• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako da se vratim u formu nakon što je beba

U redu , ako ste jedan od onih žena koje su samo stekao 15 £ otišao si zatrudnila , onda to nije za vas . Vidi , ja sam bio u prilično darn dobar oblik mom cijelom životu - nikad težine , razrađen redovito i jeli zdravo . Ali k vragu ! Kad sam zatrudnila sam ostao na redovnoj excercize i zdrave prehrane i još dobio pedeset funti !!! Bio sam šokiran . Nisam se osjećala masti , samo trudna . I osjećao sam se prilično darn seksi i ženstven . I ja sam mislio da je sigurno da će napustiti svu tu težinu u bolnici . Ali nisam. Dakle, ovdje je neke od onoga što sam saznao o tome polijetanje .
Što vam je potrebno
Patience pregled Self- dicipline
Nada
Upute
1

Neka vaše tijelo ozdravi . Bilo vaginalni ili c - sekcije rođenja , vaše tijelo treba kako bi se oporavio . To može bitisrceparajući vrijeme , jer stvarno vidim svoje tijelo po prvi put bez ove strašan trbuh , a shvativši Uh , to je prilično daleko od onoga što je započeo s . To je u redu . Dajte si vremena da ozdravi i dobiti u rythmn vašeg djeteta .
2

shvatiti logistike vježbu . Svatko je drugačiji - boravite kod kuće , što su se vratile na posao , imate više djece . Za svaku osobu postoji plan . Vjeruj mi . To je samopitanje figuring out ono što radi za vas . Treadmill ,koriste jogging kolica ,stara vježba DVD .
3

Samo 30 minuta . Ako možete dati da se sami svakodnevno , da bi bilo idealno . Ako pokušate jer svakodnevno i završiti sa 3-4 puta tjedno , to je dobro . Pronalaženje vremena za sebe može osjećati nemoguće , ali obećajem , to nije . Dolazim kući s posla i uzeti moju kćer u šetnju za 20-30 minuta . To je moje vrijeme da siđe s radnog dana . Ponekad moj muž će joj gledati u jutro pa sam vježba . Znam da su iscrpljeni . Ali ovdje jetajna - excercising svaki dan zapravo vam daje više energije . Pokušajte ga . Možete živjeti bolje na 4-6 sati sna ste uzimajući svake noći i 10-12 sati svoju rade svaki dan , kao puno radno vrijeme mama ili rade izvan kuće .
4

Take vrijeme je da se ton previše . Spaljivanjamasnoća je napravio svelakše izgradnju mišićne mase . I koliko god mi svi žele smo imali osobne trenere i dadilje od celeb mame , većina nas ne. Tako da i dalje ostane jednostavan. Počnite sa 25 push up i sit ups . Tada tack na više 5-10tjedna i raditi svoj ​​put do 100. Ako ste zapravo može otrgnuti i uzeti yoga ili toniranja , svebolje .
5

Pazi prehrane . Kada ste trudni , koju su ohrabreni da se upuštati , a većina nas učiniti . No,dobra stvar kod prehrane tijekom trudnoće je da naučite više o prehrani nego ikad prije , jer ste postali hiper - svjestan onoga što su stavljanjem u svoje tijelo . Držite se tu praksu , jer sada morate brinuti o vama za vas . Nastavljajući se jesti zdravo, svježe namirnice bez hidrirana soje ili rafiniranog šećera je super . Samo smanjiti porcije na pola , tako da u konačnici može sagorijevati više kalorija nego što jesti ... jedini siguran - vatra način za izgubiti težinu .
6

Dajte si vremena . Vaše tijelo neće izgledati baš kao što je to učinio prije nego što je dobio trudna odmah . Još uvijek imam taj zadnji prokleto pet funti i moja kći je gotovogodinu dana. Ali ja sam aktivna , ja sam zdrava , a ja znam da ću doći . Vi ćete previše .