7 sjajnih aktivnosti za starije osobe

Sudjelovanje u aktivnostima može imati pozitivan učinak na pamćenje starijih osoba, njihovo fizičko zdravlje i društvene odnose. Ali kako starimo, može postati teže ostati aktivan.

Kako biste spriječili neaktivnost i dosadu, evo 7 aktivnosti u kojima će sudjelovati starije osobe.

1. Joga i pilates

Satovi joge i pilatesa dizajnirani za starije osobe izvrstan su način da ostanete fizički aktivni i da se osjećate u skladu sa svojim tijelo. Za ove popularne vježbe se kaže da imaju mnoge učinkovite kvalitete, kao što su bolja kondicija, ravnoteža i poboljšanje postojećih tegoba.

2. Ples

Aktivnost može pomoći u prevenciji bolesti kao što su demencija, pretilost, dijabetes i metaboličke bolesti. Ples je odlična aktivnost za tijelo i um jer oslobađa mnogo endorfina. Uz brojne plesne događaje za starije, to je izvrstan način da izađete, ostanete aktivni i upoznate druge ljude. Jedan sat tjedno već je dovoljan za jačanje sposobnosti razmišljanja i pamćenja te poboljšanje društvenog zadovoljstva i kardiovaskularnog sustava.

3. Vrtlarstvo

Vrt može biti mirno utočište za one koji vole biti na svježem zraku. Međutim, vrtlarstvo je izazovno za tijelo, a pognuti položaji i klečanje mogu negativno utjecati na zglobove i mišiće. Stoga je važno da stariji ljudi koriste alate i opremu kako bi im olakšali rad. Evo nekoliko savjeta za smanjenje negativnih utjecaja vrtlarstva:

  • Držite leđa uspravno:

Prilikom metenja, kopanja ili grabljanja ljudi bi se trebali savijati koljenima kako bi im leđa bila uravnotežena. To je važno kod plijevljenja ili sadnje gredica jer savijeni položaji stvaraju veliki stres na leđima i, u najgorem slučaju, mogu priklještiti živce. Postoje brojni nastavci za vrtlarske alate tako da se ljudi ne moraju saginjati kako bi se pridržavali tla.

  • Podizanje i nošenje

Limenke ili kante za zalijevanje treba podizati iz položaja čučnja, a nikako s leđa. Težina treba biti ravnomjerno raspoređena na obje ruke.

  • Radite pauze

Kako tijelo stari, potrebno mu je više vremena za oporavak. Tijekom tjelesnih aktivnosti važno je praviti pauze.

4. Hodanje

Šetnja kroz parkove i vrtove koristan je način da ostanete aktivni. Pronađite obližnje šetnje prirodom kako biste održali tjelesnu formu i doživjeli ljepotu prirode.

5. Napravite ukrase

Slikanje i crtanje sezonskih životinja, te izrada sablasnih ukrasa u pripremi za Noć vještica ugodan su način da ostanete zaposleni i zadržite um aktivan.

6. Sat kuhanja

Kuhanje može postati teže kako starimo. Kao rezultat toga, nezdravi izbori prehrane mogu se uvući tijekom godina. Lokalni i lokalni tečajevi kuhanja proširit će vaše kulinarske vidike i ponuditi zanimljive i zdrave alternative. Satovi kuhanja dobar su poticaj za samopouzdanje jer promiču zabavne i društvene interakcije.

7. Origami

Origami je japanska umjetnost savijanja papira u ukrase. Origami može biti od koristi starijim osobama jer potiče koncentraciju i fleksibilnost u prstima. Zahtijeva prostorno razmišljanje i potiče maštu i kreativnost. Za starije osobe, Origami može biti osvježavajuća alternativa tradicionalnim zagonetkama ili kartaškim igrama.

Pronalaženje novog hobija može se činiti kao zastrašujuća perspektiva. Srećom, mnogi tečajevi nude probno izvođenje kako biste mogli odlučiti je li aktivnost po vašem ukusu prije nego što počnete. Poduzeti prvi korak često može biti teško, ali će se isplatiti kada to učinite.

Ako vam je potrebna pomoć s ovim novim aktivnostima ili je uključen prijevoz, uvijek možete unajmiti njegovatelja da vam pomogne .


Previous:

Next:

  • Akcijski koraci za obitelji
    Akcijski koraci za obitelji Postoji niz koraka koje vi i drugi članovi obitelji možete poduzeti kako biste svoju malu djecu pripremili da postanu čitatelji i podržali naviku čitanja nakon što pođu u školu. To uključuje: Hranite dijete hranom bog
  • Fotografija mame koja tjera sina da radi sklekove na podu kupaonice pokreće raspravu o disciplini
    Viralna fotografija mame u Teksasu pokrenula je razgovor o disciplini nakon što je fotografirana kako tjera sina da radi sklekove u kupaonici Hobby Lobbyja kao kaznu za loše ponašanje. Neznanka po imenu Molly Wooden podijelila je sliku mame i njezine
  • 10 savjeta za postupanje s posjetiteljima nakon rođenja
    Osjećate li se posebno kad ste trudni? Dobro, skloniti se u stranu, Dama, jer je ovdje beba i ljudi vole bebe. Dilema koja dolazi s time da sada imate ovu malu rock zvijezdu u svom domu je da će milijarde ljudi htjeti doći u njenu posjetu. Neki će