5 rituala prije spavanja u kojima ćete uživati jednako kao i vaša djeca
Ljeto:sezona sunca, zabave i sporadičnih rasporeda spavanja. Između odmora, večera i roštilja u dvorištu, može biti gotovo nemoguće uvesti naše mališane (i sebe) u stabilnu rutinu spavanja. I dok bi ostajanje vani nakon spavanja u ovom trenutku moglo biti zabavno, nijedan roditelj ne želi imati posla s mrzovoljnim djetetom dan poslije.
Djeca … trebaju svoj san.
Odgovarajući broj sati sna ključan je za dobrobit cjeline obitelj. Kao odrasli, znamo da preporučenih sedam do devet sati igra veliku ulogu u našem sveobuhvatnom zdravlju. Ali koliko sati treba našem mini-me? Ovisi o dobi. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje:
Novorođenčad (0-3 mjeseca):14-17 sati
Dojenčad (4-11 mjeseci):12-15 sati
Mala djeca (1-2 godine):11-14 sati
Predškolci (3-5 godina):10-13 sati
Djeca (6-13 godina):9-11 sati
I svaki od tih sati provedenih u piljenju trupaca bitan je. Istraživanja pokazuju da kada djeca nemaju dovoljno sna, izložena su riziku od "širokog raspona negativnih fizičkih, društvenih, emocionalnih i kognitivnih ishoda", od slabe koncentracije do pretilosti do ozljeda. Ne samo da optimalan san pomaže našoj djeci da održe dobro raspoloženje, nego također igra veliku ulogu u razvoju mozga—uključujući pamćenje i emocionalnu kontrolu.
Vezanje prije spavanja
Nauku na stranu, svaki roditelj već zna da burna noć sna ne donosi baš najbolje u njihovu potomstvu... Ali rutina prije spavanja je čak i više od dobrobiti:vrijeme za spavanje je najbolje vrijeme za povezivanje em> . Slatki trenuci maženja i priča prije nego što zadrijemaju su oni koji opraštaju izljeve bijesa u trgovini i jednostavno vas zbližavaju. Ritual prije spavanja nije naporan, to je nešto od čega možete izvući maksimum—počevši od pažljivijeg odabira madraca, kao što je Eco Organic Kids Madtress by Avocado Green Madtress. Dodajte ovih pet ideja i vrijeme za spavanje više se neće činiti završnim argumentom... Uz ovakve rituale, oni će biti uzbuđeniji spavati nego vi:
Eko organski dječji madrac
100% GOTS certificirani organski pamuk i vuna pružaju prozračnu, luksuznu udobnost.
1. Investirajte u zdraviji madrac.
Prvi korak svake rutine prije spavanja:popeti se u krevet i smjestiti se. Kao roditelji, želimo da naš mališan odmara glavu samo na najboljem. I s onoliko noći koliko ih provedemo šaljući ih u lalaland - također bismo trebali biti udobni! Eco Organic dječji madrac od Avocado Green Madtress izrađen je od svih dobrih stvari:poput organskog pamuka i vune s certifikatom GOTS za pružanje prozračne i luksuzne udobnosti. I ništa od lošeg:poput otrovnih kemikalija, otpuštanja plinova, kemijskih usporivača plamena, stakloplastike ili poliuretanske pjene. Od sigurnosti do izdržljivosti do društvene odgovornosti, ovaj pristupačni madrac pomaže vam da spavate zdravi i zdravi jer oni su.
Za dodatnu podršku, pogledajte dječji okvir kreveta na kovčeg od Avocado Green Madtress, izrađen od održive 100% američke bukve. Pruža prijeko potrebnu pohranu igračaka i knjiga ispod kreveta kako bi se soba vašeg mališana osjećala čistom i mirnom. Dodajte plišani organski dječji jastuk na vrhu, punjen organskim materijalima, i vaše će dijete imati utočište za spavanje kakvo zaslužuje.
Okvir dječjeg kreveta na kovčeg
Vrhunski okvir dječjeg kreveta! Avokado koristi samo netoksična ljepila, boje i lakove bez HOS-a.
Organski jastuk za malu djecu
Siguran, netoksičan i prozračan, organski jastuk za malu djecu sa 100% GOLS organskim certificiranim lateksom i 100% GOTS organskim certificiranim kapok vlaknima.
