• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Imam li postporođajnu plavu ili postporođajnu depresiju?

Roditi bebu je monumentalan, transformativan trenutak u životu. Vaše tijelo je upravo provelo devet mjeseci rastući i stvarajući novi život, što nije mali zadatak i može imati veliki danak na vašem tijelu i umu. Potrudili ste se i rodili svoje dijete, što je jedno od najintenzivnijih fizičkih iskustava koje će vaše tijelo ikada izdržati.

Onda, iznenada, imate dijete, pa čak i ako je vaša beba sve o čemu ste ikada sanjali, velika je promjena poželjeti dobrodošlicu novoj bebi u svoj život – da ne spominjemo činjenicu da vjerojatno funkcionirate na vrlo malo spavanja, Hormoni padaju i teku posvuda, vaše prehrambene navike su se vjerojatno drastično promijenile, a vaše emocionalno stanje brzo se prilagođava stvarnosti roditeljstva vaše bebe.

S obzirom na sve kombinirane čimbenike, nije ni čudo da nove mame doživljavaju snažne promjene raspoloženja u danima i tjednima nakon rođenja svoje bebe!

Ova promjena raspoloženja, koja se obično naziva postpartum blues ili "bebi blues", vrlo je česta. Zapravo, većina majki to doživljava. Ipak, koliko god to uobičajeno, mnoge se majke pitaju je li ono što doživljavaju normalno i kako se najbolje nositi s tim. Štoviše, majke se često pitaju je li ono što proživljavaju samo dječji blues ili ozbiljniji problem mentalnog zdravlja poput postporođajne depresije.

Što su Postpartum Blues?

Postporođajni plavi su izuzetno česti. Procjenjuje se da 50% do 85% novopečenih majki nakon poroda doživi postporođajnu plavu bolest.

Zbog toga što je iskustvo univerzalno, postporođajni plavi ne smatraju se psihijatrijskom bolešću, već uobičajenim postporođajnim simptomom, kao što su bolovi nakon poroda i krvarenje nakon poroda.

Što uzrokuje postporođajnu plavu bolest?

Nitko ne zna sa sigurnošću što uzrokuje postporođajnu plavu bolest, ali stručnjaci imaju neke teorije. Evo nekih stvari koje mogu dovesti do postporođajne bluze.

Hormoni

Kada ste trudni, vaše tijelo proizvodi velike količine estrogena i progesterona kako bi podržali vašu trudnoću i pomogli vašem djetetu da raste. U prva 24 sata nakon rođenja, razine ovih hormona brzo padaju na razinu prije trudnoće. Kao takvi, možete doživjeti promjene raspoloženja slične onima koje doživljavate tijekom PMS-a i menstruacije, kao što su plač i mrzovoljni.

U isto vrijeme kada se razine estrogena i progesterona brzo smanjuju, hormoni koji podržavaju laktaciju - prolaktin i oksitocin - rastu. Iako se ovi hormoni obično povezuju s osjećajima sreće i mira, oni i dalje predstavljaju promjenu u općem hormonskom sastavu vašeg tijela, što može uzrokovati promjene raspoloženja.

Poremećaji spavanja

Nakon što ste dobili bebu, osobito u prvih nekoliko dana i tjedana, vaš san je vjerojatno posvuda. Ako ste rodili u bolnici, možda uopće niste puno spavali zbog drugačijeg (i često glasnog) okruženja.

Čak i kada dođete kući, vaša će beba biti budna u svako doba noći da jede. Također je vjerojatno da će biti budni noću jer još nisu naučili razliku između noći i dana. Na sve to može biti vrlo teško prilagoditi se i može dovesti do razdražljivog raspoloženja i dezorijentacije.

Rutinske promjene

Osim što je vaš raspored spavanja u osnovi okrenut naopačke, briga o vašim drugim osnovnim potrebama kao što su jedenje, pa čak i kupanje, potpuno je izostavljena kada dobijete bebu. Možda ne jedete dovoljno često i možda nećete moći birati zdravu hranu.

