Red Bull8.480Monster Energy Drink161605-satna energija2200Mountain Dew Kick Start1690NOS Energetski napitak16160Energijski napitak Rockstar16160V8 Fusion Energy Drink880Starbucks Tripleshot Energy15225Starbucks Osvježavajuće sredstvo, Can1250

Izvor:Centar za znanost u javnom interesu (7)

2. Ostali sastojci

Nekoliko drugih sastojaka prisutnih u energetskim pićima također može predstavljati probleme kada se pića konzumiraju prekomjerno. Sastojci koje treba uzeti u obzir su:

Pretplatite se

Osim ovih, energetski napici sadrže i nekoliko drugih sastojaka kao što su guarana, l-karnitin i antioksidansi. Učinkovitost i sigurnost ovih sastojaka tijekom dojenja su diskutabilne. Štoviše, FDA ne jamči proizvođačima da označe količinu većine sastojaka u energetskim pićima. Jedini navedeni uvjet je da ih navedete kao sastojak.

Budući da nuspojave ovih sastojaka nisu poznate, pametno je posavjetovati se sa svojim liječnikom ako želite piti energetski napitak dok dojite. Ako vaš liječnik to odobri, ograničite unos na 16 oz dnevno.

Alternative energetskim pićima

Budući da su sigurnost i učinkovitost konzumacije energetskih napitaka tijekom dojenja upitne, predlaže se da majke koje doje razmotre ove sigurnije alternative.

  1. Idite na šalicu kave (ne više od dvije šalice dnevno) ili čaj. Male količine kofeina u njima mogu povećati vašu energiju bez štete za bebu. Na taj način možete smanjiti mnoge biljne sastojke i mnoštvo dodanih šećera u energetskim pićima. Ne zaboravite ograničiti unos kofeina na 300 mg dnevno.

Napomena :Čak i ova mala količina kofeina može biti previše za neku dojenčad. Samo promatrajte svoju bebu i idite prema njegovoj reakciji.

  1. Probajte zdrave i prirodne sokove i juhe uz dobro izbalansiran obrok . Oni bi mogli pomoći u održavanju visokog energetskog kvocijenta, spriječiti dehidraciju i ojačati vaš imunitet. Slijedite uravnoteženu prehranu, pijte vodu i uzmite malo sunčeve svjetlosti kako biste pomladili svoje tijelo.
  1. Snaga dremanje može pomoći u borbi protiv slabosti i dobivanju dodatne energije.
  1. Pokušajte slijediti rutinu vježbanja nakon savjetovanja s liječnikom da postupno gradite svoju izdržljivost.

Energetska pića, kada se konzumiraju povremeno, možda neće predstavljati problem, ali njihova upotreba tijekom dojenja zahtijeva liječničko vodstvo. Baš kao i trudnoća, dojenje je također ključna faza u kojoj vaša prehrana ima izravne implikacije na zdravlje vašeg djeteta. Stoga bi vam zdrava prehrana, aktivan način života i neki sigurni trikovi mogli pomoći u borbi protiv umora i stresa.

Kako ste ostali energični kao majka koja doji? Podijelite svoje iskustvo u odjeljku za komentare ispod.


Previous:

Next:

Dojenje

Je li sigurno piti energetske napitke tijekom dojenja?

U OVOM ČLANKU

Energetska pića se prodaju kao čudesni proizvodi koji mogu povećati vašu izdržljivost, poboljšati mentalnu obradu i koncentraciju te se boriti protiv umora mišića (1). Te bi tvrdnje mogle dovesti u iskušenje dojilje da ih pokuša boriti protiv umora i osjećati se energično. S obzirom na učinke koje može imati redovita konzumacija ovih napitaka, važno je prestati i zapitati se treba li posegnuti za limenkom energetskog pića dok vaše dijete još doji.

Ovaj MomJunction post govori vam je li sigurno piti energetska pića tijekom dojenja, sastojke tih napitaka i sigurnije alternative koje treba razmotriti.

Što je energetsko piće?

Energetski napitak je napitak koji je bogat kofeinom i šećerom. Prema oglasu blitzkrieg, piće daje trenutnu energiju i stimulaciju. Može biti gazirana ili negazirana. Neka energetska pića sadrže biljne ekstrakte, kao i aminokiseline (2).

Je li sigurno piti energetska pića tijekom dojenja?

Međunarodno sportsko društvo prepoznalo je da sastojci u energetskim pićima trebaju daljnja istraživanja kako bi se utvrdila njihova sigurnost (3). Nekoliko studija je također pokazalo da neki od sastojaka koji se koriste u energetskim pićima mogu imati neke nuspojave. Ovi sastojci mogu energetska pića učiniti neprikladnima i nesigurnima za dojilje i majku. Međutim, povremeno i umjereno konzumiranje energetskog pića možda neće biti štetno za vas ili vašu bebu.

Čitajte dalje kako biste saznali više o sastojcima koji se koriste za izradu ovih energetskih napitaka.

Sastojci prisutni u energetskim pićima

1. Kofein

Kofein je stimulans i ergogeni spoj koji povećava broj otkucaja srca i krvni tlak (4). Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju maksimalan dnevni unos od 300 mg kofeina za majku koja doji (5). Energetski napitak obično sadrži 80-150 mg kofeina na osam unci, što je ekvivalentno pet unci ili približno 140 grama kave (1).

Ako pijete kavu ili bilo koja druga pića koja sadrže kofein, a također konzumirate i energetsko piće, možda prelazite maksimalni prag unosa kofeina.

Istraživanja sugeriraju da ako je beba osjetljiva na kofein, konzumacija veće količine kofeina može uzrokovati nervozu, razdražljivost i nemogućnost da se smiri u bebi. To također može dovesti do lošeg hranjenja (6). Stoga je mudro izbjegavati velike doze kofeina tijekom dojenja.

Sadržaj kofeina u nekoliko energetskih napitaka

PIĆE Veličina posluživanja (oz.) Sadržaj kofeina (mg)