• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Imam li pospartalnih plavuši ili pospartalnu depresiju?

Imati bebu je spomenutni, transformativni trenutak u životu. Vaše tijelo je provelo devet mjeseci rastući i gestirajući novi život, što nije mali zadatak i može uzeti velik napor na vaše tijelo i um. Vi ste trudili i rodili vašu bebu, što je jedno od najintenzivnijih fizičkih iskustava koje će vaše tijelo ikada pretrpjeti.

Tada, iznenada, imate bebu, i čak i ako je vaša beba sve što ste ikada sanjali, to je ogromna promjena da dodete novu bebu u svoj život – ne pominjući činjenicu da vjerojatno funkcionirate na vrlo malom snu, vaši hormoni su u valovima, vaše navike every su se dramatično promijenile, i vaše emocionalno stanje se brzo prilagođava stvarnosti roditeljstva vaše bebe.

S obzirom na sve kombinirane čimbenike, nema čuda da nove majke doživljavaju jake promjene raspoloženja u danima i tjednima poslije rođenja njihovih beba!

Ova promjena raspoloženja, obično označena kao pospartalni plavuši ili „baby blues“, je vrlo uobičajena. Zapravo, većina majki to doživljava. Ipak, koliko god je uobičajeno, mnoge majke se pitate je li ono što doživljavaju normalno i kako najbolje nositi s tim. Što je više, majke često se pitate je li to što doživljavaju samo baby blues ili teži problem mentalnog zdravlja poput pospartalne depresije.

Što su pospartalni plavuši?

Pospartalni plavuši su iznimno uobičajeni. Procjenjuje se da 50% do 85% novih majki doživljava pospartalne plavuše poslije rođenja.

Zbog koliko je iskustvo univerzalno, pospartalni plavuši ne smatrajú se psihijatrijskom bolešću, već uobičajenim pospartalnim simptomom, poput pospartalnih bolova i pospartalnog krvarenja.

Što uzrokuje pospartalne plavuše?

Niko ne zna sigurno što uzrokuje pospartalne plavuše, ali stručnjaci imaju neke teorije. Evo nečega što može dovesti do pospartalnih plavuša.

Hormoni

Kad ste trudna, vaše tijelo proizvodi velike količine estrogena i progesterona da podrže trudnoću i pomognu bebi da raste. Unutar prvih 24 sata poslije rođenja, razine ovih hormona brzo padaju natrag na njihove pretrudničke razine. Tako, možda doživite promjene raspoloženja slične onima koje doživljavate tijekom PMS-a i vaše menstruacije, poput suzavnosti i ljutosti.

U isto vrijeme kad razine estrogena i progesterona brzo opadaju, hormoni koji podržavaju laktaciju – prolaktin i oksitocin – rastu. Iako su ovi hormoni obično povezani sa sretnim i mirnim osjećajima, oni i dalje predstavljaju promjenu u općem hormoneskom sastavu vašeg tijela, što može uzrokovati promjene raspoloženja.

Poremećaji spavanja

Poslije rođenja bebe, osobito u prvim danima i tjednima, vaše spavanje je vjerojatno sve po svemu. Ako ste rodili u bolnici, možda niste puno spavali uopće, zbog drugačijeg (i često bučnog) okruženja.

Čak i kad dođete kući, vaša beba bit će buda u svim satima noći da jede. One su vjerojatno budne noću jer još nisu naučile razliku između noći i dana. Sve to može biti vrlo teško za prilagodbu i može dovesti do iritabilnih raspoloženja i dezorijentacije.

Promjene u rutini

Osima vašeg rasporeda spavanja koji je u suštini okrenut naopak, briga o vašim drugim osnovnim potrebama poput jede i čak tuširanja potpuno je izbačen iz rata kad ste rodili bebu. Možda ne jedete dovoljno često, i možda ne možete donijeti zdrave odabire hrane.

