• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

3 rituala za spavanje koji rade – s 3 djecu uključujući bebu

Toliko roditelja – osobito novih roditelja – apsolutno redaju noćnu rutinu. Kao mama troje, uključujući našu najmanju i zadnju bebu Nou, držanje se rutine za spavanje je MUST u našoj kući. I nakon troje djece, pronašli smo rutinu koju svi volimo koja pomaže svima da se smire i odroni u sanjivo i izlječujuću noć spavanja.

Naša perspektiva je bila da tretiramo pred-spavanje razdiobu kao svetko obiteljsko vrijeme bez posla, filmova, igara, TV-a, i distractions bilo kakvih. To je naše vrijeme za vezu i povezivanje dok polako ulazimo u odmor. Oslanjam se na rituale i alate da pomognu naše spavanje kultivirati jači i dublji san za SVE nas – kad svi dobijemo odmoran san, sutradan smo energičniji, fokusiraniji, i osjećamo se više povezanim s trenucima u našem danu.

Evo moja tri obavezna rituala za rutinu spavanja koja radi s djecom:

1. Odspojite se najmanje dva sata prije pripreme za spavanje.

Kao pravilo u našem domu, držimo vrijeme pred ekranom na minimumu tijekom tjedna, ali to je osobito važno prije spavanja. Najmanje dva sata prije vremena spavanja, svi mi (uključujući muža i mene) ugasimo naše ekrane – računalo, TV, tablet, telefon – tako da možemo dati našim očima i mozgu šansu da se razvuče. Također koristimo ovo vrijeme da očistimo sve igračke ostavljene prije nego što se svi spremimo za spavanje.

2. Pretvorite vrijeme kupke u brihu o sebi.

MI VOLIMO vrijeme kupke u našoj kući. Od kada su Kai i Leo bili bebe, to je bilo njihovo vrijeme da se odvoje od svog dana i ponovno povežu jedni s drugima, negujući njihovu vezu. To im dozvoljava da budu kreativni u svojoj mašti s igračkama za kupku i samo budu slobodni od odmetanja.

Sada kad je Noa dodana u jednadžbu, to je sigurno više kaotično – ali i dalje puno toliko radoсти, osmjeha, i ljubavi. Koristim Burt's Bees Baby Foaming Shampoo & Wash jer je napravljen od prirodnih, organskih sastojaka koji su formulirani za osjetljivu bebu kožu, i njegova kremasta pjena drži djecu kožu čistom i svježom.

3. Pričajte priče i meditirajte zajedno.

Jednom kad su pidžame na, zubi su očistili, i svi mi smirujemo u krevet, čitamo priče zajedno. Također volim premažati malo Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion preko Noe i dečaka prije spavanja da pomognem umiriti njihovu kožu, hidrirati je, i nežno olakšati njihova tijela u san. Brzo upija, što djeca vole, ali je moj go-to jer je bez mirisa i odobrena od Nacionalne udruge za ekcemu, što znači da je sigurno za najosjetljiviju bebu kožu.

Njihova ću Nou prije nego ide spavati i pročitati neke sliku knjige njoj. Moj najstariji, Kai, je čitatelj naše obitelji i čita sam. Ali nakon što smo proveli ovo svetko kvalitetno vrijeme zajedno dijeleći priče, bilo iz knjiga ili iz našeg dana, djeca će nežno odronuti u san. Vodim svoje dečke kroz nežnu "meditaciju" koja se fokusira na dah i usporava um.

San je toliko važan za sve nas u obitelji. Tretiramo ga kao takav s svetkovitim ritualima i praksama brizi o sebi koje poboljšavaju kvalitetu sna i pripremaju naša tijela i um za odmor koji slijedi.