• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako se vratiti u formu nakon rođenja bebe

U redu, ako ste jedna od tih žena koje su dobile samo 15 kg u trudnoći, onda ovo nije za vas. Ja sam bila u prilično dobrom stanju cijelo vrijeme – nikada pretila, redovito vježbala i zdravo jela. Ali bog! Kad sam ostala trudna, i dalje sam vježbala i zdravo jela i ipak dobila 50 KILOGRAMA!!! Bio sam šokiran. Nisam se osjećala debljom, samo trudno. I osjećala sam se prilično seksualno i ženski. I mislila sam da ću sve te kilograme ostaviti u bolnici. Ali nisam. Evo nečega što sam naučila o njihovom gubitku.

Stvari koje ćete trebati

• Strpljenje
• Samodisciplina
• Nada

Upute

1. Dopustite tijelu da izliječi. Bilo vaginalni ili carski porođaj, vaše tijelo treba da se oporavi. To može biti srcešom vrijeme jer viđate svoje tijelo prvi put bez ovog divnog trbuha, i shvaćate: UH OH, prilično je daleko od onoga od čega ste krenuli. To je u redu. Dajte sebi vrijeme da izliječite i uđete u ritam s vašom bebo.

2. Razriješite logistiku vježbanja. Svaki je drugačiji – vi ostajete kod kuće, ste vratili na posao, imate više djece. Za svakoga postoji plan. Vjerujte mi. To je samo pitanje otkrivanja onoga što radi za vas. Treadmill, rabljeni klizaljka za bebu, stari DVD za vježbanje.

3. Samo 30 minuta. Ako možete dati to sebi svaki dan, to bi bilo idealno. Ako pokušavate svaki dan i završite s 3-4 puta tjedno, to je dobro. Pronalaženje vremena za sebe može činiti nemogućim, ali jamčim, nije. Ja dolazim s posla i odvodim kći u šetnju 20-30 minuta. To je moje vrijeme da siđem s posla. Ponekad muža gleda kćerku ujutro da vježbam. Znam da ste iscrpljeni. Ali evo tajne – vježbanje svakodnevno zapravo vam daje više energije. Pokušajte. Možete bolje živjeti na 4-6 sati spavanja koje dobivate svake noći i 10-12 sati rada svakodnevno kao punovremenska mama ili radite izvan kuće.

4. Odvojite vrijeme za toniranje. Sagorijevanje masti olakšano je izgradnjom mišićne mase. I koliko god želimo imati osobne trenere i dječje staratelje kao celeb mame, većina nas to nema. Da bismo to održali jednostavnim. Počnite s 25 ležanjskih pomaka i trbušnjaka. Zatim dodajte 5-10 više tjedno i gradite do 100. Ako zaista možete odvojiti vrijeme za jogu ili toniranje, sve je bolje.

5. Pazite na ishranu. Kad ste trudne, vas se potiče da se uživate, i većina nas to radi. Ali dobra stvar pri every u trudnoći je da učite više o prehrani nego ikad prije jer postajete hiper-svjesni onoga što stavite u svoje tijelo. Nastavite ovu praksu, jer sada morate brinuti o sebi ZA SEBE. Nastavite jesti zdravo, svježe hrane bez hidrogeniranih soje ili rafiniranog šećera je super. Samo presijecite porcije na POLovicu kako biste na kraju sagorili više kalorija nego jedete... jedini siguran način za mršavljenje.

6. Dajte sebi vrijeme. Vaše tijelo neće izgledati baš kao prije trudnoće odmah. Ja još imam te zadnjih proklete pet kilograma i moja kći je skoro godinu dana. Ali sam aktivna, zdrava i znam da ću doći tamo. Vi ćete takođe.