Stvari koje su ranije postavljale ton za vaš dan – poput šalice kave prilikom buđenja, vježbanja, ili tuširanja – vjerojatno su teško dostignuti upravo sada. Sve te promjene se mogu sabrati i utjecati na vaše raspoloženje.

Promjene u vašoj identitetu

Možda aspekt pospartalnog koji se rijetko raspravlja je kako može utjecati na vašu samoodredbu, osobito ako je ovo vaše prvo dijete. Prijevod iz osobe koja je imala neku kontrolu nad svojim životom, karijerom, i samo sitnicama svog svakodnevnog života u osobu koja je iznenada u milosti plakajućeg, bespametnog beba, može biti šokantno, blago rečeno. Nema čuda da su osjećaji novih majki sve po svemu poslije rođenja.

Simptomi pospartalnih plavuša

Svaka nova majka doživljava pospartalne plavuše na svoj način, ali postoje neki simptomi koji su uobičajeni, poput:

• Anksioznost
• Doživljavanje naglih valova tuge
• Iscrpnost
• Osjećaj da ste ljutiti ili „ne u sebi“
• Osjećaj općenito preopterećenosti
• Osjećaj radosti u jednu minutu i tuge u sljedećoj
• Osjećaj nesigurnosti u svojoj sposobnosti brinuti o bebi
• Nestrpljenje
• Iritabilnost i grdoba
• Čini se da plačete čak i nad najmanjim stvarima
• Teškoće koncentracije
• Teškoće jede
• Teškoće donošenja odluka
• Teškoće smirenja za spavanje, čak i kad imate vremena za to

Koliko dugo traje „baby blues“?

Jedna od najvažnijih razlika između „baby bluesa“ i pospartalnih poremećaja raspoloženja poput pospartalne depresije, anksioznosti, i psychoze, je da su „baby blues“ privremeni. Evo što znamo o tome koliko dugo traje „baby blues“ i što znači kada simptomi trajdu duže od ovog vremenskog okvira:

• Neke žene doživljavaju pospartalne plavuše samo prvih nekoliko dana poslije rođenja.
• Simptomi mogu vrhunski doseći oko četiri ili pet dana poslije rođenja.
• Za neke žene, pospartalni plavuši traju do dva tjedna poslije rođenja.
• Doživljavanje simptoma koji traju do dva tjedna smatrano je normalnim.

Simptomi koji traje duže od dva tjedna, s druge strane, mogu signalizirati da ste razvili pospartalni poremećaj raspoloženja, i vrijedi razgovarati o bilo kakvim briga s vašim zdravstvenim pristupnikom.

Kako nositi s pospartalnim plavušima

Samo zato što su pospartalni plavuši normalni i simptomi su一般no blagi i privremeni ne znači da je lako podnositi. Evo kako nositi ako vas pospartalni plavuši povlače dolje:

• Uvjerite se da je onaj što osjećate normalno i doživjelo ga skoro sve nove mame.
• Razgovarajte o svojim osjećajima s povjerenim bliskim.
• Pridružite se skupini podrške za nove majke ili povežite se online s drugim majkama.
• Zapamtite da nema sramote u traženju pomoći s kućnim poslovima i pripremom hrane.
• Izadjite van najmanje jednom dnevno, čak i ako samo hodate oko bloka par puta.
• Napravite spavanje prioritet na bilo koji način, bilo da to znači spavanje kad beba spava ili da partner, član obitelji, ili drugi pomoćnik drži vašu bebu sat vremena dok vi drijemate na kauču.
• Budite blagi prema sebi kad je riječ o kućnim poslovima i općem održavanju kuće; upravo ste rodili bebu i ne možete očekivati da ćete sve to učiniti.
• Ograničite posjete ili druge stresne situacije.
• Pokušajte jesti redovito; osigurajte da dobivate dovoljno proteina i jedete lako probavljivu hranu.

Baby blues ili pospartalna depresija?