Stvari koje su vam nekada davale ton - poput šalice kave nakon buđenja, vježbanja ili tuširanja - trenutno je vjerojatno teško postići. Sve te promjene mogu se zbrajati i utjecati na vaše raspoloženje.

Promjene vašeg identiteta

Možda je aspekt poslijeporođaja o kojem se rijetko raspravlja kako može utjecati na vaš identitet, pogotovo ako je ovo vaše prvo dijete. Prijeći od osobe koja je imala određenu kontrolu nad svojim životom, svojom karijerom i samo sitnicama svog svakodnevnog života do osobe koja je iznenada prepuštena na milost i nemilost uplakanog, neispavanog djeteta, može biti neugodno, da kažemo najmanje. Nije ni čudo što su osjećaji novopečenih majki posvuda nakon poroda.

Simptomi postporođajnog plavetnila

Svaka nova mama doživljava postporođajnu plavu na svoj način, ali postoje neki simptomi koji su uobičajeni, kao što su:

• Anksioznost
• Doživljavanje iznenadnih valova tuge
• Iscrpljenost
• Osjećate se nervozno ili "isključeno"
• Osjećaj općenito preplavljenosti
• Jednu minutu osjećam radost, a drugu tugu
• Osjećaj nesigurnosti u pogledu svoje sposobnosti da se brineš o svojoj bebi
• Nestrpljenje
• Razdražljivost i mrzovoljnost
• Čini se da plače i zbog najsitnijih stvari
• Poteškoće s koncentracijom
• Poteškoće s jelom
• Problemi pri donošenju odluka
• Poteškoće sa spavanjem, čak i kada za to imate vremena

Koliko dugo traje “Baby Blues”?

Jedna od najvažnijih razlika između "baby blues" i postporođajnih poremećaja raspoloženja kao što su postporođajna depresija, anksioznost i psihoza je da su "baby blues" privremeni. Evo što znamo o tome koliko dugo traje "baby blues" i što znači kada vaši simptomi potraju i nakon ovog vremenskog okvira:

• Neke žene doživljavaju postporođajnu plavu samo prvih nekoliko dana nakon poroda.
• Simptomi mogu dostići vrhunac otprilike četiri ili pet dana nakon poroda.
• Za neke žene, poslijeporođajni plavi traju i do dva tjedna nakon poroda.
• Osjećaj simptoma koji traju do dva tjedna smatra se normalnim.

S druge strane, simptomi koji traju dulje od dva tjedna mogu signalizirati da ste razvili poremećaj raspoloženja nakon poroda, pa je vrijedno razgovarati o svim nedoumicama sa svojim liječnikom.

Kako se nositi s postporođajnom plavom

Samo zato što su postporođajni plavi normalni, a simptomi su općenito blagi i privremeni, ne znači da je to lako podnijeti. Evo kako se nositi ako vas nakon poroda iznervira:

• Uvjerite se da je ono što osjećate normalno i da su ga iskusile gotovo sve nove mame.
• Razgovarajte o svojim osjećajima s voljenom osobom od povjerenja.
• Pridružite se grupi za podršku novopečenoj mami ili se povežite na mreži s drugim mamama.
• Ne zaboravite da nije sramota tražiti pomoć oko kućanskih poslova i pripreme obroka.
• Izađite vani barem jednom dnevno, čak i ako je sve što radite nekoliko puta oko bloka.
• Neka spavanje bude prioritet na bilo koji način, bilo da to znači spavanje dok beba spava ili da vaš partner, član obitelji ili drugi pomagač drži bebu sat vremena dok vi drijemate na kauču.
• Smanjite si mnogo vremena kada su u pitanju poslovi i općenito održavanje vaše kuće; upravo ste dobili dijete i ne možete očekivati ​​da ćete sve to učiniti.
• Ograničite posjetitelje ili druge stresne situacije.
• Pokušajte jesti redovito; pobrinite se da unosite dovoljno proteina i da jedete lako probavljivu hranu.

