5 večernjih rituala koje ćete uživati baš onoliko koliko i vaša djeca

Predškolske (3-5 godina): 10-13 sati

Djeca (6-13 godina): 9-11 sati

I svaki od tih sati provedenih piljenjem znači. Studije pokazuju da kad djeca nedostaje spavanja, one su u riziku od "širokog spektra negativnih fizičkih, socijalnih, emocionalnih, i kognitivnih ishoda", od loše koncentracije do gojaznosti do ozljeda. Ne samo da optimalan san pomaže našoj djeci održati dobar raspoloženje, već igra ogromnu ulogu u razvoju mozga – uključujući memoriju i emocionalnu kontrolu.

Večerna veza

Znanost na stranu, svaki roditelj već zna da turbulentna noć spavanja ne izlaži točno najbolje u svom potomstvu… Ali večerna rutina je o još više od dobrobiti: Vrijeme za spavanje je najbolje vrijeme za povezivanje. Slatki trenudci grčenja i priča prije nego zaspaju su onaj koji oproštaju kapričice u trgovini i jednostavno vas približavaju. Večerni ritual nije posao, to je nešto čime treba iskoristiti – počevši s više svjesnim odabirom postelje, poput Eco Organic Kids Mattress od Avocado Green Mattress. Dodajte ove pet ideje i večer neće više osjećati kao završni argument… S ritualima poput ovih, oni će biti više uzbuđeni za spavanje nego vi:

Eco Organic Kids Mattress

100% GOTS certificiran organski pamuk i vuna dostavljaju disljiv, luksuzan udobnost.

1. Uložite u zdraviju postelju.

Prvi korak bilo koje večerne rutine: penjanje u krevet i ugnezđivanje. Kao roditelji, želimo da naše malo dijete odrine glavu samo na najbolje. I s onoliko noći koliko ih provodimo šaljući ih u lala-land – mi takođe bismo trebali biti udobni! Eco Organic Kids Mattress od Avocado Green Mattress napravljen je sa svim dobrim stvarima: poput GOTS certificiranog organskog pamuka i vune za isporuku disljive i luksuzne udobnosti. I nijedne od loših: poput toksičnih kemikalija, ispuštanja kemikalija, kemijskih protupaljivih sredstava, staklenih vlakana, ili poliuretanskih pjena. Od sigurnosti do trajnosti do društvene odgovornosti, ova pristupačna postelja pomaže vam spavati sigurno i zvučno jer *oni* jesu.

Za dodatnu podršku, pogledajte Kids Trundle Bed Frame od Avocado Green Mattress, napravljen od održivog 100% američkog bukva. Pruža toliko potrebno pod-krevetno skladište za igračke i knjige tako da soba vašeg malena osjeća čisto i smireno. Dodajte meki Organic Toddler Pillow na vrh, ispunjen organskim materijalima, i vaše dijete ima spavanju svetinje koju zaslužuje.

Kids Trundle Bed Frame

Najbolji okvir kreveta za djecu! Avocado koristi samo netoksične, nula-VOC ljepila, boje, i lakir.

Organic Toddler Pillow

Siguran, netoksičan, i disljiv, Organic Toddler Pillow s 100% GOLS organski certificiranim lateksom i 100% GOTS organski certificiranim kapok vlaknom.

2. Koautor priče za spavanje.

Nema dijete na zemlji koje će umoriti priče za spavanje… Ali vi možda umorite priču istu priču na ponavljanju. Pa, vrijeme je da potapnete u kreativna rezervoara i pozovete vaše dijete na plot. Zadužite ih s poslom da zamisle tri nasumične stvari koje žele vidjeti u vašoj priči (na primjer – lav, kuća, i oluja). Kao pričač, vaš je posao da dođete s riveting, nikad-nepričano priča koja uključuje sve tri. I noćima kad biste mogli koristiti malo pomoći u odjelu priče, The Little Blue Planet Children's Book je odličan izbor za inspiriranje mladih čitatelja o klimatskim promjenama i brzi o našem zemljištu!

3. Želite na zasjeću zvijezdama u tami.

Postoji nešto što, bez obzira na koliko ste stari, uvijek pokreće osjećaj djetinjskog čuda – i zvijezde na tavanu koje svijete u tami su jedna od njih. One mogu biti retro, ali čim se ugasne svjetla i tavan isskakne… Vi i vaše malo dijete ćete se naći očaranim konstelacijama. Učinite to ritualom svake noći da odaberete jednu zvijezdu (ili konstelaciju) i želite želju.

4. Lista zahvalnosti.

Jedno od najboljih darova koje možemo dati našoj djeci (i sebi) je praksa zahvalnosti. Odmarajući u novootkrivenom udobnosti Eco Organic Kids Mattress, uzmite trenutak da svaki navedete pet stvari za koje ste zahvalni. One mogu biti velike ili male, ali uzimanje trenutka da kultivirate zahvalnost s vašim malenim je ritual koji se osjeća dobro i čini dobro – istraživanja su dokazala da je zahvalnost povezana s boljim kvalitetom i trajanjem spavanja!

5. Disajte zajedno.

Poslije osobito zaposlenog ljetnog dana, jednostavna vježba disanja je vježba koju možete vježbati zajedno da se smirite i pospanite. Za par minuta, vježbajte sporo i duboko trbušno disanje – udahnućite i izdašite potpuno. Da biste to učinili zanimljivijim za one s kratkim razmakom pažnje, stavite punu životinju na trbuh vašeg djeteta. Izazovajte ih da rade velike udahnuće i izdahe da pomiču životinju viže i niže. Disajte s njima tako da vi također povucete benefite!

Učinite noćnu večer bolje.

Nema ničeg sladjeg od ljetnog vremena, ali to je također vrijeme godine kad se rutine lako razmotaju. Kao podsjetnik: San je integralna srećna obitelj! Značajni večerni rituali mogu pomoći vašem malenom, i vašem odnosu s njima, rasti i prosperirati… Istraživanja čak pokazuju da večerni rituali mogu olakšati roditeljski stres! Bilo da je unapređenje vaših vještina priče ili ulaganje u Avocado Green Mattress za meku, konturnu podršku – večer je bolja kad je srcem i ugodno. (I ne brinite, oni prave i Eco Organic Mattresses za odrasle i Eco Organic Crib Mattress za mlađu djecu!)