• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što je "majčin mozak"?

Jeste li ikada ušli u sobu da biste zaboravili zašto ste ušli tamo? Jeste li ikada frantično tražili svoj mobitel ili ključeve, samo da otkrijete da su vam u ruci? Ili možda zovete svoj posuđivač suđe perilicu ili iznenada zaboravite imena kolega. Ako doživljavate bilo koje od ovih stvari, vjerojatno imate "majčin mozak".

Čak i ako "majčin mozak" zvuči kao izmišljeno stanje ili pogodan izgovor za zaboravnost, to je zapravo pravo stanje podržano znanosti. Zapravo, istraživanja pokazuju da majčin mozak doživljava utjecaj imanja djece, ponekad na dugotrajne načine.

Na primjer, studija Britanskog kolumbijskog univerziteta demonstrirala je da majčinstvo ima trajan utjecaj na vašu kognitivnu funkciju.

Srednje, studija u Nature Neuroscience otkrila je da čak dvije godine poslije trudnoće, žene imale promjene u sivoj tvari mozga. Te su promjene dogodile u regijama koje uključuju socijalnu kogniciju ili sposobnost osjećanja empatije za drugu osobu. Drugim riječima, neke suptilne aspekte memorije žrtvovani su da bi se poboljšali drugi aspekti kognicije.

Postoji čak i neka dokaza da su mozgočevi očevana također pogođeni. U jednoj studiji, istraživači su skenirali mozgočeve novih očevana (i majki) dok su gledali videe sebe u interakciji s njihovim bebaма.

Stoga, istraživači su zabilježili porast aktivnosti u amygdala, aka dijelu mozga odgovornom za emocionalnu obradu. Zapravo, koliko su očevi više uključeni u brigu o novorođenčetu, to više njihova amygdala nalikovala na majčin.

Što uzrokuje "majčin mozak"

Dok je bez izgovora da zahtjevi brige o bespomoćnom novorođenčetu kombinirani s nedostatkom spanja glavni čimbenik u "isčerpanju mozga" kojeg doživljavaju toliko novih majki. Ali, znanstvenici su otkrili da je u tome više. Na primjer, postoji neurobiološka promjena u ženskom mozgu i tijekom trudnoće i poslije, koja utječe na verbalnu memoriju.

Mnogi istraživači hipotezuju da su te promjene namijenjene da bolje opreme novu majku sposobnošću brige o svojoj bebi. Drugim riječima, ove promjene u mozgu omogućuju novim majkama da se prilagode i usmjere na potrebe bebe.

I, kad njihov fokus postane toliko uski i intenzivan, razumno je da periferija postane malo mutnija. Stoga, ako doživljavate učinke "majčinog mozga", nema razloga za alarm. Ono što doživljavate je normalan dio majčinstva. Povjerujte da vaš mozak zna što radi – i da se prilagođava vašoj novoj ulozi i oprema vas da budete bolja majka.

Kako nositi s "majčinim mozgom"

Osjetite li se maglovito, mnoge nove majke izvještavaju o zaboravnosti. Gube ideje u sredini misli ili im detalji potpuno mknu. Također mogu boriti se s pamćenjem termina ili zaboraviti pozvati natrag. One čak mogu zaboraviti ime supruga ili zvati psa imenom bebe. Neke su pronašle ključeve od auta u hladnjaku, a druge izvještavaju o ulasku u sobu i zaboravljanju zašto su ušle tamo na prvom mjestu. Nazovite to, a nove majke to vjerojatno doživjely.

Što više, ne svaka žena doživljava "majčin mozak" na isti način. Neke žene osjetit će se bdenije samo nekoliko mjeseci poslije poroda dok će druge godinama boriti se. Bez obzira na to gdje se nalazite na spektru, suočavanje s "majčinim mozgom" nije piknik. Evo nekih savjeta za suočavanje s učincima ove iscrpljenosti mozga.

Budite strpljivi

Biološke promjene koje doživljavate su normalne i to je način vašeg mozga da se prilagodi i razvije kako biste postali najbolja majka koju možete biti. Dok su bočni efekti ponekad dosadni, podsjetite sebe da postoji razlog iza ludila. Dajte sebi prostor za greške u područjima koje vjerojatno nisu kraj svijeta.

S malo planiranja i nekim dodatnim naporom, možete uspješno upravljati zaboravnošću koja dolazi s "majčinim mozgom".

Pravite mnogo lista

Zaboravnost je dana za većinu majki koje doživljavaju "majčin mozak". Kao rezultat, najbolji način za suočavanje s činjenicom da više ne možete pamtiti sve je praviti mnogo lista.

Držite blok papira ili lagani dnevnik uz sebe za bilježenje svega – od zadnjeg puta kada ste dali bebi ibuprofen do činjenice da morate kupiti pelene sljedeći put kad ste u trgovini. Zatim, kad imate vrijeme, organizirajte bilješke u djelotvorne liste. Na primjer, možda imate popis zadataka i popis za kupovinu.

