• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

7 odličnih aktivnosti za starije ljude

Sudjelovanje u aktivnostima može imati pozitivan učinak na memoriju, fizičko zdravlje i društvene odnose starijih ljudi. Ali kako starijemo, može postati teže ostati aktivnim.

Da bismo spriječili neaktivnost i dosadu, evo 7 aktivnosti za starije ljude u koje mogu sudjelovati.

1. Joga i Pilates

Joga i Pilates tečajevi dizajnirani za starije ljude su odličan način da ostanete fizički aktivni i da se osjećete u harmoniji s vlastitim tijelom. Ove popularne vježbe su proslavljene za svoje mnoge učinkovite kvalitete, poput bolje kondicije, ravnoteže i poboljšanja postojećih tegoba.

2. Ples

Biti aktivan može pomoći spriječiti bolesti poput demencije, gojaznosti, dijabetesa i metabolickih bolesti. Ples je odlična aktivnost za tijelo i um jer oslobađa mnoge endorfine. S brojnim plesnim događajima za seniore, to je odličan način izaći, ostati aktivan i upoznati druge ljude. Sat tjedno je već dovoljan da se jačaju mišljenje i vještine pamćenja i poboljšaju društvena zadovoljstva i kardiovaskularni sustav.

3. Vrtlarenje

Vrt može biti miran utočište za one koji vole biti na svježem zraku. No, vrtlarenje je zahtjevno za tijelo i savijeni položaji i klečanje mogu negativno utjecati na zglobove i mišiće. Stoga je važno za starije ljude koristiti alate i opremu da im olakšaju posao. Evo nekoliko savjeta kako smanjiti negativne učinke vrtlarenja:

• Holdite leđa ravno:

Kada metlate, kopate ili grabate, ljudi bi trebali saviti koljena da bi holdali leđa uravnoteženima. Ovo je važno prilikom uklanjanja korov ili sađivanja cvijećnica jer savijeni položaji stavljaju puno pritiska na leđa i, u najgorem slučaju, mogu stisnuti živce. Postoji brojne produžeci za vrtlarenske alate tako da ljudi ne moraju savijati se da bi popravili tlo.

• Dizanje i nošenje

Kante za vodu ili kade bi trebali dizati iz hockaste pozicije i nikad iz leđa. Težina bi trebala biti jednako raspoređena na obje ruke.

• Uzmite pauze

Kako tijelo starije treba više vremena za oporavak. Važno je uzeti pauze tijekom fizičkih aktivnosti.

4. Šetnja

Šetnja parkovima i vrtovima je koristan način ostati aktivnim. Pronađite blize prirodne šetnje da ostanete fizički fit i doživite ljepotu prirode.

5. Pravi украсе

Slikanje i crtanje sezonskih životinja, i pravljenje strašnih украса u pripremi za Halloween su užitni načini ostati zauzetim i holdati um aktivnim.

6. Kuharski tečajevi

Kuhanje može postati teže kako starijemo. Kao rezultat, nezdrave ishrane mogu se ušuljati godinama. Lokalni i zajednički kuharski tečajevi će proširiti vaše kulinarske horizonti i pružiti zanimljive i zdrave alternative. Kuharski tečajevi su dobar podizatelj samopouzdanja jer promovišu zabavu, društvene interakcije.

7. Origami

Origami je japanska umjetnost savijanja papira u украсе. Origami može biti koristan starijim ljudima jer potiče koncentraciju i fleksibilnost prstima. Zahtijeva prostorno mišljenje i stimulira maštu i kreativnost. Za starije ljude, Origami može biti osvježavajuća alternativa od tradicionalnih zagonetki ili kartaš.

Pronalaženje novog hobija može izgledati kao ustrašujuća perspektiva. Zahvaljujući, mnogi tečajevi nude probni trenutak tako da možete odlučiti je li aktivnost vašim ukusima prije ugovaranja. Uzimanje prvog koraka često može biti teško ali bit će vredno kad to učinite.

Ako vam treba bilo kakva pomoć s ovim novim aktivnostima ili je prijevoz uključen, uvijek možete zaposliti skrbnika da pomogne.