Kako preživjeti Povratak rada

Rad je moždanajviše zabrinjava i neugodno dio donosi dijete na svijet . Iako većina žena imaju tendenciju da se osjećaju bol i kontrakcije u svom trbuhu , neke žene također doživjeti nešto što se zove natrag rada . Blaga nelagoda u donjem dijelu leđa području tijekom poroda je uobičajeno , ali oko 25 posto svih žena će doživjeti težu vrsta boli koje se zovu natrag rada , u skladu s American Trudnoća Udruge . Ako ste zabrinuti leđa radnika i već ga doživljava , postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi pomogli olakšati bol .
Što vam je potrebno pregled vruće ili hladno paket
tenisku lopticu
Upute
1

Promijeni pozicije . Ako je više bolno sjediti , pokušajte zavaljen . Ili se spustite na rukama i koljenima , kao što je preporučeno od strane web stranice BabyCenter , kao i uzimajući dolje na sve četiri može potrajati neko pritisak od svog kralježnice , koji može pomoći ublažiti bol . Ležeći na boku u fetalnom položaju je još jedan način da se olakša bol .
2

Da li zdjelice platna . Leći na leđa s koljena savijena i noge ravne na podu . Polako podignite zdjelicu od poda i držite poziciju za nekoliko sekundi . Prema web stranici BabyCenter , podizanje zdjelicu od poda potrebno neko pritisak off kralježnice i može smanjiti količinu boli koju osjećate .
3

Take topli tuš ili kadu , Toplina vode može pomoći smanjiti nelagodu i olakšati bol koju osjećate . To bi moglo pomoći čak i više usmjeriti na glavu tuša i mlaz tople vode izravno na donji dio leđa , što može osjećati kao masaža .
4

Nanesite vruće ili hladno paket . Eksperimentirajte s obje - neke žene doživljavaju olakšanje od vrućine dok drugi doživljavaju više olakšanje od hladnoće
5

Pitajte svog partnera za masažu donjeg dijela leđa . . Tvrtka tlaka može pomoći olakšati bol , pa zamolite partnera da koriste šake ili tenisku lopticu , posebno tijekom kontrakcija ,web BabyCenter preporučuje . Možda ćete doživjeti još više olakšanje ako vaš partner vam daje masaža , dok ste leži na vašoj strani , ili sjedi u udobnom položaju , u skladu s Heidi Murkoff i Sharon Mazel , autori " Što očekivati ​​u trudnoći . "
6

Pitajte opstetričar o pokretima koje bi mogle promijeniti položaj vašeg nerođenog djeteta . Mnoge žene doživljavaju natrag rad zbog položajabeba u , prema američkom Trudnoća Udruge , a uzimajući vaše dijete da se presele može pomoći osloboditi svoju bol . Hodanje , čučeći , nasrće , koristeći hula hoop ili sjedi unatrag na stolici sve može potaknuti vaše dijete prebaciti pozicije , ali nemojte ništa bez savjetovanja s liječnikom .

Previous:

Next:

  • Kontrolni popis sigurnosti dnevne njege:10 mjera opreza koje bi uvijek trebale biti na mjestu
    Bez obzira na to jeste li u potrazi za savršenom dnevnom njegom ili mislite da ste pronašli onu, ključno je osigurati da centar označi brojne ključne sigurnosne kutije - a ovdje ne govorimo samo o zaštiti djece (iako je to važno !). Od taktike discip
  • Stvari kojih morate biti svjesni kao bake i djedovi
    Biti baka i djed jedan je od najvećih blagoslova na svijetu. Imate posebnu vezu sa svojim malim unucima bez brige o roditeljskim obavezama. Tu ste da pružite utjehu, podršku i ljubav, pomognete im da odrastu u suosjećajne i pristojne odrasle osobe i
  • Što znače percentili i tablice rasta beba?
    Percentili su klinička mjera koju vaš pedijatar koristi kako bi prikazao ukupni tjelesni rast vašeg djeteta na grafikonu opće populacije. Dakle, nakon djetetove visine, težina, i opseg glave mjeri se na pregledu bebe, vaš pedijatar uključuje te podat