome. Uobičajeni znaci trudnoće povezane depresije uključuju poremećaje spavanja ili every, dugotrajnu tužnost, teškoće fokusiranja i koncentracije, anksioznost, smanjeno zainteresiranost za aktivnosti koje ste nekad uživali, uporne beznađne misli o samoubojstvu ili smrti, i osjećaje krivnje i bezvrijednosti, navodi Američko udruženje za trudnoću. Ako imate bilo koji od ovih simptoma dva ili više tjedana, možda doživljavate depresiju.

  2. Konzultirajte se s primarnim ginekološkim liječnikom što je moguće prije nego prepoznate uporne simptome depresije. Objasnite simptome i zatražite pomoć u rješavanju depresije.

  3. Potražite podršku od partnera, obitelji i prijatelja dok se nosite s depresijom. Zamolite obitelj ili prijatelje da pomažu s starijom djecom da vam daju nekoliko sati odmora jednom ili dva puta tjedno. Zamolite ljubavnike da pomažu s besposlicama ili kućanskim poslima da smanje vaš teret. Ponekad osjećaj podrške drugih može smanjiti anksioznost i osjećaje beznađnosti.

  4. Brinite se o svom fizičkom zdravlju u trudnoći. Pratite zdrav plan ishrane kako biste osigurali da i vi i vaša beba dobijete adekvatne kalorije, vitamine, minerale i nutritivne tvari. Konzultirajte registriranog dijetetičara ako imate teškoća planirajući zdrav trudnički jelovnik. Razgovarajte s liječnikom o razvoju sigurnog dnevnog plana vježbanja. Američki kolleg ginekologa preporučuje najmanje 30 minuta vježbanja dnevno u trudnoći.

  5. Slijedite preporuke liječnika za liječenje. Vaš liječnik može preporučiti psihoterapiju, uključivanje u skupinu podrške, svjetlosnu terapiju, masažu ili lijekove. Blaga ili umjerena depresija često dobro odgovara na planove liječenja koji ne uključuju lijekove. Teška depresija može zahtijevati lijekove. Raspravite rizike i koristi lijekova s liječnikom da odredite najbolji kurs liječenja koji će donijeti pozitivne rezultate za vas i vašu nerođenu bebu.

Previous:No

Next:

  • Dječji vrtići kooperativne: Uvodni vodič
    Dječji vrtići kooperativne: Uvodni vodič
    Dječji vrtić kooperativna (ko-op) popularna je opcija za budžet-svijestene roditelje s velikim krugom prijatelja. U ko-operativu, roditelji se mijenjaju u čuvanju jednih drugijih djece. Jedan roditelj može čuvati dijete drugog roditelja na, na primj
  • 10 zdravih ideja za užinu za djecu koje ne okusavaju zdravo
    10 zdravih ideja za užinu za djecu koje ne okusavaju zdravo
    Jeste li ikad imali osjećaj da je nemoguće naviknuti vaše dijete na hranjive užine? Pa, s pravim namirnicama i receptima, možete stvoriti zdrave užine za djecu koje su toliko ukusne, da vaša djeca ni neće svjestiti da jedu nešto dobro za njih. „Navik
  • 10 savjeta za domaći zadatak za dade
    10 savjeta za domaći zadatak za dade
    Domaći zadatak možda nije čiji omiljeni dio dana, ali je neizbježan dio života većine školske djece. Kad roditelji najme posliješkolske dade, one su često odgovorne za nadzor ovog zadatka. I kad nema čvrstog plana na mjestu, lako je da suze, haos i l