Kako pomoći vašoj djeci da spava cijelu noć

Dobivanje pravog iznosa sna bitno je za vaš dječji razvoj. Djeca koja ne dobivaju adekvatan san sklonija su bolestima, mogu naći teškoće u obrađivanju informacija u školi, i često im je teško ostati budna tijekom školske dana. Tijelo se prirodno obnavlja dok spavamo. Osiguranje da vaše dijete spava cijelu noć je važno. Ako vaše dijete nije u stanju zaspati unutar pola sata, budi se kroz noć, budi se umorno ili zaspaje tijekom dana, možda ima problem sa snom. Na sreću, ti problemi se mogu ispraviti implementacijom dobrih navika za spavanje.

Upute

  1. Dajte djeci čvrsto vrijeme za spavanje. Dopuštanje djeci da ostanu kasno, čak i vikendima, nije dobro. Postavite strogo vrijeme za spavanje i pridržavajte se njega. One mogu se boriti na početku, ali vaše dijete će profitirati od dosljednosti uspostavljene noćne rutine.

  2. Pomožite djeci da se ralakse prije spavanja. Mnogi problemi sa snom povezani su s previše stimulacijom prije spavanja. Ugasite televiziju, računalo, radio i video igre. Pročitajte im priču ili pjevajte umirujuću uspavanku. To dopušta umu da se relaksira i pripremi za san.

  3. Ugasite jaka svjetla. Osigurajte da ne ulazi previše svjetla u sobu noću. Zatvorite rolete i zavjese. Osigurajte da LED svjetlo s digitalnih satova nije previše svijetlo.

  4. Osigurajte da dobivaju vježbanje. Dnevna fizička aktivnost dobra je za pravilno zdravlje i odmoran san.

  5. Budite tiho. Previše buke u kući može smetati djeci dok spavaju. Držite glasnu glazbu, televiziju i razgovore na minimumu, posebno blizu dječje spavaće sobe.

  6. Osigurajte da se budu u isto vrijeme svako jutro. Buđenje u isto vrijeme svakog dana pomoći će postaviti njihov unutarnji tjelesni sat. Uskoro možda neće ni trebati alarm sat ili zvuk vašeg glasa da ih probude. Njihova tijela prirodno će ustajati sama u isto vrijeme. Osigurajte da dovoljno sunčeve svjetlosti ulazi u njihovu sobu ujutro.

Previous:

Next:

  • Implantabilna kontracepcija
    Implantabilna kontracepcija
    Što je implantabilna kontracepcija? Implantabilna kontracepcija (često zvana kontracepcijski implant) je mali, fleksibilni plastični cjevčić koji liječnici stavljaju pod kožu gornje ruke djevojke. Cjevčić oslobađa hormone koji mogu zaštititi od trudn
  • Školski pribor za prvi razred
    Školski pribor za prvi razred
    Školski pribor za prvi razred Što vaš prvi razrednik zaista treba da započne školsku godinu? Ovje je popis onoga što trebate kupiti. Većina razrednih učitelja će zahtijevati ove priprave, a neki učitelji mogu zatražiti da dostavite dodatne stavke: #
  • Imate li kutiju za dječju baku?
    Imate li kutiju za dječju baku?
    Kad dječja baka dođe da pazi na vašu djecu, želite da sve glatko ode. Da li zaista želite da se trudite sjetiti sve sitne detalje koje morate prenijeti dok izlazite vrata? Umjesto toga, planirajte unaprijed i napravite kutiju za dječju baku! Ovu idej