Mnoge majke koje doživljavaju pospartalne plavuše razumno su zabrinute da njihovi simptomi mogu značiti da doživljavaju pospartalnu depresiju ili drugi pospartalni poremećaj raspoloženja, poput pospartalne anksioznosti i pospartalne psychoze.

Općenito, postoje dva načina da znate da je onaj što doživljavate pospartalni plavuši, a ne pospartalna depresija:

• Pospartalni plavuši su privremeni i simptomi obično nestaju do dva tjedna pospartalno.
• Simptomi pospartalnih plavuša su blagiji od onih pospartalne depresije i ne smetaju vašoj sposobnosti funkcioniranja ili brinuti o bebi.

Pospartalna depresija – koja pogađa do 1 od 5 žena – dijeli neke iste promjene raspoloženja kao pospartalni plavuši, ali simptomi su općenito intenzivniji i smetniji.

Uobičajeni simptomi pospartalne depresije

Uobičajeni simptomi pospartalne depresije uključuju:

• Ljutnju, iritabilnost, i nemir
• Prekomjerno plačanje
• Smanjen apetit
• Izrazito niska energija, želja spavati cijelo vrijeme
• Osjećaj oštrine i odvojenosti od svog života
• Bezspanje i kosmare
• Niska vrijednost sebe, osjećaj da ste propali kao majka
• Obsesivne, trčene, strašne misli
• Suicidne ideacije
• Teškoće povezivanja s bebon
• Misli o povredi sebi; misli o povredi bebi
• Želja pobjeći od svog života
• Povlačenje od voljenih i prijatelja

Ako imate suicidne misli, kontaktirajte Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstva na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć od obrazovanog savjetnika. Ako vi ili vaša bliska osoba ste u izravnoj opasnosti, pozovite 112.

Kako dobiti pomoć za pospartalnu depresiju

Ako imate simptome pospartalne depresije – čak i ako nije prošlo dva tjedna i čak i ako je vaš prvi pospartalni pregled tjedne daleko – nazovite svog liječnika ili babicu odmah. Važno je da pospartalna depresija i bilo kakvi pospartalni poremećaji raspoloženja budu adresirani brzo prije nego postanu gori.

Pospartalna depresija je prilično uobičajena, i vaš zdravstveni pristupnik neće vas suditi ako podijelite svoje simptome. Njihov posao je pomoći vam da se osjećate bolje, i postoji mnogo uspješnih načina liječenja pospartalne depresije, uključujući govornu terapiju, grupnu terapiju, i lijekove.

Niste sami i pomoć je tamo. Ako doživljavate misli o samoubojstvu, povredi sebi, ili želju povrijediti vašu bebu, imperativno je da nazovete 112 i potražite hitnu brigu što prije.

Riječ od Verywell

Kad imate bebu, pažnja se iznenada premakne s vas i vašeg ugodnog trudničkog trbuha na vaše dragocjeno novorođenče. To je prirodno, ali ova promjena može ostaviti mnogo majki osjećaj izgubljenosti u gužvi. Koliko često ljudi pitate nove majke kako se osjećaju – ne samo fizički, nego i emocionalno?

Doživljavanje pospartalnih plavuša je vrlo uobičajeno, still simptomi često iznenađuju mnoge žene. Mnoge nove majke osjećaju sramotu da umjesto radosti i sreće, su zalijevane tužom i suzama. One se osjećaju krivo zbog tih osjećaja i ne uvijek dijele kako se osjećaju, što obično samo pogoršava njihove osjećaje i strahove.

Važno je naučiti razliku između pospartalnih plavuša i pospartalne depresije i potražiti pomoć ako sumnjate da možda doživljavate pospartalni poremećaj raspoloženja. Za mnoge žene, pospartalni plavuši su uobičajeni, očekivani, i zaista prođu sami. Samo znanje toga može biti veoma utješujuće i pomoći vam proći kroz iskustvo.