Dosadna sam kao majka koja ostaje kod kuće. Evo 7 načina da pobijedim dosadu i izgaranje
Iz niza praktičnih razloga, postati majka koja ostaje kod kuće bio je prav izbor za mene i moju obitelj. I pak, usprkos voljenju svog 16-mjesečnog sina i općenito uživanju vremena koje provodimo zajedno, ne može se zanemariti da se neki dani vuče.
Dok je moj muž odradio tko zna što uzbudljivo odraslo stvar nakon što je otišao u ured, ja sam natrag kod kuće, kuham, čistim, kupujem i perem rublje dan poslije dana, sve dok gonim za našim malenom i spotičem se o njegovim igračkama. Narav, majčinstvo ima svoje radosti, ali može biti — usudim reći — dosadno. Sigurno, nakon sata ciklusa kroz iste četiri slikovne knjige koje moj najmladji insistira da mu čitam, život može početi osjećati se malo tužno.
Majka iz Chicaga Danielle Antosz suosjeća: "Osjećam se kao idiota za ne zahvalnost (koju jesam), ali takođe — rano usta, djeca, posao (od kuće gdje su djeca s daditeljicom), napraviti večeru, šetati pse, djeca u krevet, kauč za emisije. Umij, ponovi. Iznad sve i sve."
Ako ste ikada fantazirali o doslovnom trčanju od svega, niste sami. Prema majkama svugdje, uz ovu studiju provedenu od Instituta za psihološke nauke u Belgiji, roditeljsko izgaranje — baš kao i profesionalno izgaranje — je realno. Posebno ako nedostaje dovoljno podrške, roditeljstvo vas može ostaviti iscrpljenim, neučinkovitim i emocionalno udaljenim od onih koji su koristnici sveg vašeg neplaćenog rada (tj. vaš partner i djeca).
Osim ako se ne pridružite cirkusu, nema bijega od mog života, i tako — radi mojeg zdravog razuma — iskusila sam neke stvari za raditi kao majka-kod-kuće da pobijedim dosadu i izgaranje koje neizbježno dolazi s roditeljstvom.
1. Stvorite rutinu
Kad je moj sin Oskar bio još dojenče, moji dani su teko nebuozno od jedne promjene pelene do sljedeće. Zatim sam počela razbijati nestrukturirane sate koje sam provela sama s bebićem na manje, upravljivije komade. Između hranjenja i doručaka, stvorila sam jutarnju i poslijepodnevnu igru punu aktivnosti koje sam planirala unaprijed. (Ništa fanzno. Misli: "Idi na igralište," "Pomogni mami čistiti" ili "Igraj gore s kockama.") Razmišljanje o danu kao nizu prilično zabavnih, razumno odmerenih aktivnosti pomoglo je vremenu da teče stabilnije.
Imati dnevni tok ne daje samo majci osjećaj strukture, već, prema Američkoj akademiji pedijatrije, rutine su dobre i za djecu.
2. Razgovarajte s drugim odraslim
Kad se osjećam izolirano, možda mi treba samo razgovarati o tome ili bilo čemu, zapravo — s bilo kim tko će slušati. Jedan od mojih omiljenih dijelova dana je šetnja koju Oskar i ja činimo svaki dan uz ulicu do lokalnog kafića za latte. Narav, mogla bih si napraviti kavu kod kuće besplatno, ali ta 4,50 dolara kupuje mi više od kofeinske doze. Kupuje mi 15 minuta razgovora s odraslom, što — kao što svatko tko proveo cijeli dan s gušterom malenom zna — je bez cijene.
Anne Rudig, majka sa Staten Islanda, New York, priznaje, "Kad sam bila kod kuće s prvim, čekala sam poštara samo da imam rečenicu ili dvije razgovora."
3. Radite od kuće
Prema onoj belgijskoj studiji, radnici koji dožvljuju izgaranje gledaju obiteljski život kao sigurnu utočište. Ali za mnoge roditelje koji dožvljuju izgaranje, posao može postati naše sigurno mjesto.
