Dobre vježbe za djecu
Postoji mnogo vježbena kretanja koja djeca mogu raditi kako bi poboljšala svoju fizičku spremu. Takva kretanja mogu imati koristi na njihovo zdravlje i dobrobit. Ova kretanja pomažu poboljšati snagu, ravnotežu i mišićni tonus. Ne samo da je vježbanje odličan način za djecu da se nose sa svim fizičkim i socijalnim promjenama koje podnose, to je također dobar način za njih da steknu samopouzdanje i osjećaju se bolje u vezi s sobom. Djeca bi trebala raditi oko sat vježbanja svakog dana.
Preskačanje uže
Fit WebMD preporučuje preskačanje uže kao odličnu vježbu za djecu. Preskačanje uže je kostiju-jačajuća aerobna vježba koju djeca mogu raditi neovisno ili s prijateljima. To je također nešto što je jeftino i vježba u koju se roditelji mogu uključiti također.
Modificirani trbušnjaci
Healthy Children preporučuje modificirane trbušnjake za djecu. Ovo vježbeno kretanje izvodilo se s savijenim koljenima i stopama ravno na podu. Modificirani trbušnjaci su dobri za izgradnju mišića i povećanje kapaciteta pluća. Djeca mogu izvoditi ovu vježbu s pomoću roditelja ili prijatelja, ili one mogu raditi ih na svoje. Healthy Children kaže da je važno za djecu da rade ove vježbe dva do tri puta tjedno, za oko 20 minuta po sjednici.
Dizanje noge koristeći vježbalu lopticu
Prema "Parents," vježbe kretanja koristeći vježbalu lopticu mogu biti odlične za djecu. Jedna uzondernosti uključuje sjedanje na loptici s ravnim leđima. Dok balansira na loptici, dijete podigne jednu stopu otprilike 25 cm i zatim je spusti i podigne drugu stopu. Za svako ponavljanje, svaka stopa bi trebala ostati podignuta za oko 10 sekundi. Ova vježba je odlična za jačanje trbušnih mišića i povećanje ravnoteže djeteta.
Plank (Deska)
"Family Circle" preporučuje čučnjeve na stolici kao odličnu vježbu za djecu. Djeca stoje oko 15 cm ispred stolice s stopama u širini kukova. Dok drže svoje ruke paralelno s tlorom, trebale bi se čučnuti u sjedeću poziciju samo dok zadnji dio ne dodirne stolicu i zatim ustati. One bi trebale udahnuti kad se čučnu i iz dah kad ustaju. Ovo bi trebalo izvesti za oko 10 ponavljanja. Ova vježba je dobra za noganu snagu i ravnotežu.
-
Dok roditelji desetljećima čuvaju mliječne zube svoje djece u kutijama za sjećanja, čuvanje mliječnih zuba za matične stanice je relativno nova praksa. Nije baš toliko popularno (ni znanstveno potkrepljeno) kao bankovanje koljenice bebe, skladištenje -
Mnogi roditelji bore se s birljivim jedacima, no modeliranje zdravih navika može biti moćan alat. To šalje poruku da je zdrava ishrana važna. Možete biti uzor za zdravo jedenje slijedeći Jedi dobro s Vodičem hrane Kanade i ove savjet -
Obrazovne aplikacije su odličan i zabavan način da zadržite vašu djecu u učenju izvan učionice, ali trošak svih tih aplikacija može brzo narasti. Na sreći, postoje mnogo besplatnih aplikacija za djecu koje su i obrazovne i zabavne ali neće vam probit
