• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Dosadno mi je kao mama koja ostaje kod kuće. Evo 7 načina da pobijedite dosadu i izgaranje

Iz niza praktičnih razloga, postati mama koja ostaje kod kuće bio pravi izbor za mene i moju obitelj. Pa ipak, unatoč tome što volim svog 16-mjesečnog sina i općenito uživam u vremenu koje provodimo zajedno, ne može se poreći da se neki dani povlače.

Dok moj muž odlazi raditi tko zna kakve uzbudljive stvari za odrasle nakon odlaska u ured, ja sam se vratila doma, kuham, čistim, kupujem i perem rublje iz dana u dan , sve dok smo jurili za našim mališanom i spoticali se o njegove igračke. Naravno, majčinstvo ima svoje radosti, ali može biti i - usudim se reći - dosadno. Svakako, nakon sat vremena bicikliranja kroz iste četiri slikovnice na kojima moj sin inzistira da sam mu pročitao, život može postati pomalo dosadan.

Mama iz Chicaga Danielle Antosz suosjeća:"Osjećam se kao kreten što nisam zahvalna (što jesam), ali i - rano, djeco, posao (od kuće gdje su djeca s dadiljom) , pripremiti večeru, šetati pse, djecu u krevet, kauč za predstave. Ponovite ispiranje. Iznova i iznova.”

Ako ste ikada maštali o tome da doslovno pobjegnete od svega toga, niste sami. Prema riječima svih mama, zajedno s ovom studijom koju je proveo Institut za psihološke znanosti u Belgiji, roditeljsko izgaranje - baš kao i profesionalno izgaranje - je stvarno. Pogotovo ako vam nedostaje dovoljno podrške, roditeljstvo vas može ostaviti iscrpljeno, neučinkovito i emocionalno udaljeno od samih korisnika vašeg neplaćenog rada (tj. vašeg partnera i djece).

Ako se ne pridružim cirkusu, od mog života se ne može pobjeći, pa sam - za dobro razuma - smislila neke stvari koje trebam učiniti kao mama koja ostaje kod kuće koju treba pobijediti dosada i izgaranje koji neizbježno dolaze s roditeljstvom.

1. Napravite rutinu

Kad je moj sin Oscar još bio dijete, moji su dani maglovito tekli od promjene pelena do promjene. Tada sam počela razbijati nestrukturirane sate koje sam provela sama s bebom na manje komade koji su lakše upravljali. Između hranjenja i drijemanja stvorio sam jutarnje i popodnevno vrijeme za igru ​​ispunjeno aktivnostima koje bih unaprijed isplanirao. (Ništa otmjeno. Razmislite:"Idi na igralište", "Pomozi mami očistiti" ili "Igraj se gore s kockicama.") Razmišljanje o danu kao o nizu relativno zabavnih aktivnosti razumnog tempa pomoglo je vremenu da teče stabilnije.

Dnevni protok ne samo da daje mami osjećaj strukture, već prema American Academy of Pediatrics rutine su dobre i za djecu.

2. Razgovarajte s drugom odraslom osobom

Kada se osjećam izolirano, možda ću jednostavno trebati razgovarati o tome ili bilo čemu, stvarno - svakome tko će slušati. Jedan od mojih omiljenih dijelova dana je šetnja Oscarom i svaki dan odlazim ulicom u lokalni kafić na latte. Naravno, mogao bih si skuhati kavu besplatno kod kuće, ali za tih 4,50 dolara kupujem više od lijeka za kofein. Kupit ću mi 15 minuta razgovora s odraslom osobom, što je — kao što zna svatko tko cijeli dan provodi s blebetavim djetetom — neprocjenjivo.

Anne Rudig, majka sa Staten Islanda u New Yorku, priznaje:"Čekala sam poštara samo da popričam rečenicu ili dvije kad sam bila kući sa svojim prvim."

3. Rad od kuće

Prema toj belgijskoj studiji, radnici koji imaju izgaranje gledaju na obiteljski život kao na sigurno utočište. Ali za mnoge roditelje koji izgaraju, posao može postati naše sigurno mjesto.

Kako bih se nosio s emocionalnom iscrpljenošću i nedostatkom osobnog postignuća koji često prati roditeljstvo, nastavio sam raditi skraćeno radno vrijeme kao slobodni pisac i učitelj. Umjesto da slažem rublje kada beba drijema, ja pišem članke i odgovaram svojim učenicima. Da, više mi je na tanjuru, ali kao nekome tko je navikao na intelektualnu stimulaciju, mentalni izazov je neophodan.

4. Izađi van

Osam sati u stanu od 800 četvornih metara svakoga bi izludilo. Za izgovor da se ujutro obučete, potražite besplatne ili jeftine događaje u svojoj zajednici. Moja obitelj ima sreću što živi na pješačkoj udaljenosti od knjižnice u kojoj se svakodnevno održava sat priča za djecu. Igrališta, knjižare i kafići često posvećuju prostor za smještaj male djece. Također možete pogledati aktivnosti samo za odrasle koje nude besplatnu ili jeftinu brigu o djeci, čak i ako vas vode izvan vaše zone udobnosti.

Ashley Jonkman, mama iz Albuquerquea u Novom Meksiku, sebe nikada nije smatrala sportašicom. No, nakon treće bebe, kaže da se osjećala usporeno i da je htjela smršavjeti.

"I ja sam se utopio u monotoniji svega toga", kaže Jonkman.

Sada Jonkman odvodi svoju djecu u uslugu čuvanja djece u teretani dok ona ide na tečaj CrossFita.

"Zaboravim na sebe kao 'mamu' i na sat vremena postajem netko drugi", kaže ona.

5. Budite društveni (na društvenim mrežama)

Kada ne možete izaći, uvijek postoji internet.

Yameena Malik, mama iz Gallea, Šri Lanka, kaže da joj razmjena nasumičnih WhatsApp poruka s mamom pomaže da preživi dan.

Kathleen Porter Kristiansen iz Londona, Engleska, povezuje se s drugima na Instagramu.

"Znam da mnogi ljudi misle da su društveni mediji mračna rupa za usporedbu", kaže Kristiansen. “Ali povezao me s toliko divnih ljudi koje inače ne bih upoznao.”

6. Odmorite se

Londonska mama Anita Lehmann kaže da ju je dosada navela da bude iskrena prema sebi u pogledu svojih potreba za brigom o djeci.

"Za mene je to nekoliko sati svaki dan bez djece", kaže ona.

I ja. Kad je Oscar pao na jedno drijemanje dnevno, zamalo sam pukla. Kako bih sebi pružila odmor koji mi je očajnički trebao, unajmila sam majčinu pomoćnicu na nekoliko sati poslijepodne. Iako je trošak angažiranja pomoći bio razmatran, mentalne prednosti su se isplatile. Dok je moja beba sigurna i zabavljena, ja mogu obavljati zadatke, obaviti neki posao ili jednostavno uživati ​​u trenutku za sebe.

7. Provjerite nije li ništa ozbiljnije

Potreban odmor s vremena na vrijeme je sasvim normalno. Ali ako ste stalno preopterećeni i/ili je nezainteresiranost vaš glavni osjećaj prema svom djetetu, stručnjaci kažu da bi to moglo biti više od tipičnog “baby bluesa”.

Prema Centrima za prevenciju i kontrolu bolesti, jedna od devet žena doživi depresiju prije, tijekom ili nakon trudnoće. Ako ti osjećaji potraju, shvatite to ozbiljno i zatražite pomoć.