Kako bih se nosila s emocionalnim iscrpljenjem i nedostatkom osobnog postignuća koje često prate roditeljstvo, nastavila sam raditi na pola vremena kao freelance pisac i učiteljica. Umjesto sklapanja rublja kad beba spava, pišem članke i odgovaram svojim studentima. Da, to je više na mom tanjuru, ali kao netko tko je naviknut na intelektualnu stimulaciju, mentalni izazov je nužan.
4. Izađite
Osam sati u 80-kvadratnom stanu bi doveo koga god ludilu. Za izgovor da se odjenete ujutro, potražite besplatne ili nisko troškodjelovne događaje u vašoj zajednici. Moja obitelj ima sreće živjeti u hodnjoj udaljenosti od knjižnice koja organizira dnevnu priču za male. Igrališta, knjižare i kafići često namjeću prostor koji primjeđuje male djecu. Možda biste željeli potražiti aktivnosti samo za odrasle koje nude besplatnu ili nisku troškovnu brigu o djeci, čak i ako vas vode izvan vaše udobne zone.
Ashley Jonkman, majka iz Alburquerquea, New Mexico, nikada se nije smatrala sportašicom. Ali nakon trećeg bebe, kaže da se osjećala teško i htjela smršati.
"Također sam tonula u monotoni svega," kaže Jonkman.
Sad, Jonkman ostavlja djecu u dječji vrtić teretane dok ona pohađa CrossFit čas.
"Zaboravim na sebe kao 'mamu' i postanem netko drugi za sat vremena," kaže.
5. Budite društveni (na društvenim mrežama)
Kad ne možete izaći, uvijek je internet.
Yameena Malik, majka u Galle, Šri Lanka, kaže da razmjena nasumičnih WhatsApp poruka s majkom pomaže joj da pređe dan.
Kathleen Porter Kristiansen, iz Londonu, Engleska, povezuje se s drugima na Instagranu.
"Znam da mnogi ljudi misle da su društvene mreže tamna rupa usporedbe," kaže Kristiansen. "Ali one su me povezale s toliko divnim ljudima koje inače nisam upoznala."
6. Dajte sebi pauzu
Majka iz Londona Anita Lehmann kaže da je dosada dovela do iskrenosti s sobom o svojim potrebama za brgom o djeci.
"Za mene, to je par sati svakodnevno bez djece," kaže.
Meni isto. Kad je Oskar pao na jedan doručak dnevno, skoro sam pukla. Da bi se dala pauzu koja mi je bila jako potrebna, zaponila sam pomoćnicu majke za par sati popodne. Dok je trošak zapošljavanja pomoći bio razmatran, mentalne koristi su bile vrijedne. Dok je moje beba sigurna i zabavljena, mogu odraditi poslove, napraviti posao ili samo uživati u trenutku za sebe.
7. Osigurajte da to nije nešto ozbiljnije
Potrebna pauza sada i tada je potpuno normalna. Ali ako ostanete stalno preopterećeni i/ili bezinteresnost je vaše glavno osjećaj prema vašem djetetu, stručnjaci kažu da to može biti više od običnih "baby blues".
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, jedna od devet žena dožvljava depresiju prije, tijekom ili poslije trudnoće. Ako ti osjećaji ostanu, uzmite to ozbiljno, i zamolite za pomoć.
-
Povijest za domaće školovane djevojke Isabel Shaw Povijest ponovo posjećena, ne revidirana Svaki put kad djevojka otvori knjigu i pročita povijest bez žena, uči da je vrijedna manje. —Myra i David Sadker, autori Neuspjeh u pravednosti Kao domaći š -
Predspavani užinci zvuče dobro u teoriji: možete se ugodno smjestiti s svojom grupom, šalice sladoleda u rukama, gledajući film. Ali zdrava užina – a ne slatki omiljenak – vjerojatnije će pomoći da vaše dijete zaspije i prospi mirno. Dok spava, njeg -
Pjevačica i zvijezda društvenih mreža JoJo Siwa dugo je ikona slavi za male djecu, zahvaljujući svojoj velikoj osobnosti, prevelikim šalicama u kosama i uzbuđenim pop pjesmama. Siwin brend je uvijek bio o zabavi i ostajanju istinitom sebi, a sada ona
