5 namirnica koje bi mogle pomoći u povećanju opskrbe majčinim mlijekom
Provjerite jesu li vaš položaj i zasun dobri, ušuljajte se u nekoliko sesija pumpanja, a iznad svega, često dojite i ne obraćajte pažnju na sat. Kada je riječ o povećanju opskrbe majčinim mlijekom, vjerojatno ste već čuli ove vrijedne savjete. Ali ako ih isprobate sve i još uvijek brinete da ne proizvodite dovoljno mlijeka, može li vam jedenje određene hrane dati dodatni poticaj?
Mnoge kulture dugo su se oslanjale na hranu i začinsko bilje za promicanje dovoljno mlijeka. I velika je vjerojatnost da ste čuli drugu mamu koja doji kako govori o tome kako se njezina vlastita zaliha povećala nakon što je počela jesti zobene pahuljice za doručak ili piti čaj od piskavice. Ne nedostaje anegdotskih dokaza o galaktagozima - hrani za koju se smatra da potiče proizvodnju majčinog mlijeka. Ali istina je da nema puno visokokvalitetnih istraživanja koja bi sa sigurnošću mogla reći može li jedenje pravih namirnica zaista povećati opskrbu mlijekom.
Međutim, nema štete ako ih isprobate uz odobrenje svog liječnika. Evo pogleda na pet namirnica za koje se smatra da pomažu povećati proizvodnju majčinog mlijeka – i znanost koja stoji iza tih tvrdnji.
1. Piskavica
Ove aromatične sjemenke često se promiču kao moćni galaktagozi. Sadrže spojeve slične estrogenu za koje se smatra da pospješuju protok mlijeka, a jedna mala studija je otkrila da su žene koje su pile čaj od piskavice tri puta dnevno proizvele znatno više mlijeka u usporedbi s onima koje nisu. No, nema široko rasprostranjenih dokaza koji sugeriraju da piskavica djeluje na povećanje opskrbe majčinim mlijekom, pa neki pedijatri ne preporučuju piskavicu. Još jedna stvar koju treba imati na umu? Neke mame koje koriste piskavicu navode da se čini da njihova beba čini plinovitijim. Piskavica također može pogoršati astmu, pa se treba oprezno koristiti kod astmatičara.
2. Zobene pahuljice ili zobeno mlijeko
Bilo u obliku zdjelice staromodnih zobenih pahuljica, modernog lattea s zobenim mlijekom ili kolačića za dojenje punjeni zobenim mesom, dojilje su se dugo oslanjale na zob kako bi im pomogla napraviti više mlijeka. Zašto? Cjelovita žitarica je izvor željeza (pola šalice suhe zobi sadrži blizu 2 mg željeza, ili oko 20 posto onoga što dojilje trebaju dnevno), a poznato je da niske razine minerala inhibiraju opskrbu mlijekom. Ipak, ne postoje studije koje pokazuju da jedenje zobi zapravo pomaže proizvodnji mlijeka.
3. Sjeme komorača
Hrskave sjemenke s okusom sladića još su jedan tradicionalni pojačivač mlijeka, a obično se nalaze u kolačićima i čajevima za dojenje. Poput piskavice, sjemenke komorača sadrže spojeve slične estrogenu za koje se smatra da povećavaju opskrbu mlijekom. I doista, nekoliko malih studija povezivalo je konzumaciju sjemenki komorača s većim volumenom mlijeka i udjelom masti, kao i povećanjem tjelesne težine dojenčadi. No, nedostaju istraživanja velikih razmjera o njihovim navodnim prednostima dojenja.
4. Nemasno meso i perad
Nemasna govedina, svinjetina, janjetina i perad su glavni izvori željeza. Dakle, ako dobivanje dovoljno minerala potiče snažniju opskrbu, punjenje ovom hranom moglo bi biti od pomoći. Ali opet, nema izravnih dokaza ili istraživanja koji bi konzumaciju mesa povezivali s povećanom proizvodnjom mlijeka.
5. Češnjak
Jedna studija koja je proučavala vezu između češnjaka i opskrbe mlijekom pokazala je da dodatak aromatičnim sastojkom nije napravio razliku. No, mnoge majke se zaklinju da to pomaže njihovoj proizvodnji - a klinčić ili dva čine gotovo svaku slanu hranu ukusnijom (i zdravijom). Pa zašto ne probati?
Sve u svemu, nema puno dokaza koji podržavaju ideju da možete povećati opskrbu mlijekom jedući pravu hranu. No, nekoliko studija sugerira da bi određeni sastojci mogli biti korisni - i mnoge majke koje doje vjeruju da oni čine razliku. Dakle, ako smatrate da bi vašoj proizvodnji mlijeka trebala mala pomoć, slobodno pokušajte dodati nekoliko galaktagoga u svoj jelovnik.
Ali ako se borite s opskrbom mlijekom, svakako iznesite svoje brige svom liječniku i savjetniku za dojenje ako ga imate kako bi mogli procijeniti vas i vaše dijete zbog bilo kojih drugih temeljnih problema koji bi mogli biti u igri. Oni vam mogu pomoći da točno odredite što bi moglo utjecati na vašu proizvodnju mlijeka i, ako je potrebno, ponuditi druga rješenja kako biste osigurali da vaše dijete dobije svu potrebnu prehranu.Previous:Dijeta za dojenje
-
Prije nešto više od deset godina bila sam dadilja dječaku iz prvog razreda koji je imao pola tuceta po život opasnih alergija. I iako je od tada prošlo dosta vremena, još uvijek imam tjeskobne snove o kikirikiju. Sada, imajte na umu da sam bila isku -
Odmorite se sa svojim malim djetetom i izradite ove jednostavne zanate koristeći predmete koji se nalaze u kući . Pronađite još rukotvorina za stvaranje u kratkom roku sa svojim djetetom na našem blogu Craftivity Corner! Banka domaćih žaba U ovoj z -
Kad ste dobili dijete, vi i vaš partner bit ćete suočeni s novim izazovima - i važno je da radite kao tim. Evo nekoliko ideja za podršku vašem partneru i učinkovito povezivanje s vašom bebom: Razgovarajte sa svojim partnerom što je češće moguće