Možete koristiti telefon za postavljanje podsjetnika i alarma. Ključno je učiniti to čim pomislite na to. Odlaganje samo povećava vjerojatnost da ćete zaboraviti.

Planirajte unaprijed

Dajte sebi vrijeme da završite stvari ili izađete iz kuće na vrijeme ujutro. Ako beba ima posjet pedijatru sutra, spakirajte što vam treba navečer.

Ostavite ključeve i novčanik na isto mjesto svaki dan. Za neke ljudi to znači objesiti ih na ugao čim uđu u kuću, a druge ih bacaju u dekorativnu zdjelicu.

Bilo koju metodu koristite, držite se nje. Nema gore stvari od trčanja po kući u potrazi za ključevima i novčanikom kad kasnite. Požurivanje samo povećava vjerojatnost da ćete nešto zaboraviti.

Razvijte rutinu

Kad imate plan za dan, to vam daje neku strukturu i predvidljivost. Također oslobađa vaš mozak da razmišlja o drugim stvarima umjesto mentalnog planiranja dana. Stoga, pokušajte uspostaviti neki raspored čim možete.

Drugim riječima, možda započnete s ranim jutarnjim hranjenjem, spavate bebu za jutarnji spavać, pa se vratite u krevet da nadoknadite izgubljeni san prethodne noći. Kad se buda, možda je hranite opet i stavite u skočilište dok brzo tuširate. Zatim, dvoje vas ide dolje i stavite bebu u ljuljašku dokuhvate griз za jesti i tako dalje.

Razmislite o onome što bi moglo raditi za vas i razvite osnovnu rutinu. Samo se ne pritiskajte da je pratite do slova. Morate biti fleksibilni jer se vaše bebine potrebe mijenjaju. Ali imati grubu rutinu svakog dana bit će odmori za vaš mozak i pomoći će smanjiti zaboravnost i maglovitoću mozga.

Razmislite o onome što bi moglo raditi za vas i razvite osnovnu rutinu. Samo se ne pritiskajte da je pratite do slova. Morate biti fleksibilni jer se vaše bebine potrebe mijenjaju.

Imati grubu rutinu svakog dana bit će odmori za vaš mozak i pomoći će smanjiti zaboravnost i maglovitoću mozga.

Pitajte za pomoć

Jedna od najvećih pogrešaka koje nove majke čine je misliti da moraju sve raditi same. Uključite partnera koliko god možete. I, ako obitelj ili bliski prijatelji žive u blizini, možete zatražiti njihovu pomoć, posebno ako osjećate da vam treba pauza.

Većina ljudi je više nego spremna zaustaviti se na sat ili dva i držati bebu dok vi uzimate toliko potrebnu šezu. Iznenadićete se koliko malo dodatnog spanja može poboljšati vašu memoriju i učiniti vas bdenijim.

Dobijte puno spavanja

Nedostatak spanja ogroman je čimbenik u zaboravnosti. Vaš mozak treba odmor da bi obradio sve nove informacije koje je upravo primio tijekom dana. Ako ne dobijete adekvatan san – što može biti izazov s novorođenčetem – plaćat ćete to maglovitošću mozga.

Ako vi i partner možete, mijenjajte se u kasno-noćnom hranjenju. Ili, ako dojite, zamolite partnera da promijeni pelenu prije nego donese bebu vama. Na taj način, možete odmoriti malo duže prije nego hranite bebu.

Pojačajte zdravlje mozga

Osim vježbanja i jedu hranu koja pojačava mozak poput borovnica, brokulija, i kurkume, postoji niz načina za pojačanje sposobnosti vašeg mozga. Na primjer, možete rješavati križaljke, čitati zahtjevne publikacije, ili igrati igre za trening mozga poput onih koje nudi Happify. Možete probati preuzeti aplikaciju za riječi na telefon da igrate samo nekoliko minuta dnevno.

Bilo koje metode odaberete, nešto što poboljšava funkciju memorije pomoći će boriti se s zaboravnošću koju uzrokuje "majčin mozak".

Odvojite vrijeme za sebe

Koliko god da je teško, vitalno je da odvojite barem malo vremena za sebe svakodnevno. Čak i ako je to samo vruć, neprekidan tuš, važno je da imate vrijeme da se odvojite od obveza nove majke bez brige o bebi, kući, poslu, ili čemu god drugome što se bori za vaše vrijeme i pažnju.

Riječ od Verywell

Ako se borite s "majčinim mozgom", uzdajte se u znanju da niste sami. Svaka majka je tamo u nekoj točki. Što više, postoje dokazi koji sugeriraju da "majčin mozak" nije samo normalan, već može biti iznimno koristan i vama i vašoj bebi.

I dok možda nikad nećete potpuno vratiti se u svoj pred-majčin mozak, vaš novi mozak – s razpršenosti i svim – možda na kraju ipak učinite da budete bolji roditelj.