2. Koautor priče za laku noć.
Ne postoji dijete na svijetu koje će se umoriti od priča za laku noć... Ali možda ćete se umoriti od ponavljanja iste priče. Pa, vrijeme je da uronite u kreativne rezervoare i pozovete svoje dijete u radnju. Zadajte im zadatak da smisle tri nasumične stvari koje žele vidjeti u vašoj priči (na primjer—lav, kuća i grmljavina). Kao pripovjedač, vaš je posao osmisliti zadivljujuću, nikad ispričanu priču koja uključuje sve tri. A u noćima kada bi vam dobro došla mala pomoć u odjelu za pripovijedanje, Dječja knjiga Little Blue Planet je izvrstan odabir za inspiraciju mladih čitatelja o klimatskim promjenama i brizi za našu zemlju!
3. Poželjeti zvijezde koje svijetle u mraku.
Postoje neke stvari koje će, bez obzira na to koliko godina imate, uvijek izazvati osjećaj dječjeg čuđenja - a stropne zvijezde koje svijetle u mraku jedna su od njih. Možda su retro, ali čim se svjetla ugase i strop iskoči... Vi i vaš mališan naći ćete se opčinjeni zviježđima. Učinite ritual svake večeri da odaberete jednu zvijezdu (ili sazviježđe) i zaželite želju.
4. Popis zahvalnosti.
Jedan od najboljih darova koje možemo dati svojoj djeci (i sebi) je praksa zahvalnosti. Odmarajući se u novootkrivenoj udobnosti Eco Organic dječjeg madraca, odvojite trenutak da svaki navedete pet stvari na kojima ste zahvalni. Mogu biti velike ili male, ali odvojiti trenutak da njegujete zahvalnost sa svojim mališanom ritual je koji daje dobar osjećaj i čini dobro – istraživanja su dokazala da je zahvalnost povezana s boljom kvalitetom i trajanjem sna!
5. Dišite zajedno.
Nakon posebno napornog ljetnog dana, jednostavan rad na disanje je vježba koju možete zajedno vježbati kako biste se opustili i naspavali. Nekoliko minuta vježbajte polagano i duboko trbušno disanje – potpuno udahnite i izdahnite. Kako bi bilo zanimljivije onima s kratkim rasponom pažnje, stavite plišanu životinju na trbuh svom djetetu. Izazovite ih da prave velike udisaje i izdisaje kako bi pomaknuli životinju sve više i niže. Dišite s njima kako biste i vi iskoristili prednosti!
Uljepšajte večerašnje vrijeme za spavanje.
Nema ništa slađe od ljeta, ali to je i doba godine kada se rutine lako razotkrivaju. Podsjetimo:Spavanje je sastavni dio sretne obitelji! Smisleni rituali prije spavanja mogu pomoći vašem djetetu i vašem odnosu s njim da raste i cvjeta... Istraživanja čak pokazuju da rituali prije spavanja mogu ublažiti roditeljski stres! Bilo da se radi o unapređenju vaših vještina pripovijedanja ili ulaganju u zeleni madrac od avokada za mekanu potporu oblikovanju - vrijeme za spavanje je bolje kada je iskreno i ugodno. (I ne brinite, oni proizvode eko organske madrace za odrasle i eko organske madrace za dječje krevetiće i za mlađu djecu!)
-
Zavidite li kolicima? Pregledajte neke od najpopularnijih modela kolica na tržištu i saznajte zašto ih se roditelji ne mogu zasititi. Također, pogledajte nekoliko video recenzija kolica koje je testirala prava mama. Zavist kolicima Dok šetate s bebo -
Nažalost, Amerikanci doživljavaju sve vrste mržnje – rasizam, mizoginiju, antisemitizam, homofobiju, transfobiju – kako uživaju u grotesknom zlatnom dobu. Roditelji se brinu da će njihova djeca biti izložena od ranog djetinjstva, iskrivljujući njihov -
Što je to sa zip lineom koji nasmijava ljude čim krenu u brzu i bijesnu vožnju na nečemu što izgleda kao prilično tanak kabel od omotanog metala? Samo iz tog razloga, ovo ljeto je savršeno vrijeme da otkrijete uzbuđenje ove aktivnosti upravo u svom d
