• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako preživjeti leđni porod

Porod je možda najbrzano i najneugodniji dio donosenja bebe na svijet. Iako većina žena osjeća bol i kontrakcije u trbuhu, neke žene doživljavaju nešto što se zove leđni porod. Blaga nelagoda u donjim leđima tijekom poroda je uobičajena, ali oko 25 posto svih žena doživljava težinu vrstu boli, koja se naziva leđni porod, prema American Pregnancy Association. Ako ste zabrinuti zbog leđnog poroda ili ga već doživljavate, postoje stvari koje možete učiniti da olakšate bol.

Potrebne stvari

• Topla ili hladna kompresa
• Teniska loptica

Upute

1. Promijenite poziciju. Ako je bolnije sjediti, pokušajte ležati. Ili siđite na ruke i koljena, kako preporučuje BabyCenter web stranica, jer siđanje na sve četiri može uzeti neki pritisak od kralježnice, što može pomoći olakšati bol. Ležanje na strani u embrionalnom položaju je još jedan način pomoći olakšati bol.
2. Uradite zdjelne naginjanja. Legnite na leđa s zaginutim koljenima i stopama ravno na podu. Polako podignite zdjelje s poda i držite poziciju nekoliko sekundi. Prema BabyCenter web stranici, podizanje zdjelja s poda uzima neki pritisak s kralježnice i može smanjiti količinu boli koju osjećate.
3. Uđite u topli tuš ili kupku. Toplina vode može pomoći smanjiti nelagodu i olakšati bol koju osjećate. Možda ćete pomoći čak više ako usmjerite tuš glavu i mlaz tople vode direktno na donja leđa, što može osjetiti kao masaža.
4. Primijenite tople ili hladne komprese. Eksperimentirajte s obje – neke žene doživljavaju olakšanje od topline, druge više olakšanja od hladnoće.
5. Zamolite partnera da vam masažira donja leđa. Čvrst pritisak može pomoći olakšati bol, zato zamolite partnera da koristi šake ili tenisku lopticu, osobito tijekom kontrakcija, preporučuje BabyCenter web stranica. Možda ćete doživjeti čak veće olakšanje ako vam partner da masažu dok ležite na strani ili sjedite u udobnoj poziciji, prema Heidi Murkoff i Sharon Mazel, autoricama "What to Expect When You're Expecting."
6. Zamolite ginekologa za kretanja koji mogu promijeniti položaj vaše nerodene bebe. Mnoge žene doživljavaju leđni porod zbog položaja bebe, prema American Pregnancy Association, i pomicanje bebe može pomoći olakšati bol. Hodač, čučnje, lungovi, korištenje hula hoopa ili sjedanje okrenuto natrag na stolicu mogu sve potaknuti bebu da pomakne pozicije, ali ne pokušavajte ništa bez konzultacije s liječnikom prvo.