Kako bi roditelji trebali lagati djecu u spavanje?
Dobivanje vašeg djeteta u san u razumnom satu koje mu omogućuje preporučenu dulju odmora svake noći može se činiti kao gubljena bitka. Prema Nacionalnoj fondaciji za san, adekvatan san je vitalan za vaše dječje zdravlje, a djeca koja dobivaju dovoljno sna manje vjerojatno doživljavaju ponašanje probleme i raspoloženje. Prave spavane navike trebale bi razvijati se rano tako da mogu nastaviti kroz djetinjstvo i u odraslost.
Rutina
Rutina omogućuje vašem djetetu da zna što očekivati svake noći, i u zamjen ona će također znati što se očekuje od nje. Nacionalna fondacija za san izvještava da su djeca sklonija relaksirati, zaspati i ostati u snu kad prate rutinu svake noći. Stvorite smireno i relaksirajuće okruženje bez televizije ili video igara, što može dovesti do problema sa zaspiavanjem i ostajanjem u snu kroz noć. Neka vaše dijete zaspije na istom mjestu svake noći.
Poticanje nezavisnosti
Nacionalna fondacija za san navodi da morate potaknuti vaše dijete da spava samostalno kako biste uspostavili zdrave spavane navike. Vaše dijete će biti vjerojatnije da spava cijelu noć bez prekida vašeg večera ako se navikne zaspavati i ostati u snu sam. Ne trebate ostati u dječjoj sobi dok ne zaspije, i ako ustane i dođe u vašu sobu poslije nego je stavljena u krevet, budite čvrsti i vratite ga u krevet. Napokon, on će naučiti da vrijeme za spavanje znači da mora ostati u krevetu.
Ograničavanje kasnih noćnih buđenja
Dopuštanje djetetu da ustane i lutа poslije vremena za spavanje šalje poruku da to može učiniti bilo kada hoće. Dajte joj znati da poslije nego ode u krevet, mora ostati tamo. Neka djeca vole odlagati naglašavajući da moraju u WC ili hoće piće poslije priče, iako je vrijeme za ugašenje svjetla. Ako znate da je to slučaj, osigurajte da su vaše dječje potrebe ispunjene prije završetka noćne rutine.
Traženje znakova
Vodite dijete u krevet kad počne pokazivati znakove pospanosti, i ne čekajte da vaše dijete postane previše umorno da ga pošaljete u krevet. Neke simptome ukazuju da je možda vrijeme za spavanje, poput rivanja ili trljanja očiju. Stavite ga da započne rutinu prije nego je toliko umoran da počne protestirati s vama o smirivanju za noć.
-
Teško vam je ugraditi fitness u raspored? Samo prolazak kroz dan škole i posljepodnevnih obaveza ostavlja većinu nas u pitanju gdje naći vrijeme. Stručnjaci preporučuju da tinejdžeri svakodnevno rade 60 minuta ili više tjelesne aktivnosti. Većina tog -
Odradili ste tečajeve za pripremu za porod. Čuli ste priče o porodu — i dobre i loše — od brojnih prijatelja, suradnika i čak nasumičnih nepoznanika. Osjećate se i spremnim i potpuno nespremnim sve odjednom. U nekom trenutku vaše trudnoće, netko će -
Teško je odoljeti onim penastim naljepnicama s policama u umjetničkim trgovinama, ali one se rijetko ispunjavaju očekivanjima. Njihova leđa se nikad ne odvajaju onako kako želite, one su teške za rukovanje malim djeci, i koštaju mnogo više nego bi tr