Baby Blues ili poslijeporođajna depresija?

Mnoge mame koje pate od postporođajnog plavetnila razumljivo su zabrinute da bi njihovi simptomi mogli značiti da doživljavaju postporođajnu depresiju ili neki drugi postporođajni poremećaj raspoloženja, poput postporođajne anksioznosti i postporođajne psihoze.

Općenito, postoje dva načina na koja znate da je ono što doživljavate postporođajna depresija, a ne postporođajna depresija:

• Postporođajni plavi su privremeni i simptomi obično nestaju dva tjedna nakon poroda.
• Simptomi postporođajne depresije blaži su od simptoma postporođajne depresije i ne ometaju vašu sposobnost funkcioniranja ili brige o bebi.

Poslijeporođajna depresija—koja pogađa čak 1 od 5 žena—ima istu neraspoloženost kao i postporođajna depresija, ali simptomi su općenito intenzivniji i uznemirujući.

Uobičajeni simptomi postporođajne depresije

Uobičajeni simptomi postporođajne depresije uključuju:

• Ljutnja, razdražljivost i nemir
• Pretjerano plače
• Smanjen apetit
• Izuzetno niska energija, želja za spavanjem cijelo vrijeme
• Osjećaj ukočenosti i nepovezanosti sa svojim životom
• Nesanica i noćne more
• Niska vlastita vrijednost, osjećaj kao da ste podbacili kao majka
• Opssesivne, utrkujuće, zastrašujuće misli
• Samoubilačke ideje
• Poteškoće u vezi s bebom
• Misli o samoozljeđivanju; misli o ozljeđivanju vaše bebe
• Želiš pobjeći od svog života
• Povlačenje od voljenih i prijatelja

Ako imate suicidalne misli, kontaktirajte Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.

Kako dobiti pomoć za poslijeporođajnu depresiju

Ako imate simptome postporođajne depresije — čak i ako još nisu prošla dva tjedna i čak i ako je vaš prvi pregled nakon poroda za tjednima — odmah nazovite svog liječnika ili primalju. Važno je brzo riješiti postporođajnu depresiju i sve poremećaje raspoloženja prije nego što se pogoršaju.

Poslijeporođajna depresija je relativno česta i vaš liječnik vas neće osuđivati ​​ako dijelite svoje simptome. Njihov je posao pomoći da se osjećate bolje, a postoji mnogo uspješnih načina za liječenje postporođajne depresije, uključujući terapiju razgovorom, grupnu terapiju i lijekove.

Niste sami i pomoć je vani. Ako imate misli o samoubojstvu, samoozljeđivanju ili želji da naudite svojoj bebi, imperativ je da nazovete 911 i potražite hitnu pomoć što je prije moguće.

Riječ iz Verywella

Kad dobijete bebu, pažnja se naglo prebacuje s vas i vašeg preslatkog trudničkog trbuha na vaše drago novorođenče. To je prirodno, ali ova promjena može ostaviti mnoge mame da se osjećaju izgubljeno u gužvi. Koliko često ljudi pitaju nove mame kako se osjećaju – ne samo fizički, već i emocionalno?

Doživljaj postporođajne bluze vrlo je čest, no simptomi često iznenade mnoge žene. Mnoge novopečene mame se srame što ih umjesto radosti i sreće preplave tuga i suze. Osjećaju krivnju zbog tih osjećaja i ne dijele uvijek kako se osjećaju, što obično samo pojačava njihove osjećaje i strahove.

Važno je naučiti razliku između postporođajne depresije i postporođajne depresije te potražiti pomoć ako sumnjate da možda imate postporođajni poremećaj raspoloženja. Za mnoge žene, postporođajni plavi su uobičajeni, očekivani i doista prolaze sami od sebe. Samo poznavanje toga može biti vrlo umirujuće i pomoći će vam da prođete kroz to iskustvo.