• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Je li štetno zaspati tijekom dojenja?

Nakon poroda, žene mogu imati nedostatak sna nekoliko tjedana jer dojenče tek treba imati redoviti ciklus spavanja i noćni raspored hranjenja. Većina mama osjeća pospanost tijekom dojenja zbog hormona dojenja oksitocina. Također, noćna briga o bebi može im uskratiti kvalitetan san. U ovom postu ćemo vam govoriti o uzrocima uspavljivanja tijekom dojenja, mogućim rizicima i načinima za sprječavanje.

Uspava li vas dojenje?

Dojenje vas možda neće izravno natjerati da zaspite, ali razlozi povezani s dojenjem mogu uzrokovati da se majka koja doji osjeća pospano. Sljedeći su uobičajeni razlozi zbog kojih majke dojenih beba zaspu dok doje.

1. Umor

Novorođenčad obično hrane svaka dva do tri sata ili 8-12 puta u 24 sata (1). Raspored dovodi do nedostatka kontinuiranog sna za majku. Bebe također imaju udobnost dojenja, čime se produžuje trajanje dojenja. Dojenčad pribjegava utješnom dojenju čak i ako nisu gladna, da utonu u san, ili kada su umorna, ili ako žele majčin dodir i pažnju.

2. Osjećaj sigurnosti

Majke bi se mogle osjećati pod stresom i zabrinute za sigurnost svoje bebe. Mogu se brinuti da će se beba prevrnuti iz krevetića ili će se ugušiti (2). Osjećaj sigurnosti dok držite bebu mogao bi uzrokovati da majka koja doji zaspi dok doji.

3. Postavljanje sobe

Beba se obično hrani u mračnoj, dobro prozračenoj prostoriji u tihom i mirnom okruženju. Majka će također vjerojatno sjediti na udobnoj površini za spavanje ili stolici. Takve postavke sobe omogućuju ugodno iskustvo dojenja i tjeraju vas da zadremate.

4. Oksitocin

Oksitocin je hormon koji tjera mlijeko da teče kroz grudi. Hormon također izaziva osjećaj smirenosti, opuštenosti i pospanosti kod dojilja (3)
.

5. Prolaktin

Važan je hormon za proizvodnju majčinog mlijeka. Majka se osjeća opušteno, što dovodi do pospanosti noću  (4).

Je li štetno zaspati tijekom dojenja?

Nije preporučljivo zaspati dok dojite bebu jer postoji rizik od smrti dojenčadi zbog hranjenja. Može biti štetno za bebu iz sljedećih razloga.

• Beba bi vam mogla pasti iz naručja ako spavate dok držite bebu.

• Beba bi se mogla ugušiti uz vaša prsa.

Majke koje hrane mogu zaspati iz raznih razloga. No, postoje neki načini da ostanete budni tijekom hranjenja dojenčadi.

Stvari koje treba zapamtiti kada namjeravate dojiti

Ako ste skloni zaspati, sljedeće mjere mogle bi vam pomoći da to bolje upravljate.

• Ispravno držanje

Postavite se uz udoban jastuk ili u udobnu stolicu. Izbjegavajte ugodnu površinu jer bi vas to moglo učiniti pospanijima. Odaberite površinu za sjedenje s podignutim rubovima kako se ni vi ni vaša beba ne biste prevrtali prilikom spavanja. Odredite sigurne prostore za noćno hranjenje u svojoj kući i iskoristite ih.

• Postavite alarm

Prije nego počnete dojiti, postavite alarm na telefonu ili budilicu. Neka glasnoća i vibracije telefona budu niski kako biste spriječili uznemiravanje bebe. Također, držite telefon ili sat na sigurnoj udaljenosti od bebe.

• Zatražite pomoć svog partnera

Zamolite partnera ili člana obitelji da vas probudi ako zaspite. Ako imate nekoga u blizini, možete imati miran, opušten i bez stresa njegu za spavanje.

• Okruženje neka bude čisto

Nemojte držati potencijalne opasnosti poput šalice toplog napitka, lijekova ili oštrih predmeta u blizini dok dojite bebu. Može pomoći spriječiti nesreće u slučaju da zaspite, a beba je još budna.

Kako se spriječiti da ne zaspite dok dojite?

Prepoznajte čimbenike koji vas čine pospanim i pokušajte ih izbjeći. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći spriječiti zaspati tijekom dojenja.

• Pokušajte se dovoljno odmoriti. Spavajte kad beba ide spavati. Neprekidan noćni san možda neće biti moguć, stoga pokušajte malo odspavati tijekom dana, u skladu s navikama spavanja vaše bebe.

• Potražite pomoć od svog partnera, prijatelja ili članova obitelji da nahranite bebu izdojenim majčinim mlijekom dok se vi malo odmarate.

• Jedite zdravu prehranu i unosite dovoljno kalorija dnevno. Pomoći će vam u održavanju razine energije i održavanju dovoljne količine mlijeka. Dojenje sagorijeva i do 500 kalorija dnevno, stoga je unos dovoljno kalorija dobro zaokruženom prehranom i održavanje hidratacije neophodni.

• Uključite se u neku aktivnost kao što je čitanje knjige, slušanje glazbe, gledanje televizije ili igranje igrice na telefonu kako biste ostali budni i ne zaspali.

• Prepoznajte znakove hranjenja bebe i hranite ih na vrijeme. To će spriječiti da postanu mrzovoljni.

• Pokušajte prilagoditi ciklus hranjenja i spavanja svoje bebe. Bebe se instinktivno počinju hraniti ako su priljubljene uz majčina prsa. Položite bebu uz svoje tijelo tako da njen/njen trbuh i prsa budu u kontaktu s vašom kožom. To je poznato kao biološko njegovanje (5). Beba će se ovom tehnikom prepustiti hranjenju čak i u laganom snu. Moglo bi spriječiti poremećen ciklus spavanja bebe. To na kraju omogućuje majci bolji san.

• Ako imate kroničnu iscrpljenost, obratite se savjetniku za dojenje za pomoć.

Iscrpljenost i okruženje za spavanje dojenčadi mogu vas učiniti pospanim tijekom dojenja. Identificirajte uzroke i pokušajte prilagoditi svoje navike spavanja u skladu s navikama bebe. Odmarajte se i spavajte kada beba spava. Nemojte se ustručavati tražiti pomoć od prijatelja i obitelji.